Phubbing ce que c'est, 18 raisons pour lesquelles nous Phub & façons de l'arrêter dès que possible

Phubbing. Avez-vous entendu parler de ce mot? Si vous ne l'avez pas fait, vous savez probablement ce que c'est. Soit vous l'avez fait à d'autres personnes, soit vous l'avez fait.

Curieux encore? Eh bien, commençons par parler de ce qu'est réellement Phubbing.

Qu'est-ce que Phubbing?

"Phubbing" est un mot drôle, et beaucoup de gens ne l'ont peut-être pas entendu parler. Alors, commençons par définir ce que signifie exactement ce terme.

Juste un peu d'histoire ici - le terme a été inventé en mai 2012 par une agence de publicité australienne. Ils ont ressenti le besoin de créer un mot qui décrivait le phénomène croissant de personnes ignorant les amis en faveur de l'utilisation de leurs téléphones lorsqu'ils sont en face à face.

En d'autres termes, vous «snobing» la ou les personnes avec lesquelles vous êtes parce que vous choisissez d'être sur votre téléphone à la place. Comme je l'ai dit plus tôt, le mot est en fait une combinaison de «téléphone» et de «snubbing."

À peu près tout le monde le fait ces jours-ci, alors qu'est-ce qui ne va pas? Hé, c'est juste devenu une norme sociale. Eh bien, oui, oui, il a.

Mais juste parce que c'est une norme sociale, ça fait que ça va? Ou bon? Ou utile? Il y a des tonnes de normes sociales qui n'améliorent pas notre vie meilleure.

Personne n'aime être Phubbed et pourtant tant de gens le font

Beaucoup de gens n'aiment pas ça. Et à cause de cela, il y avait même une campagne «Stop Phubbing» qui a été développée peu de temps après la création du terme, car elle était devenue un vrai problème dans les relations.

Que vous ayez déjà entendu parler de Phubbing auparavant, vous connaissez probablement très bien le comportement. Que ce soit vous qui en êtes coupable - ou d'autres personnes que vous connaissez - je suis sûr que vous savez trop bien ce qu'est.

Des études ont montré qu'environ 32% des personnes «Phub» d'autres au quotidiennement. Maintenant, vous pensez peut-être: «Alors quoi? Quel est le gros problème? Tout le monde le fait!"Eh bien, à certains égards, vous avez raison. C'est devenu un comportement culturel commun. Mais ça le rend bon? Ou à droite?

Certaines des mêmes études ont montré que le phubbing n'est pas bon pour la santé mentale des gens. Je veux dire, pensez-y. Quand quelqu'un vous «Phub» vous fait, cela vous fait vous sentir bien? Vous sentez-vous aimé ou aimé par cette personne? Probablement pas - parce qu'ils vous ignorent essentiellement. Et cela ne fait jamais que personne ne se sente bien.

La clé ici est la conscience. Je ne dis pas que toutes les personnes qui s'engagent dans des phubbing sont de mauvais êtres humains. Ce sont probablement des gens parfaitement gentils. Cependant, le problème est qu'ils ne savent pas que leur comportement a un effet négatif sur les autres.

Pourquoi les gens phub?

Depuis la sortie des smartphones en 2007, le monde a changé de tant de façons. Non seulement nous avons, littéralement, un petit ordinateur dans notre poche, mais cela a également changé la façon dont nous interagissons socialement également.

L'un des effets secondaires d'avoir un smartphone avec vous tout le temps est la possibilité de plusieurs tâches - et pas de manière positive. En milieu social, avoir votre téléphone devant vous en tout temps agit comme quelque chose qui peut vous «séduire» à tout moment. C'est toujours une tentation de le regarder.

Que la raison soit bonne - comme rechercher l'histoire de quelque chose dont vous parlez avec un ami ou si c'est pour faire défiler les médias sociaux lorsque vous devriez parler, il est difficile pour beaucoup de gens de résister à regarder leur Téléphone (s.

Parfois, le phubbing se produit simplement parce que votre esprit veut aller dans un million de directions différentes, ou que vous voulez rester en place sur les réseaux sociaux. Mais il y a d'autres raisons sérieuses que les gens peuvent également s'engager dans un phubbing.

Certaines études suggèrent que les personnes déprimées ou qui souffrent d'anxiété sociale sont plus susceptibles de phub sur leurs amis.

Les principales raisons derrière Phubbing

Une raison potentielle de phubbing est que les gens se sont habitués à interagir avec les autres derrière un écran plutôt qu'en personne. En d'autres termes, il est devenu plus sûr pour eux de phub quelqu'un, et est également devenu une mauvaise habitude.

D'autres raisons de Phubbing pourraient inclure certaines caractéristiques de la personnalité. Les personnes qui ont tendance à être égoïstes et / ou ont des tendances narcissiques sont plus susceptibles de phub d'autres personnes.

Pourquoi feraient-ils ça? Parce qu'ils ne pensent qu'à eux-mêmes. Ils ne pensent pas à la façon dont leur comportement fait ressentir les autres. Au lieu de cela, tout ce dont ils se soucient, c'est le fait que leurs besoins et leurs désirs se réalisent pour le moment. Soit ils ne pensent pas - ou s'en soucient - comment leur comportement fait ressentir les autres.

Comment le phubbing affecte-t-il une relation?

Les comportements négatifs qui ne sont que des temps occasionnels n'ont pas toujours un mauvais effet durable sur les relations. Cependant, si les comportements continuent et deviennent chroniques, les relations peuvent s'effondrer. C'est pour cette raison que nous devons tous vraiment être très conscients de nos comportements et comment ils peuvent affecter d'autres personnes.

Phubbing n'est peut-être pas la seule chose qui peut endommager une relation, mais c'est probablement le symptôme de problèmes plus importants.

Par exemple, comme je l'ai mentionné ci-dessus, une personne coupable de phubbing régulièrement pourrait être très auto-orientée et non orientée vers. En d'autres termes, ils ne pensent qu'à eux-mêmes, et pas à d'autres personnes.

Comme vous pouvez l'imaginer, si cela devient un thème constant dans une relation, la personne moins égoïste augmentera de plus en plus. Et en conséquence, cela pourrait endommager ou même mettre fin à votre relation.

Même si le phubbing n'est que occasionnel, il envoie toujours ce message: «Mon téléphone * ou ce qui est sur mon téléphone * est plus important que vous. Je préfère interagir avec un objet inanimé que de m'engager avec vous. Tu es insignifiant pour moi."

Et c'est un mauvais message à envoyer.

Pourquoi le phubbing est mauvais

La plupart des gens ne sont pas conscients de leur comportement, et plus important encore, les conséquences du phubbing. Donc, il est très probable que si vous êtes coupable de phubbing, vous ne l'avez peut-être pas réfléchi à la raison pour laquelle c'est mauvais. Alors, jetons un coup d'œil à cette liste, puis vous découvrirez pourquoi.

1. C'est grossier

Disons que vous êtes sorti avec un ami pour le dîner. Vous ne vous êtes pas vu depuis un moment, et vous avez beaucoup à rattraper. Mais au lieu de t'écouter - et je veux dire Écoute vraiment - Ils ont leur téléphone sur la table et le regarde à chaque fois qu'il se déclenche.

Et, en plus de cela, ils ne s'excusent même pas et ne disent pas: «Oh mon Dieu, je suis vraiment désolé, mais j'ai besoin de répondre à ce texte / de prendre cet appel parce que c'est super important. Alors je vais le ranger."

Au lieu de cela, ils s'attendent à ce que vous vous asseyiez là et attendez patiemment jusqu'à ce qu'ils aient fini d'envoyer des SMS ou de parler à celui qui est à l'autre bout de leur téléphone. Qu'est-ce que cela te fait ressentir?

Eh bien, ça devrait te faire sentir comme de la merde. Parce que ce qu'ils disent vraiment avec ce comportement de phubbing, c'est: «Vous n'avez pas d'importance pour moi autant que l'autre personne sur mon téléphone."C'est tout simplement impoli.

2. Cela montre que vous n'avez aucune empathie

Donc, dans le scénario ci-dessus * qui se produit tout le temps *, vous pouvez même être ennuyé avec eux. Peut-être que tu es si coupable de phubbing aussi que tu ne le remarques même pas. Mais tu devrais. Parce que ça ne pense pas à l'autre personne.

Hé, s'ils passent du temps avec toi en personne, c'est généralement parce qu'ils veulent être avec toi et te parler. Et si vous les ignorez, alors vous ne le voyez pas de leur point de vue, qui est la définition de l'empathie. Ayez du respect et de l'empathie pour la personne avec qui vous êtes et arrête de phubbing. Votre flux Instagram est-il tellement plus important que la personne assise devant vous?

3. Il montre que vous appréciez la technologie sur les gens

Vous pourriez même ne pas parler à quelqu'un d'autre à l'autre bout de votre téléphone. Vous pourriez simplement surfer sur Internet ou faire défiler sans réfléchir sur Facebook.

Quoi qu'il en soit, le résultat est le même - vous ne faites pas attention à la personne avec laquelle vous êtes. Vous évaluez la technologie plus que la personne qui vous a honoré de sa présence.

4. Vous perdez vos compétences sociales

Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez. Nous savons tous que c'est vrai pour beaucoup de choses comme, disons, vos muscles. Plus vous vous entraînez, plus ils deviennent gros.

Il en va de même pour tout - même les compétences sociales. Plus vous recourons à «communiquer» par le biais de la technologie et non en face à face, plus vous en aurez pire.

5. Personne n'aime ça

Je sais, je sais, beaucoup de gens diront qu'ils s'en moquent vraiment et qu'il est juste normal pour quelqu'un de phubter.

Mais allez, les gens! Être honnête. Aimez-vous être ignoré par d'autres personnes? Je sais que je ne le fais pas! Je mérite l'attention et le respect des gens. Et donc, je l'attends d'eux.

J'ai littéralement arrêté de passer du temps avec des amis à cause de leurs habitudes de phubbing. C'est affreux.

6. Il déconnecte les gens

Comment prévoyez-vous avoir de bonnes relations de qualité avec les gens si vous ne vous connectez pas vraiment avec eux en face à face? Tu ne peux pas. Cela ne conduira qu'à de plus en plus de déconnexion de nos compagnons d'êtres humains.

Vous ne pouvez pas avoir une excellente relation avec quelqu'un lorsque vous passez 99% de votre temps au téléphone lorsque vous êtes ensemble. Tu ne peux pas.

7. Cela diminue la satisfaction relationnelle

Que ce soit une amitié, une romance ou un mariage, il existe des preuves que Phubbing rend les gens moins heureux dans leurs relations. Ça a du sens, n'est-ce pas? Les relations sont censées être construites sur l'amour et le respect. Et phubbing ne transmet rien de tout cela.

Parce que Phubbing signifie que vous accordez moins d'attention à la personne avec qui vous êtes, cela rend automatiquement les gens plus contrariés par les gens de leur vie - quel que soit le type de relation.

8. Cela réduit la qualité de vos interactions avec les gens

De retour dans le «vieux temps» * avant l'émergence d'Internet et des téléphones portables *, les gens n'avaient pas de problème de phubbing. S'ils étaient avec une autre personne, il n'y avait pas d'autre choix que de parler et d'interagir avec eux, car il n'y avait pas de distractions concurrentes.

Pensez à toutes les grandes conversations que vous pourriez manquer si vous phubbons toujours d'autres personnes. Vous pourriez mieux les connaître, ou parler de sujets intéressants et avoir un grand débat! Ce n'est pas possible quand tout ce que vous faites est de regarder votre téléphone.

Comment arrêter le phubbing

J'espère maintenant que vous êtes au moins un peu horrifié en lisant ceci. Que vous soyez celui coupable de phubbing constant, ou que vous soyez entouré de gens qui le font, vous * et ils peuvent arrêter.

Ça prend juste un peu d'effort. Voici donc quelques conseils pour arrêter le phubbing.

1. Lorsque vous êtes avec quelqu'un - n'importe qui - gardez votre téléphone dans votre sac ou votre poche

Je sais qu'il sera probablement difficile pour vous de le faire si vous avez l'habitude de le garder 24/7. Mais vraiment, ce n'est pas si difficile. Ne le retire pas! Période. Simple. Fin de l'histoire. Tu peux le faire. Je sais que tu peux!

2. Jamais, jamais votre téléphone à proximité pendant les heures de repas

Disons que vous avez une famille ou des colocataires avec lesquels vous mangez. N'apportez pas votre téléphone à la table.

Laissez-le dans votre chambre ou ailleurs. Demandez à tout le monde dans la maison de le faire pour que vous soyez tous sans téléphone et que vous ne soyez pas tenté de s'engager dans le phubbing.

3. Avoir une maîtrise de soi

Je sais que c'est difficile de casser les habitudes. Quiconque a essayé de perdre du poids et de déterminer davantage sait que! Mais tout - même phubbing - peut être arrêté. Mais tout commence avec toi. Il vous suffit de surveiller votre comportement et de vous arrêter.

4. Tenez-vous responsable

Cela va de pair avec la maîtrise de soi. Vous devez développer une conscience de comment et quand * et à quelle fréquence * vous utilisez votre téléphone lorsque vous êtes avec d'autres personnes. Vous devez être conscient de vos habitudes et vous tenir responsable de vos actions.

5. Demandez aux autres vous tenir responsables

Si vous n'êtes pas si doué pour vous tenir responsable, alors demandez l'aide de vos amis et de votre famille. Dites-leur que vous essayez d'arrêter le phubbing, et qu'ils devraient aussi. Ce devrait être un effort d'équipe.

Si tout le monde arrête Phubbing, alors il ne sera pas tentant de regarder votre téléphone comme il le ferait autrement, car vous y êtes tous ensemble.

6. Avoir des conséquences lorsque vous phubons

Vous pouvez soit faire vos propres conséquences personnelles, soit en créer entre vous et vos amis.

Par exemple, vous pouvez conclure un accord que chaque fois que vous * ou l'un de vos amis * Phubs l'autre personne, alors vous devez payer pour le prochain repas dans un restaurant. Ou vous pouvez vous faire mettre un dollar dans un pot chaque fois que vous le faites. Faire preuve de créativité!

7. Créer une zone où aucun téléphone n'est autorisé

Si vous avez des «zones sans téléphone», vous et les personnes avec lesquelles vous êtes ne serez pas tenté de Phub. Au lieu de cela, il sera simplement compris que lorsque vous serez dans ces zones, les téléphones sont interdits. Cela pourrait être à table, dans la voiture ou dans un restaurant - où que vous soyez tous d'accord sur.

8. Parlez aux autres de ce que le phubbing vous fait ressentir

Plusieurs fois, la plupart des gens ne communiquent pas entre eux sur leurs sentiments. Ils peuvent simplement supposer que d'autres savent automatiquement ce qu'ils ressentent, donc ils n'en parlent pas.

Mais il est important d'avoir une conversation avec d'autres personnes et de leur dire comment Phubbing vous fait vous sentir. Ensuite, vous pouvez tous parvenir à un accord et faire un plan pour cesser de le faire.

9. Éteignez les notifications sur votre téléphone * ou silences *

Il est très tentant d'atteindre votre téléphone chaque fois que vous entendez un texte entrer, ou une notification d'un message sur les réseaux sociaux. Bien sûr, cela vous rend curieux, ou même excité, d'entendre que quelqu'un pense à vous et vous a envoyé un message.

Mais qu'en est-il de la personne devant vous face à face? Désactiver les notifications ou mettre votre téléphone sur le silence vous aidera à arrêter le phubbing.

Je sais que Phubbing est devenu la norme, mais ça n'a pas besoin d'être. Ne pensez-vous pas qu'il est temps que vous soyez la meilleure personne et commencez à modéliser un bon comportement pour les autres? Croyez-moi, ça en vaudra la peine.