Comment déplacer un mariage codépendant dans une relation saine

«Quand tu es malheureux, je suis malheureux."

Cette phrase semble-t-elle familière? Malheureusement, de nombreux couples dans un mariage codépendant se rapportent les uns aux autres de cette hypothèse ou même promettent.

Êtes-vous dans un mariage ou une relation codépendante?

Dans un mariage codépendant, il n'est pas rare d'avoir un comportement codépendant malsain et addictif répandu dans la relation.

Est-ce un problème?

Sont le bonheur mutuel et la souffrance partagée et non le cœur même du véritable amour?

Apparemment, beaucoup de gens croient qu'ils sont. Par conséquent, leur façon de montrer l'amour est de

prendre les sentiments de leur partenaire, en particulier les mauvais sentiments du partenaire. Souvent, ces sentiments sont dans la gamme de stress, d'anxiété et de dépression.

Le calcul de ceci est clair: Si les deux parties prennent le mauvais sentiment de leur partenaire, les deux partenaires sont malheureux la plupart du temps, ou au moins plus de temps qu'ils ne le seraient seuls.

Ainsi, s'il existe des caractéristiques de codépendance dans votre relation, restez avec nous, car nous offrons des informations utiles sur la compréhension d'une relation malsaine et irresponsable et de conseils exploitables sur la façon de surmonter la codépendance dans un mariage ou une relation codépendante.

Selon Wikipedia, la codépendance est une condition comportementale dans une relation où Une personne permet la dépendance d'une autre personne, une mauvaise santé mentale, l'immaturité, l'irresponsabilité ou la sous-compétence.

Parmi les symptômes de codépendance de base figure une dépendance excessive à l'égard des autres pour l'approbation et un sentiment d'identité.

Le terme codépendance est probablement surutilisé, et il évoque souvent la honte plus que ce qu'il n'y aide à résoudre quoi que ce soit.

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Je voudrais souligner que prendre le sentiment malheureux d'un partenaire, leur permet de renier leurs sentiments et de rester de mauvaise humeur plus longtemps, un peu comme la citation de Wikipedia décrit.

L'un des éléments est la compassion

Dans son livre True Love, épais nhat hahn décrit les quatre éléments essentiels de True

aimer. Ou dans ses mots, la capacité de dire quelque chose comme: «Cher One, je vois que vous souffrez et je suis là pour vous."C'est en effet utile et guérissant, mais cela n'implique pas que le parti compatissant prend la souffrance.

Plutôt, Ils sont prêts à être avec leurs souffrances bien-aimées, à ne pas disparaître dans la souffrance du partenaire et en être dépassé.

La signification littérale de la «compassion» est de souffrir ensemble. Mais comme Hahn le suggère, Il n'a pas besoin de souffrir pour soulager la souffrance d'un autre.

Au contraire, Un certain niveau de détachement est nécessaire pour être présent à la douleur d'autrui.

Pour les partenaires / s dans un mariage codépendant, il est crucial de comprendre que si l'on veut essayer de soulager la douleur d'un partenaire, il faut être quelque peu en dehors de celui-ci.

Pratiquez l'équanimité dans les relations pour restaurer le calme

Deux autres aspects importants de l'amour mentionnés dans ce livre sont la joie: le véritable amour doit être joyeux et amusant, la plupart du temps.

Et l'équanimité, que Hahn décrit comme la capacité de voir le bien-aimé comme séparé. Quelqu'un qui peut tous les deux se rapprocher et être distant.

Quelqu'un avec qui on partage parfois profondément, et à un moment différent devient distant. C'est l'opposé complet de la codépendance, où les partenaires doivent toujours être proches.

Les enfants apprennent les compétences visant à naviguer dans l'équilibre de la séparation et de l'unité vers l'âge de trois ans.

L'enfant tient à maman, puis va jouer seul pendant un moment, puis retourne à maman pendant quelques minutes et ainsi de suite.

Progressivement, les distances entre maman et l'enfant se développent et les autres s'allongent. Dans le processus, l'enfant apprend la compétence de se rapporter à un autre d'un sentiment de soi séparé. Dans le jargon psychologique, il est appelé «constance d'objets."

L'enfant apprend à faire confiance que maman est là et disponible pour la connexion, même lorsqu'elle n'est pas à proximité directe ou même hors de vue.

La plupart des gens n'ont pas eu une enfance parfaite où ils pouvaient apprendre ce type de confiance. Je crois que c'est Milton Erickson qui a dit: "Il n'est jamais trop tard pour avoir une bonne enfance", mais je n'ai jamais trouvé suffisamment de preuves.

Dans un mariage codépendant, la confiance et la foi diminuent. Cependant, dans une relation saine, apprenant à faire confiance à un partenaire de manière plus approfondie peut améliorer considérablement n'importe quel partenariat.

La confiance ne peut être construite que très lentement

Par faire de petites promesses et les tenir. Ces promesses sont aussi petites que «Je serai à la maison pour le dîner à sept ans» ou «après ma douche, je voudrais m'asseoir avec vous et entendre votre journée."

Les deux partenaires doivent faire des promesses et prendre le risque de faire confiance aux promesses de l'autre.

Quand un partenaire ne tient pas de promesse, comme cela se produira inévitablement parfois, il est essentiel d'en parler. En parler comprend des excuses pour l'échec d'un côté, et la volonté de croire que l'échec ne s'est pas produit avec malveillance.

C'est apprendre à pardonner. Ce n'est bien sûr pas facile et prend la pratique.

Si une telle conversation ne se produit pas, les comptes sont accumulés et finissent par conduire à la froideur, à la distanciation et à une crise dans la relation, aggravant les choses dans un mariage codéen.

Lorsque vous remarquez votre partenaire de mauvaise humeur, la première étape consiste à prendre un moment pour en être conscient et peut-être penser à ce que pourrait être la racine ou la cause.

• Ne se sentent-ils pas bien physiquement?
• A fait quelque chose de les décevoir?
• Sont-ils stressés par un événement futur?

Quoi qu'il en soit, essayez de ne pas le prendre personnellement comme d'habitude dans un mariage codépendant, un partenaire tourne souvent le tunnel.

Leur humeur n'est pas de votre faute, ni de votre responsabilité

Il peut être utile de vous reconnaître que vous n'êtes pas de mauvaise humeur. Maintenant, vous pourrez peut-être aider.

Dites à votre partenaire que vous avez remarqué qu'il ne va pas bien. Demandez s'ils veulent une tasse de thé ou un frottement du dos ou pour parler avec vous. Vous pouvez deviner doucement ce qui les dérange: «Avez-vous mal à la tête?"" Êtes-vous préoccupé par ça ?"

Essayez d'être clair que ce sont de vraies questions et non des déclarations, car clairement, vous ne savez pas vraiment ce qui cause leurs sentiments. Quelle que soit l'aide que vous offrez, essayez de le faire complètement librement et volontairement, afin qu'aucun ressentiment ne soit construit plus tard.

Soyez prêt à entendre à la fois oui et non

L'un des signes malsains de la codépendance est de supposer que vous devez nourrir et protéger votre partenaire 24/7.

Pour échapper à la prison d'un mariage codépendant, il est conseillé à un partenaire de cesser de dépenser toute son énergie pour répondre aux besoins de son partenaire.

Soyez prêt à accepter que votre offre d'aide pourrait ne pas être utile et pourrait ne pas changer l'humeur de votre partenaire.

Essayez de limiter votre interaction aux questions, aux observations neutres et aux offres d'aide. Si vous faites une suggestion, restez simple et soyez prêt à s'arrêter après que le premier soit rejeté.

N'oubliez pas, ce n'est pas votre travail de «réparer» l'humeur de votre partenaire.

Au fil du temps, une telle pratique apportera beaucoup plus de joie dans votre relation et transformera un mariage codépendant dans un partenariat sain.

Le rythme de se rapprocher de plus en plus pourrait devenir aussi naturel que respirer, et la gratitude accompagnera à chaque fois de se rencontrer et de se rapprocher, de se sentir chanceux d'avoir cette personne dans votre vie.

Les ailes d'oiseau du poème de Rumi sont une grande description de ce mouvement entre l'intimité et la distance, l'ouverture et le temps privé seul.

Oiseaux

Votre chagrin pour ce que vous avez perdu tient un miroir

À l'endroit où vous avez travaillé courageusement.

En attendant le pire, vous regardez et à la place,

Voici le visage joyeux que tu voulais voir.

Votre main s'ouvre et ferme

Et ouvre et ferme.

Si c'était toujours une première

Ou toujours étiré ouvert,

Tu serais paralysé.

Votre présence la plus profonde est dans chaque petit

Se contracter et se développer - les deux comme magnifiquement équilibrés et coordonnés

Comme des ailes d'oiseau.