Quand les gens vous blessent comment faire face à la douleur et y répondre

Se blesser est une partie inévitable de la vie. Même si vous ne voulez pas blesser, attendez-vous à ce que cela se produise. Alors, comment gérez-vous la douleur quand les gens vous blessent?

Nous sommes tous blessés. Nous obtenons un ego meurtri à partir d'un commentaire moyen en ligne ou lorsque notre partenaire oublie notre anniversaire. Et quand les gens vous blessent, il existe de nombreuses façons de réagir à cela. Tu peux crier et pleurer. Vous pouvez évacuer ou arrêter. Mais, comment vous réagissez à la douleur quand les gens vous blessent montrent votre vrai personnage.

Le fait est que, bien que nous ne puissions pas contrôler ce que nous ressentons, nous pouvons toujours faire quelque chose sur la façon dont nous réagissons. Cela montre une vraie force si vous êtes capable de réagir calmement et rationnellement, même lorsque les gens vous blessent. Même s'il est facile de se déchaîner et de montrer votre colère de plusieurs manières, il y a tellement de choses à dire lorsque vous faites le contraire complet.

Que faites-vous quand les gens vous blessent?

Avant d'entrer dans la façon de réagir quand les gens vous blessent, pensez à ce que vous faites actuellement. La dernière fois que vous vous êtes senti blessé, comment avez-vous répondu? Avez-vous bu jusqu'à ce que vous soyez gaspillé ou que vous leur donniez l'épaule froide? Avez-vous pris le temps de refroidir avant de réagir?

C'est très probablement la compétence de vie la plus difficile à pratiquer parce que quand quelqu'un nous fait mal, la dernière chose que nous pensons faire est de se comporter calmement et rationnellement. Mais vous devez également vous demander - quel but votre colère sert-elle? Vous ne pensez souvent pas à une réponse logique à cette question.

Disons que votre partenaire vous ment sur l'achat de quelque chose sur lequel vous êtes en désaccord. Vous vous sentiriez trahis ou manqué de respect. Tu serais bouleversé, et tu devrais être.

Mais, si vous les déchaînez ou essayez de se venger en leur faisant de même, cela ne fait pas vraiment de bien. Qui étend juste la douleur pour vous deux.

Il est très tentant de céder à vos émotions, surtout quand ils sont frais de quelqu'un qui vous fait du mal. Mais cela peut souvent conduire à des regrets et à aggraver les choses plutôt qu'à mieux.

Comment y gérez-vous correctement quand les gens vous blessent?

Plutôt que de chercher immédiatement une vengeance ou de jouer sur votre colère, la meilleure chose à faire est d'agir calmement. C'est peut-être la chose la plus difficile à apprendre, mais agir tout le temps sur vos impulsions et vos émotions n'est pas sage non plus. Essayez de contrôler vos émotions avant de finir par faire ou dire quelque chose que vous regretterez instantanément.

Cela ne signifie pas réprimer vos émotions ou les changer, mais tout simplement ne pas agir sur eux tout de suite. Essayez de penser quelle est la meilleure façon de gérer correctement la situation où les gens vous blessent.

Peut-on ce que vous ressentez être résolu par la colère, ou pouvez-vous simplement parler des choses sans avoir à s'en prendre ou à m'attaquer les uns les autres? Le plus souvent, ce dernier est le choix le plus sage.

Que faire quand les gens te blessent

Quand les gens te blessent, ça craint. Tu veux vous déchaîner. Vous voudrez peut-être les blesser. Nous sommes humains et loin d'être parfaits.

Mais, savoir quoi faire quand les gens vous blessent afin que la situation s'améliore peut vous aider dans tous les aspects de votre vie. Que un ami vous trahit, un partenaire oublie quelque chose d'important, ou qu'un collègue vole votre idée, sachant quoi faire quand les gens vous blessent, vous vous emmènerez loin.

1. Respirer

La première chose que tu devrais faire quand quelqu'un te fait du mal, c'est de respirer. Essayez de lâcher la colère initiale que vous ressentez. Si vous réagissez immédiatement, non seulement vous pouvez potentiellement dire quelque chose que vous regretterez, mais vous ne saurez pas comment les choses auraient pu fonctionner si vous étiez plus calme.

La respiration est souvent la dernière chose dans nos esprits quand quelqu'un nous fait mal, mais c'est souvent nécessaire. Vraiment, prenez juste un moment pour reprendre votre souffle et se calmer. Au milieu d'être blessés par quelqu'un, vos émotions sont renforcées.

Une fois que vous vous refroidissez, concentrez-vous sur ce que vous ressentez vraiment et prenez des décisions plus rationnelles. Allez vous promener, faire de l'exercice ou même prendre une collation, puis y retourner.

2. Pensez-y

Pensez à la situation à accomplir une fois que vous avez pris le temps du choc initial d'être blessé. Étiez-vous de manière excessive? Quelqu'un vous a-t-il blessé directement ou indirectement? Était-ce intentionnel? Considérez tous les côtés de ce qui s'est passé.

Ne regardez-vous que cette situation à travers des yeux de douleur et de rage, ou le voyez-vous clairement? Il est important que vous vous posiez ces questions et répondez-y honnêtement. Parce que vraiment, tu ne mens à toi que. Même s'il est difficile d'admettre vos défauts, il est crucial que vous deveniez conscient de vous-même quand les gens vous blessent.

3. Parlez-en avec quelqu'un d'autre

Cela peut être la chose la plus difficile de parler de votre douleur et de votre frustration quand les gens vous blessent, mais vous devez vous laisser vulnérable.

Ce n'est pas nécessairement envers la personne dont vous êtes en colère, mais avec des personnes non impliquées dans la situation. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de la famille de ce que vous ressentez et de ce qui s'est passé.

Ils peuvent être en mesure d'offrir des conseils ou même une autre perspective sur la situation. Cela peut être ennuyeux quand les amis ne prennent pas nos côtés, mais jouer au défenseur du diable peut en fait être beaucoup plus utile à long terme. Écoutez vraiment ce qu'ils essaient de vous dire sans se sentir offensé ou blessé s'ils parlent honnêtement.

4. Parlez-leur

Une fois que vous vous refroidissez et réfléchissez à vos sentiments et à la situation, parlez à la personne qui vous a blessé. Faites-leur savoir comment vous avez fait ressentir. Êtes-vous en colère, triste, déçu? Faites-leur savoir ce qu'ils peuvent faire pour vous rattraper. Avez-vous besoin d'espace et de temps ou simplement des excuses?

Être passif-agressif où vous prétendez que tout va bien mais agissez grossièrement à leur sujet. Vous devez être prêt à communiquer avec eux et à parler de la situation rationnellement et calmement.

5. Demandez-vous si cela en vaut la peine

Il est toujours important d'être ouvert et de discuter de la question avec eux quand les gens vous blessent. C'est ainsi que vous gardez les voies de communication ouvertes et empêchez l'amertume et le ressentiment dans les relations. Mais, choisissez aussi vos batailles. Cette personne vous a peut-être fait du mal, mais c'était une erreur honnête, ou était-ce un léger intentionnel? Était-ce quelque chose qui valait la peine de se battre?

Vous n'avez pas à faire de chaque problème quelque chose de plus important qu'il ne l'était réellement, surtout si le problème était assez mesquin. Alors évaluez vraiment si la raison pour laquelle vous vous sentez blessé vaut la peine de faire des histoires.

6. Votre confiance est-elle cassée?

Quand les gens vous blessent, cela peut être de toutes sortes de manières. Mais, quand les gens vous blessent suffisamment pour briser votre confiance, en surmonter, cela peut être beaucoup plus difficile. Et dans ce cas, faites-leur savoir que votre confiance est brisée, sinon ils ne sauront jamais qu'ils doivent le retrouver.

D'une certaine manière, la confiance est comme du verre. Lorsque vous le cassez, il faudra beaucoup d'efforts pour le réparer à ce que c'était * et parfois, il n'est pas possible de réparer *.

Y a-t-il quelque chose qu'ils peuvent faire pour gagner votre confiance, ou avez-vous juste besoin de temps? Pouvez-vous le surmonter du tout? La confiance est-elle partie pour de bon? Si ce qu'ils ont fait était vraiment si mauvais qu'il est impossible de leur faire à nouveau confiance, eh bien, vous devez leur faire savoir.

7. Pouvez-vous leur pardonner?

La confiance et le pardon sont deux choses différentes. La confiance est vitale dans les relations et peut être reconstruite au fil du temps. Mais le pardon est autre chose. Même si la personne qui vous blesse vous fait gagner votre confiance, si vous ne pouvez pas lui pardonner, cela met une pression constante sur la relation.

Un manque de pardon laisse la place à l'inégalité et au mépris. Le pardon n'est pas toujours facile à donner, mais si vous ne pouvez pas le donner, passer de cette blessure ne se produira jamais.

Peu importe combien vous vous souciez d'eux, vous ne devriez jamais vous forcer à leur pardonner si ce n'est tout simplement pas possible. Vous ne devriez le faire que lorsque vous êtes prêt émotionnellement et mentalement, non parce que vous vous sentez obligé de.

8. Gérez vos réactions

Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez toujours, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez. Il est essentiel que vous sachiez comment gérer vos réactions en conséquence lorsque les gens vous blessent. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est nécessaire.

Même si vous vous sentez trahis, en colère, dévasté et blessé par ce que les autres vous ont fait, il y a toujours un choix que vous pouvez faire sur la façon dont vous choisissez de réagir. Si vous déchaînez vos émotions aux autres, votre situation changera-t-elle?

Nous supposons que votre réponse n'est probablement pas. Vous devez donc gérer vos réactions si vous voulez apprendre à gérer la douleur adéquatement.

9. Créez de l'espace entre eux

La distance est quelque chose qui peut aider considérablement lorsque les autres vous ont blessé, car vous ne pourrez jamais guérir de la douleur et de la douleur si vous êtes toujours près d'eux. Même si vous vous souciez tellement d'eux que cela vous fait mal d'être séparé d'eux, il est nécessaire que vous fassiez cela par vous-même.

Cela pourrait vous faire beaucoup de bien en changeant votre environnement et en leur éloignant de l'espace. Ce n'est pas éternellement, mais seulement jusqu'à ce que vous guérissez de la douleur qu'ils ont causée dans votre vie. Il y aura toujours un rappel de la douleur tant que vous continuez à les voir.

dix. Soyez gentil avec vous-même

Être gentil avec vous-même est la dernière chose à laquelle vous pensez quand les gens vous blessent, mais c'est précisément pourquoi vous devez le faire. Vous êtes déjà assez blessé, donc être haineux envers vous-même ne fera que des dégâts à la situation dans laquelle vous vous trouvez.

S'il y a quelque chose qui peut contrer toute la colère et le ressentiment que vous ressentez, c'est la gentillesse et la compassion. Il est important de vous donner les soins dont vous avez besoin et de vous traiter comme vous le feriez à un ami.

11. Pardonnez-vous

Tout comme il est important de pardonner à ceux qui vous blessent, il en va de même pour vous-même. Peu importe qui nous a fait du mal, nous avons tendance à passer à l'auto-blâme lorsque nous sommes blessés. Donc, au lieu de vous attarder sur ce que vous auriez pu faire différemment, pardonnez-vous de ne pas savoir mieux et de l'utiliser comme une opportunité d'apprentissage.

Ne vous attardez pas sur la façon dont les autres ont profité de vous ou vous ont trahis, mais plutôt, pardonnez-vous et sachez quoi faire la prochaine fois.

12. Être d'accord pour ne pas s'excuser

La fermeture est essentielle lorsque les gens vous blessent, et vous voulez juste fermer ce chapitre de votre vie. Cependant, vous devez être d'accord avec le fait qu'ils pourraient ne pas dire désolé, jamais. Pardonnez-leur éventuellement, du moins pour vous-même.

Même sans excuses, vous devez être capable de continuer. C'est sur eux s'ils refusent de dire désolé mais vous ne pouvez pas attendre pour toujours qu'ils s'excusent. Et s'ils ne font jamais? Vous n'attendriez rien et vous renforceriez beaucoup de ressentiment et de colère aussi. Alors avancez avec votre vie, avec ou sans excuses.

13. Demander de l'aide professionnelle

Vous n'êtes pas fou ou faible pour la recherche d'aide professionnelle. Si vous voulez vraiment faire face à la douleur de manière adéquate et intégrer des mécanismes d'adaptation plus sains, la recherche de thérapie ou de conseil peut vous faire beaucoup de bien.

C'est un excellent moyen de parler de vos sentiments de colère et de ressentiment sans jugement. Votre thérapeute pourrait même vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez si en colère et pourquoi vous avez du mal à abandonner les rancunes.

14. Avance

Si vous avez trouvé un moyen de pardonner à cette personne, avancez. Quand les gens vous blessent, c'est normal pour la douleur persistante. Mais une fois que vous leur pardonnez, la douleur devient terne et finit par disparaître.

Nous voulons continuer à nous attarder sur la façon dont les autres nous ont fait du tort et à nous venger de toutes les manières possibles. Mais si vous allez y faire face rationnellement, il est préférable de vous avancer. Lâcher les mauvaises émotions lorsque les gens vous blessent montrent que vous êtes une personne plus grande.

Cela montre que vous ne avez pas de rancune et que les gens travaillent plus dur à l'avenir pour vous assurer qu'ils ne vous blessent plus. Et surtout, offrir une seconde chance à ceux qui vous blessent et aller de l'avant illustre votre maturité.

15. Apprenez de cette expérience

Emmenez chacune de ces expériences avec vous dans le futur. Chaque fois qu'une personne vous fait mal, il y a quelque chose à apprendre. Que vous deveniez plus tolérant ou plus perspicace, cela ne crée pas de tissu cicatriciel mais vous donne de la force à chaque fois que vous êtes blessé par quelqu'un.

Peu importe à quel point cette expérience est douloureuse, elle n'est pas censée vous décomposer mais prouver votre force. Après tout, en réalité, vous êtes tellement plus fort que vous ne le pensez, même dans les moments où les gens vous blessent.

Que faire quand les gens te blessent?

Il y a plusieurs approches à adopter quand les gens vous blessent.

Pour commencer, vous pouvez choisir de tenir une rancune pour toujours et d'être misérable. Ou trouvez un moyen de laisser tomber toute cette colère et ce ressentiment dans votre cœur.

Aussi difficile que cela soit, vous devez être prêt à être la plus grande personne et à apprendre à lâcher à un moment donné.

Maintenant que vous savez quoi faire lorsque les gens vous blessent, prenez-le dans chacune de vos relations et rendez-les plus forts. N'oubliez pas que votre douleur n'a pas à vous définir.