Comment reconnaître et surmonter une relation en difficulté

Dans cet article

• Pourquoi a-t-on du mal avec les relations?
• 10 signes d'avertissement d'une relation en difficulté
• 10 façons de renforcer les relations en difficulté
• Comment être un meilleur partenaire dans une relation en difficulté
• Travailler à travers vos défis relationnels

Ce n'est un secret pour personne que dans une relation en difficulté, vous en ressentez le fardeau psychologique et physique. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une relation peut avoir des difficultés.

Aucun guide ne peut être appliqué à toutes les relations, mais il existe des moyens d'essayer de sauver et de les améliorer. Ce qui va être utile dépend de la personnalité des deux partenaires, de la nature des combats et des causes profondes derrière les problèmes.

Pourquoi a-t-on du mal avec les relations?

Toutes les relations frappent les bosses sur la route et expérimentent les hauts et les bas. Être en partenariat avec quelqu'un nécessite les deux parties pour apprendre à faire des compromis, à avoir des arguments productifs et à surmonter les conflits.

Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'à un moment ou à un autre, la relation lutte tout en s'améliorant dans ces choses.

Les raisons des relations en difficulté peuvent être nombreuses, à partir des aspects évolutifs et des exigences élevées du contexte d'accouplement contemporain où nous sommes chacun responsables de trouver notre propre compagnon.

De plus, les problèmes de communication sont souvent à blâmer pour la disparition des relations. Lorsque deux personnes cessent de discuter des problèmes et de travailler à les surmonter en équipe, les obligations qui les attachaient autrefois se détachent.

Nous pourrions également parler du manque d'engagement comme l'un des facteurs clés des relations en difficulté.

La recherche a identifié que si les perceptions perçues de l'engagement des partenaires fluctuent avec le temps, ces relations étaient plus susceptibles de lutter et de se terminer, par rapport aux relations des individus dont les perceptions sont restées relativement stables.

Si nous regardons attentivement, nous pourrons trouver les raisons pour lesquelles on a du mal dans une relation. Ceux-ci pourraient ne pas être évidents au début, et ils varieront d'un couple à l'autre.

Cependant, ça revient à Manque ou mauvaise communication, décalage des valeurs et objectifs personnels, et le manque de travail sur la surmonter les problèmes et la réparation des relations.

10 signes d'avertissement d'une relation en difficulté

Comment reconnaissez-vous que vous avez du mal dans une relation?

Vous avez sûrement remarqué que les signes de votre relation sont en difficulté, mais la question est de les attribuer à votre relation ou de les radier pour le stress, le timing ou un autre facteur.

Si vous devez résoudre les problèmes de relation, vous devez d'abord reconnaître que vous êtes dans une relation en difficulté.

1. Les problèmes ne sont pas résolus

L'un des signes clés des relations en difficulté est des problèmes qui restent récurrents sans atteindre une solution. Le combat se termine, mais le problème persiste.

Dans des relations saines, les arguments se produisent aussi, mais les couples travaillent à travers des problèmes relationnels et déterminent une solution ensemble.

2. Diminution de l'intimité

Chaque couple passe par des périodes de diminution de l'intimité émotionnelle et physique. Cependant, si vous voyez un modèle qui persiste, vous pourriez être dans une relation en difficulté.

3. Le soutien émotionnel fait défaut

Vous retrouvez-vous à ne pas soutenir votre partenaire par peur du rejet, de la critique ou de la désintérêt simple?

Si oui, vous vivez les signes d'un partenariat en difficulté.

4. Vous passez moins de temps ensemble

Vous ne ressentez pas le besoin de passer du temps avec votre partenaire?

Si vous préférez voir des amis ou être seuls, vous pourriez ressentir des symptômes d'une relation en difficulté qui doit être abordée.

5. Critique et défensive fréquentes

Dans une relation en difficulté, l'une des raisons pour lesquelles les partenaires se retirent et ne passent pas autant de temps ensemble est une critique constante et la nécessité de se défendre.

6. Sentiments d'apathie et d'indifférence

Lorsque les gens ont renoncé à se battre les uns pour les autres et la relation, l'indifférence remplace la colère. Ceci est un indicateur clé d'une relation en détresse.

7. Vous ne parlez pas ou ne vous confiez pas autant

Après un certain temps, lorsque vous arrêtez de partager vos pensées et vos sentiments, le désengagement émotionnel commence à se dérouler et vous vous éloignez.

8. Tu ne prends pas le temps les uns pour les autres

Lorsque votre relation n'est plus une priorité, vous n'organisez pas vos activités autour. Cela secoue davantage les fondements de la relation.

9. Marcher sur des coquilles d'oeufs

Pour prévenir les combats ou revenir à des arguments non résolus, vous essayez d'anticiper les conflits potentiels et de les éviter. Cela indique un manque de sécurité et de confiance dans la relation.

dix. Tu n'as plus besoin les uns des autres

Dans une relation saine, les partenaires ont besoin les uns des autres mais peuvent être indépendants. Trop de dépendance conduit à la codépendance, tandis que trop peu conduit à un désengagement et à une perte de proximité.

10 façons de renforcer les relations en difficulté

1. Accepter que les problèmes font partie de toute relation

Quelles sont vos attentes et votre vision d'une relation dans laquelle vous voulez être?

Si c'est trop idéal, la réalité continuera de vous laisser tomber. Les désaccords, les combats et les conflits font partie des relations saines, et tout le monde a besoin d'aide pour les relations à un moment donné. Ne pas dire qu'ils devraient se produire tout le temps, mais leur existence ne signifie pas que la relation n'est pas digne.

2. Parler de problèmes dans un état calme

Lorsque vous ne touchez que des problèmes de base lorsque les choses sont chauffées, vous manquez une chance de vous entendre lorsque les choses sont calmes. Faites un devoir de revenir à une conversation lorsque les choses sont plus paisibles.

3. Réserver du temps pour parler de la relation

Une relation est un travail en cours et a besoin de plus que simplement coexistant à l'amiable. Vous devez investir du temps, des efforts et de l'énergie, même lorsque les choses vont bien, pour éviter que les problèmes ne se produisent. Organisez des vérifications hebdomadaires ou mensuelles pour évaluer ce qui se passe bien et améliorer ce qui n'est pas.

4. Faites un devoir de passer du temps ensemble régulièrement

Ne pas passer du temps de qualité ensemble peut entraîner une baisse de l'intimité. La recherche confirme que les activités de loisirs sont étroitement liées à la satisfaction conjugale.

En outre, la qualité de l'implication des loisirs d'un couple est beaucoup plus importante par rapport au temps passé ensemble ou à la quantité et au niveau d'implication des loisirs lui-même.

5. Ne tournez jamais vers les insultes et rabaisser

Le respect est au cœur d'une relation saine. Si vous voyez que vous perdez le contrôle et que vous pouvez vous tourner vers des accusations verbales ou des moqueries, laissez la conversation et revenez. Les mots font mal et sont difficiles à oublier.

6. Évitez de garder le score

Le seul tableau de bord dont vous avez besoin dans la relation est celui des jeux de société. Si vous gardez un score sur qui a fait une erreur ou est coupable, vous manquez de vous concentrer sur la résolution du problème.

7. S'engager dans la gratitude et l'appréciation quotidienne

Il ne suffit pas d'avoir seulement une bonne maîtrise de la résolution des conflits et de savoir comment faire face aux problèmes relationnels. Un autre ensemble de compétences dont vous avez besoin sont les compétences d'appréciation et de validation. Se sentir chéri est la clé du bonheur.

Fournir un soutien et une reconnaissance les uns aux autres toute chance que vous obteniez. L'amour est la seule chose qui se multiplie lorsqu'elle est divisée.

8. Apprenez ce qui fait que l'autre se sent aimé

Nous avons tous besoin de choses différentes pour nous sentir aimés et acceptés. Si vous dirigez votre énergie vers des choses que votre partenaire considère comme affection, vous allez accomplir plus avec moins d'efforts.

9. Identifier le cycle dommageable

Quand nous nous battons, nous nous arrêtons rarement pour observer le processus lui-même. Nous sommes là pour faire un point ou résoudre la situation et nous manquer pour voir les dégâts qui se produisent en raison de comment nous communiquons et résolvons le problème.

Identifiez ce qui déclenche le combat pour s'intensifier et devenir improductif afin que vous puissiez prendre le contrôle des dégâts qui se produisent.

dix. Envisager de conseiller

Personne ne sait tout. Par conséquent, si vous avez l'impression de frapper un mur, tournez-vous vers un professionnel. Leur travail consiste à vous aider à déplacer des problèmes passés qui semblent insurmontables et à vous aider à augmenter la connexion et l'intimité.

Comment être un meilleur partenaire dans une relation en difficulté

Si vous vous demandez Comment renforcer une relation, vous pouvez commencer par vous concentrer sur votre comportement et votre partenaire suivra. La célèbre phrase s'applique - Être les chances que vous vouliez voir.

Outre les éléments énumérés ci-dessus, nous partageons d'autres conseils sur les problèmes de relation que vous pouvez appliquer par vous-même:

• S'engager à devenir plus attentif

Parler moins, demander plus et écouter plus attentivement. Votre partenaire partagera si vous êtes ouvert et intéressé à entendre.

• Du jeu blâme sur la responsabilité

Même s'ils jouent au jeu de blâme, vous pouvez décider de ne pas. Au lieu de cela, prenez la responsabilité de vos actions et donnez l'exemple. Lorsque vous faites cela, votre partenaire n'aura pas besoin de signaler vos erreurs, et le blâme diminuera.

• Travaillez vos problèmes relationnels

Nos liens interpersonnels sont affectés par nos conflits intérieurs. Si vous souhaitez que votre mariage progresse, vous pouvez commencer par travailler à mieux vous comprendre - vos besoins, vos modèles toxiques et les domaines d'amélioration. Après un certain temps, vous pourriez même présenter l'idée du conseil du couple.

Dans la vidéo ci-dessous, l'entraîneur Natalie discute des conseils pour discuter des problèmes relationnels. Elle commence par un conseil important que l'on doit discuter des problèmes aux moments opportuns. Savoir plus:

• Concentrez-vous sur les soins personnels

Si vous souhaitez continuer à investir dans votre relation, vous devez d'abord prendre soin de vous. Lorsque vous êtes drainé, tout problème de relation a un impact plus important. Pour mieux faire face aux problèmes, prenez soin de vous régulièrement.

Travailler à travers vos défis relationnels

Bien que vous puissiez reconnaître certains des signes d'une relation en difficulté, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez les surmonter si vous êtes persistant et que vous vous engagez tous les deux à travailler sur des questions. Le changement que vous voulez voir peut commencer.

Gardez à l'esprit que les relations nécessitent un travail à la fois lorsque vous avez du mal et quand les choses vont bien. Accepter les difficultés dans le cadre d'un partenariat engagé vous aide à les surmonter.

Emporter

Chaque relation a ses hauts et ses bas, et lorsque les partenaires sont prêts à résoudre les problèmes, la relation est sûre de prospérer.

Assurez-vous de ne pas rester ignorant des besoins de votre partenaire et de vous efforcer continuellement ensemble en équipe.