Pourquoi est-ce que je me déteste autant? Haine de soi et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Ces jours-ci, nous sommes beaucoup trop durs avec nous-mêmes, donc il n'est pas étonnant que les gens demandent «pourquoi je me déteste.«Il est temps d'apprendre à transformer la haine en amour.

Se concentrer sur la santé mentale est plus important que jamais auparavant. Nous vivons dans des temps fous et anxieux. Cela peut faire des ravages sur ce que vous ressentez pour vous, comment vous pensez et ce que vous vivez au quotidien. Tout en pratiquant la gratitude et en souriant pour le plaisir peut être difficile chaque jour, si vous vous demandez, pourquoi je me déteste, il est temps de reconnaître ce drapeau rouge et de déterminer quoi faire à ce sujet.

Le monde est parfois un endroit dur, il n'est pas surprenant que nous soyons plus difficiles que jamais. Avec la pandémie covide-19, il semble que les mauvaises nouvelles nous volent tous les jours. Se parler négativement peut devenir une habitude si vous ne faites pas attention et cela peut facilement conduire à la haine de soi au fil du temps.

Apprenez à vous aimer et à expulser l'auto-haine de l'équation.

Pourquoi l'auto-haine apparaît?

L'auto-haine peut apparaître pour un certain nombre de raisons. Il s'accumule souvent avec le temps. Si vous ne savez pas si ce que vous vivez est une véritable haine de soi ou si vous vous sentez simplement un peu faible * qui doivent être abordés *, alors voyez si vous vivez l'un des éléments suivants: tous les deux:

1. Malgré le fait qu'il y a des points positifs tous les jours, vous ne vous concentrez jamais sur les négatifs

2. Ne parlez pas très gentiment à vous-même

3. N'ont pas d'espoir particulièrement élevés pour l'avenir

4. Supposons que si vous ne faites pas si bien à une chose, tout est perdu

5. Croyez que vos pensées sont la vérité, e.g., Vous pensez que vous êtes un échec, donc vous croyez que vous êtes et que tout le monde le croit aussi. Vous ne pouvez pas divertir le fait que vous pourriez vous tromper

6. Vous n'essayez pas de nouvelles choses ou d'opportunités qui se présentent à votre rencontre

À la fin de la journée, demander pourquoi je me déteste se résume à une faible estime de soi. Travailler sur la construction de cela prend du temps et des efforts, mais ce n'est jamais une perte de temps ou d'effort.

Demander «pourquoi je me déteste» et ce que vous pouvez faire à ce sujet

En vous construisant, plutôt que de vous abattre, vous constaterez que la vie s'améliore dix. De nouvelles opportunités se présentent et vous êtes plus enclin à les prendre, pendant que vous commencez à voir les points positifs plutôt que les négatifs tous les jours.

Bien sûr, le travail de découverte de soi ne vous apporte pas des résultats du jour au lendemain. Si vous voulez commencer à améliorer la relation que vous avez avec vous-même, vous devez commettre du temps et des efforts à la cause.

Finalement, vous commencerez à voir des résultats et vous vous sentirez plus heureux, plus sain et plus positif en conséquence.

1. Déterminer quelle est la cause profonde

C'est la partie la plus difficile du voyage. Demander `` pourquoi je me déteste '' nécessite beaucoup de réflexion profonde.

D'où est-ce que sa vient? Quand ces sentiments ont-ils commencé? Pouvez-vous même le localiser, ou cela semble-t-il avoir été une progression lente qui s'est accumulée au fil du temps?

Pour beaucoup de gens, une baisse de l'estime de soi peut souvent souvent boule de neige et haine de soi suit de près. Passez un peu de temps à vraiment réfléchir lorsque vous avez commencé à ressentir cette façon et les événements qui ont conduit à cela.

Comprendre la cause profonde peut vous donner beaucoup d'informations en termes de progrès.

2. Sachez ce que déteste vraiment

Quand vous vous demandez `` Pourquoi je me déteste '', comprenez-vous vraiment ce qu'est la haine? Pourquoi ressentez-vous une émotion extrêmement négative envers vous-même?

Parfois, nous jetons des mots sans s'arrêter pour réfléchir à ce qu'ils signifient. Ici, vous vous dites que vous ressentez une chose si dure à propos de vous-même, mais qu'avez-vous fait pour mériter cela? Probablement rien.

Nous n'aimons pas tous parfois certaines choses de nous-mêmes, mais cela ne devrait jamais aller aussi loin que la haine. Comprenez ce que vous vous dites réellement ici.

3. Comprendre que les comparaisons sont toxiques

Nous sommes tous des individus. Si nous étions tous pareils, la vie serait très ennuyeuse en effet. Cependant, lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre, vous allez toujours vous faire court si vous avez déjà des problèmes d'estime de soi.

Les médias sociaux n'aident pas cela. Nous voyons une version filtrée de la vie, et ce n'est pas du tout le reflet de la réalité. Quand quelqu'un publie une photo, c'est très rarement leur réflexion réelle et est souvent filtrée, modifiée et positionnée pour qu'elle soit à son meilleur.

S'il s'agit d'un message texte, il est souvent souligné et changé pour le rendre bien meilleur que la situation dans la vie réelle.

Fondamentalement, vous vous comparez à un mensonge. Dans ce cas, vous allez toujours être le deuxième meilleur, et vous serez toujours malheureux.

4. Faire une pause sur les réseaux sociaux

Nous venons de parler de comparaisons mais ils sont en proie à des réseaux sociaux. Si vous vous demandez «pourquoi je me déteste», alors peut-être qu'une désintoxication des médias sociaux pendant un certain temps vous fera du bien.

Si rien d'autre, cela vous obligera à poser votre téléphone et à vivre dans le monde réel pendant un certain temps. Qui sait, vous pourriez vraiment l'apprécier et réaliser que vous avez beaucoup plus pour vous que vous ne le pensiez pour la première fois.

5. Créez ce que vos déclencheurs sont pour demander «pourquoi je me déteste»

Il est probable que vous soyez bien pendant un moment et puis quelque chose se produit pour déclencher vos sentiments de haine de soi. Quels sont ces déclencheurs? Est-ce que c'est une personne? Est-ce une situation spécifique? Un évènement? Une journée de l'année?

Identifiez vos propres déclencheurs personnels et vous pouvez déterminer comment les approcher au mieux. Cela pourrait les éviter complètement, minimiser votre exposition à eux ou les faire face et essayer d'éradiquer leurs effets sur vous. Vous ne pouvez pas commencer à travailler sur ces déclencheurs tant que vous ne savez pas exactement ce qu'ils sont.

6. Pratiquer la positivité et lancer la négativité

Soyez conscient de la façon dont vous vous parlez. Le fait que vous demandez `` pourquoi je me déteste '' dit que vous avez un état d'esprit négatif en général.

Soyez conscient du moment où vous vous posez et des types de choses que vous dites. Ensuite, défiez-les. Si vous vous dites que vous êtes stupide, arrêtez-vous une seconde et défiez-le. Pourquoi es-tu stupide? Quelle preuve y a-t-il?

Vous constaterez que lorsque vous défoncez une pensée négative, elle perd son pouvoir. Ensuite, remplacez cette pensée par quelque chose de plus positif: 'Je ne suis pas stupide, je suis une version parfaite de moi-même.'Plus vous faites cela, plus vous remarquerez un état d'esprit plus positif en développant.

7. Fixer les gens négatifs de votre vie

Il est possible qu'il y ait quelqu'un, peut-être plus d'une personne de votre vie, qui vous fait vous sentir négatif et vers le bas. Ce pourrait être un membre de la famille, un collègue de travail, un ami ou même votre partenaire. Identifiez ces personnes et limitez le temps que vous passez avec eux.

Si vous pouvez les expulser complètement de votre vie, encore mieux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur passer du temps avec ceux qui vous soulèvent et vous font vous sentir heureux et léger.

La haine de soi revient à avoir le mauvais type de cercle autour de vous. Les personnes qui ne soutiennent pas vos traits positifs et se concentrent sur l'attention sur vos traits négatifs.

8. Donnez-vous une pause

Personne n'est parfait. Absolument personne. Et pourquoi voudriez-vous être?

Être parfait doit être assez ennuyeux. Quand nous faisons des erreurs, nous apprenons. Lorsque nous tombons, nous nous ramassons et développons la force et la détermination. Une vie parfaite n'inclut rien de tout cela.

La question de «pourquoi je me déteste» peut mieux être répondu par le type de perspectives que vous avez. Avez-vous des tendances perfectionnaires? Si c'est le cas, vous ne serez jamais heureux car il n'est pas possible d'être parfait. Donnez-vous une pause! Permettez-vous d'échouer de temps en temps.

Riez quand vous tombez plutôt que de vous concentrer sur l'embarras. Apprenez comment vos traits négatifs font de vous qui vous êtes, tout comme vos traits positifs.

Être parfait doit être assez épuisant, et franchement, personne n'a le temps pour ça ces jours-ci.

9. N'ayez jamais peur de demander l'aide dont vous avez besoin

Demander `` Pourquoi je me déteste '' est un drapeau rouge. Cela montre que vous avez un problème de négativité et de dégoût de soi qui doit être résolu. Ce n'est pas une vie heureuse et ce n'est pas quelque chose que vous devez gérer.

Cependant, il n'est parfois pas possible de surmonter vous-même un tel fardeau. Dans ce cas, n'ayez jamais peur de tendre la main et de demander de l'aide. Il y a beaucoup d'aide là-bas, que ce soit de vos amis, partenaires, membres de la famille ou même professionnel.

En étant assez fort pour demander de l'aide, vous constaterez que votre vie s'améliore.

dix. Réprimer les mauvaises nouvelles

Le monde qui nous entoure est parfois assez négatif. Il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous commencent à se sentir déprimés après avoir vu un flux constant de négativité qui nous est lancée sur l'actualité ou de nos téléphones.

Tout comme vous êtes sur le point d'avoir une désintoxication sur les réseaux sociaux, il est temps de réduire la quantité d'exposition aux mauvaises nouvelles que vous obtenez du téléviseur.

Bien sûr, restez à jour avec des événements importants, mais ne plongez pas trop dans les détails. S'il y a quelque chose que vous devez vraiment savoir, assurez-vous que vous découvrirez. Vous n'avez pas besoin de vous entourer constamment de nouvelles négatives.

11. Faire de bonnes actions pour les autres

Lorsque vous faites de bonnes actions pour les autres, il a un merveilleux effet secondaire de vous faire sentir bien dans votre peau. Alors, pourquoi ne pas commencer à aider les autres et à voir ce que tu ressens après?

Vous pouvez vous inscrire pour faire du bénévolat sur un projet qui vous tient à cœur, ou vous pouvez simplement aider quelqu'un dans votre famille avec un projet avec lequel il a du mal. Il peut être aussi petit que d'aider une personne âgée à traverser la route ou de collecter de grandes quantités d'argent pour un organisme de bienfaisance.

Le fait est que vous aidez les autres et en faisant cela, vous vous aidez aussi.

12. Fixez des objectifs et travaillez vers eux

Stimuler votre confiance vous aidera à éviter ces pensées «pourquoi je me déteste». Alors, commencez à fixer des objectifs et à travailler vers eux. Que voulez-vous réaliser dans votre vie? Vous pouvez soit commencer à travailler vers vos énormes objectifs de vie en ce moment, soit vous pouvez choisir des plus petits et les cocher de votre liste au fur et à mesure.

Le fait est que vous vous donnez une direction pour emménager et que vous renforcez votre confiance à chaque succès que vous avez.

13. Démarrer un journal de gratitude

Apprendre à être plus reconnaissant pour ce que vous avez peut être tout ce dont vous avez besoin pour réduire votre réflexion négative. Chaque nuit avant de dormir, notez 2-3 choses dont vous êtes reconnaissant de ce jour-là, soit dans un livre ou sur votre téléphone. Il ne doit pas être énorme - ce peut être le délicieux dîner que vous avez apprécié ou le café que vous avez pris avec un ami.

Le fait est que vous commencez à voir le monde qui vous entoure et votre place dedans. Vous éloignez votre attention de ne pas voir les bonnes choses, pour vraiment les apprécier à la place.

14. Écrivez des choses que vous aimez sur vous

Le fait que vous demandez `` pourquoi je me déteste '' dit qu'il n'y a pas beaucoup de choses que vous aimez chez vous en ce moment - mais c'est sur le point de changer!

Au fur et à mesure que vous écrivez dans votre journal de gratitude, vous devez également écrire deux choses que vous aimez chez vous. Ce ne sera pas facile au début mais vous remarquerez que cela devient plus facile plus vous le faites. Cela peut être quelque chose sur votre apparence, mais essayez de creuser un peu plus et de penser à votre personnalité, à vos valeurs et à ce que vous offrez au monde.

Ajoutez à votre liste tous les jours, puis une fois par mois, asseyez-vous et lisez-le. Cela renforcera votre confiance!

Vous n'avez pas à vivre avec de telles pensées négatives

Bien qu'il soit normal que les gens aient des pensées négatives sur eux-mêmes de temps en temps, s'ils persistent et qu'ils vous font vous sentir déprimé, il est temps de demander de l'aide. Plus tôt, nous avons parlé du fait que vous devriez demander de l'aide si vous en avez besoin, mais il se pourrait que vous deviez aller plus loin et parler à un professionnel de vos problèmes.

Si c'est le cas, faites-le. Il n'y a rien de plus courageux que de dire «Aidez-moi.«Ce sont les deux mots les plus courageux que vous pouvez prononcer.

Une fois que vous avez fait cela, vous accédez à l'aide dont vous avez besoin et vous pouvez commencer à apporter des changements positifs à votre vie. Parfois, il y a un problème bien plus profond que nous ne pouvons nous dénicher et nous avons besoin d'un peu d'aide pour le trouver, le déballer et le travailler.

Si vous vous demandez régulièrement pourquoi je me déteste, faites le point sur votre vie et élaborez la cause profonde. Personne n'est parfait. Personne n'a besoin d'être.