Quelle est la peur des relations et comment y faire face?

Une peur des relations n'est pas trop inconnu. Pour la plupart des gens, c'est probablement la raison pour laquelle leur «phase» dure un peu trop longtemps. Dans la plupart des cas, ce n'est pas quelque chose à craindre. Mais quand un sentiment anxiété débilitant s'installe à l'idée de tomber amoureux, la philophobie pourrait finir par affecter chaque relation romantique dans laquelle une personne trouve. 

Peut-être que cela découle des expériences que vous avez eues ou de la relation à jilted que vous avez avec vous-même. Cela peut vous conduire à éviter les premières dates ou avoir peur de perdre quelqu'un à chaque fois qu'il commence à se rapprocher un peu. 

Qu'il s'agisse d'anxiété ou de reclusion que vous ressentez, une peur des relations peut être abordée. Avec l'aide du psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle du comportement émotif, comprenons la peur de l'intimité. 

Qu'est-ce que la philophobie - la peur des relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la philophobie - la peur des relations?
• Qu'est-ce qui cause la philophobie?
  • 1. Dynamique familiale
  • 2. Une expérience passée troublante peut inciter à la peur des relations 
  • 3. Un trouble de la personnalité
  • 4. Problèmes d'estime de soi 
  • 5. Comportement appris 
• 5 signes que vous avez peur des relations 
  • 1. Ne voulant pas dépasser les rencontres 
  • 2. Une série de mauvaises relations 
  • 3. Éviter l'intimité physique 
  • 4. Vous ne pourrez peut-être pas exprimer vos besoins ou sentiments 
  • 5. Remettre en question la relation approfondie 
• Conseils de gestion et d'adaptation si vous avez peur des relations
  • 1. Demander de l'aide professionnelle 
  • 2. Travailler sur la vulnérabilité 
  • 3. Essayez de travailler sur votre estime de soi

Une peur des relations, également connue sous le nom de philophobie, est une peur de tomber amoureux, de cultiver ou de maintenir des relations amoureuses. Vous avez peut-être vécu un tel état après une mauvaise rupture ou une série de mauvaises relations. Cependant, dans des cas extrêmes, la philophobie peut conduire à l'isolement, à se sentir mal aimé, à la dépression et à plusieurs problèmes de santé mentale. 

«Quand quelqu'un dit:« J'ai peur des relations », ils disent essentiellement qu'ils craignent d'être rejeté. Ils disent qu'ils craignent que leurs vulnérabilités soient utilisées contre eux, ce qui peut les conduire à éviter les relations à l'avenir. Il peut avoir été suscité en raison des expériences qu'une personne traverse dans les premiers stades de sa vie ou cela peut être appris un comportement. 

«Dans d'autres cas, cela pourrait être le résultat d'un trouble de la personnalité. Ces personnes ont du mal à être intime avec les autres. Ils ont du mal à admettre des choses qu'ils ressentent réellement et préfèrent souvent être seuls, même s'ils aspirent à des relations », explique le Dr. Bhonsle. 

Une peur des relations peut faire croire à une personne incapable d'être aimée. Ou s'ils sont dans le déni, ils peuvent le masquer en disant qu'ils "apprécient la vie de célibataire". En réalité, ils sont pétrifiés de donner à quelqu'un la capacité de le blesser simplement en ne faisant pas de la recherche. 

Maintenant que vous savez quelle est la peur des relations appelée et comment cela fait, vous vous demandez probablement d'où il vient et comment le réparer. Si vous êtes le genre qui fantôme des gens sur les applications de rencontres après que la conversation commence à devenir un peu trop personnel, vous devez lire.

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Qu'est-ce qui cause la philophobie?

«Quand quelqu'un a peur de l'engagement dans une relation, il perçoit essentiellement que le risque de se casser le cœur est trop élevé, donc il est découragé par tout le processus. Toute perception est basée sur la mémoire, c'est pourquoi, dans la plupart des cas, elle est causée par quelque chose qu'une personne a vécu », explique le Dr. Bhonsle. 

Quelques incidents relatifs à la façon dont vous avez été traité lorsque vous avez demandé l'amour quand un enfant suffit pour endommager votre perception de l'amour et des soins. C'est essentiellement pourquoi les causes sont uniques à chaque individu, et pourquoi il peut être difficile d'en localiser un. Même ainsi, dr. Bhonsle nous aide à énumérer les causes les plus courantes de la philophobie:

1. Dynamique familiale

Selon des études, des antécédents de maltraitance ou de négligence entraînent la victime de développer des difficultés sexuelles et une agression des rencontres. En d'autres termes, la dynamique familiale dysfonctionnelle qu'un enfant éprouve peut inculquer un sentiment de peur des relations à l'avenir.

Dr. Bhonsle explique la principale raison de la philophobie. «La dynamique familiale joue un rôle majeur dans cette condition. Bien sûr, une crainte des relations après les abus des principaux dispensateurs de soins est la cause dominante, mais elle peut également avoir lieu lorsque les principaux dispensateurs de soins ont été ambivalents dans leur approche pour fournir l'amour. 

«Si l'enfant a été rabaissé pour avoir demandé de l'aide et du soutien de ses principaux dispensateurs de soins, il connaîtra l'anxiété la prochaine fois qu'il le fera. Tout ce qu'il faut, c'est qu'un tuteur principal de dire quelque chose dans le sens de: «Pourquoi continuez-vous à me coller? Allez faire autre chose "pour que l'enfant se sente comme il ne peut pas compter sur eux. 

2. Une expérience passée troublante peut inciter à la peur des relations 

«Il n'est pas nécessaire que la dynamique familiale soit la seule raison pour laquelle les gens développent cette peur. Peut-être qu'ils ont traversé quelque chose dans leurs années de formation. Cela pourrait être quelque chose d'une figure d'autorité dépréciant un enfant pour avoir demandé de l'aide ou simplement développer une peur des situations sociales. 

«Peut-être qu'ils ont traversé l'infidélité ou quelque chose du genre dans le passé. Comme je l'ai dit, toute perception est basée sur la mémoire. Un mauvais souvenir sur les relations suffit pour inciter à la peur de l'intimité », explique le Dr. Bhonsle. 

Lorsqu'un socket électrique douteux vous choque, vous allez probablement l'éviter la prochaine fois, ou vous serez couvert la tête aux pieds dans un équipement de protection si vous devez vous mêler. De même, une fois qu'une personne traverse une mauvaise expérience des relations, elle va les éviter (et les craindre) à l'avenir.

3. Un trouble de la personnalité

Selon des études, les problèmes de santé mentale peuvent entraîner une peur des relations et de l'anxiété relationnelle.  «Les troubles de la santé mentale comme le trouble bipolaire ou le trouble de la personnalité narcissique peuvent également être la raison d'une peur de l'engagement dans une relation.

«Les personnes touchées par un tel trouble de la personnalité peuvent soit avoir une relation secrète avec eux-mêmes ou croire qu'elles sont susceptibles de se comporter de manière qui n'est pas favorable, donc peu aimable», explique le Dr. Bhonsle.

4. Problèmes d'estime de soi 

«La façon dont vous interagissez avec d'autres personnes sera le reflet de la façon dont vous interagissez avec vous-même. Il a tendance à percoler dans un sens ou dans l'autre. Par exemple, si vous n'avez pas une haute opinion sur vous-même, vous pourriez penser que vos partenaires romantiques ressentiront la même chose pour vous. En conséquence, une personne ayant des problèmes d'insécurité pourrait finir par éviter les relations romantiques dans son ensemble », explique le Dr. Bhonsle. 

5. Comportement appris 

En tant que continuation de la dynamique familiale qu'une personne éprouve, les exemples d'amour qu'ils voient autour d'eux pourraient secouer leurs croyances sur ce que c'est. Dr. Bhonsle explique comment l'absence de modèle pour l'amour peut affecter les croyances d'une personne à son égard. 

«Si une personne a une mère qui repousse continuellement son enfant de considérer le mariage parce que le sien est abusif, il est facile de voir comment cela se traduit par une peur des relations après abus. Il suffit d'une mère pour dire quelque chose dans le sens de «ne jamais vous marier, vous avez vu comment votre père se comporte avec moi», dit-il. 

La recherche suggère également qu'un parent souffrant d'un trouble de santé mentale comme le trouble de la personnalité narcissique peut entraîner une formation d'attachement négative chez les enfants. 

«Dans certains cas, il pourrait ne pas prendre grand-chose à la peur des relations pour s'intégrer dans la psyché d'une personne. Une conversation inquiétante concernant l'amour, une réaction défavorable lorsqu'un enfant demande l'amour et le soutien, ou même un style parental ambivalent peut être les coupables », ajoute-t-il. 

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5 signes que vous avez peur des relations 

Connaître les causes derrière une peur des relations peut vous donner une idée de la provision de vos problèmes d'engagement. Cependant, à moins que vous ne sachiez exactement comment ils se manifestent dans votre vie, vous pouvez les masquer très efficacement derrière une déclaration de «profiter de la vie de célibataire».

Voyons si la rupture des relations que vous prenez n'est en fait qu'une pause, ou si vous avez besoin de reconnaître ce qui se passe sous la surface. 

1. Ne voulant pas dépasser les rencontres 

Prendre un peu de temps après une relation pour frapper le jeu de rencontres n'est pas seulement normal, il est recommandé. Cependant, si vous vous retrouvez de manière cohérente des partenaires romantiques potentiels, cela peut indiquer un problème plus important. 

Surtout si vous aspirez à une relation avec quelqu'un mais que vous finissez toujours par vous éloigner. La peur des relations peut finir par diriger la façon dont vous parlez à quelqu'un sans même vous en réaliser. Quelques jours de réponses retardées et d'une date de désagrément est tout ce qu'il faut. 

2. Une série de mauvaises relations 

Selon des études, ceux qui ont peur de l'engagement dans une relation ont tendance à saboter leurs propres relations. Si une personne se convainc du fait qu'elle est peu aimée, cela peut se manifester dans la façon dont elle agit dans la relation. 

Ils peuvent rendre les choses difficiles pour leur partenaire. Ils peuvent même adopter des comportements préjudiciables à la relation simplement parce qu'ils croient que la dynamique est vouée à l'échec en premier lieu.

3. Éviter l'intimité physique 

«J'ai peur des relations, mais je pensais que cela avait disparu quand j'ai fait un acte de foi et que je suis entré dans une relation avec mon partenaire actuel. Je ne savais pas, ma philophobie a continué à se manifester. Je m'éloignerais souvent instinctivement chaque fois qu'il essayait de m'embrasser, ce qui s'est finalement coupé.

«D'un autre côté, mon partenaire exprime l'amour en étant extrêmement physique et à travers d'autres façons de montrer l'affection. C'est arrivé à un point où je ne pouvais pas le prendre, et j'ai fini par m'éloigner à plus d'un titre », nous a dit Jessica.

L'intimité physique est la pierre angulaire de l'établissement d'un lien plus étroit avec votre partenaire. Quelqu'un avec peur des relations peut éviter de le faire pour s'assurer qu'il ne laisse pas quelqu'un. 

4. Vous ne pourrez peut-être pas exprimer vos besoins ou sentiments 

Puisqu'une personne qui a peur de l'engagement dans une relation se considère souvent comme «peu aimée», elle peut supposer que parler de ses besoins et de ses désirs peut «déranger» le partenaire et les repousser. 

Ceci, à son tour, crée une boucle de mauvaise communication. Le partenaire ne peut pas se soucier de lire, laissant la personne déjà aux prises avec une peur de la relation se sentant comme si ses besoins ne sont pas satisfaits. Cela cimente encore la croyance qu'ils ont d'être inférieur à l'attention ou à l'amour, ce qui déclenche ensuite le comportement de sabotage. 

5. Remettre en question la relation approfondie 

Penser à la force de votre relation après un mauvais combat lorsque vous êtes à deux mois est complètement normal. Cependant, si même les bons jours, vous vous trouvez incertain de la relation et vous demandant: «Suis-je heureux? Y a-t-il quelque chose ici?», Cela peut signaler une cause de préoccupation. En remettant en question la fondation plusieurs fois, vous pouvez commencer à croire les doutes que vous avez inventés dans votre décision. 

La philophobie peut faire des ravages sur tout type de relation que vous nouez avec quelqu'un. Que ce soit romantique, professionnel ou même une amitié, incapable d'exprimer vos besoins. C'est pourquoi il est important de comprendre comment surmonter une peur des relations. 

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Conseils de gestion et d'adaptation si vous avez peur des relations

Lorsque vous êtes intime avec quelqu'un, vous présentez vos vulnérabilités et votre moi sans vergogne. C'est comme dire: «Je t'aime et je veux que tu me vois pour moi."Mais avec une telle intimité, vous courez le risque de l'avoir utilisé contre vous. 

Cela ne signifie même pas nécessairement que les gens qui ont peur de l'intimité ne font pas confiance à leurs partenaires ou pensent qu'ils sont là pour les obtenir. Ils craignent l'inconnu, et l'avenir de toute relation est inconnu de nous-même après une quantité incessante de réconfort. 

Avec beaucoup d'amour impliqué, les enjeux de perte sont tout aussi élevés. Avec beaucoup de confiance établie, il y a toujours une chance de le faire casser. Le «Et si?«L'aspect des relations qui nous est si chère fait peur des gens, c'est pourquoi certains peuvent les éviter complètement.

À un moment donné de nos vies, nous devons également avoir ressenti une peur des relations. Mais quand cela va de vous éviter joyeusement quelques premières dates pour vous inquiéter de devenir trop intime avec quelqu'un, cela peut affecter votre vie quotidienne. Dr. Bhonsle partage quelques conseils sur la façon de surmonter une peur des relations: 

1. Demander de l'aide professionnelle 

«La première chose que l'on devrait faire que tout le monde devrait faire est de parler à un thérapeute qui peut les aider à démêler la source de la philophobie. Un thérapeute sera en mesure de déterminer comment une personne peut se faire pour établir une meilleure estime de soi et aborder la cause de la philophobie. 

«Une personne ayant une forte estime de soi n'a pas tendance à laisser ses besoins et ses désirs être inconnus, et il n'a pas tendance à chercher des assurances autant que quelqu'un avec l'insécurité», explique le Dr. Bhonsle. 

Il est également important de noter que l'étude de celle-ci et l'apprentissage de la peur des relations appelée ne signifie pas nécessairement que c'est exactement ce que vous avez. Les circonstances de chaque individu sont uniques, et seul un professionnel agréé peut faire un diagnostic précis. 

Surtout si vous pensez que vous avez du mal avec un trouble de santé mentale sous-jacent qui vous empêche de vous investir dans les relations, il est pertinent. Que vous cherchiez à vous rendre au fond de la peur de l'engagement dans une relation que vous avez ou que vous souhaitez travailler sur votre estime de soi, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology, y compris le Dr. Aman Bhonsle, peut vous aider à y arriver.

2. Travailler sur la vulnérabilité 

Quand il y a une peur des relations, vous avez tendance à ne pas vous ouvrir à quelqu'un pour tenter de ne pas les laisser entrer. En vous permettant de ressentir ce que vous ressentez et de communiquer cela avec un partenaire, vous vous rapprocherez de l'établissement de l'intimité émotionnelle.

Vous devrez peut-être ignorer les voix dans votre tête qui vous disent instinctivement de ne pas parler de ce que vous ressentez. Il peut sembler que faire le saut va vous exploser dans votre visage, mais à la fin de la journée, vous apprendrez que vous pouvez nouer des relations plus saines en prenant un risque.

3. Essayez de travailler sur votre estime de soi

En tant que Dr. Bhonsle a souligné, la façon dont vous agissez avec vous-même dictera la façon dont vous réagissez aux autres dans votre vie. Lorsque votre opinion sur vous n'est pas bonne, vous supposerez que les gens qui vous entourent pensent de la même manière.

Essayez de faire taire cette voix de dégoût de soi et ne laissez pas des pensées comme «je ne suis pas assez bonne pour cette relation» ou «je ne mérite pas de parler de mes sentiments». Une façon de commencer à vous construire peut être de résoudre les choses avec lesquelles vous avez un problème et de travailler sur vous-même. 

Une peur des relations peut vous empêcher de vivre un lien étroit avec quelqu'un. Cela peut vous empêcher de partager vos expériences, et le comportement de sabotage auquel vous vous adonnez peut conduire à l'isolement. Les raisons de votre hésitation vous sont uniques, et un diagnostic auto (MIS) est presque aussi préjudiciable que de ne pas y remédier. Maintenant que vous savez exactement comment une peur des relations se manifeste dans la vie d'une personne, nous espérons que les points que nous avons énumérés pourront vous aider à y remédier, de peur de penser que vous n'êtes pas digne d'amour.

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