Problèmes dans votre mariage? Voici un plan d'attaque

Dans cet article

• Identifier les principaux problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler
• Rappelez-vous: la résolution des conflits commence avec vous
• Parler d'un lieu de gentillesse, de calme et de respect
• Demandez à votre thérapeute de vous apprendre des moyens sains de communiquer
• Voici quelques façons d'introduire des sujets délicats sans s'établir pour un combat:
• Vérifiez les uns avec les autres
• Dis merci

Quel mariage n'a pas sa part de problèmes? Peu. En fait, les couples qui disent qu'ils n'ont aucun problème sont dans un déni profond ou ne communiquent pas les uns avec les autres. Pour le reste d'entre nous, nous devons reconnaître que des problèmes conjugaux peuvent se produire, et nous devons nous adresser, et non les ignorer, pour que notre relation grandisse.

L'un des conseils de mariage les plus importants que vous pouvez apprendre est le suivant: si vous et votre conjoint vous trouvez incapables d'aller vers une résolution constructive à vos problèmes, appelez les gros armes à feu.

Enrôler l'aide et l'expertise d'un thérapeute de mariage et de famille agréé.

Il n'y a aucune honte à consulter quelqu'un qui est formé pour vous aider à vous aider, et des millions de mariages comme le vôtre ont non seulement été sauvés mais renforcé, après avoir passé des séances avec un thérapeute qualifié.

Comment pouvez-vous vous préparer au mieux à vos séances de thérapie?

1. Identifier les principaux problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler

Avant de commencer la thérapie du mariage, il est utile de s'asseoir et de faire une liste de tous les problèmes que vous souhaitez résoudre. Énumérez-les du plus important au moins important. Vous et votre mari voudrez peut-être faire vos propres listes distinctes, car vous pouvez avoir des articles que vous n'étiez pas à partager ouvertement avec votre mari.

C'est le grand avantage de travailler avec un thérapeute, car il vous permet de déballer les problèmes dans la sécurité de son bureau que vous avez peut-être hésité à résoudre avec votre conjoint à la maison.

2. Rappelez-vous: la résolution des conflits commence avec vous

Un autre conseil important est de rester attentif au fait que vous ne pouvez changer personne d'autre. Vous ne pouvez changer que comment toi Voir et réagir aux problèmes de votre mariage. Ainsi, lorsque vous travaillez sur ces problèmes de mariage, soit dans le bureau du thérapeute ou à la maison avec votre conjoint, gardez à l'esprit que vous voulez garder l'accent sur vous.

Que pouvez-vous faire pour aller de l'avant avec les problèmes qui vous maintiennent dans un certain schéma négatif? Comment pouvez-vous recadrer les situations qui vous causent du stress et de l'anxiété? Si les choses ne changent pas, où vous voyez-vous dans cinq, dix ans? Pouvez-vous vivre avec ça? Sinon, quelles étapes peuvent toi prendre pour changer les choses?

3. Parler d'un lieu de gentillesse, de calme et de respect

Lorsque les couples discutent de leurs problèmes conjugaux, il est facile pour le ton de dégénérer et de blâmer.

Établir un ensemble de règles avant d'être la conversation.

Nous nous traiterons avec gentillesse. Nous parlerons d'une voix calme. Nous nous respectons les uns les autres et ne se livrerons pas à des injures ou à des abus verbaux.

Et assurez-vous qu'il y a une conséquence si l'une de ces règles ne doit pas être maintenue. Nous allons prendre une pause dans la conversation et nous retirer dans des pièces séparées jusqu'à ce que nous soyons à la fois calmé et nous sentir prêts à continuer.

4. Demandez à votre thérapeute de vous apprendre des moyens sains de communiquer

L'objectif n'est pas d'éliminer tous les problèmes de votre mariage. L'objectif est d'apprendre de bons outils sains à utiliser lorsque les problèmes de mariage se présentent. L'un des meilleurs outils que vous puissiez avoir dans votre boîte à outils de mariage est de bonnes compétences en communication.

5. Voici quelques façons d'introduire des sujets délicats sans s'établir pour un combat:

«Je ressens…» est mieux que «tu me fais sentir…»

"Je m'inquiète à propos de… ."Va mieux que" tu m'inquiète ... "

"Je voudrais ..." est mieux que "j'aimerais que vous ..."

«Je comprends pourquoi vous voyez les choses de cette façon» est mieux que «vous avez tort et vous ne comprenez pas totalement ce qui se passe ici."

Voyez à quel point ces premières déclarations sont non menacées? Ils ouvrent la conversation plutôt que de fermer votre partenaire.

6. Vérifiez les uns avec les autres

Un problème commun dans le mariage est l'agitation. Les deux couples travaillent, il y a des enfants à prendre en charge, une maison pour garder le rang et courir, et toutes les autres tâches qui éloignent votre attention les unes des autres. Pas étonnant que les conjoints peuvent se sentir négligés. Parfois, il suffit de faire un point pour m'enregistrer chaque soir avec votre conjoint pour empêcher un petit problème de se développer en un plus grand.

Bien qu'il soit tentant de se détendre devant la télévision une fois que vous avez pris soin de toutes vos autres responsabilités liées à la famille, prenez le temps de vous asseoir avec votre partenaire et de voir comment ils font.

Tournez-vous vers eux, les touchez et leur demandez comment leur journée était.

Branchez-vous sur leur réponse et prenez-le de là. Rien n'aide un couple à rester lié comme s'entendre, se voir et montrer que sa journée / vie compte pour vous.

7. Dis merci

Un problème commun que les couples rapportent est qu'ils se sentent pris en compte ou que leurs efforts ne sont pas reconnus. Ceci est particulièrement courant dans les mariages à long terme, où il est facile d'oublier de remercier votre conjoint pour les choses que vous vous êtes habitués à recevoir: un bon repas, ou une maison propre, ou un changement d'huile sur votre voiture.

Négliger d'exprimer sa gratitude contribue à un sentiment négatif dans la relation, Alors assurez-vous que vous dites merci au moins une fois par jour. Tout le monde aime se sentir vu et apprécié, et vous vous sentirez mieux offrir de la gratitude envers la personne la plus importante de votre vie.