L'estime de soi fait des relations réussies

La recherche a bien établi le lien entre la bonne estime de soi et la satisfaction relationnelle. L'estime de soi affecte non seulement la façon dont nous pensons à nous-mêmes, mais aussi à la quantité d'amour que nous pouvons recevoir et à la façon dont nous traitons les autres, en particulier dans les relations intimes.

Le niveau initial d'estime de soi d'une personne avant la relation prédit la satisfaction de la relation commune des partenaires. Plus précisément, bien que le bonheur diminue généralement légèrement au fil du temps, ce n'est pas vrai pour les personnes qui entrent dans une relation avec des niveaux plus élevés d'estime de soi. Le déclin le plus abrupte est pour les personnes dont l'estime de soi était plus faible, pour commencer. Souvent, ces relations ne durent pas. Même si les compétences en communication, l'émotivité et le stress influencent tous une relation, l'expérience passée d'une personne et les traits de personnalité affectent la façon dont ces problèmes sont gérés et ont donc la plus grande incidence sur ses résultats.

Comment l'estime de soi affecte les relations

L'estime de soi souffre lorsque vous grandissez dans une famille dysfonctionnelle. Souvent, tu n'as pas de voix. Vos opinions et vos désirs ne sont pas pris au sérieux. Les parents ont généralement une faible estime de soi et sont mécontents les uns des autres. Ils n'ont pas eux-mêmes ni modéliser de bonnes compétences relationnelles, y compris la coopération, les frontières saines, l'affirmation et la résolution des conflits. Ils peuvent être abusifs, ou simplement indifférents, préoccupés, contrôlant, interférant, manipulateur ou incohérent. Les sentiments et les traits et les besoins de leurs enfants ont tendance à être honteux. En conséquence, un enfant se sent émotionnellement abandonné et conclut qu'il est en faute et n'est pas assez bon pour être acceptable pour les deux parents. C'est ainsi que la honte toxique devient intériorisée. Les enfants ne se sentent pas en sécurité, anxieux et / ou en colère. Ils ne se sentent pas en sécurité, de faire confiance et de s'aimer. Ils grandissent codépendants avec une faible estime de soi et apprennent à cacher leurs sentiments, à marcher sur des coquilles d'œufs, à se retirer et à essayer de plaire ou de devenir agressif.

Le style d'attachement reflète l'estime de soi

En raison de leur insécurité, de leur honte et de leur estime de soi altérée, les enfants développent un style d'attachement qui, à des degrés divers, est anxieux ou évitant. Ils développent des styles d'attachement anxieux et évitants et se comportent comme des poursuivants et des distances décrits dans «La danse de l'intimité.«Aux extrémités extrêmes, certains individus ne peuvent tolérer ni être seuls ou trop proches; L'un ou l'autre crée une douleur intolérable.

L'anxiété peut vous conduire à sacrifier vos besoins et s'il vous plaît et accueillez votre partenaire. En raison de l'insécurité de base, vous êtes préoccupé par la relation et très à l'écoute de votre partenaire, craignant qu'il ne veuille moins de proximité. Mais parce que tu n'as pas répondu à tes besoins, tu deviens malheureux. Ajoutant à cela, vous prenez les choses personnellement avec une tournure négative, projetant des résultats négatifs. Une faible estime de soi vous fait cacher votre vérité afin de ne pas «faire des vagues», ce qui compromet une réelle intimité. Vous pouvez également être jaloux de l'attention de votre partenaire aux autres et appeler ou envoyer des SMS fréquemment, même lorsqu'on vous demande de ne pas. Par des tentatives répétées pour demander la réconfort, vous repoussez involontairement votre partenaire encore plus loin. Vous finissez tous les deux malheureux.

Les évidents, comme le terme l'indique, éviter la proximité et l'intimité à travers des comportements de distanciation, comme le flirt, la prise de décisions unilatérales, la dépendance, l'ignorance de leur partenaire ou le rejet de ses sentiments et de ses besoins. Cela crée une tension dans la relation, généralement exprimée par le partenaire anxieux. Parce que les évidents sont hypervigilants quant aux tentatives de leur partenaire de contrôler ou de limiter leur autonomie de quelque manière que ce soit, ils se distribuent alors encore plus. Aucun des deux style ne contribue à satisfaire les relations.

La communication révèle l'estime de soi

Les familles dysfonctionnelles manquent de bonnes compétences en communication que les relations intimes nécessitent. Non seulement ils sont importants pour toute relation, mais ils reflètent également l'estime de soi. Ils impliquent de parler clairement, honnêtement, de manière concise et assisté, et la capacité d'écouter aussi. Ils exigent que vous sachiez et que vous êtes en mesure de communiquer clairement vos besoins, vos désirs et vos sentiments, y compris la capacité de fixer des limites. Plus la relation est intime, plus la pratique de ces compétences est importante et plus difficile.

Les codépendants ont généralement des problèmes d'affirmation de soi. En même temps, ils nient leurs sentiments et leurs besoins, car ils ont été honteux ou ignorés dans leur enfance. Ils suppriment également consciemment ce qu'ils pensent et ressentent pour ne pas mettre en colère ou aliéner leur partenaire et risquer la critique ou l'abandon émotionnel. Au lieu de cela, ils comptent sur MindReading, posant des questions, gênant, blâment, mentir, critiquer, éviter les problèmes ou ignorer ou contrôler leur partenaire. Ils apprennent ces stratégies de la communication dysfonctionnelle observée dans leurs familles en grandissant. Mais ces comportements sont problématiques en eux-mêmes et peuvent entraîner une augmentation des conflits, caractérisée par des attaques, du blâme et du retrait. Les murs sont érigés qui bloquent l'ouverture, la proximité et le bonheur. Parfois, un partenaire cherche une proximité avec une troisième personne, menaçant la stabilité de la relation.

Les frontières protègent l'estime de soi

Les familles dysfonctionnelles ont des limites dysfonctionnelles, qui sont transmises par le comportement et l'exemple des parents. Ils peuvent contrôler, invasifs, irrespectueux, utiliser leurs enfants pour leurs propres besoins ou projeter leurs sentiments sur eux. Cela sape l'estime de soi des enfants. En tant qu'adultes, ils aussi ont des limites dysfonctionnelles. Ils ont du mal à accepter les différences des autres ou à permettre l'espace des autres, en particulier dans les relations intimes. Sans limites, ils ne peuvent pas dire non ou se protéger si nécessaire et prendre personnellement ce que les autres disent. Ils ont tendance à se sentir responsables des sentiments, des besoins et des actions énoncés des autres, auxquels ils réagissent, contribuant à l'escalade des conflits. Leur partenaire estime qu'il ne peut pas s'exprimer sans déclencher une réaction défensive.

L'intimité nécessite l'estime de soi

Nous avons tous des besoins à la fois pour la séparation et l'individualité ainsi que pour être proches et connectés. L'autonomie nécessite l'estime de soi - les deux nécessaires dans les relations. C'est une capacité à se tenir seul et à faire confiance et à se motiver. Mais quand vous ne vous aimez pas, vous êtes dans une misérable entreprise qui passe du temps seul. Il faut du courage pour communiquer de manière assusive dans un terrain de relation intime qui accompagne l'acceptation de soi, qui vous permet de valoriser et d'honorer vos sentiments et vos besoins et risquez la critique ou le rejet en les exprimant. Cela signifie également que vous vous sentez méritant l'amour et que vous êtes à l'aise de le recevoir. Vous ne perdriez pas votre temps à poursuivre quelqu'un indisponible ou à repousser quelqu'un qui vous aimait et a répondu à vos besoins.

Solutions

La guérison toxique de l'enfance prend du travail avec un thérapeute qualifié; Cependant, la honte peut être diminuée, l'estime de soi augmentée et le style d'attachement modifié en modifiant la façon dont vous interagissez avec vous-même et les autres. En fait, l'estime de soi est apprise, c'est pourquoi j'ai écrit 10 étapes pour l'estime de soi et Conquérir la honte et la codépendance. Les deux livres contiennent de nombreux exercices d'auto-assistance. Le partage à des réunions en 12 étapes est également très bénéfique. Parce que l'affirmation peut être apprise et soulève également l'estime de soi, j'ai écrit Comment dire votre esprit - devenir affirmé et fixer des limites, Ce qui vous guide pour apprendre ces compétences.

La thérapie en couple est un moyen idéal pour réaliser une plus grande satisfaction relationnelle. Lorsqu'un partenaire refuse de participer, il est néanmoins utile si un partenaire volontaire le fait. La recherche confirme que l'estime de soi améliorée d'un partenaire augmente la satisfaction relationnelle pour les deux. Souvent, lorsqu'une seule personne entre en thérapie, la relation change pour le meilleur et le bonheur augmente pour le couple. Sinon, l'humeur du client s'améliore et il ou elle est plus en mesure d'accepter le statu quo ou de quitter la relation.