Que faire après une rupture pour passer à autre chose? Essayez cette stratégie soutenue en 9 étapes d'experts

«La douleur vous rend plus fort, la peur vous rend plus courageuse, et le chagrin vous rend plus sage» - anonyme. Celui qui a dit que cela nous a laissé des conseils éternellement solides qui peuvent en faire passer leurs pires jours après un chagrin majeur. Oui, la prise de conscience est terminée entre vous et la personne que vous aimiez de tout votre cœur mal. Tellement mal, que cela peut ressembler à la fin du monde. Mais sachez que tout n'est pas perdu. Alors arrête de faire défiler leur profil de médias sociaux et de vous sentir désolé pour vous-même. Aujourd'hui, vous pouvez apprendre quoi faire après une rupture.

Implémentez ces conseils pour lancer votre voyage après la rupture et aller vers le haut et vers le haut. Nous avons compris. Quand la personne que vous avez aimée et qui vous fait confiance vous brise de tout cœur, rien n'a de sens. Vous passez vos journées à essayer de combler le vide émotionnel de nourriture, de pleurer les yeux, de regarder des films que vous avez utilisés ensemble et de faire tout sauf d'essayer d'aller de l'avant avec votre vie.

Vraiment, sortir avec une rupture peut ressembler à la dernière chose que vous voulez faire. Initiant minutieusement une autre relation, s'ouvrant à une autre personne, seulement pour que votre cœur soit piétiné? Non merci, monsieur. Mais soyez honnête avec vous-même. Ce gars / fille que vous venez de rencontrer semble plutôt mignon, vrai? Si vous êtes sur la clôture et que vous ne savez pas quoi faire ensuite, ne vous inquiétez pas. Shazia Saleem (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce, est là pour vous aider à trouver une voie à suivre.

Comment surmonter une rupture?

Table des matières

• Comment surmonter une rupture?
• Que faire après une rupture pour passer à autre chose? 9 étapes à suivre
  • 1. Se réparer!
  • 2. Apprenez du passé
  • 3. Analysez ce que vous voulez ensuite
  • 4. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau pour vous sentir mieux
  • 5. Retournez là-bas pour avancer
  • 6. Comment recommencer à sortir d'une manière saine? Ne compare pas!
  • 7. N'ignorez pas les drapeaux rouges
  • 8. Ne faites pas confiance trop rapidement, mais ne bouteille pas non plus
  • 9.  Choses à ne pas faire après une rupture: parler de l'ex
  • Pointeurs clés
• FAQ

Certains développent un cœur de pierre après une mauvaise rupture et la plupart ne veulent pas passer par le rigmarole de trouver quelqu'un de nouveau et de retomber amoureux. Vous pourriez même commencer à penser que tout le jeu de la relation n'est pas pour vous et perdre espoir. Tandis que d'autres sont tellement habitués à être dans une relation qu'ils peuvent se lever dans un mois après avoir rompu sans considérer les conséquences. Oui, les relations de rebond. Ceux qui ne finissent vraiment jamais bien.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer que vous ne vous balancez pas à l'extrême lorsque vous allaitez un cœur brisé? Shazia explique: «Pour surmonter une rupture et recommencer à sortir, vous devez d'abord introspecter. Certaines personnes prennent plus de temps à guérir, pour d'autres, c'est très facile. Mais si vous vous sentez prêt, vous pouvez certainement passer à autre chose et vous ouvrir à la possibilité que vous puissiez retrouver l'amour. Tant que vous êtes sûr de la nouvelle personne, tout ira bien. Mais d'abord, concentrez-vous sur votre guérison."

Les mauvaises relations sont une partie nécessaire de la vie qui vous apprend beaucoup sur ce que vous voulez à l'avenir. Vous avez juste besoin de quelques conseils pour vous aider à vous mettre sur votre chemin. C'est exactement pourquoi tu es ici. Passons directement à la façon dont vous devriez faire votre phase post-rupture. Quelles sont certaines choses à ne pas faire après une rupture, et ce que vous devriez absolument faire.

Que faire après une rupture pour passer à autre chose? 9 étapes à suivre

Alors, quelles sont les prochaines étapes pour se détacher des pensées douloureuses et vous mettre dans un voyage d'amour-propre et de guérison? Tout d'abord, comprenez qu'il est beaucoup trop facile de se sentir désolé pour vous-même après une rupture. Revenir à la fréquentation après une rupture peut être intimidant. C'est complètement normal si vous n'avez pas envie de sortir avec un mois après la rupture. En fait, beaucoup de gens ont mis l'idée de se mettre là-bas pendant un certain temps et de se concentrer sur eux-mêmes ou sur leur carrière. C'est un excellent moyen d'aider votre récupération post-rupture.

Le processus de déplacement sur scène sera lent. Mais vous ferez un peu de progrès tous les jours à condition que vous fassiez l'effort pour trouver comment surmonter une rupture. Il finira par passer d'une douleur qui vous frappe chaque matin à une petite sensation d'engourdissement qui pourrait venir à votre rencontre de temps en temps. Cela semble assez sombre, mais ça va mieux.

Lorsque vous vous trouvez excité par l'idée d'une nouvelle relation ou du premier rendez-vous après une rupture au lieu de penser constamment à votre ex, vous pourriez être prêt. Tôt ou tard, vous êtes obligé de rencontrer quelqu'un qui ne semblera pas à moitié mauvais, que ce soit à travers une application de rencontres, un rassemblement social ou par le biais d'un ami qui joue un entrepareur pendant son temps libre. Ce que ces choses ont en commun, c'est que vous devez vous mettre là-bas. Pour pouvoir le faire, vous devez comprendre quoi faire après une rupture pour passer à autre chose. Voici 9 stratégies soutenues par des experts qui peuvent aider:

1. Se réparer!

Non, la vraie vie n'est pas une chanson Coldplay. Personne ne va venir pour «vous réparer». Ne laissez pas les médias sociaux vous tromper. Pour certains, il pourrait être tentant de commencer à sortir avec quelqu'un juste après avoir lancé une rupture, mais c'est juste un moyen de fuir la douleur. Et quand tu fais ça, les choses s'écrase finalement. Rencontre immédiatement après une rupture n'est jamais une bonne idée.

Utilisez le temps après une rupture pour introspecter et apprendre quelques choses sur vous-même. Il est préférable de prendre votre temps pour passer à autre chose (peu importe le temps que vous prenez, ce n'est pas une course que vous devez gagner). Une fois que vous avez abordé vos sentiments, bien plus que votre vie de rencontres va devenir considérablement meilleure. Passons maintenant aux étapes suivantes.

2. Apprenez du passé

Votre ex est votre ex pour une raison. Peu importe le nombre de Pangs post-rupture qui vous donnent l'impression d'être votre monde entier, au lieu de laisser la nostalgie vous laver, concentrez-vous sur ce qui vous a provoqué et votre partenaire à vous séparer et si les mêmes problèmes ont affecté vos autres relations dans le passé. Vous pourriez finir par trouver un schéma dans votre comportement dans les relations ou le type de personnes que vous attirez.

Une fois que vous vous rendez compte pourquoi vos relations passées n'ont pas fonctionné, sortir ensemble après une rupture deviendra plus facile car vous saurez ce dont vous avez besoin pour éviter. Assurez-vous de faire ces choses avant de vous remettre à nouveau, surtout si vous envisagez de sortir ensemble après une relation à long terme. Alors oui, analyser votre passé pour tous les modèles est en fait l'une des meilleures choses à faire après une rupture.

Marie, une psychologue clinicienne de Houston, a eu du mal à se séparer de son petit ami à long terme Ray. Peu importe quoi, après la rupture, elle ne pouvait tout simplement pas fixer des frontières avec lui et les deux se balançaient toujours dans et hors de la vie de l'autre. C'est jusqu'à ce que Marie se soit assis un jour et essayait de comprendre pourquoi les choses étaient si difficiles avec Ray. «Je ne pense pas que Ray est un méchant. C'est juste un méchant pour moi. J'ai tendance à tomber amoureux des hommes qui sont l'opposé complet de moi, et cela revient toujours et me mord », nous a-t-elle dit.

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3. Analysez ce que vous voulez ensuite

Nous jure que c'est la dernière étape de réflexion que vous devez franchir. C'est aussi la réponse à: combien de temps après une relation à long terme devriez-vous attendre à ce jour? Attendez que vous ayez compris ce que vous voudrez peut-être pour vous-même. Si vous laissez vos impulsions décider, vous relue peut-être cet article après 3 mois. Rencontre trop tôt après une rupture peut sembler séduisante, mais vous devez marcher vraiment soigneusement.

C'est tout à fait normal de ne pas vouloir sortir après une rupture. C'est tout à fait correct si vous vous jetez dans votre travail. C'est plus que bien si vous voulez juste être entouré d'amis et de famille pendant un certain temps, sans perspectives de rencontres. Prenez du temps de votre ex. Croyez au pouvoir du silence après une rupture et voyez comment cela vous rendra meilleur. Se distancer et rester occupé vous empêchera d'entrer dans une spirale de négativité et de vous empêcher de faire quelque chose d'extrême après une rupture.

4. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau pour vous sentir mieux

Les relations peuvent rendre les gens prévisibles, peut-être même monotones. La même routine est bien mais vous laisse du mal à fonctionner lorsque la relation se termine. Comment passer à autre chose après une rupture lorsque vous êtes toujours amoureux, vous demandez? Eh bien, occupez-vous de nouvelles choses et activités autant que vous pouvez.

C'est bon si vous aimez toujours et manquez votre ex, c'est complètement naturel. Mais ne vous laissez pas empêcher d'explorer de nouvelles choses et d'essayer de rassembler votre vie. Socialiser un peu plus. Allez dans les fêtes à laquelle vous n'avez jamais l'habitude, rejoignez un club de lecture, rattrapez votre cousins ​​ou vos membres de votre famille que vous évitez toujours. Passer à ce premier rendez-vous après une rupture peut sembler intimidante, alors commencez petit et socialisez. Lorsque vous élargissez votre horizon, d'autres opportunités viendront à votre rencontre. Peut-être un nouvel amoureux aussi! Ou peut-être pas, c'est aussi bien.

5. Retournez là-bas pour avancer

Rencontre après une rupture peut être vraiment amusant. Nous savons qu'il est toujours aussi difficile de rencontrer un nouveau gars ou une nouvelle fille après une rupture et avoir une conversation avec eux, mais c'est là que les applications de rencontres entrent. Il n'a jamais été plus facile de trouver de nouveaux partenaires en ligne, surtout lorsque vous essayez de revenir sur le cheval et de commencer à sortir ensemble après une relation à long terme. Aller sur un site de rencontres après une rupture suscitera toutes sortes d'émotions. Tant que vous utilisez correctement les applications de rencontres, vous passerez les obstacles, à la fois émotionnels et pratiques.

Grâce aux applications de rencontres, vous trouverez tellement de personnes intéressantes. Vous pourrez vivre l'excitation de trouver une nouvelle perspective, la nervosité et le gain après votre texte risqué reçoit une réponse favorable. Il fera également des merveilles pour votre estime de soi, ce qui aurait pu prendre un coup après la rupture. Et si ce n'est pas des applications de rencontres, demandez simplement à vos amis proches de vous configurer avec quelqu'un cool. Assurez-vous simplement de ne pas commencer à croire que vous êtes en amour juste après une rupture parce que les chances que cela se produise sont minces.

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6. Comment recommencer à sortir d'une manière saine? Ne compare pas!

S'il y avait des rencontres après les règles de rupture, cela serait certainement en haut de la liste. Alors ne prenez pas celui-ci à la légère. Il est naturel de commencer à comparer de nouvelles personnes à votre ex lorsque vous sortez avec quelqu'un juste après une rupture. Surtout si vous avez eu une rupture soudaine après une relation à long terme, il peut être difficile de vous éloigner de votre ex et de ne pas vous rappeler les bons moments avec eux. Vous devez continuer à vous rappeler que cela ne servira aucun but.

«Une fois que vous avez lâché la blessure et la colère en vous, cette étape deviendra facile. Pardonnez-vous et pardonnez-leur si vous voulez être en bonne santé après une rupture. Quand il n'y a pas de ressentiment, vous n'aurez même pas envie de comparer votre ex et la personne avec qui vous êtes maintenant. Continuez à vous rappeler qu'aucune personne n'est la même. Vous n'atteindrez que dans un gâchis émotionnel plus important autrement », explique Shazia.

Rencontre après une relation à long terme est déjà difficile, mais en comparant, vous ne vous rendez plus difficile que pour vous-même de trouver un nouveau partenaire, tout en mettant votre ex sur un piédestal dans votre propre esprit. Apprenez à garder l'esprit ouvert, ne jugez pas les gens trop tôt et restez toujours positif lorsque vous essayez d'aller de l'avant.

7. N'ignorez pas les drapeaux rouges

Que faire après une rupture pour vous assurer de ne pas vous retrouver un cœur brisé à nouveau? N'ignorez pas les drapeaux rouges de vos perspectives romantiques. Même s'il n'y en a qu'un, ne l'ignorez pas. Ne vous installez pas parce que vous êtes seul et triste. Maintenant que vous savez quels sont vos abordants de relations, vous avez peut-être une idée du genre de personnes avec lesquelles vous ne vous entendez pas. Rencontre à nouveau après une rupture vous excitera le prochain partenaire possible, mais assurez-vous de ne pas fermer les yeux sur des choses qui ne sont pas restées dans votre empressement pour trouver un nouveau départ.

Vous voulez aller de l'avant et trouver quelqu'un qui correspond plus à votre ambiance, pas de reculer et de vous retrouver dans une soupe. Les drapeaux rouges communs incluent tout de l'appel du serveur en sifflant au sexisme occasionnel, à l'immaturité, à un sentiment de droit, à l'indisponibilité émotionnelle, aux tendances manipulateurs, à jouer chaud et froid, ou à envoyer des signaux mixtes. Ce ne sont que quelques-uns, mais il y a beaucoup d'autres listes plus longues que vous voudrez peut-être jeter un œil.

8. Ne faites pas confiance trop rapidement, mais ne bouteille pas non plus

Pendant que vous essayez de vous frayer un chemin vers la gloire, assurez-vous de ne pas laisser l'engouement prendre le dessus et faire confiance à la première personne qui vient à vous. Sortir avec quelqu'un d'autre après une rupture vous laisse désireux d'une relation fructueuse. Dans votre empressement, n'oubliez pas de prendre les choses lentement. Rappelez-vous ce qu'ils disent - seuls les imbéciles se précipitent.

D'un autre côté, la tendance à se mettre en bouteille complètement par peur de se blesser à nouveau est également contre-productive. Vous savez à quel point les psychologues cliniques soulignent la question de réprimer vos émotions, à droite? Effrayé du prochain chagrin, les gens peuvent trouver incroyablement difficile de faire à nouveau confiance à n'importe qui. Rencontre après une rupture peut être effrayant, mais c'est un risque que vous devrez prendre si vous commencez vraiment à aimer quelqu'un de nouveau. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et assurez-vous qu'ils ne pensent pas que vous bouterez parce que vous ne les aimez pas. Communiquez vos sentiments.

Shazia explique: «Nous ne sommes tous que humains. Les problèmes de confiance surgissent après les ruptures et vous n'avez pas toujours à ignorer vos sentiments de blessure ou de ressentiment. Laissez-les passer à travers vous. Mais une fois que vous vous êtes permis de vivre ces émotions, alors essayez lentement de faire confiance à une autre personne. Donnez-vous du temps et de l'espace pour le faire, cependant. Cela ne peut pas arriver du jour au lendemain. Aller lentement, mais soyez honnête."

9.  Choses à ne pas faire après une rupture: parler de l'ex

Enfin, nous avons sans doute atteint le point le plus important de nos conseils sur ce qu'il faut faire après une rupture. Eh bien, plus précisément, ce qu'il ne faut pas faire, dans ce cas. Il n'y a rien de pire que de parler de votre ex lors du premier rendez-vous avec quelqu'un d'autre. Se lever peut être pire mais vous comprenez - ne parlez pas de votre ex.

Cela ne fera que ramper votre rendez-vous, leur faire penser que vous n'avez pas évolué et que vous n'êtes pas encore prêt pour rien, en vous assurant que vous n'obtenez pas l'appel pour un deuxième rendez-vous. C'est certainement une datation après une règle de rupture, vous ne pouvez pas vous permettre de rompre. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous aider, peut-être que vous n'avez pas encore évolué et que vous avez encore besoin de plus de temps pour pleurer, guérir et récupérer avant de recommencer à sortir avec.

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Alors, que faire après une rupture? Avant de recommencer à sortir, concentrez-vous d'abord sur ce que vous ressentez. Prenez le temps de pleurer et de surmonter la relation que vous avez perdu. Assurez-vous que vous avez guéri avant de rejoindre une application de rencontres ou de rencontrer de nouvelles personnes. Comme nous l'avons dit au début de cet article, «… et le chagrin vous rend plus sage». Vous ne recommencez pas de zéro. Ce n'est pas votre premier rodéo. Vous êtes expérimenté maintenant, équipé de la sagesse post-rupture. Utilisez-le bien.

Pointeurs clés

• La guérison émotionnellement est toujours la première étape pour passer à autre chose. Assurez-vous de tout faire pour aider votre guérison 
• Ne vous cachez pas trop longtemps dans une coquille et essayez de revenir là-bas pour rencontrer de nouvelles personnes 
• Arrêtez de comparer votre ex avec la personne actuelle que vous voyez, cela ne fera que vous sentir pire 
• Une fois que vous êtes enfin prêt à commencer à voir de nouvelles personnes, essayez de ne pas trop discuter de votre ex avec eux 

Qui sait que vous trouverez peut-être quelqu'un qui prendra soin de votre cœur, encore mieux que vous ne l'aviez imaginé. Et surtout, pardonnez-vous pour votre part dans la rupture. Et quand tu es prêt? Eh bien… levez-vous, habillez-vous, se présente. Votre autre significatif vous attend!

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.

FAQ

Le calendrier varie d'une personne à l'autre, mais c'est trop tôt si vous comparez les gens à votre ex. Si vous n'avez pas encore évolué, pas accepté la rupture, et si vous êtes toujours en colère contre votre ex, il est certainement trop tôt pour commencer à sortir ensemble après une rupture.

Une fois qu'une relation subit un sort aussi sombre qu'une rupture, il est peu probable qu'il puisse être restauré à ses anciens jours de gloire. Après une rupture, les relations ont tendance à être plus faibles et, le plus souvent, la raison de la rupture initiale sauve sa tête laide, séparant les partenaires tôt ou tard.

Si vous pensez avoir trouvé quelqu'un avec qui vous pourriez être en mesure de construire une relation saine, cela pourrait valoir la peine d'essayer. Vous devez vous assurer que vous n'êtes pas encore douloureux à propos de votre rupture et que vous avez évolué. Une fois que vous avez trouvé la paix avec votre rupture et que vous ne manquez pas votre ex, il est parfaitement normal de commencer à revenir là-bas.

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