Surmonter l'agonie mentale après la mort d'un conjoint

Dans cet article

• Tout ce que vous ressentez est normal
• Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis
• Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère
• Soyez conscient de votre santé physique
• Il y a tellement de bon soutien là-bas
• Restructurer votre vie sociale
• Quand il semble que tout ce que tu fais est de pleurer

Perdre votre conjoint est l'un des événements les plus dévastateurs que l'on peut vivre, qu'il soit soudain comme avec un accident ou attendu comme avec une longue maladie.

Vous avez perdu votre partenaire, votre meilleur ami, votre égal, le témoin de votre vie. Il n'y a pas de mots qui peuvent être dits qui fournissent un réconfort, nous comprenons que.

Voici cependant quelques-unes des choses que vous ressentez pour que vous vous déplacez dans ce passage de vie très triste.

Tout ce que vous ressentez est normal

C'est exact.

Du chagrin à la colère au déni et à nouveau, chaque émotion que vous ressentez après la mort de votre conjoint est absolument normale. Ne laissez personne vous dire le contraire.

L'engourdissement? Ces sautes d'humeur? L'insomnie? Ou, inversement, le désir de dormir constamment?

Le manque d'appétit, ou la consommation non-stop? Parfaitement normal.

Ne vous chargez pas d'aucun jugement. Tout le monde répond au chagrin à sa manière, unique, et toutes les manières sont acceptables.

Soyez doux avec vous-même.

Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis

La plupart des gens qui ont perdu un conjoint constatent que se permettre d'être porté par la grâce et la générosité de leurs amis et de leur famille est non seulement utile, mais essentiel.

Ne vous sentez pas honteux par la pleine affichage de votre tristesse et de votre vulnérabilité pour le moment. Les gens comprennent que c'est incroyablement difficile.

Ils veulent pouvoir vous envelopper avec l'amour, l'écoute et tout ce dont vous avez besoin pour passer cette fois.

Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère

Beaucoup de gens ne savent pas comment aborder la mort, ou sont mal à l'aise avec quelqu'un qui a perdu un conjoint. Vous pouvez constater que même votre meilleur ami hésite à aborder le sujet.

Ils ne savent peut-être pas quoi dire ou craignent de dire quelque chose qui vous bouleversera plus loin.

Des déclarations comme «Il est dans un meilleur endroit maintenant,« ou «au moins il n'a pas de douleur», ou «c'est la volonté de Dieu» peut être ennuyeux d'entendre. Peu de gens, à moins qu'ils ne soient des membres du clergé ou des thérapeutes, sont qualifiés de dire juste la bonne chose dans les situations de perte.

Pourtant, si quelqu'un dit quelque chose que vous trouvez inapproprié, vous êtes parfaitement dans vos droits pour leur dire que ce qu'il a dit n'est pas très utile pour vous d'entendre. Et si vous constatez que quelqu'un que vous auriez attendu aurait été là pour vous à ce moment critique mais ils ne se sont pas présentés? Si vous vous sentez assez fort, tendez-vous la main et demandez-leur d'intensifier et d'être présent pour vous.

«J'ai vraiment besoin de soutien de votre part en ce moment et je ne le ressens pas. Pouvez-vous me dire ce qui se passe?«Peut-être que tout ce ami doit entendre pour les amener à ranger leur inconfort et à être là pour vous aider à travers.

Soyez conscient de votre santé physique

Le chagrin peut vous faire jeter chaque grande habitude par la fenêtre: votre alimentation saine, votre entraînement quotidien, votre moment de méditation.

Vous ne ressentez peut-être aucune motivation pour s'occuper de ces rituels. Mais veuillez continuer à prendre soin de vous, comme restant bien nourri, c'est pourquoi les gens apportent de la nourriture pendant la période de deuil, soyez bien reposé et incorporent au moins un peu d'exercice dans votre journée car il est important de garder votre équilibre intérieur.

Il y a tellement de bon soutien là-bas

Cherchez et vous trouverez.

Il peut être très réconfortant d'interagir avec les autres dans votre même situation, ne serait-ce que pour valider vos propres sentiments et voir comment les autres se déplacent dans leur chagrin.

Des forums Internet en ligne aux groupes de soutien de la veuve / veuf, des conseils individuels, il existe un éventail de thérapie à votre disposition. La camaraderie qui se forme dans les groupes de deuil, sans remplacer votre conjoint, peut aider à soulager vos sentiments de solitude et d'isolement.

Restructurer votre vie sociale

Il se peut que quelque temps de vous avoir envie de socialiser et c'est bien.

Il se peut que vous ne soyez pas à l'aise pour assister à des fonctions où il y a des couples exclusivement, car vous ne savez pas comment vous vous installez maintenant dans votre ancien paysage social.

Vous êtes dans vos droits de refuser toutes les invitations avec un simple «non merci. Je ne suis pas encore prêt. Mais merci d'avoir pensé à moi.«Si être en groupes de personnes vous met mal à l'aise, suggérez à des amis que vous vous en rencontrez un pour un café.

Quand il semble que tout ce que tu fais est de pleurer

Au lendemain de la mort de votre conjoint, il est parfaitement normal de pleurer sans arrêt.

Mais si vous constatez que vous ne pouvez pas sembler sortir sous la tristesse, la dépression et le manque de volonté de faire quoi que ce soit, il est peut-être temps de demander de l'aide à un expert extérieur. Comment savez-vous si votre chagrin est quelque chose à craindre?

Voici quelques signes pour être attentif s'ils persistent après six mois de vilaine après le décès de votre conjoint:

1. Vous manquez de sens de l'objectif ou de l'identité sans votre conjoint
2. Tout semble être trop de problèmes et vous ne pouvez pas accomplir des activités quotidiennes normales, comme prendre une douche, le nettoyage après un repas ou l'épicerie.
3. Vous ne voyez aucune raison de vivre et souhaite que vous soyez mort au lieu de, ou avec votre conjoint
4. Vous n'avez aucune envie de voir des amis ou de sortir et d'être social.

Bien que cela puisse sembler impossible, sachez que la majorité des personnes qui ont perdu un conjoint finissent par aller de l'avant avec leur vie, tout en tenant les souvenirs chaleureux et aimants qu'ils ont de leurs années mariées.

Il peut être utile de regarder autour de vous et d'identifier les gens qui ont été là où vous êtes maintenant, ne serait-ce que pour parler avec eux et apprendre comment ils ont retrouvé leur zeste pour la vie après avoir perdu leur mari ou leur femme chéri.