Abus verbal dans les signes, effets et comment faire face

Quand la personne qui devait chuchoter de doux, vous commencez à vous rabaisser, chaque jibe, chaque mot dur peut percer votre cœur et le casser en un million de pièces. Pourtant, la violence verbale dans les relations peut être extrêmement difficile à identifier car elle est souvent masquée comme une moquerie et une ricanement «inoffensives» qui ont été normalisées dans une mesure malheureuse.

Même si vous savez que c'est blessant et le sentiment qu'un désagrément palpable s'est pris en attente dans votre connexion, vous ne reconnaissez peut-être pas le modèle abusif en jeu ici. Les idées fausses entourant à quoi ressemble les abus dans les relations, associées au fait que l'échange de mots blessants, d'arguments et de cris occasionnels ne sont pas rares entre les couples, rend encore plus difficile pour les victimes de violence verbale dans les relations pour reconnaître ce qui leur est fait.

Pour générer plus de sensibilisation à ce modèle subtil mais insidieux, le psychologue Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, crédits professionnels de la Harvard Medical School), qui se spécialise dans la résolution de problèmes comme la gestion de la colère, les différences parentales, le mariage abusif et sans amour à travers des ressources de capacité émotionnelle, écrit sur la violence verbale dans les relations, ses signes, ses effets et ses moyens de faire face.

Qu'est-ce que la violence verbale dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la violence verbale dans les relations?
• Signes de violence verbale dans les relations
  • 1. Essayer d'exercer un contrôle sur l'autre personne
  • 2. La culpabilité est l'un des exemples de violence verbale dans les relations
  • 3. Le jeu de blâme fait partie des signes classiques de violence verbale dans les relations
  • 4. La honte équivaut à la violence verbale dans les relations
  • 5. Les dommages menaçants sont sans aucun doute des abus verbaux
  • 6. L'éclairage à gaz est également considéré comme une abus verbale
• Effets de la violence verbale dans les relations
• Comment faire face à la violence verbale dans les relations?
  • 1. Trouvez un espace sûr
  • 2. Détachez-vous des opinions de votre partenaire
  • 3. Appelez le comportement abusif
  • 4. Utiliser un langage corporel affirmé
  • 5. Pas seulement régler mais appliquer les limites
  • 6. Investir dans les soins personnels

Lorsque nous entendons le mot abus, nous supposons souvent qu'il constitue une personne frappant l'autre, criant ou insignifiant. Cela conduit souvent à un faux sentiment de sécurité que nous serions en mesure de repérer les signes de violence verbale dans les relations si nous y sommes soumis. Cependant, contrairement aux abus physiques ou sexuels où les frontières entre le bien et le mal sont délimitées en noir et blanc, les abus verbaux dans les relations peuvent être beaucoup plus confus et rasés avec des zones grises.

Il constitue bien plus que de crier, de remettre les downs et de faire appel à des relations. Cependant, à sa racine, il n'est pas très différent de toute autre forme d'abus et est perpétué en vue de prendre le contrôle. C'est une façon insidieuse et calculante de rabaisser une autre personne et de les déborder de doute de soi, de les laisser se remettre en question, se demandant si leurs émotions et leurs réactions sont valides et même déclenchant des sentiments de blâme et de culpabilité.

Les abus verbaux dans les relations englobent tous les mots ou expressions qui visent à réprimer l'autre personne. Il fonctionne souvent sur un large spectre. Oui, les injures, les hurlements et l'utilisation du langage désobligeant sont des exemples de violence verbale dans les relations. Mais il en va de même pour un sourire narquois méprisant, des blagues destinées à être des insultes, un roulement des yeux, des commentaires sarcastiques et des expressions dédaigneuses comme «quoi que ce soit».

Pour la plupart des gens, il peut être difficile de se concentrer sur une définition spécifique de la violence verbale dans les relations, car elle englobe un si large éventail de comportements. Alors, comment savez-vous si votre partenaire est violent verbalement? Apprendre à identifier les drapeaux rouges de votre relation peut être un premier pas utile dans cette direction.

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Signes de violence verbale dans les relations

Un couple avec lequel j'ai travaillé en thérapie était confronté à un modèle abusif verbalement, entre autres questions. Chaque fois que la femme se préparait à aller quelque part, son mari disait: «Oh, tu ressembles à une héroïne», avec un sarcasme palpable. Ils savaient tous les deux qu'il ne voulait pas dire qu'elle ressemblait vraiment à une star de cinéma. C'était clairement un moyen de la rabaisser, et cette déclaration était suffisante pour la rendre consciente de ses apparitions.

Donc, vous voyez, les signes de violence verbale dans les relations peuvent parfois être aussi subtils qu'une remarque peu recommandable destinée à cibler les insécurités latentes de la victime dans une relation ou à les faire se sentir mal dans leur peau. Cela peut rendre l'identification encore plus difficile. Certaines personnes peuvent même remettre en question: «La violence verbale est-elle acceptable dans une relation?"Ou si c'est un véritable problème qui doit être résolu.

Compte tenu des effets psychologiques dommageables de la violence verbale dans les relations, il est impératif de l'identifier, de le reconnaître pour ce qu'il est et de trouver un moyen de le contourner, sinon de le mordre dans le bourgeon. Tout cela ne peut être fait qu'avec une compréhension claire des signes de violence verbale dans les relations, notamment:

1. Essayer d'exercer un contrôle sur l'autre personne

Chaque fois qu'un partenaire utilise volontairement ses mots pour contrôler l'autre, c'est une forme flagrante d'abus verbale. Exprimant le mépris, donnant à l'autre personne le traitement silencieux, la critique constante, l'humiliation, la création de blagues aux dépens de l'autre et même les expressions du langage corporel comme les yeux roulants ou le sourire narquois sont tous des outils utilisés pour établir une dynamique de pouvoir malsaine dans une relation, et donc, équivalent à violence verbale.

2. La culpabilité est l'un des exemples de violence verbale dans les relations

Lorsqu'une personne rend son partenaire coupable de la situation tout en se décrivant comme la victime, c'est aussi l'un des exemples de violence verbale dans les relations. L'intention ici est de faire en sorte que la victime se soumette en les faisant se sentir coupables de leurs défauts, défauts ou erreurs réels ou perçus.

Élever des erreurs passées dans chaque argument ou se battre, recherchant de la sympathie en projetant blessé en raison du comportement de l'autre personne, en leur rappelant des faveurs passées, en obtenant un passif-agressif à être dit `` non '' sont quelques-unes des tendances classiques de la culpabilité qui correspondent qui correspondent aux signes de violence verbale dans les relations.

3. Le jeu de blâme fait partie des signes classiques de violence verbale dans les relations

«Regardez ce que vous m'avez fait faire» est l'un des exemples les plus révélateurs de violence verbale dans les relations. Dans de telles situations, les victimes de violence verbale dans les relations finissent par être blâmées pour tous les problèmes et problèmes avec lesquels un couple peut avoir du mal.

Par exemple, si une personne a tendance à devenir trop jalouse, elle peut le blâmer sur le comportement de recherche d'attention de son partenaire. Ou si votre partenaire triche, il accuserait son partenaire de ne pas répondre à ses besoins, le poussant ainsi vers une autre personne. Peu importe ce que le problème est mis, la victime est toujours accusée d'avoir tort.

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4. La honte équivaut à la violence verbale dans les relations

Les commentaires dégradants destinés à rabaisser l'autre personne et à secouer leur confiance en soi et l'estime de soi constituent également des abus verbaux dans les relations. «Tu es trop bordé d'esprit."" Vous ne vous entendez avec personne."" Tu ne peux rien faire de bien."" Tu es trop sensible.«De telles remarques désobligeantes qui visent à humilier et à embarrasser l'autre personne est sans aucun doute une forme de manipulation dans les relations et équivaut à des abus verbaux.

5. Les dommages menaçants sont sans aucun doute des abus verbaux

Crier, les injures et menacer l'autre personne sont tous des signes de violence verbale dans les relations. Il n'y a qu'un seul objectif clair ici: chercher le contrôle de l'autre personne en leur faisant effrayer dans la soumission. Lorsque la violence verbale s'intensifie aux menaces de nuire à l'autre ou à l'automutilation, les placages en territoire extrêmement dangereux.

Même s'il n'y a eu aucune violence dans la relation jusqu'à présent, ces menaces peuvent faire en sorte que sa peur se profile sur la victime, ce qui leur fait faire des choses qu'ils aient autrement. Les menaces ne concernent pas toujours les actes de violence. «Faites ce que je dis ou je ne paierai plus pour vos cours» est également un exemple de violence verbale dans les relations.

6. L'éclairage à gaz est également considéré comme une abus verbale

Cette forme sournoise de manipulation, où une personne nie l'autre sa réalité en leur faisant remettre en question la base même de sa perception, des émotions et du sentiment, est également parmi les signes de violence verbale dans les relations. L'éclairage au gaz dans les relations a été largement reconnu comme une forme de violence émotionnelle.

Cependant, l'utilisation de déclarations à gaz comme "ça ne s'est jamais produite", "tout est dans ta tête", "tu as une mauvaise mémoire", "je suis désolé que tu penses que je te blesse", "tu réagiss Exemples classiques de violence verbale dans les relations.

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Effets de la violence verbale dans les relations

La violence verbale dans les relations est souvent étiquetée à tort comme un problème. Blâmez-le sur la prévalence rampante de blagues désagréables «mari-femme» ou relationnelles qui ont normalisé les insultes comme une forme d'humour ou simplement un manque de conscience, beaucoup de gens ne voient toujours pas un partenaire en faire tomber un autre - que ce soit dans leur personnel espace ou public - comme problématique.

Contrairement à cette perception, les effets psychologiques de la violence verbale dans les relations peuvent être tout aussi dommageables que les abus physiques ou émotionnels. En plus de représenter un manque de respect mutuel, qui est l'un des principes clés de toute relation réussie, la violence verbale anéantit l'estime de soi de la victime et modifie sa perception de soi.

La plupart du temps, il existe un schéma clair pour les abus verbaux dans les relations, ciblant un objectif clair de prendre le contrôle de l'autre personne. Il peut avoir des conséquences débilitantes pour les victimes de violence verbale dans les relations. Quelques effets communs de la violence verbale dans les relations comprennent:

• Perte de confiance
• Anxiété
• Migraines
• Bégaiement
• Hypertension artérielle
• Stress

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Comment faire face à la violence verbale dans les relations?

La violence verbale dans les relations peut vraiment faire des ravages sur la personne à la fin de la réception. Compte tenu des effets comme le doute de soi et une faible estime de soi en résultant, se tenir aux États-Unis d'un partenaire et hiérarchiser l'auto-préservation peut souvent sembler des objectifs irréalistes. D'ailleurs, l'humiliation, le dépréciation et la manipulation constantes peuvent entraîner un sens déformé de la réalité.

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En raison de cela, les victimes de violence verbale dans les relations peuvent ne pas rester dans le déni ou se retrouver incapables de prendre des mesures correctives même lorsqu'ils reconnaissent le problème. Faire face à la violence verbale n'est certainement pas facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Voici quelques étapes que vous pouvez prendre pour modifier la dynamique de votre relation ou du moins les gérer mieux:

1. Trouvez un espace sûr

Pour donner un sens à ce qui vous est fait et à traverser les émotions difficiles de honte, de culpabilité, d'humiliation, de confiance brisée et de faible estime de soi, vous devez trouver un espace sûr pour évacuer. Entrer en thérapie et travailler avec un conseiller qualifié peut faciliter la perspective de votre situation et trouver une voie à suivre.

Si vous avez affaire à l'un des différents types de violence verbale dans les relations, sachez que votre situation n'est pas au-delà de la rédemption. Des dizaines de personnes ont bénéficié de la recherche d'aide dans des situations similaires et vous pouvez aussi. Avec les conseillers qualifiés et agréés sur le panel de Bonobology, la bonne aide n'est qu'à un clic.

2. Détachez-vous des opinions de votre partenaire

Les victimes de violence verbale dans les relations se retrouvent souvent prises dans un cercle vicieux de recherche de validation de leurs proches pour se sentir dignes. Étant donné que l'estime de soi d'une personne est si gravement écrasée dans des liens aussi abusifs, toute chapelure de louange ou d'encouragement peut devenir essentielle pour la survie.

Pour briser ce modèle, vous devez vous détacher des opinions de votre partenaire sur vous. Arrêtez de vous défendre constamment ou d'offrir des explications et des justifications pour vos actions. Et faire un effort conscient pour ne pas tomber dans le piège «Ils sont raisons, je me trompe». Pratiquez des affirmations de soi positives pour reconstruire lentement votre estime de soi, et en attendant, ne laissez pas les paroles de votre partenaire vous affecter.

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3. Appelez le comportement abusif

Appeler les modèles d'un agresseur et le comportement problématique peut être un moyen efficace de leur défendre. Cependant, je dois souligner que cela doit être fait avec prudence. Si vous êtes dans une dynamique largement saine, vous pouvez envisager de parler à votre partenaire et de leur faire savoir comment leur choix de mots dans certaines situations vous fait ressentir.

Il y a une chance qu'ils aient pu se livrer à un tel comportement sans être conscient des conséquences et votre partenaire peut s'excuser et promettre de faire un effort pour surmonter leurs tendances abusives. Cependant, s'il s'agit d'une relation toxique, tout recul peut entraîner une escalade du niveau d'abus ou de menace. Si tel est le cas, appeler votre partenaire abusif peut ne pas être le moyen le plus sûr de gérer la situation.

4. Utiliser un langage corporel affirmé

Vous n'avez pas toujours à utiliser vos mots pour diffuser une situation menaçante ou tendue. Si vous pensez que votre partenaire peut ne pas répondre avec gentillesse à être appelé, utilisez un langage corporel affirmé pour désamorcer une situation abusive.

Un langage corporel fermé, par exemple, peut leur transmettre que vous n'allez pas vous engager. De même, utiliser un ton doux de voix ou parler lentement pour transmettre votre point lorsque l'autre crie ou dit que quelque chose de désobligeant peut être des outils efficaces pour contrer la violence verbale dans les relations.

5. Pas seulement régler mais appliquer les limites

L'une des étapes importantes pour gérer efficacement la violence verbale est de fixer des limites clairement définies qui transmettent à votre partenaire que vous n'allez pas supporter son comportement. Cela peut inclure n'importe quoi en s'éloignant lorsqu'ils élèvent leur voix lors d'une dispute ou leur disant «je n'apprécie pas ça» quand ils font une blague grossière pour vous rabaisser.

Cependant, l'application des frontières est plus importante que de les définir. Faites un devoir pour réitérer vos limites à votre partenaire chaque fois qu'ils franchissent une ligne avec vous. Détachez, désengagez, répétez tant qu'il leur faut pour comprendre quel comportement est acceptable et ce qui n'est pas.

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6. Investir dans les soins personnels

Les victimes de violence verbale dans les relations souffrent souvent de brouillard du cerveau à la suite de l'inscription à plusieurs reprises qu'ils ne sont pas assez bons ou sans valeur. Le mépris, la critique, la manipulation peuvent les faire douter de leur propre voix de la raison.
Pour contrer cela, vous devez investir dans une routine d'autosoins. De pratiquer la pleine conscience à la méditation, des exercices réguliers, une alimentation saine et une bonne hydratation, adoptez de petits rituels qui vous aident à garder l'esprit clair.

Les abus verbaux dans les relations peuvent ne pas être considérés comme dommageables comme des abus physiques, émotionnels ou sexuels, mais c'est. Toute tentative délibérée de nier à une personne que son agence cause des dommages psychologiques profonds. Maintenant que vous comprenez les signes, les effets et les différents types de violence verbale dans les relations, ne vous tournez pas les yeux sur les drapeaux rouges si vous les voyez dans vos connexions intimes. Faites un pas en avant pour vous défendre et commencer le processus de guérison.

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