Trois mots puissants, Je suis désolé

Est-ce trop difficile de dire que je suis désolé?

Lisez la suite pour comprendre le pouvoir des excuses et comment il peut faire des merveilles lorsque vous blessez quelqu'un que vous aimez.

J'ai récemment travaillé avec Bill (32) et Ann (34). Ils étaient mariés depuis cinq ans, sans enfants,.

Ils pensaient à fonder une famille mais étaient réticents à le faire parce que leur mariage était criblé de conflits. Quand la thérapie a commencé, ils semblaient faire des progrès significatifs.

Ensuite, ce que nous allions appeler des «trucs» a commencé à émerger, les faisant glisser rapidement dans de vieux problèmes et motifs destructeurs qui les avaient obligées à m'appeler.

Après plusieurs séances de les écouter de la plainte les unes des autres, j'ai décidé d'intervenir avec la mission de devoirs suivante pour sauver leur relation.

Dix minutes avant que notre cinquième session ne devait se terminer, j'ai déclaré. "D'accord. Donc, il est clair que vous ne pouvez pas sembler au-delà de certains sentiments blessés et malentendus.

Alors, voici ce que j'aimerais proposer. À partir de maintenant jusqu'à la prochaine fois que nous nous rencontrerons, j'aimerais que vous complétiez la mission de devoirs suivants."

Ils semblaient tous les deux intéressés. En tant que tel, j'ai continué.

Les devoirs sur la façon de dire que je suis désolé

«Je veux que chacun de vous, par vous-même, développe une liste des choses que vous pensez que vous avez fait pour blesser votre partenaire. Alors j'aimerais que vous planifiiez un peu de temps pour partager vos listes. Mais voici la partie la plus importante de l'exercice.

Vous serez à tour de rôle partage un article, puis après avoir partagé chaque article, Avec autant de sincérité que possible.' Des questions?"

Les deux semblaient mal à l'aise. Alors j'ai attendu. Après une brève période de silence, Bill a déclaré. «Comment savez-vous dire que je suis désolé, vous aiderai?"

"Je ne. Pourtant, il y a une chose que je sais. Vous semblez tous les deux glisser de plus en plus profondément dans un endroit sombre."

Bill ne pouvait pas contester ma dernière déclaration, mais je ne semblais clairement pas avoir son achat. Ann semblait un peu moins résistant.

Après un peu plus de silence. Ann a parlé. «Je ne crois pas que nous puissions le faire par nous-mêmes, donc la seule façon dont je vais accepter de participer à cet exercice est si nous pouvons créer nos listes à la maison et les amener ici pour lire devant vous."

J'ai senti que le projet de loi semblait plus agréable dès qu'il a entendu la recommandation d'Ann sur cet exercice de dire que je suis désolé.

Alors, j'ai déclaré: «D'accord. Assez juste."Et puis a regardé vers lui pour l'adhésion. «Alors, ce que vous pensez Bill, êtes-vous d'accord avec ce changement?"Plus de silence.

Il retournait clairement la mission dans sa tête. Enfin, il a dit. "D'accord. j'en suis. Essayons."

Le pouvoir de dire que je suis désolé

Une semaine plus tard, le couple est arrivé pour sa prochaine session.

Pour être honnête, j'étais pleinement prêt à entendre un ou les deux partenaires déclarer qu'ils n'avaient pas terminé les devoirs. Après tout, il n'est pas facile de dire que je suis désolé!

Mais à ma grande surprise, quand j'ai finalement posé des questions sur leurs devoirs, tous deux ont sorti une feuille de papier indiquant qu'ils étaient prêts à continuer. «Humm… ça pourrait être intéressant», ai-je raisonné.

Ensuite, j'ai dit: «Avant de continuer, j'aimerais établir des règles de base pour permettre un succès maximum. Alors, voici comment j'aimerais que nous poursuivions."

1. Vous devez déplacer vos chaises pour que vous vous affrontez les uns les autres pour que vous puissiez établir un bon contact visuel.
2. Ensuite, chaque partenaire lira un élément de sa liste dans un, ton sincère de voix, Terminant avec la déclaration: «Je suis désolée."
3. Après avoir fini par la déclaration, «Je suis désolé», il y aura une brève pause de 10 secondes pour vous permettre de traiter les déclarations de l'autre.
4. Et enfin, il n'y aura pas de place pour la conversation avant d'avoir fini de lire vos listes entières.

Le résultat

Les deux étaient d'accord, semblant un peu provisoires et probablement un peu anxieux. Je n'ai pas été dissuadé, fournissant un soutien. J'ai ensuite déclaré, d'accord. Je vais retourner une pièce. Le gagnant va en premier."

J'ai retourné la pièce et Bill a gagné. Il grimaça comme si je l'avais poussé sur le côté. Puis apparaissant encore plus provisoire et nerveux, il a lu sa première déclaration, se terminant par les mots: «Je suis désolé."

Il y avait une pause de dix secondes, puis Ann a lu un article de sa liste, se terminant par les mêmes mots: «Je suis désolé."

Après l'offre des premières excuses, aucun des deux partenaires n'a montré beaucoup d'émotion. Mais au fur et à mesure que l'exercice se poursuivait, Ann a semblé se ramollir et commençait à avoir l'air en larmes et a déclaré. «Je ne peux pas continuer. C'est trop dur."

"Allez," dis-je. "Je sais que c'est dur. Mais donnez-lui une chance. Quelque chose me dit que cela pourrait aider.«Elle a accepté à contrecœur, a fermé les yeux pour trouver un peu de concentration, et ils ont continué.

À chaque excuse qui a été proposée, j'ai senti la tension entre eux et la formation de connexion jusqu'à ce qu'ils atteignent la fin de l'exercice.

Cette fois, le silence était qualitativement différent. Il était évident que le pouvoir derrière leurs excuses les avait touchés tous les deux. Plus de silence.

C'est un meilleur type de silence. Sentant que je ne devrais pas parler, j'ai attendu. Bill a parlé en premier.

«Je n'ai jamais su que tu as regretté ces choses."

«Et je ne savais pas que tu étais désolé pour les choses que tu as mentionnées."

"Je suis désolé", a-t-il encore dit.

«Je le suis aussi», a-t-elle déclaré.

J'ai utilisé le reste de la session pour les aider à cultiver un lien émotionnel supplémentaire. Cet exercice a en aucun cas résolu les problèmes et les problèmes qu'ils avaient présentés, mais c'était un tournant pour eux et leur thérapie.

Trois mots simples, «je suis désolé», leur a permis de laisser tomber leur armure protectrice et d'être moins défensive et critique ou les uns les autres. C'était une leçon qui a aidé à les transporter dans le reste de leur thérapie.

Aussi, regardez cette vidéo pour identifier les erreurs de relation communes et éviter. Peut-être que ces conseils peuvent vous éviter l'effort de dire que je suis désolé!

Conclusion

Peut-être qu'il y a des problèmes et des problèmes persistants qui ne sont pas résolus dans votre relation. Si oui, peut-être que ces trois mots, «je suis désolé», pourraient aider.

Après avoir travaillé avec des centaines de couples au fil des ans, et même dans ma propre relation personnelle, j'ai découvert que ces trois mots simples, s'ils sont offerts sincèrement et respectueusement, peuvent aider à neutraliser les effets les plus stridents et toxiques de la colère, du ressentiment, de la culpabilité , honte, frustration, anxiété et peur qui conduisent les désaccords et les arguments d'un couple.

Donc, dans vos efforts pour passer au-delà du coup de couple, n'oubliez pas ces trois mots puissants: «Je suis désolé."

Ils peuvent être le catalyseur qui fait une différence dans vos efforts pour se reconnecter émotionnellement et se déplacer vers l'autre, plutôt que de s'éloigner plus loin.