Pourquoi et comment se détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez

Dans cet article

• Que signifie se détacher de quelqu'un émotionnellement?
• Pourquoi le détachement émotionnel est-il important?
• 4 raisons pour lesquelles vous devez vous détacher d'un partenaire romantique émotionnellement
• 15 façons de vous détacher émotionnellement de quelqu'un

Lorsque vous êtes avec un partenaire romantique depuis un certain temps, il est naturel que vous commenceriez à développer des sentiments profonds pour eux.

À ce stade, vous priorisez leur bonheur et leur satisfaction, vous voulez être avec eux, et vous pouvez même vous retrouver à désirer un avenir avec eux.

Bien que ces sentiments soient passionnants, l'un des plus grands cauchemars que beaucoup de gens peuvent faire face est de se rendre à un point où il a l'impression d'être dans une relation à sens unique.

Ici, la relation se sent tendue et toxique. Bien que cela puisse vous blesser profondément, vous auriez besoin d'apprendre à vous détacher de quelqu'un que vous aimez pour votre santé et votre santé mentale.

La raison en est simple. Si vous ne trouvez pas comment vous détacher émotionnellement de cette personne que vous aimez, vous vous retrouverez à vous aspirer sur ce qui aurait pu être; Un état mental et physique qui n'est pas sain pour personne, surtout pas vous.

À ce stade, il est nécessaire de déclarer que ce post vise à ne pas vous apprendre à devenir désagréable ou à épaules froides envers votre partenaire.

Cependant, ce post est destiné à vous fournir des stratégies et des conseils étroits pour garder votre cœur et vos émotions car il devient évident que vous devrez peut-être mettre une distance émotionnelle / physique entre vous et votre partenaire (ou un ex-partenaire).

Faites de votre mieux pour utiliser les informations contenues dans ce post lorsque vous croyez que le moment est venu.

Que signifie se détacher de quelqu'un émotionnellement?

Le terme «détachement émotionnel» a été principalement utilisé dans sa lumière négative. Dans ce contexte, le détachement émotionnel implique d'être à froid et éloigné de quelqu'un.

Il a été utilisé dans différents scénarios relationnels comme les relations parentales-enfants et vice versa, les relations entre amis et les relations entre collègues d'entreprise.

Cependant, il est nécessaire de nous demander s'il y a un autre côté à l'équation. Cela aiderait à donner le rythme de la conversation que nous aurions dans cet article.

Pour le bien de cet article, nous examinerions le «détachement émotionnel» à la lumière des relations amoureuses.

Par conséquent, le détachement émotionnel dans les relations est un processus par lequel vous vous déconnectez d'un partenaire romantique à un niveau émotionnel. Habituellement, cela est effectué comme un acte de légitime défense, surtout lorsque vous commencez à remarquer une spirale descendante dans la relation (pour plusieurs relations).

Juste au cas où vous vous demanderiez s'il s'agit même d'une chose, MedicineNet discute que l'abus de partenaires intimes est un problème de santé publique important qui a affecté plus de 2 millions de femmes et 800 000 hommes, provoquant un abattage, des milliards de dollars en frais de santé, et même décès dans des cas extrêmes.

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Pourquoi le détachement émotionnel est-il important?

Apprendre à se détacher de quelqu'un peut être une tâche difficile. Cependant, les récompenses sont d'une grande portée car lorsqu'elles sont bien appliquées, cette compétence peut vous aider à protéger votre cœur / vos affections et peut également vous aider à vous éloigner d'une relation toxique avant que les choses ne vont vers le sud.

De plus, comprendre le détachement émotionnel dans les relations vous aide à savoir exactement à quoi cela ressemble.

Lorsqu'il est équipé d'informations, vous pouvez comprendre ce qu'il faut être à la recherche de notre relation avec votre partenaire.

De cette façon, vous pouvez savoir quand la connexion vaut la peine de vous battre et quand vous devez simplement réduire vos pertes.

Enfin, rester dans une relation toxique avec un partenaire qui ne privilégie pas, le plus souvent, vous causez des dommages émotionnels et psychologiques indicibles pour vous.

Des recherches menées et documentées par le National Center for Biotechnology Information rapportent qu'environ 70% des personnes qui sont restées dans des relations toxiques sur une longue période sont sorties avec de graves défis de santé mentale comme la dépression (39%) et le SSPT (31%).

Avec ces points à l'écart, jetons un coup d'œil à la raison pour laquelle vous devez vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez une fois le besoin.

4 raisons pour lesquelles vous devez vous détacher d'un partenaire romantique émotionnellement

Savoir à vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez lorsque le besoin s'en fait être nécessaire pour plusieurs raisons.

Voici 4 raisons principales à cela.

1. Vous ne pourrez peut-être pas vraiment vous aimer (encore) jusqu'à ce que vous vous éloigniez de cette relation toxique

L'une des choses qui se produisent lorsque vous êtes dans une relation toxique, c'est que la colère, l'amertume, le ressentiment et d'autres émotions négatives que vous ressentez (à un moment donné) peuvent commencer à assombrir votre sens du jugement / de l'estime de soi.

Si vous ne prenez pas de mesures spécifiques pour sortir de la relation en un seul morceau, vous pouvez commencer à vous-même et à tourner votre colère vers l'intérieur.

L'une des étapes fondamentales vers la guérison est de se détacher émotionnellement de votre partenaire toxique. Cela leur enlèvera le pouvoir, et cela vous aidera, à son tour, à commencer votre voyage vers l'amour-propre et une estime améliorée.

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2. Le détachement émotionnel vous apprendra à être indépendant

Lorsque vous avez compris comment détacher de quelqu'un que vous aimez (et vous le faites avec succès), vous n'aurez aucune autre option que d'apprendre à être indépendant.

Pendant ce temps, vous prendrez des décisions pour vous-même, vous entrerez des mesures / initiatives de croissance et vous trouverez plus en charge de la trajectoire de votre vie.

Avec cela, la tendance à une dépendance malsaine dans une relation est éliminée.

3. Vous détachez pour votre santé mentale

De tout ce dont nous avons discuté jusqu'à présent, cela aurait dû être évident à ce stade.

Lorsque vous êtes en couple avec quelqu'un de toxique, dominateur et qui vous abuse mentalement / physique / émotionnellement, se détacher de cette relation devient primordial, en particulier pour votre santé mentale.

Traverser autour d'eux quand il est évident qu'ils ne font aucun effort pour devenir meilleur, le plus souvent, vous causera un préjudice - émotionnellement et mentalement.

4. Le détachement émotionnellement de quelqu'un que vous aimez vous aide à être dans le moment et à prendre de meilleures décisions pour votre avenir

L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à passer des relations alors qu'il est évident que la relation ne se dirige nulle part parce qu'elles peuvent être prises dans l'euphorie de `` ce qui aurait pu être.'

Dans ces circonstances, vous pouvez voir la relation pour ce qu'elle est vraiment. Là encore, les sentiments de détachement vous permettent de voir votre partenaire sous un jour différent, pour qui ils sont effectivement, et non la personne que votre amour pour eux en a fait (dans votre esprit).

Avec ceux-ci en place, vous pouvez prendre des décisions à tête claire sur exactement où vous vous dirigez.

Quand vous avez traversé toutes ces étapes et que vous êtes enfin prêt, voici comment vous détacher de quelqu'un que vous aimez.

15 façons de vous détacher émotionnellement de quelqu'un

Si vous voulez arrêter d'être attaché à quelqu'un (votre partenaire dans ce cas), voici 15 étapes que vous devez suivre.

1. Évaluez votre relation avec eux jusqu'à présent

Maintenant que votre objectif est de devenir émotionnellement détaché de quelqu'un que vous avez aimé, la première chose que vous devez faire est de prendre le temps d'évaluer votre relation avec eux jusqu'à présent.

Lorsque vous faites cela correctement, vous deviendrez éclairé à plusieurs choses, ce qui aidera à solidifier votre décision de mettre une certaine distance entre eux et vous-même.

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2. Posez toutes les questions critiques

Vous devrez effectuer cette étape pendant la phase d'auto-introspection de ce voyage. Pendant que vous évaluez votre relation avec eux, regardez de manière critique les choses et déterminez précisément à quel point la relation s'est bien comportée (ou autre).

Certaines des questions auxquelles vous devez répondre comprennent la détermination de la priorité à votre partenaire. Ont-ils fait des compromis à des points spécifiques pour votre relation pour continuer à fleurir (ou avez-vous été le seul à faire tout le rampe)?

Si, après cette session, vous découvrez que la relation a été unilatérale, vous voudrez peut-être envisager de passer rapidement.

3. Déterminez si vos attentes de votre partenaire sont raisonnables

Vous devrez peut-être garder de côté certains de vos préjugés et des croyances déjà acquises pour le faire avec succès.

Mettez-vous à leur place pendant quelques minutes et répondez à une question pertinente; «Si vous étiez celui à leur place, seriez-vous en mesure d'accomplir ce que vous vous attendez?"

Si votre réponse honnête est «non», vous voudrez peut-être repenser votre définition de «être inconsidéré / égoïste.«D'un autre côté, si votre réponse est« oui », vous êtes sur la bonne voie.

4. Articulez vos besoins émotionnels et engagez-vous à vous satisfaire

Quelles sont les choses qui vous rendent heureux? Ceux que vous attendiez auparavant que votre partenaire fasse pour vous? C'est là que vous devriez en faire une liste et vous engager à les satisfaire par vous-même, au mieux de vos capacités.

Le principal avantage de cela est que cette décision prend le pouvoir de vous rendre heureux / triste des mains de votre partenaire et vous le renvoie.

C'est comment laisser quelqu'un aller émotionnellement!

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5. Créer un plan de sortie

Comment avez-vous l'intention de commencer à passer de eux? Souhaitez-vous rejoindre un groupe social, un club ou une association de personnes partageant les mêmes idées? Souhaitez-vous apprendre une nouvelle compétence ou un passe-temps? À ce stade, la création d'un système de support est la clé.

Votre objectif à ce stade devrait être de vous remplir d'activités productives que vous aimez afin que vous n'ayez pas à vous asseoir et à les attendre.

Pourriez-vous prêter attention pour vous assurer que votre plan de sortie ne les inclut pas? En même temps, recommencez à vous faire de nouveaux amis.

Vous voulez devenir indépendant d'eux. Ils ne devraient pas faire partie de vos activités et passe-temps préférés à ce stade.

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6. Demander de l'aide professionnelle

Si vous pensez que c'est nécessaire, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel.

Selon la nature de la relation dont vous essayez de sortir, le professionnel peut vous aider avec des séances qui vont des séances de réadaptation en santé mentale, ou ils peuvent même vous enseigner davantage sur le détachement et comment maximiser le processus.

Si vous croyez que vous avez besoin d'un peu de tenue à la main lorsque vous apprenez à détacher de quelqu'un que vous aimez, obtenir une aide experte sera utile.

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7. Pratiquez habituellement la pleine conscience

Parfois, la poussée mentale dont vous avez besoin est juste un rappel de la façon dont vous êtes génial et de la façon dont vous méritez tout l'amour et l'attention que votre partenaire peut accorder.

La pleine conscience vous aide à être dans l'instant et vous assure que vous restez en phase avec votre moi intérieur.

Les séances de méditations, de journalisation et d'affirmation guidées vous aideront à devenir plus conscient de vous-même (et de la valeur de votre santé mentale) et vous aideront à mieux vous-même.

Lorsque tout cela est en place, il devient plus facile d'arrêter d'être attaché à quelqu'un qui ne vous traite pas comme si vous en valiez la peine.

8. Lâchez vos attentes élevées

À ce stade, vous avez fait beaucoup de progrès dans votre voyage pour pratiquer le détachement émotionnel dans une relation toxique. En même temps, vous savez maintenant mieux que de placer beaucoup de pouvoir entre les mains de votre partenaire.

Quelles attentes élevées avez-vous eues avant maintenant? C'est un excellent moment pour faire une liste de tous et les abandonner.

En ce moment, il est presque évident que la relation est unilatérale et qu'ils ne sont pas assez bons pour vous. La dernière chose que vous voulez faire est de placer beaucoup d'espoir en eux.

Pour rendre cette transition moins douloureuse, sors consciemment du piège des attentes.

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9. Définir de nouvelles limites à l'avenir

Tout ce que vous avez fait jusqu'à présent peut finalement devenir un gaspillage si vous ne prenez pas le temps de fixer des limites claires et nouvelles.

En ce qui concerne vos interactions avec eux, à quels choses ne deviennent plus les yeux aveugles? Y a-t-il des scénarios que vous vous attendez à ce qu'ils fassent également des efforts? Définissez clairement ces paramètres.

Lorsque vous avez fait cela, vous devez avoir un cœur à cœur avec eux, surtout si vous ne voulez pas rompre brusquement la relation. La communication, à ce stade, est vitale.

dix. Mettre dans une distance physique

Alors que vous travaillez à apprendre à se détacher de quelqu'un pour lequel vous avez eu des sentiments (et à pratiquer le détachement émotionnel), mettre une certaine distance physique est nécessaire.

C'est encore plus important si la relation n'est pas nouvelle en soi et si vous avez développé des sentiments profonds pour eux.

Mettre une certaine distance physique peut inclure la sortie de la maison (si vous vivez ensemble).

Voyager dans une ville différente pour une raison quelconque, changer les serrures sur vos portes et leur demander de partir, ou simplement prendre de nouveaux passe-temps / habitudes qui garantissent que vous ne passez pas toutes vos heures de veille avec leurs idées.

Notez cependant que la première fois que vous le faites peut être terrible (surtout si vous vous êtes habitué à l'intimité et à passer du temps avec eux). On peut même avoir l'impression que quelqu'un vous arrache un pansement. Mais c'est tout pour le meilleur.

Vous vous souvenez du dicton «hors de vue, hors de l'esprit», à droite?

11. Bloquez-les sur les réseaux sociaux ou faites une pause s'il y a un besoin pour cela

Presque tout le monde a un compte Instagram ces jours-ci. S'il s'agit d'un indicateur, les médias sociaux peuvent servir de facteur de stress à ce stade, surtout si vous avez créé une tonne de souvenirs avec eux; Souvenirs que vous avez partagés avec vos connexions / amis sur les réseaux sociaux.

Vous n'avez pas besoin de déclencheurs comme ceux-ci. Ils ne feront que vous sentir nostalgique et annuler votre décision de vous détacher de quelqu'un que vous aimez (votre partenaire).

12. Permettez-vous de pleurer

Avec tous les points dont nous avons discuté ci-dessus, vous pensez probablement que vous n'êtes pas censé ressentir quoi que ce soit en mettant cette distance entre vous et votre partenaire. Ce n'est pas toujours aussi simple.

Parfois, vous vous sentirez mal et vous vous demanderez même si vous avez fait la bonne chose ou non. À ce stade, il est normal de ressentir le chagrin.

Permettez-vous de le ressentir. C'est la preuve que vous pouvez à nouveau aimer quelqu'un lorsque vous rencontrez la bonne personne. Cependant, assurez-vous que le chagrin que vous ressentez ne vous empêche pas de prendre toutes les étapes que vous devez pour que ce voyage soit complet.

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13. Confurez-vous à un être cher

Cela peut être écrasant, et à ce stade, vous devrez peut-être vous ouvrir à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Ce pourrait être un ami, un frère ou une sœur, un parent ou un membre de la famille.

Faites juste attention à qui vous parlez et assurez-vous qu'ils sont tous les deux sensés et ne jugeraient pas votre décision de pratiquer le détachement émotionnel.

Votre voyage pour apprendre à détacher de quelqu'un que vous aimez est déjà assez stressant. Vous n'avez pas besoin d'une personne supplémentaire dans la scène, bien que parler à quelqu'un puisse être thérapeutique.

14. Lui donner le temps

Les sentiments que vous avez développés pour votre partenaire ne seront probablement pas enveloppés dans une boule de neige géante et s'éloignent dans la chaleur de midi. Cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir dire que vous êtes totalement au-dessus.

Prenez autant de temps que vous en avez besoin et n'essayez pas de vous comparer avec personne. Différentes personnes réagiraient au détachement d'une relation de différentes manières.

Par conséquent, s'il vous plaît ne vous battez pas quand il semble que le vôtre prenne beaucoup plus de temps à terminer.

15. S'engager à ne jamais revenir

Bientôt, le partenaire dont vous venez de vous séparer peut venir appeler.

Ils peuvent en quelque sorte vous trouver sur les réseaux sociaux, laisser tomber le hasard ici et là: «J'aimerais rattraper ce genre de message. Tu ne veux pas tomber pour ces astuces.

Selon qui ils sont, votre ex-partenaire peut être propre et vous dire qu'ils aimeraient se remettre avec vous. Ils peuvent même commencer à vous montrer combien ils ont changé.

Bien qu'ils aient peut-être changé, vous ne voulez pas placer un pari à ce sujet. Il est préférable de vous éloigner, de ne jamais regarder en arrière et de marcher dans les possibilités illimitées dans votre avenir.

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Conclusion

Le voyage pour apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez et à arriver au point où vous cessez d'être attaché à eux est un long, ardu et finalement gratifiant.

Suivez les étapes que nous avons couvertes dans cet article et donnez-vous du temps.

Vous serez bien finalement si vous suivez tout ce dont nous avons parlé.