12 conseils d'experts sur la façon de cesser d'être possessif dans les relations

Avez-vous du mal à faire confiance à votre partenaire, est jaloux la plupart du temps et ressentez le besoin de fouiner? Vous êtes probablement possessif dans votre relation. Il est alors impératif d'apprendre à arrêter d'être possessif car cela ne fait que nuire à votre relation et le rend fragile. Vos sentiments d'insécurité et de méfiance déclencher cette possessivité peuvent provenir des expériences passées, y compris l'histoire des relations et comment ces relations se sont déroulées.

Dans cet article, la psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (M.SC. en psychologie de conseil), qui se spécialise dans la fourniture de thérapie pour des préoccupations telles que les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le chagrin et la solitude entre autres, écrit pour nous aider à comprendre ce que l'être possessif signifie, comment il affecte les relations, ainsi que quelques conseils sur Comment ne pas être possessif.

Qu'est-ce que la possessivité?

Table des matières

• Qu'est-ce que la possessivité?
• Comment la possessivité se manifeste-t-elle dans les relations?
• 12 conseils d'experts sur la façon de cesser d'être possessif dans les relations
  • 1. Respirez profondément et prenez un temps
  • 2. Évitez l'espionnage ou les situations qui conduisent à des soupçons injustifiés
  • 3. Être en contact avec vos sentiments
  • 4. Exprimez vos sentiments de manière saine
  • 5. Excuse quand vous avez besoin de
  • 6. Aborder les problèmes sous-jacents de votre relation
  • 7. Entretenir également des relations avec d'autres personnes
  • 8. Faites confiance à votre partenaire et à vous-même
  • 9. Soit honnête avec toi
  • dix. Construire du respect dans votre relation
  • 11. Se livrer à des soins personnels
  • 12. Cherchez l'aide d'un thérapeute à des sentiments d'insécurité
  • Pointeurs clés

La possessivité, dans sa forme extrême, demande l'attention et l'amour de quelqu'un. Lorsqu'il y a un besoin pour que quelqu'un soit individue à vous-même, cela peut conduire à la traque, à des sentiments de jalousie et même à des abus ou à la paranoïa. S'il y a la possessivité dans une relation, l'attention de votre partenaire sur quelqu'un ou quelque chose d'autre peut vous déclencher.

Au cœur d'être contrôlant et possessif est la peur innée de la perte. Les personnes qui affichent des comportements de possessivité excessifs craignent que leur partenaire puisse les laisser à un moment donné de leur relation. Cela conduit à des sentiments de colère, de tristesse et de peur. Les individus souffrant d'anxiété de séparation connaissent souvent des niveaux de possessivité accrus également. C'est généralement ce que nous appelons un style relationnel possessif.

En résumé, la possessivité dans une relation est le résultat des facteurs suivants:

• Peur de perdre quelqu'un que nous aimons
• Insécurités que nous hébergeons profondément
• Un style d'attachement anxieux
• Anxiété de séparation
• Un sentiment inadéquat d'estime de soi

Comment la possessivité se manifeste-t-elle dans les relations?

Les insécurités profondes sont souvent à l'origine de la possessivité, qui se manifeste à travers des styles d'attachement sans sécurité. Les personnes ayant un style d'attachement anxieux ont souvent une vision négative d'eux-mêmes en raison d'une mauvaise estime de soi. Ils ont ensuite tendance à le projeter sur leurs partenaires en ne pouvant pas leur faire confiance.

Les individus ayant un style d'attachement sans sécurité craignent qu'ils ne soient pas assez bons pour leurs partenaires et ont donc une grande peur du rejet. Cela conduit donc à leur comportement de contrôle, ce qui est leur façon d'essayer d'empêcher leur partenaire de partir. Cela est également vrai lorsque vous êtes possessif dans une relation longue distance.

Un utilisateur de Reddit qui a vécu une expérience similaire dit: «Je suis avec mon fiancé actuel depuis cinq ans et honnêtement la première année, j'étais constamment peu sûr de la relation parce que je pensais vraiment qu'elle était trop bonne pour moi, et même si elle Aucune indication qu'elle serait infidèle, j'étais tout simplement incroyablement insécurisé."

Tous ces mécanismes sont principalement inconscients et se produisent sans réalisation. Il y a tendance à être à faible conscience de ces modèles, car c'est ainsi que la personne qui les affiche considère le monde. La possessivité est plutôt le symptôme d'une condition beaucoup plus grande. Il est généralement utilisé comme mécanisme d'adaptation pour l'anxiété ou la peur d'être abandonné.

Certains premiers signes de possessivité à surveiller en vous-même ou à votre partenaire sont,

• Vous vous déplacez trop vite dans votre relation
• Vous ne pouvez pas vous empêcher de continuer à envoyer des SMS à votre partenaire, en vous demandant de savoir où
• Vous avez tendance à vous sentir bouleversé lorsque votre partenaire rencontre d'autres personnes sans vous
• Vous vous trouvez souvent Snoopy sans aucun respect pour leur vie privée à cause de votre manque de confiance
• Vous ressentez trop souvent la jalousie
• Vous avez des attentes irréalistes envers votre partenaire et votre relation
• Vous ne faites jamais de plans de la vôtre et vous êtes bouleversé lorsque votre partenaire

Nous éprouvons tous un soupçon d'amour possessif dans nos relations, en particulier dans les relations amoureuses. Le besoin et le désir d'appeler nos partenaires le nôtre est considéré comme l'âme d'une relation. Mais la possessivité à l'extrême peut être exactement l'opposé de l'amour. L'amour, après tout, vous libère. Possessivité à l'extrême clips les ailes. Par conséquent, nous devons apprendre à gérer les sentiments de possessivité afin que la relation reste forte et ne soit pas la proie du comportement possessif de la fragilité peut apporter avec elle.
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12 conseils d'experts sur la façon de cesser d'être possessif dans les relations

Maintenant que nous réalisons que la possessivité excessive peut être nocive pour une relation. Voyons comment arrêter d'être possessif. Le même utilisateur de Reddit nous donne un aperçu de la façon de changer le comportement possessif lorsqu'il dit: «Apprenez à faire confiance à votre partenaire au fil du temps et à devenir plus sécurisé dans la relation en sachant que votre pensée est le problème, pas les actions de votre partenaire."C'est ce qui différencie une connexion sécurisée d'un style relationnel possessif.

Un excès d'amour possessif peut provoquer beaucoup d'agonie dans une relation, et par conséquent, apprendre à contrôler l'impulsion pour être Snoopy est important. Voici quelques façons qui peuvent aider à minimiser cette envie pour vous ou votre partenaire et réduire la possessivité en amour:

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1. Respirez profondément et prenez un temps

Dans son article sur la surmonter la jalousie et la possessivité en psychologie aujourd'hui, Leahy (PH.D.) dit que prendre le temps de vous évaluer chaque fois que vous vous retrouvez possessif est une technique d'adaptation utile. Cette pause vous donnera le temps de respirer et de réfléchir à ce que vous ressentez et à que vos actions et leurs conséquences peuvent être. Cela s'applique également aux situations lorsque vous êtes possessif sur un ex.

Peut-être essayer d'utiliser cette fois pour vous demander quoi de cette situation vous fait vous sentir possessif. Prenez conscience de vos sentiments et nommez-les en ce court laps de temps et seulement une fois que vous avez pensé à tous ces facteurs, revenez en arrière et communiquez-les à votre partenaire.

2. Évitez l'espionnage ou les situations qui conduisent à des soupçons injustifiés

Évitez les situations qui sont susceptibles de vous faire sentir des soupçons injustifiés et de vous laisser jaloux, de contrôler et de possessif. Vous êtes plus susceptible d'avoir des pensées suspectes lorsque vous êtes dans un état vulnérable, isolé ou dans une situation stressante. Cela peut vous conduire à vous sentir négatif envers vous-même et tout ce qui vous entoure. Soyez attentif à cela puisque vos pensées suspectes peuvent également se transformer en paranoïa. Quelques signes pour comprendre les sentiments de soupçon sont:

• Être défensif ou agressif
• Devenir facilement offensé
• Avoir du mal à se détendre ou à laisser tomber vos murs

3. Être en contact avec vos sentiments

Si vous n'êtes pas en contact avec vos sentiments et qu'il n'y a pas d'harmonisation émotionnelle, ils peuvent apparaître de diverses manières. Il peut également se manifester dans la projection de votre sentiment envers votre partenaire, qui peut apparaître comme un comportement possessif excessif. Si votre relation se lasse, c'est le bon moment pour s'asseoir et être conscient de quoi et de ce que vous ressentez.

Vous pouvez voir une énorme amélioration de votre relation en identifiant et en travaillant sur les causes profondes de vos émotions difficiles. Vous pourriez ensuite être en mesure de surmonter la nécessité de contrôler votre partenaire pour vous sentir comme vous êtes en contrôle.

4. Exprimez vos sentiments de manière saine

La recherche a montré que la possibilité d'exprimer vos émotions peut conduire à des résultats positifs tels que l'adaptation accrue et également la résilience psychologique. Cela peut vous aider à réduire votre besoin de contrôle et à améliorer votre relation avec votre autre. Différentes façons dont vous pouvez exprimer sainement vos sentiments sont:

• Utilisation d'auto-discours positif
• Être un bon auditeur
• Enseigner vous «ressentir des mots»
• Pratiquer l'acceptation

5. Excuse quand vous avez besoin de

C'est une astuce très importante à garder à l'esprit lors de l'exploration de la façon de changer le comportement possessif. Savoir quand s'excuser est aussi important que de savoir comment s'excuser. C'est une bonne idée de nettoyer l'air si vous sentez que vous avez fait quelque chose de mal ou quelque chose qui aurait pu blesser l'autre personne, que ce soit accidentellement ou délibérément. Il est important de noter que vous assumez des responsabilités et que vous vous entendez dans votre partie de la situation et non la leur. Vous pouvez le faire par,

• Prendre la responsabilité
• Exprimer vos regrets
• Faire des amendements
• Réaffirmer vos limites
• S'excuser pour les bonnes raisons

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6. Aborder les problèmes sous-jacents de votre relation

N'oubliez pas que le comportement de la possessivité n'est pas une condition, c'est un symptôme. Peut-être que vos attentes ne correspondent pas, le modèle de communication est défectueux ou qu'il y a un manque de soutien dans la relation. Il est donc important de comprendre où la jalousie et la possessivité dans les relations proviennent de.

Analysez les causes sous-jacentes et abordez-les ensemble en couple. Communiquez honnêtement et ouvertement avec votre partenaire. Cela peut prendre beaucoup de chemin. Ce n'est pas seulement spécifique à la façon de cesser d'être possessif, mais s'applique à tous les aspects d'une relation.

7. Entretenir également des relations avec d'autres personnes

Lorsque vous investissez toute votre énergie dans la relation et comptez sur votre partenaire pour tous vos besoins, la jalousie et la possessivité peuvent être déclenchées lorsqu'ils passent même un peu de temps avec d'autres personnes. Une façon de répondre à cela est de faire un point de ne pas compter sur une personne pour tous vos besoins sociaux et personnels. Cela aide également à la solitude dans une relation.

Augmentez votre cercle social pour que lorsque votre boo soit occupé avec quelque chose d'autre ou doit être avec quelqu'un d'autre, vous pouvez avoir votre peuple à qui parler ou rencontrer. Construisez votre système de soutien d'une manière que la pression de répondre à tous vos besoins ne tombe pas sur une seule personne.

8. Faites confiance à votre partenaire et à vous-même

Comme nous l'avons discuté, la question plus profonde en matière de possessivité est un manque de confiance. Par conséquent, apprendre à faire confiance à une relation est essentiel pour contrer cette tendance. Cela ne signifie pas seulement faire confiance à votre partenaire mais aussi vous faire confiance.

Croyez en votre partenaire et en sa capacité à faire fonctionner la relation. Croyez en vous aussi et embrassez le fait que vous êtes dans cette relation parce que vous vous avez vu pour vous et vous avez choisi.

9. Soit honnête avec toi

Vous acceptez vos faiblesses et vos défauts lorsque vous êtes honnête avec vous-même. Plus vous êtes conscient de ce dont vous êtes ou n'êtes pas capable, plus vous pouvez être confiant en vous-même. Cela en fait l'un des conseils les plus importants sur la façon de ne pas être possessif.

Lorsque vous acceptez honnêtement que vous êtes possessif, il y aura de la place pour gérer le sentiment et finalement mettre un terme à y faire. Si vous vous mentez et êtes malhonnête, les chances de modifier ce comportement diminuent.

dix. Construire du respect dans votre relation

Le respect se reflète dans la façon dont vous vous traitez tous les jours. Même lorsque vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez respecter, reconnaître et apprécier les opinions et les sentiments de chacun en combattant la bonne façon. Il ne s'agit pas de contrôler ou de faire faire votre partenaire ce que vous voulez qu'ils fassent. Il s'agit de la liberté d'être vous-même et d'être aimé pour ça. Certaines des façons dont vous pouvez pratiquer le respect dans une relation sont:

• Parler ouvertement et honnêtement les uns avec les autres
• S'écouter
• Valoriser les sentiments et les besoins de l'autre
• Compromettre la bonne voie
• Parler gentiment et l'un à l'autre
• Se donner de l'espace
• Soutenir les intérêts, les passe-temps, les carrières, etc.
• Honorer les limites de l'autre

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11. Se livrer à des soins personnels

Lorsque vous mettez une emprise sur des choses qui vous font vous sentir drainé et que vous faites des choses qui vous font vous sentir mentalement et physiquement bien, vous commencez à valoriser votre estime de soi. Les soins personnels sont importants pour maintenir une relation saine avec vous-même et votre partenaire. Il produit des sentiments positifs et aide à stimuler l'amour-propre, la confiance en soi et l'estime de soi. Étant donné que le sentiment possessif est lié à une faible estime de soi, il peut également vous aider à gérer cette tendance.

12. Cherchez l'aide d'un thérapeute à des sentiments d'insécurité

La recherche d'aide d'un professionnel de la santé mentale peut être un excellent moyen de naviguer sur la façon de cesser d'être possessive dans une relation. Ils vous aideraient à comprendre ce qui pourrait vous faire ressentir cette façon et aussi comment gérer ces sentiments d'insécurité.

Avec l'aide du panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology, vous pouvez vous rapprocher d'une relation harmonieuse.

Pointeurs clés

• La possessivité à l'extrême exige l'attention et l'amour de quelqu'un
• Les insécurités profondes et les styles d'attachement sans sécurité sont souvent à l'origine de la possessivité
• Être excessivement jaloux ou ne pas pouvoir traiter avec votre partenaire en faisant attention à quelqu'un / quelque chose d'autre est parmi les signes classiques d'être possessif dans une relation
• Passer des temps, éviter d'espionner, être en contact et être honnête au sujet de vos sentiments, établir du respect et confiance, s'engager dans une communication saine et rechercher une aide professionnelle est quelques façons de ne pas être possessive dans une relation

Se sentir possessif tout le temps est épuisant à la fois pour votre partenaire et vous-même et peut apporter la toxicité à une relation heureuse. Les sentiments de possessivité proviennent d'un lieu d'insécurité et à travers les façons dont nous avons discuté ci-dessus, j'espère que vous avez une idée de l'endroit où vous commencez votre voyage de guérison de la relation. Protégez votre relation avec ces suggestions soutenues par des experts sur la façon de cesser d'être possessive et de construire une base solide pour votre relation.

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