Seul après divorce pourquoi les hommes ont si du mal à faire face

Votre mariage est brisé. Les vœux que vous avez lus à haute voix ont été brisés. Il ne fait aucun. Vous vous êtes séparés. Vous avez l'impression que les murs se rapprochent de vous et vous êtes sur une balade émotionnelle aux montagnes russes. La fin de votre mariage est susceptible d'avoir eu un impact négatif sur votre bien-être mental.

Le fait que la dépression masculine après le divorce parlait rarement de montre à quel point il peut être difficile pour les hommes de faire face à la fin d'un mariage, de guérir et de passer à autre chose. En outre, les notions de masculinité toxique qui propagent des stéréotypes tels que les hommes ne pleurent pas seulement pour les hommes de traiter et de gérer leurs émotions de manière saine. Les hommes ont été conditionnés pour supprimer leurs sentiments émotionnels et négatifs. Ils sont invités à «l'homme» lorsqu'ils recherchent un soutien après la divorce.

Une étude réalisée sur des hommes divorcés a révélé que se divorcer directement et indirectement affecte la santé biologique, psychologique, sociale et même spirituelle des hommes. Par exemple, les hommes divorcés ont des taux de mortalité, de toxicomanie, de dépression et de manque de soutien social. Alors que nous étendons certains des signes d'un homme solitaire après un divorce, nous expliquons également pourquoi les hommes ont plus de mal à faire face à la fin d'un mariage, avec des idées du psychiatre Dr. Shefali Batra, spécialisée en thérapie cognitive.

Symptômes et signes de solitude après le divorce

Table des matières

• Symptômes et signes de solitude après le divorce
• Pourquoi les hommes se sentent-ils seuls après le divorce?
  • 1. Retrait social
  • 2. La honte et le chagrin rendent les hommes seuls après le divorce
  • 3. Devenir trop zélé
  • 4. Les rencontres en série sont une autre raison pour laquelle les hommes se sentent seuls après le divorce
  • 5. Stress physique et psychologique
  • 6. Les hommes se sentent seuls après le divorce parce qu'ils dépendent émotionnellement des femmes
  • 7. Aucun réseau de support
  • 8. Retrouver l'amour est difficile
• Comment faire face au divorce en tant qu'homme
  • 1. Ne supplie pas de ta femme de te ramener 
  • 2. Évitez de devenir accro à quoi que ce soit 
  • 3. Évitez d'entrer dans une relation sérieuse
  • 4. Demander de l'aide professionnelle
  • 5. Pratiquez la pleine conscience
  • 6. Reconnecter avec de vieux amis et de vieux passe-temps
  • Pointeurs clés

La solitude après une rupture n'est naturelle que parce qu'une relation romantique, en particulier un mariage, devient une partie intégrante de nos vies et identités. Lorsque cette partie intégrante de la vie est soudainement enlevée, elle peut laisser une personne se sentant perdue. Vous commencez à remettre en question chaque choix, chaque décision que vous avez prise, votre foi dans l'amour et la compagnie vacille, et il peut être difficile de ramasser les morceaux de votre vie et de recommencer. En conséquence, vous pouvez commencer à vous sentir seul et déprimé après le divorce, qui peut se manifester de la manière suivante:

• Incapacité à se connecter avec quiconque à un niveau plus profond. Vous avez l'impression que vos proches ne pourront pas comprendre la douleur que vous vivez 
• Vous évitez de rencontrer vos amis et votre famille parce que vous ne voulez pas répondre à leurs questions sur la scission
• Des sentiments écrasants de solitude et d'isolement. Vous vous sentirez seul même lorsque vous êtes en groupe 
• Vous ne voudrez pas passer du temps avec personne ou vous faire de nouveaux amis
• Sentiments négatifs d'estime de soi et de doute de soi, qui ont également un impact négatif sur votre estime de soi

Nous voulions savoir pourquoi les hommes ont du mal tout en faisant face à la solitude après le divorce. Dr. Batra explique: «Les divorces sont plus durs pour les hommes que les femmes parce que les femmes peuvent utiliser des comportements d'extériorisation comme pleurer à haute voix, parler, discuter, se plaindre, appeler un ami et faire sortir la douleur de leur système.

«Les femmes ont plus de chances de se sentir plus légères et d'exprimer des émotions négatives que les hommes. Les hommes mettent leurs sentiments et ils n'ont vraiment pas de débouché pour eux. Les hommes ne parlent généralement pas aux autres hommes de leurs sentiments. Ainsi, quand il y a une prédisposition biologique à se taire, c'est juste un moyen automatique d'internaliser le stress.

«Alors les hommes se sentent seul après le divorce parce qu'ils ne savent pas comment gérer le vide de leur maison. Ils aiment le confort d'un horaire, de savoir qu'ils pourraient retourner dans une famille à la fin de la journée. Quand cela n'existe plus, ils ne savent pas comment survivre."

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Pourquoi les hommes se sentent-ils seuls après le divorce?

D'une manière générale, faire face à la solitude après le divorce est plus difficile pour les hommes en raison de leur incapacité à reconnaître, à accepter et à vocaliser les émotions avec lesquelles ils peuvent avoir du mal. Cela se manifeste dans diverses raisons pour lesquelles les hommes ne peuvent pas faire face à leur solitude après le divorce. Ils ont vraiment peur d'être seuls et de détester le nid vide. La fin d'une relation ou d'un mariage est toujours plus difficile pour les hommes et ils ne sont pas en mesure de faire face à la situation pour les raisons suivantes.

1. Retrait social

Le choc et le refus du divorce sont les pires étapes du divorce pour un homme. Ce choc et ce déni le font isoler. Il y a tellement d'émotions qui se déroulent à l'intérieur des hommes qui font face au divorce - ressentiment, tristesse, colère et frustration, pour n'en nommer que quelques-uns. Cette montagne russe émotionnelle les fait s'éloigner des autres. 

Le divorce change un homme. Malgré la famille et les amis, les hommes sont moins habitués à rechercher leur aide ou leur soutien. Cela est particulièrement vrai pour les hommes ou les seniors d'âge moyen. Un homme divorcé sans ami, famille ou système de soutien vers lequel se tourner pour le réconfort aura naturellement plus de mal à faire face à la perte d'une partie aussi importante de sa vie. Avec moins de débouchés à se défouler, les hommes se blâment parfois pour la rupture de leur mariage et de leur solitude devient leur statu quo.

Dr. Batra ajoute: «Plus d'hommes recherchent en fait une aide psychologique qui est la première étape qu'ils prennent dans leur processus de guérison. Plus d'hommes vont chez des conseillers et des thérapeutes et des experts en guise de relation parce qu'ils ont juste l'impression: «Je n'ai personne d'autre et je dois le faire par moi-même.«Les femmes comptent en fait les unes sur les autres. Le dicton entier que les hommes ne pleurent pas et sont forts est en fait ce qui les rend plus faibles." 

2. La honte et le chagrin rendent les hommes seuls après le divorce

Il est tout à fait naturel de pleurer la fin de votre relation. Votre séparation a été douloureuse et tout vous rappelle votre ex-partenaire. Vous êtes confus et ne savez pas comment faire face à ce chagrin et vous ne connaissez aucune des façons raisonnables de faire face au rejet en amour. Pourquoi? Parce que la dépression masculine après le divorce est également enracinée dans un sens de la honte et de la perte d'estime de soi.

Dr. Batra souligne: «Lorsqu'un homme est jeté, la honte qu'il endure est beaucoup plus profonde. Au lieu de guérir, un homme à faible estime de soi commencera à se battre, pensant qu'il n'est pas assez homme. Il n'ira pas de l'avant et il sera coincé à revivre les moments heureux qu'il a partagés avec son ex-conjoint. Cela le fera se détester davantage. Si cela ne s'arrête pas, il pourrait bientôt commencer à montrer des problèmes de colère et la souffrance ne s'arrêtera pas.

«Souvent, de nombreux hommes très attachés à leur mariage en font leur identité, un peu comme les femmes; Et quand ils sont rejetés, leur sentiment de perte est immense. Ils souffrent comme le fait une femme. La douleur est profonde et leur perspective est brumeuse. Ils construisent une maison de culpabilité où ils se blâment pour la séparation.«Les hommes ont plus de réactions d'internalisation que l'externalisation et l'internalisation est une forme de dénigrement, qui pourrit le noyau de l'intérieur. C'est pourquoi les hommes ont une réaction bien pire au divorce que les femmes. Ils se sentent plus seuls après le divorce.

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3. Devenir trop zélé

Plusieurs fois, nous rencontrons des hommes divorcés qui ont plongé dans l'idée de rencontres ou de sports ou de consommation excessive avec leurs copains. Ils ont recours à voyager, à prendre de la drogue ou à s'inscrire à une myriade d'activités physiques peu de temps après le divorce pour stimuler leur estime de soi. Ce sont leurs outils pour faire face au divorce. Ils s'inscrivent sur des applications de rencontres monoparentales et essaient de voir s'ils ont encore le charme pour gagner quelqu'un. 

Cependant, ne laissez pas l'attitude «Je m'en fiche» vous tromper. Les hommes sont connus pour recourir à de telles tactiques pour éviter de faire face à leurs sentiments de perte, de ressentiment, d'instabilité, de confusion et de tristesse. Un homme brisé après un divorce pense à une socialisation excessive ou à banaliser le divorce peut en quelque sorte le guérir et l'aider à survivre à la dépression masculine après le divorce. Cependant, ce n'est pas du tout vrai. 

Le deuil de votre divorce est l'occasion de guérir. C'est bon pour la santé. Il est préférable de parler à un thérapeute ou à un conseiller au lieu d'utiliser des drogues et de l'alcool comme mécanismes d'adaptation. Les sentiments de vide l'emporteront à moins que vous n'acceptiez la séparation et ne le pleure pas.

4. Les rencontres en série sont une autre raison pour laquelle les hommes se sentent seuls après le divorce

Pour engourdir la douleur de la séparation et cesser de se sentir seul, un homme divorcé peut chercher réconfort en rencontrant de nouvelles personnes, en ayant des stands d'une nuit et en nouant de nouvelles relations insignifiantes. Au lieu de prendre soin de sa santé mentale, il finit par devenir un dater en série et dort pour arrêter de se sentir seul.

Cependant, cela fonctionne rarement. Aucune quantité de lancer ou de sommeil ne peut compenser la perte de cette ancre émotionnelle que son ex-conjoint était pour lui. Être avec trop de femmes n'apporte plus de stress et d'anxiété. Certains autres mécanismes d'adaptation malsains comprennent:

• Regarder beaucoup de pornographie 
• Sexe occasionnel avec des étrangers
• Manger ou trop manger émotionnel
• L'automutilation
• Jouer excessivement 
• Devenir un bourreau de travail 

5. Stress physique et psychologique

Le sentiment d'être indésirable peut être un déclencheur pour la dépression masculine après le divorce. Le sentiment d'être rejeté par un conjoint et l'intégralité de l'épreuve de divorce, des batailles de garde, de la division des biens et de la scission d'actifs peuvent frapper une personne vraiment durement. Il peut même déclencher des pensées suicidaires après la divorce et rendre plus difficile la gestion de la dépression. 

Contrairement aux femmes qui ont des réponses émotionnelles plus saines, les hommes ne sont pas formés pour accéder à leurs sentiments tout au long de leur évolution. La seule solution est de ressentir et de vivre toutes les étapes du chagrin et de regarder un nouveau chapitre de la vie. Ils traitent de la douleur et de la souffrance invisibles parce que la société est câblée pour voir une image macho d'un homme qui ne cède pas facilement aux émotions.

«En règle générale, nous avons vu que les hommes qui divorcent développent une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque ainsi que des complications neurologiques comme un AVC. Psychologiquement, ils ont une forte propension aux dépendances et à la dépression, et les taux de suicide sont significativement élevés par rapport aux femmes qui ont enduré le divorce », explique Dr. Batra.

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6. Les hommes se sentent seuls après le divorce parce qu'ils dépendent émotionnellement des femmes

Les hommes dépendent logistique et émotionnellement de leurs femmes dans la mesure où ils peuvent ne pas avoir d'autres systèmes de soutien dans leur vie. La plupart des hommes préfèrent les opérations bancaires sur le soutien de leurs femmes lorsqu'il s'agit de faire face aux défis de la vie, de faire des tâches ménagères ou même de faire quelque chose d'aussi basique que de faire l'épicerie pour la maison.

Ainsi, le divorce est obligé de les laisser se sentir vulnérables et perdus. Cela peut conduire à se sentir seul et à ouvrir la voie à l'apitoiement sur soi après le divorce, ce qui rend plus difficile pour eux d'accepter la réalité et de passer à autre chose.

7. Aucun réseau de support

Les hommes sont moins habitués à parler de leurs sentiments et de la recherche de soutien et de l'aide de leurs proches. Ils peuvent sentir qu'ils n'ont pas une oreille d'écoute sympathique avec qui ils pourraient partager leurs expériences négatives. Les hommes doivent également être soignés, interrogés après, et permis aux espaces sûrs de laisser sortir leur chagrin et leur tristesse. Un homme vivant seul après le divorce a besoin de beaucoup d'attention. 

Cependant, dans la plupart des cas, les hommes sont laissés aux prises avec la solitude après le divorce parce que même ceux qui les sont les plus proches ne savent pas comment tendre la main et s'enregistrer. Puisqu'ils semblent faire très bien vers l'extérieur, beaucoup de gens hésitent à offrir leur compassion et leur inquiétude pour ne pas ratir les vieilles blessures.

«Ils ne pleureront pas, mais éviteront de faire face à des amis et à la famille. Ne pas montrer de tristesse et fuir la situation. Il pourrait y avoir une baisse des performances du travail parce que l'accent sera mis en flèche. Le sommeil et l'appétit et tous les signes de maladie psychologique comme l'anxiété, la dépression, semblant retiré et ne pas profiter des choses auxquelles ils étaient auparavant se manifesteront. Ils ne pleureront pas extérieurement mais ne seront pas heureux non plus », prévient Dr. Batra. 

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8. Retrouver l'amour est difficile

Les experts disent que les hommes ont plus de mal à entrer dans les relations et à montrer des signes de problèmes d'engagement après le divorce. Tandis que les hommes sont plus désireux de remarier par rapport aux femmes, sortir avec leur divorce est une montée pour beaucoup. Voici quelques raisons pour lesquelles il peut être difficile pour les hommes de faire de nouvelles relations:

• Ils auront des problèmes de confiance et pourraient avoir du mal à laisser tout intérêt romantique potentiel pour
• La rupture de leur mariage peut les laisser aux prises avec des sentiments de honte, de culpabilité, de regret, de faible estime de soi et de faible estime de soi, ce qui peut rendre plus difficile pour eux de se mettre là-bas  
• Les responsabilités de coparentalité et de travail pourraient également être l'une des raisons pour lesquelles les hommes divorcés pensent qu'ils pourraient ne plus retrouver l'amour 

Un homme divorcé qui se sent seul combatra beaucoup de batailles internes, jour après jour, tout en faisant ressembler à ce que ce soit comme d'habitude dans sa vie. L'attente pour les hommes de respecter certaines normes élevées du stoïcisme rend particulièrement difficile pour eux de faire face, de guérir et de passer du revers d'un mariage raté. 

Comment faire face au divorce en tant qu'homme

Vous ne pouvez pas dire à un homme de cesser de vous sentir seul après un divorce. Ce n'est pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain. Il doit faire un pas à la fois pour accepter que son mariage soit terminé et seulement il peut vraiment embrasser ce nouveau chapitre de sa vie. Une fois qu'il le fera, il peut assister à des choses merveilleuses dans la vie. Si vous êtes un homme qui demande comment faire face au divorce, voici quelques façons de le faire:

1. Ne supplie pas de ta femme de te ramener 

L'acte est fait. Les papiers de divorce sont signés. Vous et votre ex-conjoint ne pouvez pas vous réunir. Vous devez comprendre comment accepter votre mariage est terminé et embrasser votre nouvelle vie. Ne vous demandez pas que votre ex-femme revienne. C'est une réalité bouleversante mais vous devez y faire face pour commencer à guérir. Si vous ne pouvez pas sembler abandonner votre ex et que vous êtes coincé dans le déni, il est préférable de prendre soin de votre santé mentale en tendant la main à vos proches ou en recherchant une aide professionnelle.

2. Évitez de devenir accro à quoi que ce soit 

Comme mentionné précédemment, les hommes négligent leur bien-être en recourant à des mécanismes d'adaptation malsains. Ce ne sont que des gratifications à court terme, mais elles n'engourdiront pas votre douleur. Ils ne te guériront pas pour toujours. En fait, ils finiront par faire plus de mal que de bien. Évitez les stands d'une nuit, l'alcool, la toxicomanie, la suralimentation et le travail jusqu'à ce que vous vous épuisiez. 

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3. Évitez d'entrer dans une relation sérieuse

Nous comprenons que vous vous sentez seul après le divorce et vous espérez que trouver quelqu'un de nouveau vous aidera à vous sentir mieux. Mais cela ne peut se produire que si vous êtes complètement guéri dès le revers du divorce. Jusqu'à ce que vous y arriviez, ne vous lancez pas dans une relation sérieuse. N'ayez pas peur d'être seul juste parce que vous commencerez à manquer votre ex-partenaire lorsque vous vous sentez seul. C'est aussi une partie importante de la survision d'une relation à long terme. Croyez-nous lorsque nous disons ceci, vous en apprendrez beaucoup sur vous-même lorsque vous commencerez à profiter de votre entreprise.

4. Demander de l'aide professionnelle

Ne perdez pas espoir et n'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle. Un professionnel de la santé mentale sera en mesure de vous aider à surmonter vos émotions plus efficacement que quiconque. Voici quelques raisons pour lesquelles la recherche d'aide professionnelle pour aider votre récupération post-divorce est une bonne idée:

• Ils vous mettront sur la voie de la guérison et vous aideront à trouver la paix que vous recherchez
• Ils vous aideront à reprendre le contrôle de votre vie
• Un thérapeute vous aidera également à découvrir de nouvelles choses sur vous-même
• Ils vous doteront d'outils pour surmonter ce divorce de manière saine 

Si vous envisagez de demander de l'aide, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour aider.

5. Pratiquez la pleine conscience

Essayez la pleine conscience et d'autres techniques qui vous aideront à vous calmer. Même si le monde qui vous entoure tourne et que vous ne savez pas comment vous allez contrôler et vous guérir, la pleine conscience vous fera vous sentir ancré. Cela vous aidera à apprendre l'importance de lâcher prise. Voici quelques autres pratiques de soins personnels que vous pouvez essayer à la maison:

• Journalisation
• Respiration profonde
• Marche consciente
• Méditation
• Pratiquer les soins personnels par l'exercice, le yoga et une alimentation saine 

6. Reconnecter avec de vieux amis et de vieux passe-temps

Comment faire face au divorce en tant qu'homme? Recommencer à faire les choses que vous aimiez autrement faire. Rencontrez vos amis et votre famille. Ils agiront comme votre réseau de soutien et vous aideront à gérer les sentiments négatifs. 

Il n'y a pas de bonne réponse à combien de temps faut-il pour surmonter un divorce pour un homme. Vous pouvez prendre tout le temps que vous voulez parce que le processus de guérison de rupture ne peut pas être précipité. Ce n'est pas un interrupteur que vous pouvez allumer et désactiver à tout moment. Vous récupérerez votre vrai moi à la minute où vous vous rendez compte de l'avenir est la seule façon saine de surmonter le divorce. 

Pointeurs clés

• Le divorce est aussi dur pour un homme que pour une femme. En fait, le divorce peut faire des ravages sur son bien-être mental, physique et émotionnel
• Les hommes ne devraient pas recourir à des rencontres autant de femmes que possible.
• Au lieu de cela, apprenez à faire face à la réalité et arrêtez de cacher vos sentiments
• Les hommes peuvent pratiquer la méditation et la pleine conscience comme un pas vers les soins personnels.
• Revisiter de vieux passe-temps et passer du temps avec des proches peut également accélérer le long du processus de guérison 

Si vous avez du mal avec la dépression, que vous vous sentez seul et que vous combattez des pensées anxieuses, sachez que la dépression masculine après le divorce n'est pas rare. Dans une telle situation, tendre la main à un expert peut vous aider à rebondir à partir de ce qui peut sembler être le fond des rochers. Construisez une vie significative en surmontant votre chagrin et vos traumatismes de manière saine. 

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.

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