Pourquoi les ultimatums dans les relations sont en fait destructeurs

Dans cet article

• Quand les ultimatums dans le mariage sont nécessaires?
• Dangers des ultimatums dans les relations
• 5 ultimatums qui sont injustes à donner à votre partenaire
• Alternatives aux ultimatums dans les relations
• Qu'est-ce qu'un ultimatum vs. une frontière?
• Faire des ultimatums dans le travail du mariage?
• Comment arrêter de donner des ultimatums?

Si vous n'êtes pas satisfait de certains aspects de votre mariage, vous pourriez être tenté de donner un ultimatum.

Par exemple, si votre partenaire refuse d'aider avec les tâches ménagères ou continue de passer trop de temps avec des amis, vous pouvez menacer de quitter la relation si le comportement ne change pas.

Ceci est un exemple de l'apparence des ultimatums dans les relations.

D'une part, les ultimatums dans les relations peuvent parfois être un appel de réveil qui pousse une personne à apporter des changements positifs pour la relation. Dans d'autres cas, les ultimatums peuvent en fait être nocifs pour la relation, vous laissant encore plus de dégâts à long terme.

Quand les ultimatums dans le mariage sont nécessaires?

Alors que les ultimatums peuvent endommager une relation, un ultimatum de mariage peut être nécessaire si un couple frappe «Rock Bottom."

Par exemple, si votre mariage est sans sexe depuis plusieurs années ou si votre conjoint a une affaire, vous pouvez donner un ultimatum, déclarant que quelque chose doit changer, ou si vous ne pourrez pas rester dans la relation.

Les ultimatums dans les relations ne devraient se produire que lorsque vous ne pouvez vraiment pas continuer la relation si rien ne change. Ils ne doivent pas être utilisés comme menaces inactives ou comme un outil pour manipuler votre partenaire.

Au lieu de cela, vous ne devriez donner un ultimatum que à votre conjoint que si vous avez décidé que vous ne pouviez pas rester dans le mariage dans les conditions actuelles, et que vous êtes prêt à partir si votre partenaire ne change pas son comportement.

De plus, les ultimatums dans les relations sont nécessaires si votre conjoint est abusif. Si vous avez été soumis à des abus physiques, sexuels ou psychologiques en cours et que l'ultimatum de mariage est justifié, car personne n'a le droit de vous abuser.

Émettre un ultimatum pour mettre fin aux comportements abusifs peut être votre seule option. Si vous utilisez un ultimatum, dans ce cas, vous devez vous en tenir à votre choix de partir si le comportement ne s'améliore pas.

Dangers des ultimatums dans les relations

Il y a des situations où les ultimatums peuvent être nécessaires, mais un ultimatum de mariage doit vraiment être sauvé pour les rares occasions où vous ne pouvez pas continuer la relation telle qu'elle est. Dans d'autres cas, les ultimatums peuvent être dangereux pour votre relation.

Lorsque vous donnez un ultimatum, vous courez le risque de créer du ressentiment dans votre relation. Votre partenaire peut ne pas vouloir apporter le changement que vous demandez, mais il ou elle apportera des modifications simplement à cause du sentiment piégé.

Un ultimatum laisse votre partenaire comme s'il n'avait pas d'autre choix que de faire ce que vous demandez.

Essentiellement, un ultimatum est une demande. Il peut également être considéré comme une menace, ce qui force quelqu'un à l'action. Quelqu'un qui se sent obligé de changer son comportement ne se comporte pas vraiment, ce qui ne mènera qu'à des problèmes sur la route.

Vous pouvez constater qu'après avoir donné un ultimatum, même si votre partenaire change son comportement, il y a plus de conflit et de colère qu'auparavant en raison du ressentiment que l'ultimatum crée.

Un autre problème clé qui se pose avec les ultimatums est que votre partenaire peut apprendre à ne pas vous prendre au sérieux si vous ne pouvez pas vous en tenir à l'ultimatum.

Par exemple, si vous dites à votre partenaire que vous metterez fin à la relation s'il n'arrête pas de sortir avec des amis chaque week-end, mais que vous restez dans la relation malgré aucun changement de lui, il aura appris que vous ne faites que des menaces inactives.

Cela signifie que votre partenaire se rendra compte que lorsque vous donnerez un ultimatum ou que vous faites une demande, vous ne prévoyez pas de suivre.

Votre partenaire peut perdre du respect pour vous et déterminer qu'il est normal de ne pas écouter vos demandes car il n'y aura aucune conséquence pour vous manquer de respect. Ce n'est pas un modèle que vous voulez établir dans votre relation.

Un ultimatum de mariage peut sembler être le bon choix lorsque vous vous sentez frustré par les comportements de votre partenaire, mais à long terme, il peut créer de la colère et du ressentiment et a même conduit votre partenaire à croire que vos demandes ne sont pas sérieuses.

5 ultimatums qui sont injustes à donner à votre partenaire

Les ultimatums peuvent être dommageables pour votre relation, et parfois ils sont tout simplement injustes.

Demander à votre partenaire de faire l'un des cinq changements suivants peut être considéré comme un moyen de les manipuler pour vous donner votre chemin, ce qui n'est pas un moyen sain d'utiliser les ultimatums dans les relations:

• Demandant qu'ils fassent quelque chose pour vous montrer qu'ils vous aiment vraiment

Dire à votre partenaire que le fait de ne pas céder à votre ultimatum montrera qu'il ne vous aime pas vraiment n'est jamais juste. Nous montrons tous l'amour de différentes manières, et votre partenaire peut vous aimer sans céder à une demande qu'il pense être déraisonnable.

C'est une position difficile pour mettre votre partenaire, et ce n'est vraiment qu'un outil de manipulation.

• Demander à votre partenaire de changer ce qui est important pour eux

Peut-être que votre partenaire profite d'une soirée féminine hebdomadaire, ou peut-être qu'il se réunit avec des amis deux fois par semaine pour jouer au basket. Quoi qu'il en soit, vous ne devez jamais dire à votre partenaire que vous metterez fin à la relation s'il n'abandonne pas quelque chose qui est important pour eux.

Vous pouvez vous sentir exclu, mais une partie d'être dans une relation saine consiste à maintenir des intérêts distincts et à profiter de nos propres activités de temps en temps.

Supposons que la décision de votre partenaire de poursuivre ses activités vous bouleverse. Dans ce cas, il est probablement temps d'évaluer vos propres sentiments, comme la jalousie, au lieu de donner une relation ultimatum.

• Exiger que votre partenaire a quitté un emploi

Vous pensez peut-être que vous avez une bonne raison, comme la préoccupation qu'un collègue est un peu trop proche de votre partenaire, mais il n'est jamais normal de demander à votre partenaire de renoncer à un emploi pour vous. La carrière de votre partenaire est l'une des pièces les plus importantes de son identité.

Donc, si vous ressentez le besoin de donner une relation ultimatum entourant l'abandon d'un emploi, il est important d'examiner les problèmes sous-jacents qui vous ont conduit à ce point

• Obliger votre partenaire à choisir entre vous et une autre personne importante dans sa vie

Isoler votre conjoint d'amis ou de membres de la famille n'est pas une habitude saine. Demander à votre partenaire de renoncer à une relation clé pour vous rendre heureux est en effet une forme de contrôle et d'isolement social.

Un élément important d'avoir une relation saine est de maintenir les liens sociaux avec d'autres personnes importantes. C'est une chose de demander à votre conjoint de renoncer à un partenaire d'affaires, mais exiger que votre partenaire coupe simplement un ami ou un frère ou un frère n'est jamais acceptable.

Vous devrez peut-être accepter que vous n'aimerez pas toujours tous les amis de votre conjoint ou les membres de votre famille, mais c'est une situation qui appelle à des compromis et à une conversation honnête, pas à une relation ultimatum.

• Forcer votre partenaire à essayer quelque chose dans la chambre lorsqu'il n'est pas à l'aise avec ça

Que cela implique d'essayer un fantasme sexuel ou d'ouvrir le mariage à d'autres partenaires sexuels, il n'est jamais acceptable d'exiger que votre partenaire participe ou autorise les activités sexuelles qui les mettent mal à l'aise.

L'intimité sexuelle devrait être une forme d'interaction agréable entre deux personnes dans une relation et ne devrait jamais impliquer des activités forcées. Cela peut renforcer le ressentiment et conduire à une partie de ne pas se sentir dangereuse ou manqué de respect.

Une relation saine ne devrait jamais impliquer un partenaire menaçant de quitter ou faire répondre à ses besoins ailleurs si l'autre ne se conforme pas à toutes les demandes sexuelles.

Alternatives aux ultimatums dans les relations

Les ultimatums de relation peuvent souvent être dommageables et ne doivent être utilisés qu'en dernier recours lorsqu'il n'y a pas d'autres options. Avant de donner un ultimatum de mariage, il est important d'essayer certaines alternatives aux ultimatums dans les relations.

L'alternative la plus raisonnable à donner une relation ultimatum est de s'asseoir et d'avoir une conversation honnête et ouverte avec votre partenaire. Pour que cette conversation soit efficace, il est important de rester calme et respectueux et de vous assurer que vous et votre partenaire avez tous deux la chance de parler.

Par exemple, vous pouvez être mécontent du temps que votre partenaire passe avec des amis parce qu'il retire des tâches ménagères.

Si c'est le cas, au lieu de le dire à votre partenaire, vous partirez s'ils n'arrêtent pas de passer du temps avec des amis, vous pouvez avoir une conversation honnête sur les tâches ménagères.

Vous pourriez vous asseoir avec votre partenaire et dire,

«Je comprends que vous aimez passer du temps avec des amis, mais j'ai remarqué que depuis que vous sortez plus souvent, vous n'avez pas aidé autant dans la maison, ce qui rend les choses difficiles pour moi. Que seriez-vous prêt à faire pour aider à la maison?"

L'option ci-dessus est beaucoup plus efficace que de simplement donner un ultimatum de mariage. Il permet à votre partenaire de peser sur la situation et est moins susceptible de renforcer les sentiments de ressentiment ou ressemble à une demande.

Pour que les conversations de cette nature soient efficaces, vous et votre partenaire devez être disposé à nous écouter les uns les autres.

Une méthode que l'expert en psychologie de la relation recommande John Gottman est l'exercice «Dreamcatcher».

Le partenaire qui joue le rôle de «Dreamer» partage ouvertement toutes les pensées, opinions ou sentiments sur le sujet de la préoccupation. En revanche, l'autre joue le rôle de «Dreamcatcher», qui nécessite d'écouter sans se disputer, être en désaccord ou répondre. Ensuite, les rôles sont inversés.

L'exercice ci-dessus donne à chaque partenaire une chance de parler et d'écouter. Les deux sont capables de partager leurs sentiments sans interruption, donc chaque membre de la relation se sent entendu. En fin de compte, cet exercice vise à arriver à un compromis satisfaisant pour les deux parties.

Au lieu d'être dramatique et d'exiger qu'un partenaire donne complètement, un tel compromis est juste et donne à chaque partenaire de vouloir apporter des modifications à l'autre, plutôt que de renforcer le ressentiment après avoir été contraint à des changements.

Qu'est-ce qu'un ultimatum vs. une frontière?

Lorsque vous réfléchissez aux alternatives aux ultimatums dans les relations, il est également important de considérer la différence entre un ultimatum vs. une frontière. Les limites sont en bonne santé et vous permettent de vous protéger et vos besoins.

Dans la vidéo ci-dessous, Sarri Gilman raconte comment les limites gardent les relations en bonne santé parce que tout le monde a besoin de leur espace personnel:

Par exemple, si votre partenaire appelle et interrompt toujours votre temps au gym.

Dans ce scénario, vous ne donnez pas d'ultimatum parce que vous ne menacez pas de mettre fin à la relation si votre partenaire ne change pas son comportement. Au lieu de cela, vous définissez une limite claire autour de ce que vous ferez en réponse au comportement indésirable de votre partenaire.

Parfois, vous pouvez résoudre les conflits relationnels en fixant une frontière saine. La fixation de limites est affirmée, tandis que menacer de mettre fin à une relation sur un comportement bouleversant peut être considéré comme manipulateur et menaçant.

Faire des ultimatums dans le travail du mariage?

Il a été assez bien établi que les ultimatums puissent être dommageables et que des options alternatives telles que la fixation de limites ou la conversation ouverte sont préférées. Cela peut conduire à la question: «Les ultimatums fonctionnent-ils jamais?"

La réponse est que les ultimatums dans les relations fonctionnent si et seulement si vous avez décidé que vous ne pouvez pas continuer dans la relation si le comportement de votre partenaire ne change pas.

Cela ne devrait se produire que face à des comportements révolutionnaires, comme les abus, l'infidélité ou un grave manque de tâches conjugales, telles que celles qui se produisent lorsqu'un partenaire abuse de drogues ou d'alcool.

Si vous donnez un ultimatum dans un tel scénario, cela peut être efficace, mais seulement si vous êtes prêt à vous en tenir à votre ultimatum.

D'une part, si le comportement malsain de votre partenaire change, votre ultimatum aura fonctionné. D'un autre côté, si vous vous en tenez à l'ultimatum et terminez la relation, vous aurez échappé à une situation malsaine si le comportement ne change pas. Les deux devraient être considérés comme une victoire.

Mis à part ces situations rares, les ultimatums ne fonctionnent généralement pas pour des problèmes de relation quotidiens. Si vous utilisez un ultimatum pour essayer de vous procéder, vous êtes susceptible de ressentir du ressentiment de votre partenaire, ce qui peut simplement conduire à une colère et un conflit continus.

Comment arrêter de donner des ultimatums?

Si vous avez constaté que vous avez un conflit dans votre relation et que les ultimatums ne fonctionnent tout simplement pas, il est temps d'arrêter d'utiliser cette méthode.

C'est à ce moment que vous utilisez un ultimatum comme outil de manipulation pour vous procéder, forcer votre partenaire à abandonner les passions qui vous font vous sentir jaloux, ou comme méthode pour amener votre partenaire.

Au lieu d'utiliser des ultimatums, explorez les problèmes sous-jacents concernant votre désir de donner un ultimatum.

Vous sentez-vous déconnecté de votre partenaire?

Votre partenaire ne répond-il pas à vos besoins émotionnels?

Asseyez-vous et organisez une conversation ouverte, en vous assurant de donner à votre partenaire une chance d'exprimer ses pensées. Avec cette méthode, vous pouvez arriver à un compromis ou fixer une frontière sans que votre partenaire se sente menacé ou manipulé.

Supposons que vous ayez du mal à vous abstenir d'utiliser des ultimatums dans une relation, ou vous avez du mal à ressentir le résultat des ultimatums de mariage. Dans ce cas, il est peut-être temps de travailler avec le conseiller d'un couple.

Cette personne est un professionnel formé qui sert de partie neutre et peut vous aider à développer des moyens plus sains d'interagir avec votre partenaire et d'exprimer vos besoins dans la relation.