Comment guérir les plaies centrales pour de meilleures relations

Dans cet article

• Quelles sont les plaies centrales?
• Quelles sont les blessures émotionnelles de base?
• Comment guérir les plaies centrales pour améliorer les relations
• Comment guérir les blessures émotionnelles dans une relation
• Comment accepter le soi avec des forces et des faiblesses
• Conclusion

Les plaies centrales ont des racines dans l'enfance mais ont tendance à réapparaître dans les relations adultes. Lorsque nous nous permettons d'être proches des autres, nous partageons les détails les plus intimes de nos vies avec eux.

Bien que cela puisse être gratifiant, cela nous ouvre également pour que nos blessures principales soient déclenchées. La cicatrisation des plaies centrales peut avoir un impact sur les relations profondément, vous permettant enfin d'avoir des connexions intimes saines et équilibrées.

Ci-dessous, découvrez ce que sont les blessures centrales et ce que vous pouvez faire pour les guérir.

Quelles sont les plaies centrales?

Les plaies de base ont été décrites comme les premières expériences traumatisantes que nous avons dans l'enfance. Ces expériences traumatisantes nous impriment et peuvent continuer à nous affecter à l'âge adulte.

Une blessure centrale peut se développer lorsque quelqu'un a été traumatisé d'une manière ou d'une autre dans l'enfance. Il continuera d'affecter une personne jusqu'à ce qu'il soit confronté et résolu.

Les plaies centrales impliquent une profonde douleur émotionnelle que les gens suppriment. Bien qu'une personne ne puisse pas affronter une blessure centrale, sa douleur augmente au fil du temps, entraînant de fausses croyances sur le soi.

Par exemple, une personne peut croire qu'elle n'est pas assez bonne à cause d'une blessure centrale du traumatisme infantile.

Quelles sont les blessures émotionnelles de base?

Les blessures émotionnelles de base se réfèrent à une gamme de douleurs basées sur les émotions que nous portons des expériences passées. Il existe de nombreux exemples de blessures émotionnelles:

• La blessure honteuse

Une blessure honteuse se produit si vous étiez publiquement honteux et gêné lorsque vous étiez, alors maintenant vous avez constamment honte de vous-même.

• La blessure du jugement

Vous pouvez souffrir de cette blessure émotionnelle fondamentale si vous étiez durement jugé enfant, et maintenant vous vous sentez mal dans votre peau.

• La blessure de trahison

Vous pouvez porter cette blessure émotionnelle à l'âge adulte si vous ne pouvez pas compter sur vos parents parce qu'ils ont trahis votre confiance. Vous avez peut-être peur que d'autres personnes vous blessent parce que vous avez été blessé lorsque vous étiez enfant.

• La blessure de rejet

S'il y avait un temps où vous avez contacté quelqu'un pour développer une amitié ou une autre forme de connexion, et ils vous ont rejeté, vous pouvez porter cette blessure centrale.

• La blessure d'abandon

Si un parent ou quelqu'un d'important dans votre vie se promenait sur vous, vous auriez probablement une blessure d'abandon. Vous pouvez vous accrocher aux gens parce que vous craignez de vous quitter aussi.

Lecture connexe: 15 signes de problèmes d'abandon et comment les gérer

• La blessure peu aimable

Si vous avez été maltraité à plusieurs reprises, maltraité ou autrement négligé en tant qu'enfant, vous pourriez sentir que vous ne méritez pas l'amour à cause de ce qui vous est arrivé. Si tel est le cas, vous pouvez finir par accepter des relations abusives.

Comment guérir les plaies centrales pour améliorer les relations

Le problème avec les plaies centrales est que nous avons tendance à être attirés par les personnes qui activent ces blessures. Par exemple, si nous avons une blessure centrale en raison de la négligence émotionnelle d'un enfant, nous pouvons choisir un partenaire qui est également émotionnellement distant.

Nous devons prendre des mesures pour guérir les blessures centrales pour avoir des relations saines et significatives dans lesquelles nos besoins sont vraiment satisfaits.

Vous pouvez apprendre à guérir les plaies centrales en utilisant certains conseils ci-dessous.

1. Reconnaître le problème

La première étape dans la guérison des blessures émotionnelles de base est de reconnaître le problème. Souvent, nous réprimons ces blessures et agissons comme s'ils ne nous dérangent pas. Nous pouvons même prétendre être quelqu'un de différent de ce que nous devons placer un masque sur les blessures.

Pour guérir, nous devons reconnaître notre douleur plutôt que de le nier ou de le nier. Cela nécessite d'être honnête avec nous-mêmes et de reconnaître que nous avons souffert.

2. Permettez-vous de sentir vos émotions

Les personnes souffrant de blessures traumatisantes non transformées peuvent réprimer leurs émotions ou se refuser la possibilité de ressentir des émotions négatives. Ils deviennent finalement émotionnellement engourdis.

Si cela a été votre expérience, la guérison des blessures centrales vous obligera à reconnaître vos émotions. Pensez à ce que vous ressentez vraiment. Vous sentez-vous peu sûr? Bénéficiez-vous de la tristesse ou du regret?

Au lieu de nier l'émotion négative, reconnaissez qu'il est normal de ressentir des sentiments négatifs. Le traitement de cette émotion est la clé de la guérison.

Lecture connexe:- 14 conseils sur la façon de contrôler vos émotions dans une relation

3. Évaluez votre style d'attachement

Les plaies de fixation peuvent représenter une blessure centrale. Ces blessures se produisent lorsque nous développons des modèles d'attachement malsains avec nos principaux dispensateurs de soins pendant l'enfance. Par exemple, un parent absent ou abusif peut nous amener à développer des attachements malsains plutôt que d'établir un lien sécurisé avec nos soignants.

Lorsque les gens ont des blessures d'attachement, ils portent ces blessures dans leurs relations adultes. Par exemple, si vous aviez un parent abusif, vous pouvez développer un style d'attachement évitant. Vous décidez que vous ne pouvez pas faire confiance aux gens, alors évitez de les attacher complètement.

La cicatrisation des plaies de base peut se produire lorsque vous reconnaissez les problèmes d'attachement de l'enfance et commencez à aller de l'avant. Vous pouvez reconnaître que vous avez des blessures d'attachement depuis l'enfance mais qu'il est possible de faire confiance aux gens à l'âge adulte.

Lecture connexe:- 4 types de styles d'attachement et ce qu'ils signifient

Vous pouvez en savoir plus sur les plaies centrales dans cette vidéo:

4. Travailler avec un thérapeute

Étant donné que les blessures émotionnelles ont tendance à se produire à la suite de problèmes de l'enfance, il est parfois nécessaire de travailler avec un professionnel pour atteindre la cicatrisation des plaies. Un thérapeute peut vous aider à explorer les blessures de l'enfance et à penser à vous.

Une modalité appelée thérapie psychodynamique peut être particulièrement bénéfique si vous souffrez de plaies centrales. Cette méthode de thérapie explore les croyances subconscientes ou les émotions de l'enfance pour aider les gens à surmonter les traumatismes.

Comment guérir les blessures émotionnelles dans une relation

Dans une relation saine, vous pouvez guérir vos blessures émotionnelles fondamentales. Cela commence par vous permettre d'apprendre de votre partenaire. Plutôt que d'être dans le déni ou de les repousser, soyez ouvert à leur influence.

Ce que cela signifie, c'est que lorsque votre partenaire vous approche de vous sur un modèle de comportement qu'ils ont remarqué en vous, il est utile que vous soyez ouvert à la conversation. Plutôt que de fermer ou de devenir défensif, pensez à ce qu'ils essaient de vous dire.

Par exemple, s'ils vous disent que vous avez tendance à vous taire face au conflit, ils peuvent vous dire quelque chose de précieux sur vous-même.

Une autre façon de guérir les blessures centrales dans une relation est de regarder vos modèles passés. Toutes vos relations passées se sont terminées de la même manière? Avez-vous tendance à sortir avec le même type de personnes, et aucun ne finit par être bon pour vous?

Si vous remarquez des modèles dans les relations passées, vous pouvez commencer à guérir vos plaies centrales en vous libérant de ces modèles. Soyez intentionnel de faire quelque chose de différent la prochaine fois, et vous pouvez atteindre la véritable guérison dans votre relation.

Comment accepter le soi avec des forces et des faiblesses

Un dernier morceau de récupération des plaies centrales est de trouver un moyen de vous accepter. Cela vous oblige à vous accepter tous, y compris les forces et les faiblesses, car cela fournira finalement la paix et la clarté. Vous n'aurez plus à nier ou à supprimer les traumatismes ou les blessures de votre passé.

La clé pour vous accepter et atteindre un niveau de clarté est dans les trois stratégies suivantes:

1. Pratiquer l'auto-compassion

Si vous portez des blessures au cœur, vous avez probablement tendance à être dur avec vous-même. Vous pouvez sentir que vous devez être parfait, ou vous ne méritez pas d'amour.

Vous avancerez vers l'auto-acceptation si vous pouvez apprendre à être compatissant avec vous-même. Cela signifie accepter que vous êtes humain et que vous faites parfois des erreurs comme tout le monde.

Réfléchissez à la façon dont vous traiteriez un être cher s'il a fait une erreur ou si vous aviez besoin de faire une pause un peu. Au lieu d'être méchant pour vous-même, traitez-vous avec la même compassion que vous étendriez à un ami proche ou à un membre de la famille.

Lecture connexe: 7 façons concrètes d'auto-compassion peut améliorer votre mariage

2. Apprenez à être plus attentif

La pleine conscience fait référence à la capacité de laisser les pensées aller et venir sans jugement.

Si vous avez du mal à guérir les plaies de base, développez l'habitude de pratiquer la pleine conscience. Cela signifie que lorsqu'une pensée négative entre dans votre tête, vous le laissez simplement partir au lieu de s'y fixer ou de passer du temps à le traiter.

Cela peut sembler reconnaître: «Je ressens de la douleur en ce moment», puis de passer de la pensée. Lorsque nous avons des blessures fondamentales, nous avons tendance à croire que nos pensées négatives signifient que nous sommes en quelque sorte imparfaits ou indignes.

Pratiquer la pleine conscience donne à vos pensées moins de pouvoir sur vous. Vous pouvez atteindre la pleine conscience par la méditation ou le yoga. Certaines personnes peuvent même bénéficier de travailler avec un thérapeute de la pleine conscience ou de suivre une formation sur la pleine conscience pour les aider à atteindre une plus grande clarté mentale.

3. Développer un système de support

Guérir vos blessures d'attachement est possible si vous développez un système de soutien sain de personnes en qui vous pouvez faire confiance. Au lieu de laisser les pensées autodestructrices ronger votre bonheur et votre estime de soi, partagez ces pensées avec vos amis.

Lorsque vous vous sentez inadéquat ou défectueux, ayez une conversation avec quelqu'un dans votre vie en qui vous pouvez faire confiance. Il y a de fortes chances qu'ils pourront vous donner une perspective différente qui déplace votre réflexion et vous rappelle votre valeur.

Tendre la main pour un soutien vous aide à développer de solides relations et à guérir un style d'attachement sans sécurité. Avoir des gens à qui parler vous permet également de réaliser la clarté.

Conclusion

La cicatrisation des plaies centrales est possible, et la première étape pour surmonter les blessures émotionnelles de base est de reconnaître leur existence. Arrêtez de les nier ou faisant semblant d'être quelqu'un d'autre pour couvrir ces blessures; Vous constaterez qu'ils ont moins de pouvoir sur vous.

Une fois que vous avez reconnu l'existence de vos blessures centrales, ils perdent leur pouvoir et vous pouvez commencer à apporter des changements positifs dans votre vie. Parfois, le simple fait de reconnaître et d'accepter vos blessures centrales peut vous permettre de changer votre façon de penser.

Si vos blessures principales évoquent des émotions intenses et des douleurs profondes, vous pouvez bénéficier de travailler avec un conseiller ou un thérapeute qui peut fournir des conseils professionnels et des informations.