Que faire si vous ne vous sentez pas entendu dans une relation

Dans cet article

• Ne pas se sentir entendu dans une relation - quelles sont les causes?
• Des choses dont vous avez besoin pour parler avec votre partenaire
• 10 signes que votre partenaire ne vous entend tout simplement pas
• Que faire lorsque vous vous sentez inconnu dans votre relation
• Que ne pas faire lorsque vous vous sentez inconnu dans une relation

La plupart des gens conviendraient que la communication est une partie importante d'un mariage ou d'un partenariat sain, et être entendu par nos partenaires est un élément clé d'une communication efficace dans les relations.

Quand nous nous sentons entendus, nous croyons que notre partenaire nous comprend et nous respecte. D'un autre côté, ne pas se sentir entendu dans une relation peut conduire à se sentir négligé, et finalement, cela peut provoquer du ressentiment.

Lisez la suite pour savoir comment exprimer vos sentiments et améliorer votre relation si vous vous trouvez en pensant: «Je veux juste être entendu!"

Ne pas se sentir entendu dans une relation - quelles sont les causes?

En fin de compte, ne pas se sentir entendu dans une relation est le résultat de votre partenaire qui n'écoute tout simplement pas, ou ne semble pas vous écouter, lorsque vous partagez vos sentiments ou vos préoccupations.

Écouter votre partenaire nécessite d'être présent dans une relation, et il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer pourquoi votre partenaire ne semble pas écouter:

• Ils sont submergés par les sentiments que vous partagez avec eux, et ils s'arrêtent ou deviennent défensifs.
• Votre partenaire n'a pas beaucoup de tolérance pour les émotions fortes et a du mal avec la communication.
• Vous essayez de communiquer avec votre partenaire à un mauvais moment, comme lorsqu'ils sont engagés dans un projet ou essaie de se préparer au travail.
• Votre partenaire peut être stressé ou anxieux et incapable d'écouter pleinement vos préoccupations.
• Regarde toi; Peut-être que votre partenaire ressent du ressentiment parce qu'il perçoit que vous ne les entendez pas non plus, ou peut-être que vous ne communiquez pas d'une manière qu'il comprend.

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La recherche a examiné ce qui provoque une rupture de communication entre les partenaires et a finalement conduit une ou les deux à se sentir inconnus.

Selon les résultats d'une étude en Cerveau, cognition et santé mentale, Les gens sont plus susceptibles de répondre de manière défensive aux déclarations qui commencent avec vous, comme: «Vous n'aidez jamais dans la maison!«Comparé aux déclarations qui commencent par:« Je."

Si vous vous retrouvez à penser: «Mon opinion n'a pas d'importance», il se peut que votre partenaire s'arrête à cause de l'attaque pendant les conversations.

Au-delà des raisons ci-dessus, se sentir parfois inconnu peut être parce que votre partenaire a un point de vue différent de vous, et c'est tout à fait normal.

Différentes personnes ont des perspectives différentes, et si vous vous sentez inconnu, il se peut que vous soyez coincé à essayer de convaincre votre partenaire que vous avez raison et qu'ils sont incorrects, alors qu'en réalité il est normal de ne pas être en désaccord.

Des choses dont vous avez besoin pour parler avec votre partenaire

Chaque mariage ou relation aura besoin de communication. Alors que beaucoup de gens pensent que finalement, les gens manquent de choses à se parler, c'est tout sauf vrai. Il y aura toujours quelque chose à dire, surtout si cela implique la santé de votre relation ou de votre mariage.

Voici quelques choses dont vous voudrez peut-être parler avec votre partenaire.

• Des habitudes
• Tâches ménagères
• Problèmes liés au travail
• L'avenir
• Tout problème dans votre mariage / relation
• Famille

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10 signes que votre partenaire ne vous entend tout simplement pas

La communication des sentiments dans une relation peut être difficile, et si vous n'êtes pas entendu, cela peut vous amener à vous demander: «Pourquoi ne m'écoutez-vous pas?"

Si vous avez du mal à communiquer dans votre relation, voici 10 panneaux pour rechercher qui suggèrent que votre partenaire ne vous entend pas:

1. Vous avez les mêmes arguments à plusieurs reprises

Lorsque vous communiquez et que votre partenaire vous entend vraiment, il comprendra ce que vous avez dit et, espérons-le, résoudre tout problème dans la relation.

D'un autre côté, s'ils ne vous entendent pas, il est probable que vous devrez vous expliquer encore et encore et avoir les mêmes arguments, car ils ne vous comprennent pas assez bien pour résoudre le problème à portée de main.

2. Ils peuvent se souvenir d'autres choses, mais pas des choses que vous leur dites

Lorsque vous trouvez que votre partenaire oublie des choses que vous leur avez demandé de faire, mais ils peuvent se souvenir de choses qui sont importantes pour eux, comme l'anniversaire d'un ami ou les détails d'une sortie de golf le week-end, la réalité est qu'ils ne sont tout simplement pas t'écouter.

3. Ils s'excusent mais ne changent pas leur comportement

Peut-être que vous avez tous les deux un grand argument, et votre partenaire s'excuse et promet de changer, mais ne fait ensuite rien pour modifier leur comportement par la suite. Cela signifie qu'ils essaient simplement de mettre fin à l'argument, et ils n'écoutent pas vraiment ce que vous leur demandez de changer.

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4. Votre partenaire évite les conversations difficiles

Les désaccords font normalement partie de toute relation, mais si votre partenaire évite de les parler, c'est un signe clair qu'ils ne vous entendent pas.

Peut-être qu'ils prétendent être occupés à chaque fois que la conversation se déroule, ou peut-être qu'ils l'évitent activement en refusant de parler. Quoi qu'il en soit, ils ne peuvent pas entendre vos préoccupations s'ils vous réglaient chaque fois que vous essayez de les résoudre.

5. Vos arguments s'allument jusqu'à ce que vous soyez épuisé

Si votre partenaire vous écoute vraiment et comprend ce que vous essayez de communiquer, la conversation doit être relativement courte et simple.

D'un autre côté, si les arguments traînent apparemment toute la journée, votre partenaire n'a pas l'intention d'écouter ce que vous essayez de communiquer. Au lieu de cela, ils tentent de vous épuiser jusqu'à ce que vous cédiez et laissez tomber le problème.

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6. Les tentatives de communication impliquent que votre partenaire vous déchaîne

Lorsque votre partenaire ne vous entend pas, les discussions se transformeront en votre partenaire qui vous déchaîne et vous blâmer pour le problème, car il n'est pas disposé ou émotionnellement en mesure d'écouter ce que vous essayez de communiquer avec eux.

7. Lorsque vous exprimez un désaccord avec votre partenaire, ils utilisent d'autres personnes comme exemple

Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont quelque chose se passe dans votre relation, votre partenaire peut dire que la façon dont vous faites les choses fonctionne pour un autre couple que vous savez.

Votre partenaire n'entend pas vraiment vos préoccupations et essaie plutôt de vous rejeter en prouvant que ce que vous dites n'est pas vraiment un problème, car ce n'est pas un problème pour les autres.

8. Votre partenaire insiste pour prouver pourquoi ils ont raison

Lorsque vous communiquez de manière saine, l'objectif n'est pas de prouver qu'une personne a tort et que l'autre a raison, mais plutôt de communiquer pour comprendre la perspective de l'autre. Avec ce type de communication, il n'y a pas de gagnant et de perdant.

D'un autre côté, si votre partenaire communique juste pour gagner un argument, cela peut certainement amener à ne pas se sentir entendu dans une relation, car ils sont tellement axés.

9. Votre autre significatif semble toujours distrait

S'ils retirent leur téléphone chaque fois que vous essayez de parler, il est probable que votre autre significatif vous divise et n'entend pas réellement ce que vous dites.

dix. Le langage corporel suggère qu'ils n'écoutent pas

Le langage corporel est également important. Si votre partenaire regarde autour de la pièce pendant que vous parlez, se détourne de vous ou ne fait pas un contact visuel, cela peut vous conduire négligé, car il n'est pas réellement engagé dans la conversation avec vous.

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Que faire lorsque vous vous sentez inconnu dans votre relation

Lorsque vous remarquez les signes ci-dessus de ne pas être entendu, vous vous sentirez probablement assez frustré. Vous pouvez même penser: «Je ne veux pas être entendu; Je veux être écouté.«Lorsque vous vous sentez ainsi, il y a des choses que vous pouvez faire pour résoudre le problème. Considérez les 10 conseils ci-dessous:

1. Commencez doucement la conversation

Lorsque vous vous sentez inconnu, il est naturel d'avoir de la colère et de la frustration, mais si vous abordez la situation avec colère, votre partenaire est susceptible de se sentir attaqué.

L'expert en relation John Gottman, fondateur du Gottman Institute, recommande le «Soft Start up», dans lequel vous abordez une question de préoccupation en exprimant ce que vous ressentez, sans être critique.

2. Apprenez à exprimer vos émotions

La réalité est que vous pouvez exprimer ce que vous vous sentez sans être critique. Si vous vous sentez triste, solitaire ou négligé, communiquez cela à votre partenaire. Cela les aidera à comprendre la gravité de la situation.

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3. Jetez un œil à votre propre comportement

Peut-être qu'un facteur contribuant à ne pas se sentir entendu dans une relation est que vous approchez de votre partenaire à des moments gênants.

Est-il possible que vous essayiez de commencer des conversations sérieuses lorsque votre partenaire est en train de regarder leur émission préférée, ou d'essayer de faire quelque chose dans la maison? Envisagez de leur parler à un moment différent.

4. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute

Si vous vous sentez inconnu, vous êtes probablement venu à croire que votre partenaire a l'intention de vous blesser, mais ce n'est peut-être pas le cas.

Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et supposons qu'il ne veut pas vous négliger, et vous êtes moins susceptible de les approcher avec colère et ressentiment.

5. Réalisez que vous allez devoir parler du problème

Vous pouvez être coincé dans un cycle de dire les mêmes choses à votre partenaire encore et encore, en espérant qu'ils finiront par vous entendre, mais si vous voulez résoudre le problème, vous devez en parler.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un jour, votre partenaire comprendra votre point de vue. Asseyez-vous et parlez, où vous êtes ouvert avec eux sur le fait que vous pensez qu'ils vous comprenent mal.

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6. Utilisez «I Déclats."

Lors de la communication des sentiments dans une relation, il est utile d'utiliser «I les déclarations», afin que vous vous appropriiez ce que vous dites.

Au lieu de dire: «Vous n'aidez jamais avec la vaisselle», il pourrait être plus utile de dire: «Je me sens dépassé et j'ai besoin de votre aide avec la vaisselle."Avec ce dernier, votre partenaire est moins susceptible de se sentir attaqué et fermé en conséquence.

7. Vérifiez que votre partenaire vous comprend

N'oubliez pas que nous avons tous des perspectives et des expériences de vie différentes, donc même si vous pouvez penser que vous communiquez d'une manière que votre partenaire peut comprendre, il est possible qu'il manque toujours votre message.

8. Faites une pause dans la conversation si elle est chauffée

Lorsque vous êtes au milieu d'une conversation et qu'il se transforme en un argument houleux, il est probablement temps de faire une pause. Continuer à discuter des allers-retours ne va pas conduire à l'un ou l'autre.

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9. Parler à tour de rôle

Commencez par exprimer votre point, puis arrêtez-vous et laissez votre partenaire répondre. Il peut également être utile pendant ce processus pour se permettre mutuellement l'occasion de résumer votre compréhension de ce que l'autre a dit, pour vous assurer que vous ne manquez rien.

dix. Devenez vous-même un meilleur auditeur

Souvent, la panne de communication est une rue à double sens, ce qui signifie que si vous ne vous sentez pas entendu, votre partenaire peut ressentir la même chose.

Faites un effort pour être un meilleur auditeur vous-même, et concentrez-vous vraiment sur ce que dit votre partenaire, au lieu d'attendre que votre tour parle ou de vous défendre. Si vous devenez un meilleur auditeur, votre partenaire peut, à son tour, mieux vous écouter.

Si vous avez besoin de mieux comprendre les choses dont vous devriez parler, surtout lorsque vous ne vous sentez pas entendu, regardez cette vidéo.

Que ne pas faire lorsque vous vous sentez inconnu dans une relation

Tout comme il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face à vous sentir inconnu, il y a des choses que vous ne devriez pas faire:

• Ne vous blâmez pas sur votre partenaire. Blâmer votre partenaire pour le problème ressemblera à une attaque, les conduisant à fermer, ce qui vous laissera continuer à vous sentir inconnu.
• Ne vous fixez pas pour essayer de prouver pourquoi vous avez raison et votre partenaire a tort. Dans de nombreux désaccords, il n'y a pas de «bonne personne» et de «mauvaise personne."Acceptez que votre partenaire peut avoir une perspective différente de vous et cesser d'essayer de prouver pourquoi vous avez raison. Au lieu de cela, essayez d'arriver à comprendre et / ou à compromettre.
• N'allumez pas vos défenses. Il est naturel de vouloir se défendre lorsque vous vous sentez inconnu ou négligé, mais cela n'ouvre pas la porte à une communication efficace. Au lieu de devenir défensif, une pause, respirez profondément et exprimez calmement votre point de vue.

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Conclusion

Lorsque vous ne vous sentez pas entendu dans une relation, vous vous sentez probablement aussi blessé, frustré et peut-être un peu en colère. Bien qu'il s'agisse de réactions naturelles, il est important d'éviter de s'enrouler contre votre partenaire ou d'essayer de les faire se sentir mal.

Au lieu de cela, ouvrez les lignes de communication et soyez prêt à entendre le point de vue de votre partenaire. Il se peut que vous ne communiquez pas d'une manière qu'ils peuvent comprendre, ou peut-être que vous essayez de les aborder pour une conversation lorsqu'ils sont consommés par une autre tâche.

Si vous remarquez des signes que votre partenaire ne vous entend pas, faites un effort pour avoir une conversation calme mais exprimez-vous pleinement. Si vous constatez que vous avez toujours du mal à communiquer, les conseils de couple peuvent être utiles.