Faire face à un petit ami qui vous donne des crises d'anxiété - 8 conseils utiles

J'ai été horrifié quand mon ami le plus proche m'a confié: «Mon petit ami me donne des crises d'anxiété!«Je ne m'attendais pas à entendre quelque chose comme ça, surtout quand elle et son petit ami auraient dû être occupés à décider de leur lieu de fiançailles!

Depuis l'enfance, ma meilleure amie, Jenny, était obsédée par l'idée romantique de tomber amoureux d'un «prince charmant.`` Elle fantasme à propos de elle 'se rencontrer mignonne' et aspirait à quelqu'un qui vêtrait de l'aimer pour toujours. Et il y a environ un an, elle était convaincue qu'elle avait finalement rencontré son prince tant attendu.

Tout était parfait, ou du moins semblait être. Il était, ce que la plupart des gens pourraient considérer, un homme extrêmement attirant. Il appartenait également à une famille riche et respectée. Et pour couronner le tout, il était un homme d'affaires bien connu, auto-fait et prospère. Ouais. Il a définitivement coché beaucoup de boîtes.

Avec un revenu assez stable et tout ce qui est venu avec l'emballage, c'était un gâteau pour Jenny pour convaincre ses parents qu'il était lui. Cependant, après avoir entendu les paroles de Jenny, «Mon petit ami me donne des crises d'anxiété», j'ai senti de sérieux ennuis au paradis. 

J'étais déterminé à creuser plus profondément dans la situation. Et en recherchant quelques conseils pour Jenny, j'ai réalisé que l'anxiété relationnelle est plus courante qu'il n'y paraît. Ses paroles: «Mon anxiété est de ruiner ma relation!«C'était vraiment une grave préoccupation. Et la question de suivi: «Pourquoi une personne me fait-elle anxiété?«Me déroulait aussi.

Ma curiosité m'a obligé à trouver une réponse à toutes ces questions. En recherchant les réponses, je suis tombé sur des conseils intéressants et efficaces. Et par conséquent, j'ai décidé de résumer mes petites recherches sur ces 8 conseils d'experts qui peuvent être utiles à tous les Jennies!

Votre petit ami vous donne-t-il des crises d'anxiété? C'est comment faire face

Table des matières

• Votre petit ami vous donne-t-il des crises d'anxiété? C'est comment faire face
  • 1. Découvrez votre plan d'action
  • 2. Déterminez si c'est votre petit ami ou votre relation avec lui qui vous rend anxieux
  • 3. Appuyez sur vos traumatismes passés
  • 4. Comprendre ce qui déclenche votre anxiété 
  • 5. Prenez du temps pour vous
  • 6. Une relation toxique peut-elle provoquer une anxiété?
  • 7. Évitez d'agir sur vos sentiments
  • 8. Méfiez-vous des autres domaines ou des personnes qui entraînent de l'anxiété dans votre relation
  • FAQ

L'inquiétude persistante et la peur constante des situations quotidiennes sont les symptômes les plus courants d'anxiété. Il provient généralement de situations stressantes et peut être un indicateur d'une maladie sous-jacente ou d'une surcharge de sentiments et d'émotions. Ce sentiment peut se percoler dans vos relations, provoquant parfois une anxiété de rencontres.

Certaines personnes trouvent étrange qu'une personne puisse déclencher ces pensées et ces sentiments anxieux en eux. Ils se demandent généralement: «Pourquoi une personne me provoque-t-elle de l'anxiété?"Mais il est important de noter que ce n'est pas vraiment une seule personne en soi, mais les idées et les notions que l'on s'associe à cette personne en particulier qui donne naissance à ces pensées anxieuses.

Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque votre petit ami vous donne des crises d'anxiété.

1. Découvrez votre plan d'action

Nous savons tous que les relations sont compliquées. Ton cœur crie «Mon petit ami me donne des crises d'anxiété!«Et votre cerveau est d'accord, se demandant:« Pourquoi une personne me fait-elle anxiété?"Mais avant d'agir sur l'une de ces requêtes, vous devez vous poser deux questions très importantes. La relation vaut-elle la peine d'être sauvée? Et si oui, êtes-vous prêt à embrasser certains changements pour que cette relation fonctionne? 

Pour faire face à la première question, vous devez garder à l'esprit que toutes les relations ne valent pas la peine d'être sauvées. Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, vous ne pouvez jamais garder une relation malheureuse à flot depuis longtemps. Lorsque votre petit ami vous donne des crises d'anxiété, elle peut parfois être considérée comme un signe clair que vous n'êtes pas satisfait de lui. Et sauver une relation qui ne vous rend pas heureuse augmentera à son tour vos niveaux d'anxiété. 

Disons que vous êtes traqué par des pensées telles que «mon partenaire aggrave mon anxiété» ou «mon anxiété est de ruiner ma relation."Mais avez-vous déjà considéré que la fixation commence peut-être avec vous? Choisir de s'éloigner d'une relation ou d'apporter des changements pour garder votre relation à flot, dépend entièrement de vous. Si vous êtes prêt à adopter certains changements qui peuvent vous aider à gérer votre petit ami et votre anxiété de relation, vous devez être prêt pour une balade émotionnelle de montagnes russes!

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2. Déterminez si c'est votre petit ami ou votre relation avec lui qui vous rend anxieux

Alors, c'est réglé. Vous vous trouvez dans une phase «Mon petit ami me donne des crises d'anxiété» et vous avez décidé de le réparer. Mais avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir si c'est vraiment votre petit ami ou plutôt votre relation avec lui, qui déclenche cette anxiété dans votre vie?

Une relation toxique peut-elle provoquer une anxiété? C'est, en toute honnêteté, une question valable, mais ce qui est plus important, c'est établir la cause de votre anxiété - est-ce votre relation ou votre petit ami? 

Beaucoup de gens éprouvent de l'anxiété en raison d'un comportement particulier ou des habitudes ennuyeuses de leur petit ami. Certains de ces comportements peuvent l'inclure se secret sur certaines parties de sa vie, l'intimidation physique, être méchant et utiliser un langage désagréable, etc. D'autres problèmes qui peuvent ne pas expliquer le mauvais comportement, mais peuvent toujours déclencher l'anxiété, y compris votre partenaire «trop» de quelque chose. Il pourrait être trop riche, trop beau, trop occupé ou trop bavard pour vous.

Cependant, évaluer avec succès la situation où votre petit ami vous donne de l'anxiété peut vous aider à découvrir la vraie raison derrière vos pensées anxieuses. Parfois, votre peur de l'engagement ou de mauvaises expériences de relations antérieures peut éclater votre anxiété. D'autres fois, si vous êtes préoccupé par l'avenir de votre relation et que vous avez peur de vous quitter, vous pouvez vous sentir anxieux. 

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3. Appuyez sur vos traumatismes passés

Si vous craignez constamment «mon anxiété ruine ma relation», alors il est possible que vos pensées anxieuses soient enracinées quelque part dans votre passé. Vous devez comprendre que ce n'est pas nécessairement votre relation actuelle ou votre petit ami qui déclenche vos niveaux d'anxiété.

Tout en affirmant que «mon partenaire aggrave mon anxiété», vous pourriez, ignorer en fait un problème plus grave. Parfois, votre passé peut revenir vous hanter de différentes manières. Et il est possible que ce soit votre relation qui pourrait finir par cicatrices.

Votre passé pourrait ne pas dicter votre avenir. Mais vos traumatismes passés font définitivement. Le bagage émotionnel que vous portez pourrait influencer toutes les actions et décisions que vous prenez dans votre vie. Nous avons tous de bonnes et de mauvaises expériences. Parfois, les mauvaises expériences laissent une cicatrice sous forme de peur ou d'anxiété. 

Nous ne pouvons pas nous empêcher de porter ce bagage émotionnel. Mais ce faisant, nous devons essayer de gérer les émotions lourdes à l'intérieur de ce bagage. Les peurs ou les angoisses, si elles sont sans contrôle, peuvent confondre votre cerveau, évaser des pensées anxieuses sur votre relation actuelle.

Les problèmes d'engagement, la distance émotionnelle, la datation en série, la projection ou la comparaison constante peuvent être des drapeaux rouges qui signalent les dommages causés par vos traumatismes passés. En raison de choses que vous pourriez avoir connues, votre cerveau aurait pu adopter ces habitudes en tant que mécanisme de défense. Et ces habitudes pourraient être dangereuses pour vos relations.

En plus de vous donner des pensées anxieuses, vos traumatismes passés pourraient être responsables de votre relation dysfonctionnelle. Et la seule façon de gérer vos bagages émotionnels est de le faire face de front. C'est peut-être terrifiant au début, mais comme vous déballez toutes vos émotions, vous vous sentirez soulagé. Et puis ce soulagement peut devenir une base pour la vie pleine et heureuse dont vous avez toujours rêvé. 

4. Comprendre ce qui déclenche votre anxiété 

Lorsque votre petit ami vous donne de l'anxiété, vous n'avez peut-être pas le temps ou l'énergie pour analyser pleinement la situation. Se demandant simplement «pourquoi une personne me fait-elle anxiété?«N'aidera pas. Vous devez comprendre ce qui déclenche votre anxiété en premier lieu. Une fois que vous le ferez, cela vous aidera à le gérer de bien meilleur. Il pourrait y avoir une chose ou une action particulière qui pourrait vous faire évoquer de telles pensées négatives. Ou il peut y avoir plusieurs déclencheurs qui pourraient être responsables de l'évassement de votre anxiété.

Parfois, les couvées sur les choses pénibles qui auraient pu se produire dans le passé pourrait déclencher l'anxiété. Mais à d'autres moments, s'inquiéter de l'avenir pourrait le déclencher. Se sentir hors de contrôle sur différents aspects de la vie peut également donner lieu à certaines pensées et émotions négatives. 

Lorsque vous êtes en couple avec quelqu'un qui est instinctif et spontané, vous pourriez ne pas avoir de contrôle sur ce à quoi pourrait ressembler votre avenir avec lui et ces pensées pourraient vous faire paniquer. Cependant, cette habitude de s'inquiéter constamment de l'avenir pourrait entraver votre présent. Cette inquiétude pour l'avenir peut être acquise à partir d'une expérience passée ou d'une relation antérieure codépendante.

Ensuite, il y a ces sentiments d'anxiété qui peuvent avoir inculqué par les autres, depuis l'enfance. Cela pourrait être dû aux enseignements qu'ils ont reçus en tant qu'enfants. Regarder le «monde adulte» comme un endroit hostile et effrayant en tant qu'enfant est l'une des raisons les plus courantes des pensées anxieuses vécues par ces personnes. Mon conseil serait qu'à des moments où vous sentez que `` mon petit ami me donne des crises d'anxiété ''. 

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5. Prenez du temps pour vous

Après avoir réalisé `` Mon petit ami me donne des crises d'anxiété '', il est normal de vous frayer un chemin. Vous pourriez ressentir le besoin de réparer votre relation. Et vous pouvez même tracer un plan d'action pour y faire face. Mais être trop impliqué dans tout ce processus pourrait avoir des ravages sur votre santé mentale.

`` Mon anxiété ruine ma relation 'est un mythe car la relation n'est pas seulement la vôtre! Il faut être deux pour danser le tango. Alors, arrêtez d'assumer toute la responsabilité du monde pour sauver votre relation. Donnez-vous une pause et prenez du temps pour vous-même. 

Commencez par établir des limites émotionnelles dans votre relation. Parfois, en brisant la chaîne de ces pensées négatives incessantes, vous pouvez briser votre schéma de trop réfléchir et de vous adonner à des schémas de pensée anxieux. Donc, pour éviter l'épuisement professionnel et maintenir votre tranquillité d'esprit, prenez du temps pour vous-même.

Utilisez cette période pour faire des choses que vous aimez. Partir en vacances ou une virée shopping. Regardez ces séries que vous vouliez depuis si longtemps. Lisez ce livre. Essayez ce nouveau café. Ou juste sortir dans une promenade de la nature. Être seul et faire ce que vous aimez vous aidera certainement à calmer ces nerfs!

6. Une relation toxique peut-elle provoquer une anxiété?

«Une relation toxique peut-elle provoquer une anxiété?"Est en fait une question assez courante. Et la réponse à cela est un fort «Oui!"Mais avant d'en discuter davantage, vous devez savoir ce qui rend une relation toxique? La perte de confiance, les combats constants, la négativité et le stress sont quelques-uns des éléments les plus importants qui ajoutent une toxicité à toute relation. Ils peuvent non seulement affaiblir votre
Bond, mais affectez également votre santé mentale. 

La pratique de bonnes compétences en communication peut vous aider à surmonter ces problèmes et à réduire votre anxiété. Des stratégies de réduction efficaces peuvent vous aider à contrôler votre anxiété. Être honnête et parler de la façon dont votre partenaire peut vous aider à réduire les tensions dominantes dans votre relation peut être un excellent début. Expliquer ce qui déclenche votre anxiété et comment cela affecte, vous aiderez votre petit ami à éviter tout ce qui pourrait déclencher votre anxiété. 

Augmenter le toucher physique, défier vos peurs, être plus ouvert à ses opinions, incorporer plus d'activités de couple et passer plus de temps les uns avec les autres peut être des moyens d'améliorer la communication avec votre petit ami.
 

7. Évitez d'agir sur vos sentiments

Vous êtes tout à fait sûr que «mon petit ami me donne des crises d'anxiété» n'est pas seulement une pensée ou une phase aléatoire, mais votre vérité. Vous êtes maintenant prêt à apporter toutes les modifications nécessaires. Mais avant d'agir aveuglément sur l'un de vos sentiments, vous devez comprendre pourquoi une personne vous provoque de l'anxiété. Et en particulier votre petit ami.

Identifiez ce que vous ressentez et essayez de comprendre ce qui vous a fait ressentir cela en premier lieu. Mesurez les effets de vos sentiments sur les autres. Et analyser s'il existe une meilleure façon de les faire face - je.e. sans blesser les autres. 

Après avoir accepté vos émotions, suivez-les pour trouver la meilleure façon de les exprimer. L'expression de vos émotions est cruciale pour établir une communication saine avec votre partenaire. Si vous agissez aveuglément sur toutes vos émotions, cela peut non seulement être fatigant, mais pourrait finir par provoquer des frottements et des combats inutiles. 

La meilleure façon d'éviter les pensées négatives de s'infiltrer dans votre relation est de s'abstenir de se concentrer uniquement sur les problèmes. En utilisant constamment des phrases comme «Mon petit ami me donne des crises d'anxiété», «mon anxiété est de ruiner ma relation» ou «pourquoi une personne me fait-elle anxiété?«Peut s'avérer destructeur pour votre santé mentale ainsi que pour la relation.
 

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8. Méfiez-vous des autres domaines ou des personnes qui entraînent de l'anxiété dans votre relation

"Ce n'est pas toi c'est moi."Dans ce contexte, cette phrase signifie que ce n'est pas votre petit ami, mais vous qui apportez réellement l'anxiété dans votre relation. Lorsque vous vous inquiétez, «mon anxiété est de ruiner ma relation», c'est vraiment une vraie préoccupation. Et en raison des différentes insécurités et stress que vous apportez dans vos relations, eh bien, vous pourriez être celui qui doit réfléchir
vos soucis personnels.

L'anxiété ne connaît pas de limites. Et il est possible que votre anxiété dans un domaine de la vie puisse également s'infiltrer dans les autres domaines, y compris les relations de votre vie. Si vous ressentez une sorte de stress dans votre vie, il y a des chances que votre relation ait à supporter le poids.

La séparation de vos inquiétudes personnelles de vos soucis de relation peut être un excellent moyen de réduire l'anxiété de votre relation. Cela empêchera votre anxiété dans d'autres domaines de la vie de saigner dans votre relation. 

Donc, ce sont mes points de mes petites recherches pour aider Jenny. J'espère que ces 8 conseils utiles pour faire face à un petit ami qui vous donnera des crises d'anxiété vous aidera non seulement à gérer votre anxiété, mais aussi à être utile lorsque vous traitez avec votre petit ami.

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FAQ

Plusieurs fois, l'anxiété que nous ressentons avec les autres est le reflet de la façon dont nous nous percevons. Cela peut être appelé la projection et cela peut être considéré comme un mécanisme de défense commun contre les personnes qui nous mettent mal à l'aise. Si une personne en particulier vous rappelle quelque chose qui est traumatisant ou déclenche votre anxiété, il est possible que vous vous sentiez mal à l'aise avec eux. Dans de tels cas, vous pouvez remarquer une augmentation de vos niveaux d'anxiété ou des pensées inquiets autour d'eux. Même si une personne en particulier ne peut pas dire pour déclencher votre anxiété; Les idées, les choses ou les notions que vous y associez pourraient induire ces pensées anxieuses en vous.

Surmonter l'anxiété relationnelle peut ne pas être une tâche facile. Cela peut prendre beaucoup de temps et d'efforts des deux personnes dans une relation pour le faire disparaître. Cependant, en gérant l'anxiété relationnelle, vous pouvez renforcer votre lien. En essayant d'être plus attentif, de pratiquer une bonne communication, d'éviter d'agir sur vos sentiments et de réfléchir à vos propres pensées et actions, vous pouvez réduire vos pensées anxieuses. Le suivi d'où vient votre anxiété et comment gérer vos insécurités est un élément crucial dans la gestion de votre anxiété. De plus, le conseil relationnel peut être une excellente option pour comprendre la cause profonde du problème et éradiquer les pensées anxieuses gênantes de votre relation.

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