Dynamique des relations Signification et leurs types

Dans cet article

• Quelles sont la dynamique d'une relation saine?
• Échelle de dynamique des relations
• 5 Dynamique dans des relations saines
• 5 différences entre la dynamique des relations saines et malsaines
• 5 façons de changer la dynamique de votre relation
• Conseils pour gérer une dynamique relationnelle difficile
• Plus de questions sur la dynamique des relations
• Emporter

La façon dont nous interagissons et communiquons avec les autres sert de base à la création de notre dynamique relationnelle. Comment nous nous tenons ou nous portons, les mots que nous utilisons et nos expressions faciales sont des comportements interactifs qui forment la dynamique d'une relation.

Il est clair que la dynamique des relations joue un rôle vital dans tous les systèmes sociaux, politiques et économiques, alors approfondissons la dynamique d'une relation saine et comment nous pouvons les améliorer.

Quelles sont la dynamique d'une relation saine?

La signification dynamique de la relation peut être décrite comme les modèles d'interaction cohérents qui se produisent entre un couple.

Une dynamique de relation saine implique d'écouter ce que votre partenaire a à dire, exprimer sa gratitude et leur appréciation pour votre partenaire, et être prêt à s'excuser et à montrer l'affection à travers un toucher ou de belles mots.

D'un autre côté, la dynamique dans une relation peut être malsaine ou négative si elles impliquent constamment un partenaire déclenchant une réaction de colère de l'autre.

Pour comprendre pleinement ce qui constitue une dynamique de couple saine, il est important d'avoir une compréhension complète de la dynamique d'une relation. En plus des modèles d'interaction dans une relation, la dynamique du couple implique divers domaines spécifiques.

Lecture connexe: Quelle est la définition d'une relation saine?

Échelle de dynamique des relations

Préparer / enrichir le programme de counseling d'un couple, propose un Échelle de dynamique des relations Pour évaluer si la dynamique du couple est saine. Cette échelle évalue les quatre domaines suivants:

• Assurance: Ce domaine de la dynamique des relations évalue si chaque partenaire est en mesure de communiquer ses besoins et veut honnêtement tout en restant respectueux.
• Confiance en soi: Cette qualité répond dans la mesure dans laquelle une personne se sent positivement à son sujet et maintient un sentiment de contrôle de sa vie.
• Évitement: Un partenaire qui obtient un score élevé sur cette facette de la dynamique des relations aura tendance à minimiser les désaccords et à refuser de confronter ou de traiter directement les conflits dans la relation.
• Dominance des partenaires: Dans la dynamique du couple, la domination des partenaires décrit si un partenaire semble contrôler ou non la relation.

L'échelle de dynamique des relations, qui évalue les facteurs ci-dessus, oblige les membres du couple à évaluer une variété de déclarations sur une échelle de 1 à 3, où 1 signifie que le comportement se produit presque jamais dans la relation, et un 3 signifiant qu'il se produit fréquemment.

Par exemple, l'échelle demande à une personne d'évaluer ce qui suit: «Quand nous discutons, l'un de nous se retire… c'est ne veut plus en parler; ou laisse la scène.«Marquer un 3 pour cet élément suggère d'éviter, ce qui peut provoquer une dynamique de relation malsaine.

Lorsqu'une relation a une dynamique de couple malsaine, un partenaire peut être passif ou avoir du mal à exprimer ses pensées ou ses sentiments concernant la relation. Un partenaire qui manque d'assurance au sein d'une relation peut en outre mettre en bouteille les émotions et ignorer les conflits, montrant également l'évitement.

La dynamique malsaine peut également impliquer un membre de la relation prenant toutes les décisions et essayant de contrôler l'autre partenaire. Parfois, cela peut être le résultat d'un des partenaires ayant une faible confiance en soi.

Quelle que soit la dynamique spécifique, il n'est pas sain ou bénéfique pour la relation si un partenaire est dominant tandis que l'autre évite les conflits et a du mal à exprimer ses besoins et ses sentiments.

5 Dynamique dans des relations saines

Alors que la dynamique des couples malsains peut impliquer d'éviter les conflits et / ou une personne qui domine la relation, une dynamique saine dans une relation est tout à fait le contraire.

La dynamique dans des relations saines implique un cycle positif, qui se caractérise par une confiance en soi élevée et des niveaux plus élevés d'affirmation. Cela devient un cycle positif car une plus grande affirmation a tendance à entraîner une augmentation de la confiance en soi.

Lorsque les deux partenaires sont sûrs de vous et communiquent avec assertude, chaque membre de la relation sera en mesure d'exprimer ses besoins, leurs désirs et ses sentiments, ce qui crée une dynamique saine dans une relation.

Une dynamique de couple saine comprend également de faibles niveaux de domination et d'évitement. Lorsque la domination est faible, la relation sera plus saine, car les deux partenaires de la relation penseront que leurs besoins sont importants et qu'ils peuvent avoir leur mot à dire dans la relation.

Lorsque l'évitement est faible, les désaccords sont traités au lieu d'être écartés. Cela permet une communication ouverte et une résolution saine des conflits afin que les ressentiments ne se construisent pas dans la relation.

Comme l'explique Préparez / Enrich, les quatre dynamiques d'une relation sont très liées et peuvent conduire à une relation plus heureuse si la dynamique est saine.

Par exemple, si les partenaires obtiennent un score élevé sur la dynamique de la relation de l'affirmativité, les partenaires ont tendance à s'aimer davantage et à être plus satisfaits de leur communication.

Voici quelques-uns des cinq principaux signes d'une dynamique saine dans une relation:

• Vous pouvez exprimer ouvertement vos pensées, vos sentiments et vos besoins sans vous mettre en colère.
• Vous pensez que votre partenaire vous considère comme un égal, et vous reconnaissez également votre partenaire comme votre égal.
• Tu te sens positif pour toi.
• Vous êtes en mesure de traiter efficacement les désaccords et n'évitez pas les conflits afin de maintenir la paix.
• Vous pensez que vos opinions, vos besoins et vos désirs dans la relation sont tout aussi importants que celles de votre partenaire.

Regardez également: signes que vous êtes dans une relation malsaine:

5 différences entre la dynamique des relations saines et malsaines

Lorsque la dynamique de la relation n'est pas trop bien, cela montre. Découvrez ces signes de dynamique relationnelle saine et malsaine.

Dynamique des relations saines:

• Respect mutuel et confiance entre partenaires
• La communication est ouverte, honnête et respectueuse
• Les deux partenaires se sentent entendus et validés
• Les deux partenaires se sentent à l'aise d'exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs opinions
• Chaque partenaire soutient et encourage la croissance et l'individualité de l'autre

Dynamique des relations malsaines:

• Manque de respect et de confiance entre les partenaires
• La communication est négative, manipulatrice ou inexistante
• Un partenaire domine la conversation, tandis que l'autre se sent ignoré ou inconnu
• Un ou les deux partenaires se sentent mal à l'aise d'exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs opinions
• Un partenaire peut essayer de contrôler le comportement de l'autre ou de limiter sa croissance personnelle

Lecture connexe: Sain vs. Relations malsaines: comment différencier?

5 façons de changer la dynamique de votre relation

Si vous cherchez à modifier la dynamique de votre relation pour éviter les modèles d'interaction négatifs, la communication malsaine et la rupture potentielle de la relation, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour l'amélioration. Voici quelques-uns des cinq premiers:

• Pratiquez une affirmation en utilisant l'outil DESC. L'augmentation de l'affirmativité est particulièrement importante, étant donné qu'il peut vous aider à voir votre partenaire plus positivement.
• Faites un effort pour écouter votre partenaire. Les couples les plus heureux rapportent que leurs partenaires sont de bons auditeurs.
• Arrêtez d'éviter les conflits. La dynamique relationnelle de l'évitement est l'une des dix principales plaintes de couples mariés, selon une étude.
• Évitez de rabaisser votre partenaire pendant les désaccords. Cela peut conduire à la dynamique malsaine de l'évitement et est associée à être malheureux dans la relation.
• Soyez ouvert à partager vos sentiments; La plupart des couples dans les relations engagées le souhaitent de leurs partenaires. Le partage de sentiments vous aide à être affirmé et empêche l'évitement de la relation.

La mise en œuvre des stratégies ci-dessus peut vous aider à vous retirer d'un cycle négatif afin que la dynamique de votre couple devienne plus saine et moins susceptible de provoquer une insatisfaction relationnelle.

Lecture connexe: 10 raisons pour lesquelles vous devez modifier la dynamique de votre relation

Conseils pour gérer une dynamique relationnelle difficile

Vous pouvez sentir que vous êtes piégé dans un cycle d'interactions négatives avec votre partenaire, mais avec le temps, la pratique et la patience, vous pouvez avancer.

Pour aborder la dynamique difficile dans une relation:

• Parlez avec votre partenaire de ce que vous aimeriez voir le changement dans la dynamique du couple. N'oubliez pas d'éviter les baisses et de communiquer avec assurance. Il est important que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde et disposé à déployer l'effort nécessaire pour changer.
• Une fois que vous décidez de modifier, il est également nécessaire de lui donner du temps. Vous ne voyez peut-être pas les changements du jour au lendemain, et c'est bien. N'oubliez pas que vous modifiez les comportements ou les habitudes apprises, et vous devrez peut-être être patient avec votre partenaire et vous-même lorsque vous apprenez de nouvelles façons d'interagir les uns avec les autres.

Plus de questions sur la dynamique des relations

Si vous avez du mal à gérer une dynamique difficile dans une relation, il est important de se rappeler que la dynamique peut toujours changer. Consultez ces questions pour mieux comprendre le concept:

1. La dynamique peut-elle changer de relation?

Même si la dynamique de votre relation a des traits malsains comme la domination ou l'évitement des partenaires, ils peuvent changer pour le mieux. Les experts rapportent que la dynamique des couples est apprise, ce qui signifie que les gens peuvent également apprendre de nouvelles façons d'interagir.

Si les couples ont utilisé une dynamique relationnelle malsaine comme un évitement élevé, ils peuvent pratiquer des compétences qui aident leur relation à devenir plus saine.

Par exemple, la pratique de l'affirmativité peut conduire à un cycle d'interaction plus positif dans lequel les deux partenaires ont une confiance en soi élevée. Cela réduit alors les cycles négatifs, comme la domination des partenaires et l'évitement.

Vous pouvez modifier votre dynamique dans une relation pour le mieux en utilisant le Modèle d'assistance DESC, Recommandé par l'Université de Yale. Ce modèle implique les quatre étapes suivantes:

D: Décrire le problème objectivement. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire: «Vous avez soulevé votre voix et vous avez appelé paresseux quand je n'ai pas lavé la vaisselle."

E: Exprimez vos sentiments concernant le problème. Par exemple, «Quand tu m'as appelé un nom, je me sentais sans valeur, insulté et rejeté."

S: Spécifiez ce que vous aimeriez arriver différemment la prochaine fois. Vous pourriez dire: «La prochaine fois, je préférerais que si vous évitiez d'élever votre voix et de dire calmement qu'il serait utile que je puisse laver la vaisselle pour vous."

C: Nommez les conséquences que vous vous attendez à se produire si votre partenaire n'est pas en mesure de respecter votre demande. Cela pourrait ressembler: «Si vous n'êtes pas en mesure de me parler sans crier et innomaire, cela va conduire un coin entre nous.

La pratique de l'outil ci-dessus peut aider votre dynamique dans une relation à changer afin de communiquer plus efficacement dans un cycle de relation positif. Cela peut corriger la dynamique des relations négatives qui incluent des niveaux élevés d'évitement et de domination des partenaires.

2. Pourquoi est-il important d'améliorer la dynamique de votre relation?

Si vous êtes piégé dans un cycle négatif avec une dynamique malsaine dans une relation, il est important de prendre des mesures pour améliorer la dynamique de votre couple. L'amélioration de la dynamique dans une relation est importante pour plusieurs raisons:

• Changer la dynamique de votre relation peut vous aider à mieux vous entendre.
• Une dynamique de relation plus saine peut vous empêcher, vous et votre partenaire, de séparer ou de rompre.
• Une dynamique de couple améliorée peut vous rendre plus heureux et plus satisfait de la relation.
• Vous vous sentirez plus entendu et compris par votre partenaire si la dynamique dans une relation est positive.
• Améliorer la dynamique de votre relation peut augmenter l'intimité.

Les cinq raisons d'améliorer la dynamique dans une relation énumérée ci-dessus ont été démontrées dans la recherche. Par exemple, une étude conjointe des chercheurs à Florida State University et l'Université d'Auckland ont constaté que les modèles de communication peuvent aider les couples à résoudre les conflits plus efficacement.

Par exemple, il est avantageux pour les couples d'utiliser une communication coopérative et de rester affectueux lors de la résolution de petits problèmes. Cela démontre à quel point la dynamique saine dans une relation peut être importante.

Si la dynamique dans une relation n'est pas saine, il est important de les améliorer afin que vous et votre partenaire êtes satisfait de la façon dont vous vous parlez et satisfaisant du niveau d'intimité dans votre relation. En fin de compte, cela peut rendre votre relation plus forte et plus satisfaisante.

Une autre étude conjointe parle des avantages d'une dynamique relationnelle saine. Cette étude a révélé que la positivité et la compassion sont liées à des taux plus élevés de satisfaction conjugale. Cela réitère l'importance d'être positif et respectueux dans les interactions au sein de votre relation.

Enfin, une étude de 2016 dans le Journal of Psychology ont constaté que les couples mariés qui sont généralement satisfaits de leurs relations sont des communicateurs plus efficaces, tendant à montrer des interactions plus positives et moins d'interactions négatives. Cela démontre qu'une dynamique saine dans une relation va vraiment très loin.

Emporter

Si vous avez tenté d'améliorer votre relation et que vous ne voyez toujours pas les changements que vous aimeriez, il est peut-être temps de travailler grâce aux conseils relationnels pour vous aider à apprendre à la dynamique des relations et à de nouveaux types de dynamique relationnelle.

Parfois, un tiers neutre peut vous aider à résoudre les problèmes qui sont trop difficiles à résoudre par vous-même.