Exemples de triangulation narcissique, comment répondre et surmonter

Dans cet article

• Que signifie la triangulation narcissique?
• Pourquoi beaucoup de narcissiques sont-ils triangulés?
• À quoi ressemble la triangulation narcissique dans une relation?
• Exemples de triangulation narcissique
• Comment répondre à la triangulation narcissique?
• Comment se remettre de la triangulation narcissique?
• Emporter

Avez-vous déjà été impliqué dans un argument où un tiers est soudainement présenté, et vous finissez par être du côté perdant même si vous aviez raison? Ou avez-vous vécu d'être comparé à une autre personne simplement parce que votre partenaire veut que vous lui placiez?

Ce sont quelques-uns des signes de la triangulation narcissique que vous devriez savoir. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur la triangulation narcissique, comment identifier la situation et la bonne façon de répondre.

Que signifie la triangulation narcissique?

La triangulation narcissique est une stratégie de manipulation émotionnelle qu'un narcissique utilise pour pousser les choses en leur faveur.

Ils introduisent un tiers dans l'image afin que la conversation ou l'argument se déroule dans leur chemin. Si la troisième personne est physiquement présente, les narcissiques utilisent la triangulation pour provoquer une division. Par conséquent, le tiers finit par être de leur côté.

Dans cette étude de recherche de Nicholas J.S. Jour et autres auteurs, vous en apprendrez plus sur le trait de personnalité du narcissisme et comment cela affecte leurs relations. Cette étude est intitulée Living avec le narcissisme pathologique.

Pourquoi beaucoup de narcissiques sont-ils triangulés?

Sur pourquoi les narcissiques triangulates, l'une des raisons est qu'ils veulent montrer leur statut de supériorité sur l'autre personne.

Ils veulent également déplacer le fardeau d'un argument vers la troisième personne afin qu'ils ne soient pas seuls. Les narcissiques utilisent également la triangulation pour distraire l'autre personne du point ou de l'argument principal.

À quoi ressemble la triangulation narcissique dans une relation?

Les narcissiques ne se lassent pas de vouloir que les choses se passent dans leur sens; C'est pourquoi ils triangulatent. L'une des façons d'identifier la triangulation narcissique dans une relation est lorsque le narcissique continue de parler des bonnes actions de leur ex.

L'objectif est de laisser leur partenaire actuel se sentir jaloux et faire ses enchères. Une autre façon est de contacter un tiers pour leur rapporter leur partenaire. Ils le font souvent pour que le tiers prenne leur parti dans une dispute.

Le livre de Fidelma Rafferty intitulé le trouble de la personnalité narcissique dans les relations vous aide à identifier qui est un narcissique. Et comment les aider à devenir meilleurs.

Exemples de triangulation narcissique

Le narcissique veut toujours contrôler ceux qui les entourent; C'est pourquoi le syndrome de la triangulation narcissique existe. Voici quelques-uns des exemples communs de triangulation narcissique

Dans les relations amoureuses

C'est une pratique courante pour les narcissiques d'utiliser la triangulation pour s'assurer que leur partenaire sera toujours là pour eux.

Ils peuvent vous dire que leur ex-partenaire est toujours sur leur cou et ne sait pas quoi faire. Ils pourraient également impliquer un tiers dans vos arguments et les convaincre de choisir leur équipe.

Lecture connexe: Le rôle de la romance dans une relation et son importance

Sur le lieu de travail

Un employeur ou un patron narcissique peut également utiliser la triangulation pour influencer votre productivité sur le lieu de travail. Par exemple, ils peuvent comparer un membre de l'équipe performant à quelqu'un qui a du mal à respecter les jalons. Votre patron pourrait également vous confier à un autre membre de l'équipe, qui peut changer la façon dont vous voyez votre boss.

De plus, votre collègue peut vous bavarder sur la façon dont un autre collègue les a traités. C'est pour demander votre soutien lorsque tout se passe à l'avenir. De plus, si vous n'êtes pas d'accord avec un collègue, ils peuvent trianguler le patron pour prendre leur parti.

Lecture connexe: Comment sauver votre mariage en appliquant une appréciation du lieu de travail

Entre les parents et les enfants

Lorsqu'il y a un conflit dans le mariage, un partenaire narcissique se concentrera sur la déversement de l'amour sur leurs enfants afin qu'ils puissent prendre leur parti.

Ils ne communiqueront pas avec leur conjoint, mais ils utiliseront leur enfant comme moyen pour transmettre toute information. De plus, ils évacueront et exprimeront leurs sentiments aux enfants au lieu de leurs partenaires.

Comment répondre à la triangulation narcissique?

La vérité est que de nombreux narcissiques utiliseront différentes stratégies pour faire basculer les échelles en leur faveur. Donc, si vous voulez arrêter la triangulation narcissique, voici quelques façons de répondre.

1. Repérez les signes

La première étape pour aborder la violence émotionnelle à la triangulation est d'apprendre à repérer les signes. Vous ne pourrez pas arrêter un narcissique de cet acte désagréable jusqu'à ce que vous sachiez comment le reconnaître. Malheureusement, de nombreux narcissiques sont intelligents et essaieront de vous assurer que vous ne voyez pas leurs mouvements à venir.

Cependant, peu importe le piratage qu'ils utilisent, il est important de connaître les signes de base. Par exemple, un narcissique qui veut trianguler essaierait de compléter les autres afin qu'ils puissent vous rabaisser. Certains d'entre eux utilisent l'excuse de vouloir vous motiver, mais ce n'est pas la vérité.

Par exemple, un partenaire narcissique pourrait louer son ex-conjoint pour la joie et l'ambiance qu'ils ont apportées dans leur vie. Ce compliment pourrait vous laisser vous demander si vous n'en faites pas assez dans la relation.

Vous remarquerez qu'ils ne diront rien sur vos efforts dans la relation parce qu'ils veulent que vous vous inscrivez de leur ex-partenaire.

Lecture connexe: Repérez les signes de la négligence de l'enfant et prenez des mesures en conséquence

2. Apprenez à rester calme

Lorsque les narcissiques emploient la tactique de triangulation, ils s'attendent à ce que vous perdiez votre équilibre et agissez d'une manière que vous finirez par prendre le blâme.

Cependant, lorsque vous remarquez cela, le meilleur moyen de réagir à la triangulation narcissique est de rester calme et de maintenir de préférence une disposition neutre pour les laisser encore plus confus.

Lorsque vous restez calme, vous leur dites subtilement que vous ne serez pas victime, indépendamment de ce qu'ils font.

De plus, il est important de continuer à se dire que tout ce qu'ils disent est faux. C'est là que vous vous concentrez sur la réalité au lieu de vos émotions qui pourraient être influencées par les tactiques de triangulation narcissique.

Regardez cette vidéo sur la façon de rester calme lors d'une confrontation:

3. Communiquer avec eux et être affirmé

Pendant la triangulation narcissique, lorsque vous remarquez qu'ils ont terminé ce qu'ils ont à dire, c'est à ce moment que vous essayez de parler. Cela aiderait si vous commençiez avec un ton calme mais affirmé afin qu'ils sachent que vous êtes sérieux.

Être affirmé peut également leur servir d'avertissement futur de ne pas essayer de triangulation narcissique avec vous à nouveau. Tout en communiquant avec eux, assurez-vous d'utiliser des mots respectueux afin qu'ils ne les utilisent pas contre vous.

Lorsque le narcissique vous écoute, il attend probablement que vous fassiez une erreur pour qu'il puisse y tenir. Donc, à la place, utilisez une voix respectueuse pour leur dire que vous n'êtes pas satisfait de leur style de communication.

Dites-leur que ce n'est pas sain pour vous et la relation. S'ils continuent de vous comparer à quelqu'un, assurez-vous qu'ils réalisent que vous et cette personne avez des forces et des faiblesses différentes.

4. Fixer des limites fermes

Lorsque vous communiquez avec eux et essayez de vous libérer de la triangulation narcissique, vous devez fixer des limites claires et fortes. Ces limites serviront de rappel à ne pas répéter la mauvaise habitude.

Vous devez être clair sur ce que vous pouvez accepter et ne pas tolérer. Par exemple, vous pouvez leur permettre de faire des blagues, mais cela ne devrait pas arriver au point où ils vous font vous sentir moins.

De plus, vous pouvez définir quelques conséquences si elles dépassent les limites. Cela leur fera savoir que vous êtes grave et ne vous permettra pas d'être victime du syndrome de la victime narcissique.

5. Dégess à un autre sujet

L'une des façons d'arrêter un narcissique sur leurs traces est de changer le sujet. Mais malheureusement, ils ne peuvent pas voir cela arriver parce qu'ils sont profondément dans ce qu'ils font.

Lorsque vous divisez à un autre sujet, vous vous sauvez la tête, surtout quand il y a un tiers. Cela arrêtera la triangulation narcissique et leur fera perdre la trace de l'angle de la conversation.

S'ils essaient de changer le sujet de ce qu'ils disaient, vous pouvez changer à nouveau le sujet pour les déséquilibrer. Bien sûr, faire cela à plusieurs reprises pourrait les mettre en colère, mais ils se rendront compte que vous ne pouvez pas être appâté. Par conséquent, ils peuvent arrêter ce qu'ils font.

6. Donnez une excuse pour partir

Il est toujours important d'inclure l'élément de surprise lorsqu'il s'agit d'un narcissique. Si vous êtes dans la chaleur de la triangulation narcissique, vous pouvez faire une excuse pour partir. Cependant, vous devez savoir que plus vous les écoutez, plus ils vous entrent dans la tête et drainent votre énergie.

Si les soins ne sont pas pris, vous ne saurez pas quand vous commencerez à vous conformer à leur volonté. Donc, quelle que soit l'excuse que vous donnez, assurez-vous que cela semble authentique et laissez votre langage corporel soutenir vos affirmations. Ensuite, vous pouvez donner au narcissique un calme au revoir et prendre votre congé.

Cela montre le narcissique que vous avez d'autres personnes et lieux importants dans votre vie. Ils apprendront également à ne pas surestimer leur importance dans votre vie parce que vous avez d'autres choses cruciales.

Comment se remettre de la triangulation narcissique?

Se libérer de la triangulation narcissique pourrait être difficile, surtout si vous connaissez la personne depuis longtemps et que vous n'avez pas réalisé qu'ils vous préparent toujours à l'esprit.

Voici quelques conseils sur la façon d'arrêter complètement la triangulation narcissique

1. Notez comment le narcissique vous a fait sentir

Parfois, vous ne savez peut-être pas comment quelque chose vous a affecté jusqu'à ce que vous commenciez à les écrire. Par exemple, de nombreuses personnes souffrant de triangulation narcissique ne savent pas combien elles ont été influencées.

Lorsque vous écrivez vos sentiments, il devient plus facile de les résoudre. Si vous voyez ou entendez quelque chose lié à la façon dont le narcissique vous a fait sentir qui provoque une tension ou une malaise, vous savez que vous avez encore besoin de plus d'espace de leur part.

Un autre avantage est que la réduction des choses vous prépare car il y aura toujours des narcissiques. Vous saurez mieux comment les repérer et les éviter.

2. Construire un système de soutien sain

Maintenant que vous pouvez reconnaître les signes de triangulation dans les relations, vous devez créer un système de soutien solide qui peut fournir des interactions saines. Mais, encore une fois, il vaut mieux construire ce système de soutien avec des personnes qui n'ont pas de relation avec les narcissiques.

La plupart des narcissiques se déplacent en packs et ils influencent la pensée les uns des autres. Par conséquent, créez un espace sûr avec des personnes de confiance avec lesquelles vous pouvez être vulnérable.

Faites-leur savoir à quoi vous traitez et cherchez leur assurance qu'ils seront là pour vous lorsque vous aurez besoin d'une épaule pour vous appuyer sur.

3. S'éloigner de la relation

Être avec un narcissique dans une amitié ou une relation romantique est toxique, et l'une des façons permanentes de vous aider est de les couper. Lorsque vous remarquez que toutes vos conversations sont centrées sur la concurrence, la comparaison, la violence émotionnelle, etc., Vous devez faire des plans pour quitter leur vie.

L'un des objectifs d'un narcissique est de vous assurer qu'ils vous ont enroulé autour de leur doigt afin que vous fassiez tout ce qu'ils veulent. Cependant, lorsque vous remarquez les signes de la triangulation narcissique, vous pouvez dire que les choses sont sur le point d'aggraver.

Il vaut mieux les quitter car ils n'ajoutent pas de valeur à votre vie. Vous pouvez commencer par supprimer leurs contacts, les désabonner sur les réseaux sociaux, et même arrêter de parler à certains de leurs amis et connaissances. Il est important d'éliminer tout ce qui vous en est

4. Voir un thérapeute

Si vous avez du mal avec les effets de la triangulation narcissique, vous pouvez voir un professionnel pour vous aider à tirer. Cela pourrait être pire quand vous vivez avec la personne ou restez près d'eux. Un thérapeute vous aidera à créer des limites fortes pour vous aider à faire face jusqu'à ce que vous puissiez partir.

De plus, si vous avez en contact avec eux, mais que les effets négatifs de leurs messages affectent votre vie quotidienne, vous avez besoin de l'aide du thérapeute. Ils vous aideront à développer un état d'esprit positif pour empêcher toute pensée négative de développer.

Pour plus de conseils sur la façon de gérer la triangulation narcissique, lisez le livre de Darlene Lancer intitulé Faire face à un narcissique. Ce livre contient quelques étapes pour stimuler l'estime de soi et fixer des limites avec des personnes difficiles.

Emporter

Une personne ayant un trouble de la personnalité narcissique pourrait avoir du mal à changer, il est donc préférable de garder vos distances et d'espérer qu'il cherche un traitement pour un changement de comportement.

Après avoir vérifié ces signes de triangulation narcissique, vous savez maintenant comment répondre et quoi faire face à un scénario similaire. Si vous vous sentez submergé par ce que le narcissique vous a fait, contactez un thérapeute pour conseiller.