Qu'est-ce que le déversement de traumatisme? Un thérapeute explique le sens, les signes et comment le surmonter

Lorsque vous manquez d'œufs le matin et que vous obtenez un pneu plat sur le chemin du travail, vous le ventiez à la fin de la journée peut parfois être tout ce dont vous avez besoin. Cependant, lorsque la «ventilation» devient trop intense et que tout le monde impliqué se sent à l'écrasement, vous devrez peut-être comprendre ce qui est un déversement de traumatisme. 

Le dumping de traumatisme, c'est lorsqu'une personne décharge son traumatisme sur quelqu'un qui n'est pas capable ou disposé à le traiter, laissant cette personne se sentir épuisée, impactée négativement et dans un état mental défavorable.

À quoi ressemble le déversement de traumatisme dans une relation et comment une personne réalise-t-elle qu'il surpasse ses expériences et endommage les personnes qui écoutent? Avec l'aide du psychologue Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, des crédits professionnels de la Harvard Medical School), qui se spécialise dans la résolution de problèmes tels que la gestion de la colère, les problèmes parentaux et les mariages abusifs et sans amour grâce à propos du dépotoir de traumatisme. 

Qu'est-ce que le déversement de traumatisme dans une relation?

Table des matières

• Qu'est-ce que le déversement de traumatisme dans une relation?
• Dumping de traumatisme vs ventilation: quelle est la différence? 
• Pourquoi le déversement de traumatisme dans une relation se produit?
  • 1. Leur dynamique familiale a peut-être eu un rôle à jouer
  • 2. Lorsque les besoins des autres ne sont pas pris en compte 
  • 3. La thérapie est encore considérée comme un signe de faiblesse
• Signes Vous pourriez être un dumper de traumatisme
  • 1. Vous jouez constamment à la carte de la victime
  • 2. Vous ne laissez pas de place à des commentaires dans la conversation 
  • 3. Manque de partage mutuel
  • 4. Il se sent unilatéral 
• Comment surmonter le dépotoir de traumatisme dans une relation 
  • 1. La thérapie est conçue pour le déversement de traumatisme 
  • 2. Identifier les personnes à qui vous pouvez parler et demander le consentement 
  • 3. Les livres de journalisation et de lecture peuvent aider
  • 4. Détourner l'énergie avec une thérapie d'expression ou faire de l'exercice 
• Comment surmonter le déversement de traumatisme des médias sociaux
• FAQ

«Le déversement de traumatisme, c'est quand une personne parle non filtrée à une autre sans penser aux répercussions que cela pourrait avoir sur l'autre personne. Souvent, la personne qui est un déversement de traumatisme ne demande même pas à l'auditeur si elle est dans un état d'écouter, et la nature des incidents traumatisants est vulnérablement partagée pourrait laisser l'auditeur incapable de les traiter ou de ne pas être en mesure de les évaluer."

«Un exemple de décharge de traumatisme est lorsqu'un parent peut éclipser avec un enfant. Ils peuvent parler de choses qui se passent mal dans le mariage ou les abus à laquelle ils sont confrontés. L'enfant peut ne pas avoir la bande passante émotionnelle à écouter, à droite? Mais puisque le parent est un déversement de traumatisme, il ne considère pas l'impact négatif qu'il peut avoir sur l'enfant et continue à ce sujet », explique Pragati. 

Lorsqu'une personne est dans une relation, il peut sembler que partager vos expériences traumatisantes est justifiée, car c'est littéralement ainsi que deux personnes atteignent l'intimité émotionnelle. Mais si votre partenaire n'est pas dans un état pour traiter la gravité des informations que vous partagerez, cela se transforme en une expérience négative pour vous deux.

Ils ne savent peut-être pas comment réagir car ils ne savent pas comment le traiter. S'ils traversent actuellement une phase difficile, entendre parler de votre mère toxique ou des abus que vous avez rencontrés comme un enfant pourraient les laisser dans un pire état mental. 

Être traumatisme dumping, ce qui signifie ignorer les émotions de la personne qui écoute, se fait surtout involontairement. C'est pourquoi comprendre la différence entre le dumping de traumatisme vs ventilation devient important.

Dumping de traumatisme vs ventilation: quelle est la différence? 

Autrement dit, lorsque vous évacuez vos sentiments à quelqu'un, vous vous engagez dans une conversation avec la réciprocité, tout en ne parlant pas non plus d'incidents traumatisants qui secoueront l'état mental de l'auditeur. 

Le déversement de traumatismes, en revanche, se fait sans aucune considération pour savoir si la personne à qui vous parlez est dans un état pour traiter ou écouter, et un éclatement de ses pensées et expériences traumatisées. Cela découle également d'une personne qui ne peut pas réaliser la gravité des choses qu'ils partagent.

Une personne n'a peut-être pas réalisé qu'un incident particulier soit traumatisant, peut s'être éloigné de lui en tant que mécanisme d'adaptation, et peut en parler d'un ton nonchalant, ce qui confond ensuite l'auditeur. 

«Souvent, dans une connexion partagée, les gens parlent et ils demandent comment se sent l'autre. Mais dans le déversement de traumatisme, les gens sont tellement consommés par leur état émotionnel, ils ne laissent aucun espace pour penser à l'impact de l'autre. L'autre personne est-elle inconfortable? La personne a-t-elle trop de mal à digérer?

«C'est une manifestation des problèmes de communication. Il n'y a pas de partage mutuel, il n'y a pas de dialogue, c'est un monologue. Souvent, les gens le font à un frère, à un enfant, à un parent, sans même se rendre compte de l'impact physique et mental qu'il faut sur l'autre. Lorsque nous parlons de ventilation saine avec un partenaire, une personne s'en tient à «Quand j'ai vu cette action, ce que j'ai vécu est le suivant» et n'est pas une auto-victimisation dans le sens: «Tu m'as fait sentir comme ça».

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«Mais quand il y a un dépotoir de traumatisme dans une relation, il peut s'agir de blâmer l'autre. La personne continue encore et encore: «Aujourd'hui, vous avez fait cela, hier vous avez fait cela, il y a cinq ans, vous l'avez fait» », dit Pragati. 

Pourquoi le déversement de traumatisme dans une relation se produit?

Maintenant que vous connaissez la réponse à: «Qu'est-ce que le déversement de traumatisme?», Il pourrait être avantageux de regarder ce qui les cause en premier lieu. Puisque la personne qui surpasse les choses difficiles qu'ils ont vécues ne seront pas empathiques à ce que vous ressentez en écoutant, peut-être que la compréhension de la raison pour laquelle elle le fait peut aider. 

Le déversement de traumatisme peut être une indication du SSPT ou d'autres troubles de la personnalité comme un trouble de la personnalité narcissique ou un trouble de la personnalité bipolaire. Pragati aide à énumérer quelques autres raisons pour lesquelles les gens peuvent choisir de vider des traumatismes:

1. Leur dynamique familiale a peut-être eu un rôle à jouer

«Les facteurs de stress de la petite enfance peuvent jouer un rôle dans les raisons pour lesquelles une personne commence un déversement de traumatisme. Les gens peuvent être eux-mêmes en réception. Ils ont peut-être eu un parent qui a exagéré. Ils ont peut-être vu des modèles similaires dans leur famille. En conséquence, ils s'engagent dans des conversations similaires car ils croient que c'est la façon dont les gens communiquent », explique Pragati.

Des études montrent que lorsqu'un enfant éprouve une dynamique familiale plus saine, il a de meilleures chances de grandir pour être de meilleurs parents et de meilleurs partenaires eux-mêmes. Mais quand ils grandissent dans un environnement dommageable, cela affecte non seulement leurs relations interpersonnelles mais aussi leur santé physique et mentale. 

2. Lorsque les besoins des autres ne sont pas pris en compte 

«Avec le début des médias sociaux, nous sommes de plus en plus insensibles aux besoins des autres. Souvent, les gens supposent simplement qu'il est normal de jeter son traumatisme sur quelqu'un ou ses médias sociaux, sans même se demander comment cela pourrait faire sentir les auditeurs », explique Pragati. 

Des exemples de déversement de traumatismes peuvent être vus sur les réseaux sociaux, où des informations intensément graphiques sur les abus peuvent être téléchargées et partagées sans trop se soucier de l'impact qu'il peut avoir sur les téléspectateurs. Lorsqu'une personne est derrière un écran et n'interagit pas avec une autre personne, «Qu'est-ce que le dépôt de traumatisme?", Ne va pas être dans leur esprit. 

3. La thérapie est encore considérée comme un signe de faiblesse

Selon une enquête, 47% des Américains pensent encore que la recherche de thérapie est un signe de faiblesse. «Les gens ont l'impression qu'il vaut mieux parler à un ami ou à un membre de la famille de leurs« problèmes ». Si vous allez en thérapie, vous reconnaissez que quelque chose ne va vraiment pas avec votre mariage. 

Fondamentalement, les gens traumatrices se déversent parce qu'ils sont dans le déni. Ils ne veulent pas se reconnaître la gravité du problème qu'ils traversent », explique Pragati. 

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Signes Vous pourriez être un dumper de traumatisme

«Je savais que je surprenais constamment mes amis, mais je n'ai jamais pensé que je les repoussais sans m'en rendre compte. Ce n'est que lorsque j'ai appris ce qui est un déversement de traumatisme en thérapie que j'ai réalisé les conversations dommageables auxquelles je participais constamment », nous a dit Jessica. 

Puisque la plupart des gens ne s'arrêtent pas pour se demander des choses comme: «Suis-je?"À moins que leur ignorance ne soit rendue douloureusement évidente, vous pouvez peut-être même ne pas réaliser si vous êtes coupable de la même chose. Jetons un coup d'œil à quelques signes que vous pourriez être: 

1. Vous jouez constamment à la carte de la victime

«Quand il y a une conversation saine, une personne n'agit pas comme un martyr. Ils ne disent pas des choses comme: "Pauvre moi, je dois toujours faire face à vos sautes d'humeur, je dois toujours gérer le mariage". 

«Dans la plupart des cas, la manipulation du déversement de traumatisme a lieu en jouant la carte de la victime. «Tu m'as fait ça», «Je me sentais comme ça», «Je passe toujours par ces choses» pourrait être quelques choses qu'une telle personne dit », dit Pragati. 

2. Vous ne laissez pas de place à des commentaires dans la conversation 

«Qu'est-ce que le déversement de traumatisme sinon une conversation qui ne se sent pas à? Ils n'écoutent aucun commentaire, ils deviennent très défensifs. Si l'autre personne essaie de dire quelque chose ou en discute, elle pourrait la rejeter et montrera à la façon dont elle ne prend aucune critique avec bonté », explique Pragati. 

Par définition, ce phénomène rend l'auditeur submergé, et leur participation à la conversation est généralement nulle. 

3. Manque de partage mutuel

«Lorsqu'une personne est un déversement de traumatisme, ce qui signifie, quand elle ne considère pas les pensées et les opinions des autres, elle ne s'arrête pas pour vérifier l'impact que son discours a sur une personne. C'est une conversation qui est dépourvue de réciprocité. Vous pensez seulement à votre propre état émotionnel, vous ne laissez aucune place à une connexion partagée », explique Pragati. 

En effet, une telle conversation présente également un manque de respect dans votre relation avec cette personne. Quand ils ne se soucient pas beaucoup de ce que vous pensez ou ne vous demandez rien sur la façon dont vous avez été, le manque de respect sera apparu.

4. Il se sent unilatéral 

«Habituellement, lorsqu'un ami ou un membre de la famille ou même un partenaire partage quelque chose avec vous, vous ressentez une connexion partagée. Mais quand il y a un dépotoir de traumatisme par un, vous avez l'impression qu'une personne vient de vous jeter avec ses problèmes sans vraiment attendre de voir comment cela vous affecte », explique Pragati. 

Vous engagez-vous dans des conversations intenses avec des personnes à des moments inappropriés? Peut-être que vous n'avez jamais demandé si la personne à qui vous parlez est disposée à engager une telle conversation. Si la lecture des panneaux vous a permis de réfléchir: «Suis-je?", Il est impératif de comprendre comment le surmonter, de peur de repousser tout le monde. 

Comment surmonter le dépotoir de traumatisme dans une relation 

«En fin de compte, il est important de réaliser que les gens ne font pas cela intentionnellement. Cela doit être traité avec la compassion. De toute évidence, il y a quelque chose qui les écrase tellement qu'ils ne sont pas en mesure d'arrêter leur flux de pensées », explique Pragati. 

Y compris des mots comme le déversement de traumatisme dans notre vocabulaire n'est pas fait pour décourager les gens de parler de ce qui les dérange. Cependant, comme un éclatement constant avec les gens finira par les faire craindre, trouver comment surmonter cela pourrait être un cas d'amélioration de la communication dans vos relations, jetons un œil à la façon:

1. La thérapie est conçue pour le déversement de traumatisme 

«Ce concept a été rendu viral par un thérapeute sur Tiktok, qui a suggéré aux clients de le faire lors de la première session est quelque chose qui ne devrait pas se produire. C'est très politiquement incorrect. Un thérapeute est formé pour écouter un client. Le déversement de traumatismes sur un thérapeute est normal, c'est leur travail de vous écouter et de vous encourager à parler mot pour mot », explique Pragati. 

«Idéalement, une personne devrait rechercher un thérapeute qui connaît un trouble de stress post-traumatique complexe, car si vous revivez quelque chose encore et encore, vous avez besoin d'un spécialiste de la santé mentale qui possède une formation en psychologie clinique ou une expérience approfondie pour gérer ça », ajoute-t-elle. 

Si vous êtes actuellement aux prises avec des questions comme «Qu'est-ce que le dépôt de traumatisme et que je le fais?», Le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour vous guider à travers ce processus et peindre un chemin pour la récupération. 

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2. Identifier les personnes à qui vous pouvez parler et demander le consentement 

Lorsque vous réalisez que vous surchargez les gens avec vos conversations sans leur demander comment se passe leur vie, vous savez à peu près comment le réparer. Identifiez quelques personnes qui seront prêtes à vous écouter lorsque vous aurez besoin de partager et de leur demander s'ils écouteront. 

«J'ai vécu quelque chose qui me dérange et peut-être pénible pour que vous entendiez. Puis-je vous en parler?«Est tout ce que vous devez dire pour demander le consentement. En effet, c'est aussi une façon d'être plus empathique dans votre relation, car vous gardez à l'esprit la façon dont l'auditeur se sent. Si vous ne le faites pas, cela peut se transformer en cas de manipulation de décharge de traumatologie.

3. Les livres de journalisation et de lecture peuvent aider

Par journalisation, vous pourrez traiter vos propres émotions avec vous-même. Sans surprendre ni décharge sur une autre personne, écrire par vous-même peut être une forme de catharsis. 

Pragati explique comment la lecture de livres sur ce que vous traversez peut également aider. «Il y a des livres sur l'infidélité, les abus, l'anxiété ou tout ce que vous avez peut-être lutté. Puisqu'ils sont écrits par des experts crédibles dans le domaine, ils vous montreront les signes de ce que vous avez du mal et comment travailler à travers. 

«Habituellement, trouver de l'aide sur les réseaux sociaux n'est pas quelque chose que je recommanderais parce que vous ne connaissez pas la validité experte de la personne derrière la vidéo. Vous ne savez pas à quel point une personne est équipée pour vous donner cette connaissance », explique-t-elle. 

4. Détourner l'énergie avec une thérapie d'expression ou faire de l'exercice 

«Des choses comme la poterie d'argile, la création ou la danse de la musique peuvent vous aider à vous soulager de cette énergie pressante qui vous écrase. Vous pourriez même essayer de faire de l'exercice et de transpirer. L'idée de base est de se débarrasser de cette énergie afin que vous ne finissez pas par le dumping de traumatologie dans une relation », explique Pragati.

Des études ont suggéré que lorsque l'exercice est associé à la thérapie, cela aide grandement aux problèmes de santé mentale et soulage les symptômes d'anxiété et de dépression. 

Comment surmonter le déversement de traumatisme des médias sociaux

Au lieu de se concentrer sur ce qui est un déversement de traumatisme, peut-être plus d'importance devrait être accordée à une manifestation très courante: les médias sociaux.

«Les gens partagent trop sur les réseaux sociaux parce qu'ils sentent qu'ils sont validés et qu'ils se sentent entendus. Ces jours-ci, les gens n'ont pas autant de soutien autour d'eux à proximité. Avec les médias sociaux, ils ont l'impression que c'est possible, même si tout est derrière les écrans. 

«Une façon par laquelle quelqu'un peut arrêter le déversement de traumatismes sur les réseaux sociaux est de développer ses propres ressources de capacité émotionnelle. Cela comprend la journalisation, l'écriture, le jardinage, une forme d'exercice qui vous fait transpirer. La pression de cette situation est au moins excitée dans une certaine mesure », explique Pragati. 

Peut-être que la meilleure façon de le surmonter est de vous assurer que vous êtes en traumatologie à un thérapeute, au lieu d'un être cher. J'espère que maintenant vous en savez beaucoup plus que ce que vous avez fait sur les raisons pour lesquelles les gens partagent intensément sans grand respect pour qui écoute, et ce que vous pouvez faire à ce sujet si vous le faites vous-même. 

FAQ

Si vous vous engagez dans un surpris intense des pensées ou des sentiments traumatisants avec des personnes sans jamais demander s'ils sont capables de traiter ces informations, vous pouvez être un déversement de traumatologie. La meilleure façon de le découvrir est de demander à la personne à qui vous parliez si elle se sentait négativement touchée après la conversation (qui était vraiment un monologue tout le temps).

Bien que cela se soit fait involontairement dans la plupart des cas, il a la capacité d'être toxique car il a un impact négatif sur l'état mental de l'auditeur. 

Le déversement de traumatisme peut être manipulateur puisque le jeu de victime du dumper peut forcer les gens à les écouter. Un dumper peut ignorer manifestement les limites d'une personne et partager des choses qu'il ne veut pas savoir. 

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