11 conseils d'experts sur la façon de ne pas être nerveux à une date

Augmentation de la fréquence cardiaque, de la transpiration et d'un tourbillon de plus de milliers d'émotions en même temps. Ouais, je parle de la tristement célèbre agitation de rencontres! Ne vous inquiétez pas, je ne suis pas là pour vous effrayer de votre prochain premier rendez-vous. Tout à fait le contraire, en fait. Avec l'aide d'idées expertes, nous allons ensemble comprendre comment ne pas être nerveux à un rendez-vous. Mais méfiez-vous, le processus de compréhension de la façon de ne pas être nerveux à une date peut être un peu compliqué.

En fait, maîtriser comment ne pas être nerveux à une date est quelque chose comme couper un oignon. Cela signifie que vous devrez peut-être faire face à beaucoup de couches et à quelques larmes. Travailler à assouplir la nervosité que vous ressentez lorsque vous essayez de rencontrer quelqu'un de nouveau. Je sais que ce n'est pas facile de vous mettre là-bas, et donc, il est normal d'être nerveux lors d'un premier rendez-vous. Mais la partie importante est que vous devez essayer.

Pour apprendre à ne pas être nerveux à une date, vous devez approfondir vos émotions. Et après cela, vous pouvez travailler sur les autres choses une étape à la fois. Et comment faites-vous cela? Psychothérapeute dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle du comportement émotif, partage quelques idées.

Top 11 conseils d'experts pour vous aider à ne pas être nerveux à une date

Table des matières

• Top 11 conseils d'experts pour vous aider à ne pas être nerveux à une date
  • 1. Ace l'art de l'écoute
  • 2. Prendre une étape à la fois
  • 3. Gardez un contrôle sur votre frénésie de blague
  • 4. Soyez vous-même mais ne soyez pas vous-même 
  • 5. Ne confondez pas, désamorcez!
  • 6. Évitez trop la mise en miroir
  • 7. Habille toi bien
  • 8. S'entraîner
  • 9. Dormir bien
  • dix. Être impliqué dans la planification
  • 11. Soyez conscient de vos habitudes alimentaires

Je ne peux pas souligner suffisamment le fait que apprendre à ne pas être nerveux à une date n'est pas une tâche d'une journée. Il y a beaucoup de choses qui y sont attachées et il n'est pas possible de les réparer en une seule journée. Mais comprendre la cause profonde du problème et le réparer en y travaillant tous les jours peut être la réponse à tous vos problèmes.

Dr. Bhonsle explique: «Certaines personnes sont toujours anxieuses par nature. Quoi qu'il arrive dans leur vie, leur réponse naturelle est l'anxiété. De telles personnes vont se sentir nerveuses même à un premier rendez-vous non pas parce qu'elles font un rendez-vous, mais parce que la plupart des situations de leur vie ont tendance à les faire se sentir inondées. Ces situations ont tendance à les faire se sentir inhabituellement difficiles ou inconfortables - cela pourrait être un trait de personnalité, un comportement appris ou une erreur cognitive.«Donc, pour approfondir la source de vos sentiments anxieux et vous aider à comprendre comment ne pas être nerveux à une date, voici 11 conseils soutenus par des experts:

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1. Ace l'art de l'écoute

Avant de traiter comment ne pas être nerveux à une date, voyons à quoi ressemble la nervosité. Si une personne ne peut pas se taire, même un instant, il y a des chances élevées de ne plus avoir de contrôle sur ses nerfs. Selon le Dr. La diarrhée verbale de Bhonsle peut être l'un des signes les plus évidents qu'un gars est nerveux lors d'un premier rendez-vous ou une fille sent plus que de simples papillons dans son estomac.

«Lorsque vous parlez trop lors d'un premier rendez-vous et que vous n'écoutez pas à parts égales, c'est un signe de coup sûr que vous êtes nerveux et que la conversation supplémentaire que vous essayez d'avoir, est moins pour établir des relations et plus pour réconforter vos nerfs. Lorsqu'une personne parle trop d'elle-même - son travail, sa famille, ses intérêts, sa vie, son passé, leurs ex - et donne chaque once d'informations à la première date, il peut être trop pour son rendez-vous ou le processus », explique-t-il. 

Cette surcharge d'informations peut conduire à un jugement biaisé. Et pour éviter qu'il soit préférable de faire couler la conversation des deux directions. Parler plus de vos intérêts généraux et respecter certains entrées de conversation de base qui peuvent vous aider
briser la glace. Cela ne signifie pas que vous devez mentir ou ne pas partager des choses avec votre date. Trouver la réponse à la façon de ne pas être nerveux à une date signifie comprendre comment vous vous présentez aux autres.

Vous devez vous rappeler qu'il n'est pas nécessaire de donner tous les détails sur vous-même à la première date. Dr. Bhonsle dit: «Il y a un certain âge pour certaines informations pour vous atteindre. De même, il y a un certain âge de la relation que vous devez d'abord atteindre pour commencer à partager certaines informations." 

2. Prendre une étape à la fois

Comment ne pas être anxieux pour une première date commence également par accepter que chaque date ne mènera pas à une relation. Sentant constamment que votre vie ou votre réputation sociale dépend de la rapidité.

Dr. Bhonsle explique: «La datation est essentiellement jugée par un peu de feu… chaque date n'a pas à conduire à une activité sexuelle, à une relation ou à un mariage. Ce peut être une conversation scintillante et peut-être juste une réunion d'esprit. Les trucs physiques deviennent plus organiques lorsque deux personnes sont compatibles et se réunissent dans le cœur de l'autre sans trop d'effort. C'est à ce moment-là que ça devient beau. Sinon, cela peut être un exercice très maladroit."

Mais rappelez-vous, le prendre lentement ne signifie pas que vous n'essayez pas. La façon dont vous ne pouvez pas apprendre à nager en regardant des documentaires, vous ne pouvez pas faire des progrès pour trouver un partenaire à moins que vous ne trempez vos pieds dans la piscine de rencontres. Remplacez votre nervosité en comprenant que tout le monde là-bas essaie simplement de trouver le meilleur ajustement. 

3. Gardez un contrôle sur votre frénésie de blague

Briser la glace avec des questions drôles de brise-glace est géniale. Mais ne pas réaliser quand appliquer les freins sur ce wagon d'humour peut vous faire trop de problèmes. Lorsqu'une personne est nerveuse à un rendez-vous, le plus souvent, elle essaie de surcompenser en ajoutant de l'humour à la conversation. Cela pourrait être parce qu'ils estiment qu'il est de leur responsabilité de garder la date intéressante. Mais s'il vous plaît, avant de partir à nouveau sur cette plaisanterie de blague, lisez la pièce.

Tout en décomposant ce conseil d'expert sur la façon de ne pas être nerveux à une date, Dr. Bhonsle explique: «Tout ne mérite pas un petit rire. Alors que l'humour est d'une grande qualité, il n'est pas bien cultivé par certaines personnes. Certains peuvent être innovement drôles sans trop d'effort, mais la plupart des gens doivent jouer un acte et peut-être même mémoriser ces lignes drôles. Si vous avez des observations sardoniques astucieuses et que vous voulez les faire sortir pour briser la glace, c'est tout à fait bien de le faire dans les limites mais sachez où tracer la ligne." 

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4. Soyez vous-même mais ne soyez pas vous-même 

Pour être ou ne pas être, c'est la question. De tout le comment ne pas être nerveux sur une date d'idées, je suis sûr que celui-ci a définitivement secoué votre esprit. En tant que femme, si vous vous demandez: «Les gars deviennent nerveux avec une fille qu'ils aiment?"Ou" est-il possible qu'un gars confiant soit nerveux autour de moi?", Alors la réponse peut être cachée quelque part en vous. De même, si vous êtes un gars, qui se demande: «Pourquoi était-elle si nerveuse à la date? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal?», La réponse peut être tout à fait le contraire.  Parfois, lorsque vous trouvez quelqu'un trop attrayant et que vous ne savez pas s'il ressent la même chose pour vous, cela peut vous décourager, physiquement ou mentalement. Cela pourrait vous amener à laisser tomber vos réalisations afin de repousser vos insécurités et de dépeindre que vous en êtes digne.

Parfois, lorsque vous vous demandez si votre rendez-vous incroyable vous trouve aussi attrayant, vous pouvez commencer à sembler trop pompeux ou auto-félicitée, alors qu'en fait vous êtes nerveux à propos de la première date. En dr. Les mots de Bhonsle, «Il peut également commencer à se sentir comme si vous étiez là pour faire un argumentaire de vente plutôt que pour passer un bon moment."

Pour éviter cela et ne pas ressembler à un vendeur désespéré, vous devez apprendre à maintenir votre calme. Vous êtes ce que vous êtes et dégager vos réalisations ne va pas aider votre date à la voir. Dr. Bhonsle ajoute: «L'argument de vente est sans aucun doute fabriqué par vos manières, vos vêtements et votre comportement général.

«Vous lancez un échange social et vous êtes une publicité sur la marche de ce que vous représentez dans la société. Représentez-vous la douceur, le calme ou les connaissances? Représentez-vous l'intégrité, la loyauté ou l'industries? Quoi qu'il en soit, ces valeurs sont mieux communiquées de manière non verbale."

5. Ne confondez pas, désamorcez!

Récemment, un de mes amis, Jessie, est sorti avec un gars. Elle écrasait ce «gars de gym» depuis environ six mois maintenant. Et enfin, elle a trouvé la force de lui demander de sortir. Cependant, la date ne s'est pas déroulée comme nous nous attendions
à. Après être revenue de la date, Jessie n'a pas pu arrêter de se chamailler sur la façon dont elle était mal à l'aise toute la soirée.

Quand je lui ai demandé ce qui l'a exactement éteinte, elle a répondu que le gars n'était peut-être pas intéressé par elle. Elle m'a dit qu'il ne pouvait pas s'arrêter d'observer son téléphone, a continué à regarder dans le miroir pour réparer ses cheveux et sa chemise, et n'a probablement même pas jeté un coup d'œil à ce qu'elle portait. C'était déchirant au début, mais elle a ensuite reçu un SMS de lui pour lui demander de sortir un deuxième rendez-vous. Et cela m'a fait me demander: «Les gars sont-ils nerveux avec une fille qu'ils aiment?«Jessie aussi était perplexe par cette tournure inattendue des événements. «Je ne peux pas croire qu'un gars confiant est nerveux autour de moi», a-t-elle dit. Je pense que c'est exactement ce qui s'est passé.

Dr. Bhonsle explique: «Si vous transpirez beaucoup, agitez ou jouez constamment avec votre paume ou vos couverts, par exemple, ou si vous touchez en continu vos cheveux ou lisez votre chemise, c'est un signe clair de nervosité."Cependant, il est possible que parfois, votre date puisse le confondre avec le fait que vous soyez trop auto-absorbé ou désintéressé.

Donc, pour éviter les malentendus et récupérer votre confiance, il est préférable d'identifier et de traiter ces tics nerveux dès que possible. Être conscient de vos actions et établir des rituels de mise à la terre efficaces peut vous aider à ressentir un sentiment de contrôle et à être plus présent dans le moment. La journalisation, interagir avec les gens ou même vous engager avec la nature peut vous aider à trouver l'équilibre et le confort que vous recherchez.

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6. Évitez trop la mise en miroir

Je sais qu'un certain degré de miroir de personnalité inconscient est inévitable, mais si vous avez pris l'habitude d'imiter constamment les autres, vous pourriez avoir de profonds ennuis. Pour savoir comment ne pas être nerveux à une date, il est important de savoir à quoi ressemble être nerveux.

Lorsqu'un gars ou une fille est nerveux à un rendez-vous, il peut constamment essayer d'imiter ce que fait ou parler de leur partenaire. Cet imitation pourrait aller à l'extrême où la personne peut supprimer ses propres traits de personnalité pour donner l'impression qu'il partage de nombreux intérêts communs avec leur date.

Pour comprendre à quoi ressemble exactement la mise en miroir, jetez un œil à un exemple de Dr. Bhonsle a partagé avec nous. «Vous vous présentez à un rendez-vous et remarquez que la fille a l'air encore plus jolie dans la vraie vie. En tant que gars, vous ne pouvez peut-être pas imaginer qu'une fille avec une telle beauté a décidé de honorer votre pauvre âme, une soirée brumeuse. Et elle dit: «Je suis très particulier sur ce que je mange», et vous dites «même je suis très particulier sur ce que je mange."Elle dit que je me suis récemment converti au véganisme", dites-vous, "même je le considère"."

Cette mise en miroir constante des choix et des préférences de quelqu'un d'autre peut conduire à une fausse fondation dans une relation. Décrivant comment une fausse image de vous peut créer des problèmes, Dr. Bhonsle dit: «La fausse publicité crée une fausse impression et lorsque cette illusion se brise, la personne va se sentir trompée. Il / elle va demander pourquoi vous avez dit ce que vous avez dit et cela devient gênant parce que vous ne pouvez pas trouver une explication raisonnable."

7. Habille toi bien

Signes Un gars est nerveux lors d'un premier rendez-vous ou une fille est impatient de rencontrer un nouveau gars sont faciles à identifier. Quand un gars est nerveux à un rendez-vous ou qu'une fille connaît la nervosité des rencontres, même le costume ou la robe le plus exquis du monde ne pourrait pas travailler son charme. Parce que bien s'habiller n'est pas seulement des vêtements fantaisistes ou chers. C'est plus une déclaration qui explique la personnalité de la personne qui le porte. Il est préférable d'orner les vêtements qui flattent votre type de corps et de vous faire sentir à l'aise en même temps.

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En tant que Dr. Bhonsle dit: «Si vous vous habillez bien, vous envoyez un message que vous attendez avec impatience une soirée intéressante et que vous prenez cette date au sérieux. Si vous voulez être pris au sérieux, vous devez montrer que vous avez fait des efforts.«Il explique en outre que parfois vous devez le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez.

«Lorsque vous semblez confiant, même lorsque vous ne vous sentez pas confiant, la moitié de votre travail est fait car vous présentez une image de confiance au monde», ajoute-t-il. Faire un effort et découvrir le bon équilibre entre ce que vous ressemblez le succès, vous pouvez vous aider à paraître plus confiant.

8. S'entraîner

J'espère que vous appréciez comment ne pas être nerveux sur les conseils de date parce que celui-ci vous oblige à vous entraîner un peu plus fort. Frapper le gymnase avant votre grand premier rendez-vous peut être la réponse à la façon de ne pas être anxieuse pour un premier rendez-vous. Peu importe si c'est votre premier rendez-vous après une rencontre en ligne, ou le genre où vous le connaissez déjà. En vous entraînant, vous pouvez renforcer votre humeur et votre estime de soi générale. Cela peut également vous aider à vider votre esprit et à vous mettre dans un meilleur état, mentalement. Cela peut également réduire vos comportements anxieux et vous aider à réguler votre appétit.

En tant que Dr. Bhonsle conseille: «Essayez de vous entraîner dans la soirée (pour un rendez-vous en soirée) parce que les endorphines vous rendent naturellement heureux et vous mettent en haut. Ces endorphines sont des tueurs d'anxiété. Donc, si votre rendez-vous est à 8. Cela vous mettra dans une humeur go-go, physiquement et mentalement. Cela augmentera vos niveaux d'énergie et vous serez plus confiant car vous êtes déjà en mode de mouture."

9. Dormir bien

L'un des plus simples de ne pas être nerveux sur un rendez-vous est de s'attaquer à ces nerfs de premier rendez-vous en calmant votre cerveau avant le grand événement. Si un gars est nerveux à propos d'un premier rendez-vous avec une fille ou si une fille ne peut pas rester calme à propos de son rendez-vous le lendemain, alors il y a des chances que leurs pensées puissent les garder éveillées tout au long de la nuit. Des réflexions de course sur ce qui peut arriver et toutes les situations possibles qui peuvent venir à votre rencontre peuvent voler votre précieux sommeil.

Il est absolument normal d'être enthousiasmé par un événement, en particulier une date à laquelle vous avez hâte. Mais en même temps, votre cerveau doit se détendre pour fonctionner à son meilleur. Donc, Dr. Bhonsle suggère au moins 8 heures de sommeil la nuit avant votre rendez-vous. Il prévient également que si vous ne pouvez pas mettre votre cerveau à l'aise, alors cela pourrait réfléchir sur vos yeux et votre visage. 

Cependant, dans des moments comme ceux-ci, plus vous essayez de vous détendre, plus vous pourriez vous sentir enroulé. Donc, pour obtenir une bonne nuit de sommeil significative, essayez d'éviter la caféine après midi, dînez léger et, si possible, essayez des exercices légers. Une douche chaude ou une musique légère peut également être utile. Et enfin, ne pas vous forcer à dormir pourrait faire l'affaire.

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dix. Être impliqué dans la planification

Si vous n'aimez pas les rencontres en ligne, je suis sûr que votre vie de rencontres s'est effondrée pendant le verrouillage. Et même si les choses semblent beaucoup mieux maintenant pour le monde, se sentir appréhendé de reprendre les rencontres hors ligne est complètement
normal. La peur de se mettre là-bas après une longue période est compréhensible. Mais ne laissez pas cette peur vous atteindre.

Arrêtez d'être un participant passif à votre rendez-vous. Si vous êtes nerveux à propos d'un premier rendez-vous avec une fille ou un garçon, essayez d'être plus impliqué dans la planification. De cette façon, vous pouvez choisir un endroit et un temps qui vous convient le mieux. De plus, si vous pensez que vous n'êtes toujours pas prêt pour l'expérience de rencontres physique, vous pouvez suggérer une date virtuelle pour devenir un peu plus à l'aise autour d'eux.

La participation active aux plans vous aidera à éviter tout éléments de surprise et vous rendra plus intéressé. De plus, cela pourrait vous aider à établir un rapport avant même de commencer à sortir avec eux. Vous pouvez connaître leurs goûts et leurs aversions à l'avance, ce qui peut atténuer votre nervosité.

11. Soyez conscient de vos habitudes alimentaires

Certaines personnes sont trop nerveuses pour manger à un rendez-vous. Et d'autres ne peuvent tout simplement pas arrêter de manger. N'oubliez pas de savoir comment ne pas être nerveux à une date est directement corrélée à savoir à quoi ressemble la nervosité pour vous. Peu importe si c'est votre premier rendez-vous ou si vous subissez une nouvelle anxiété relationnelle, vos habitudes alimentaires peuvent en dire beaucoup sur vous. En tant que Dr. Bhonsle souligne: «Certaines personnes ne mangeront pas quand elles seront nerveuses. Certaines personnes mangeront excessivement. Certaines personnes peuvent manger tout ce qu'ils n'ont jamais mangé auparavant pour correspondre aux choix de leur date."

Donc, pour éviter tout le stress lié à l'alimentation, il est toujours préférable d'être conscient de vos habitudes alimentaires. Tenez-vous à des aliments qui n'affecteront pas votre santé. Allez avec la nourriture que vous aimez pour que cela puisse vous sentir à l'aise. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier de manger autre chose pour avoir l'air plus classe ou en meilleure santé. Parce que la chose la plus classe et la plus saine est la capacité de se sentir à l'aise dans votre peau. 

Ici, je voudrais conclure ces 11 conseils d'experts sur la façon de ne pas être nerveux lors d'un premier rendez-vous. J'espère que vous avez trouvé vos réponses à toutes vos questions comme «Comment ne pas être nerveux à une date?»« Comment ne pas être anxieux pour un premier rendez-vous?"Et" comment ne pas être nerveux lors d'un premier rendez-vous avec une fille ou un garçon?«Continuez à nous rendre visite à la bonobologie.com pour un contenu plus informatif et amusant.

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