Je ne me sens pas aimé les raisons et que faire à ce sujet

«Je ne me sens pas aimé» est un sentiment douloureux qui peut vous faire ressentir une variété d'émotions négatives. Vous avez l'impression que vous n'êtes pas digne de l'amour et de l'affection de quelqu'un. Votre estime de soi prendra un coup. Vous ne vous sentez pas en sécurité dans aucune de vos relations. Ces sentiments ne sont pas inhabituels lorsque vous vous sentez mal aimé par votre partenaire et que cela peut conduire à une question déchirante - vous et votre partenaire vous a atteint une impasse? N'y a-t-il aucun moyen de sortir de cette situation misérable? Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous sentir aimé de votre partenaire. 

Cependant, pour apporter ces changements, vous et votre partenaire devez faire un effort égal pour commencer à vous sentir spécial dans une relation romantique. Pour en savoir plus sur la façon de nous sentir aimés et de nous sentir soignés par votre partenaire, nous avons contacté l'entraîneur de la vie et conseiller Joie Bose, qui se spécialise dans le conseil aux personnes traitant des mariages abusifs, des ruptures et des affaires extraconiques. Elle a dit: «Il est normal de se sentir ennuyé dans une relation. Mais ce n'est pas normal lorsque vous ne vous sentez pas aimé ou apprécié dans une relation. Cela peut créer beaucoup de problèmes entre les partenaires et si cela n'est pas pris en charge, il peut même atteindre l'inévitable fin."

Pourquoi je ne me sens pas aimé de mon partenaire? 

Table des matières

• Pourquoi je ne me sens pas aimé de mon partenaire? 
  • 1. Votre partenaire a cessé de partager ses pensées
  • 2. Tu ne te sens plus aimé parce qu'ils ont menti
  • 3. Vous ne vous sentez pas aimé parce que le comportement de votre partenaire a changé 
  • 4. Votre opinion n'est pas considérée
  • 5. Vous ne vous sentez peut-être pas aimé s'ils cessent de vous présenter leurs amis
• Façons de ne pas se sentir aimé dans une relation
  • 1. Assurez-vous que vous êtes satisfait de vous-même 
  • 2. Former de nouvelles traditions relationnelles 
  • 3. Dites à votre partenaire «Je ne me sens pas aimé»
  • 4. Faites une pause si vous ne vous sentez pas aimé dans une relation
  • 5. Obtenez l'aide d'un conseiller si vous ne vous sentez pas aimé
• 6 façons de se sentir plus aimée par vous-même
  • 1. Soyez gentil avec vous-même
  • 2. Ne vous comparez pas aux autres
  • 3. Offrez-vous de belles choses 
  • 4. Faire une pause dans les médias sociaux
  • 5. Revisitez les anciens passe-temps ou développez-en un nouveau
  • 6. Satisfaire sexuellement 
  • Pointeurs clés
• FAQ

«Le manque de communication entre les partenaires est l'une des principales raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimé dans une relation.«Certains des autres facteurs comprennent:

• Démonstration de soins diminués qui ont autrefois collé le lien ensemble
• Réduction de l'implication dans les plans quotidiens
• Prendre un partenaire pour acquis est un certain moyen de se sentir mal aimé

Toutes ces choses peuvent vous faire sentir que vous n'êtes pas aimé de votre partenaire. Lysa, un modérateur d'examen, a connu la plupart des éléments répertoriés par Joie. Elle prétend qu'elle a commencé à se sentir éloignée de son mari, Mike. «Je ne me sens pas aimé de mon mari parce que l'étincelle semble s'être effondrée. Nous ne sommes pas comme si nous étions - amusants et énergiques. Nous ferions un effort pour faire les choses ensemble. Maintenant, nous venons de glisser dans une routine qui comprend de grandes quantités de télévision et de nourriture à emporter », a-t-elle déclaré.

Lysa a cherché des moyens de gérer la phase «Je ne me sens pas aimé» ou «Je ne me sens pas spécial dans ma relation». Elle a tenté de retirer Mike du canapé en le faisant impliquer dans des passe-temps - elle a essayé des moyens de garder l'étincelle en vie. Mais dans une conversation sur une tasse de thé, elle m'a dit que ses astuces ne fonctionnaient pas et que cela la rend folle. Je lui ai dit qu'elle devait peut-être évaluer pourquoi elle se sent mal aimée. Notre conversation m'a aidé à zéro pour certaines raisons.

1. Votre partenaire a cessé de partager ses pensées

«Je ne me sens plus aimé de mon mari parce qu'il a cessé de partager des choses avec moi», s'est plaint Lysa, ajoutant: «Il fut un temps où je crois que nous avons partagé du réconfort parce que nous avons pu partager des choses. Au fil du temps, ça s'est effondré.«Une relation a 12 étapes de développement. Les mois initiaux sont souvent brillants. Les partenaires partagent chaque minuscule mise à jour de la vie. Ils vous présentent les choses qu'ils sont chères et deviennent même vulnérables. Exprimer l'amour et toutes les autres choses que vous ressentez est la première chose que vous devez faire pour vous sentir recherché dans une relation romantique.

Voici quelques choses que vous pouvez faire lorsque votre partenaire a cessé de partager ses pensées:

• Ne réagissez pas immédiatement et ne le prenez pas personnellement. Ils pourraient faire face au stress au travail et ont du mal
• Analysez s'ils agissent de cette façon parce que vous avez dit quelque chose pour leur faire du mal
• Parlez-leur lorsque leur humeur est juste et découvrez ce qui les dérange
• Soyez un bon auditeur et n'interrompez pas quand ils parlent leur cœur
• Résoudre les choses à l'amiable

2. Tu ne te sens plus aimé parce qu'ils ont menti

Lysa a dit que l'une des raisons pour lesquelles elle se sent mal aimée est qu'elle a surpris Mike mentir. «C'était une de ces choses clichées - il rentrait chez lui tard et me disait qu'il avait du travail. Une fois que son ami a laissé glisser qu'ils étaient sortis dans un bar. J'ai découvert que c'était devenu une chose régulière pour lui. Je me sentais mal qu'il m'évitait. Je ne me sens pas aimée quand je suis confrontée à des mensonges », a-t-elle dit.

Il est normal pour une personne d'atteindre la phase «Je ne me sens pas aimé dans ma relation» lorsqu'elle attrape son partenaire mentir parce que les mensonges donnent de l'espace aux soupçons et que les soupçons peuvent faire des ravages dans une relation. Personne ne s'attend à ce que leurs proches soient mensonger. Le moment où ils se font prendre pourraient être aigres et se transformer en une étape déterminante. À partir de maintenant, cela dépendra de la façon dont vous le faites avancer. Voulez-vous affronter et leur dire «Je ne me sens pas aimé» ou attendez-vous et regardez-vous?

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3. Vous ne vous sentez pas aimé parce que le comportement de votre partenaire a changé 

Ceci est la question suivante: votre partenaire a-t-il changé de lorsque vous les avez rencontrés contre maintenant? Lorsque votre partenaire vous courtifiait, il était probablement la meilleure version d'eux-mêmes. Tout était nouveau et vous vous sentiez spécial dans une relation romantique. Ensuite, vous êtes tous les deux tombés amoureux. Le temps est passé et vous avez réalisé que l'étincelle entre vous était soit temporaire, soit elle est perdue quelque part. Votre partenaire montre des chants de perdre de l'intérêt - et vous avez commencé à sentir qu'il ne vous aime plus.

La première chose que vous devez faire est d'arrêter de vous sentir à l'aise dans votre relation et de trouver des moyens de sortir de cette stagnation. Dans de telles circonstances, voulez-vous évaluer ce qui ne va pas ou voulez-vous affronter votre partenaire? Il vaut mieux trouver des réponses à ces questions imminentes. Parce que plus vous vous plaignez de vous dire «je ne me sens plus aimé», plus vous souffrez. 

Voici quelques choses que vous pouvez faire avec votre partenaire pour reconstruire l'amour dans la relation:

• Appuyez sur les langues d'amour de l'autre et en profitez au maximum
• Avoir au moins un repas par jour ensemble et parler de choses aléatoires
• Communiquez vos sentiments sans utiliser de termes hyperboliques comme «vous toujours» et «vous ne jamais.«Utilisez des phrases« I »pour partager vos pensées
• Achetez-vous petit de temps en temps pour garder la romance en vie

4. Votre opinion n'est pas considérée

Alors que Lysa a délibéré pourquoi elle ne se sentait pas aimée dans sa relation, elle a conclu que c'était aussi parce que Mike avait commencé à la garder hors de décision. Elle a dit qu'elle ne s'était pas inscrite pour faire partie des décisions unilatérales dans leur relation. Elle avait réalisé que Mike utilisait beaucoup de «je» et de «moi», au lieu de «nous."Ce changement de comportement remarquable l'a mis dans un dilemme. De plus, elle se demandait s'il l'ignorait pour quelqu'un d'autre.

Si votre partenaire ne prend pas en considération vos opinions, il y a une chance que vous ne vous sentiez pas aimé ou apprécié dans une relation. Vous devez en parler à votre partenaire. Faites-leur savoir que ce comportement ne fait que nuire à votre lien. S'ils veulent sauver cette relation, alors ils feraient mieux de rassembler leur acte et de commencer à considérer vos pensées et vos opinions aussi importantes que la leur.

5. Vous ne vous sentez peut-être pas aimé s'ils cessent de vous présenter leurs amis

Dans la phase initiale de votre relation, votre partenaire était tellement désireux de faire de vous une partie solide de leur vie qu'ils vous ont présenté leurs amis et leur famille préférés. Ils voulaient que vous soyez accepté par leurs proches. Cependant, après une ou deux réunions significatives, vous avez vu cette envie de faire descendre l'effort. Cela vous a fait craindre qu'ils perdent l'intérêt pour vous. Cela pourrait vous faire vous sentir mal aimé dans une relation. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous ressentez cela à propos de votre partenaire. Parlez avec eux et dites-leur que vous aimeriez rencontrer leurs amis et leur famille.

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Façons de ne pas se sentir aimé dans une relation

Joie a dit que «mal aimé» est un sentiment personnel et qu'il est donc sur l'individu de prendre en charge et de les traiter. «Il est de votre responsabilité de faire savoir à l'autre que vous vous sentez mal aimé. Et en même temps, vous devez clarifier et gérer vos attentes. Ensuite, vous pourriez créer des situations qui permettront à votre partenaire de vous doucher avec amour et soin », a déclaré Joie. 

Elle a ajouté: «Vous devez également faire un effort. Si l'on vous montre l'amour, vous pourriez en avant le maximum. Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire fasse de même.«J'ai parlé à quelques autres personnes qui avaient frappé un patch brut dans leurs relations. Ils ont conçu leurs propres conseils et astuces pour surmonter leurs problèmes.

1. Assurez-vous que vous êtes satisfait de vous-même 

Avant de remettre en question l'amour de votre partenaire, demandez-vous si vous vous aimez d'abord. Cela se produit lorsque nous manquons de confiance ou que nous avons affaire à de mauvaises expériences passées. Cela m'est arrivé - j'ai dit que je ne me sentais plus aimé, parce que mon partenaire ne me répondait pas à l'heure ou que je ne faisais tout simplement pas mal à certaines choses. Je pensais que ma relation était trop belle pour être vraie. Je trouverais constamment des choses à craindre. Il était peut-être un peu trop tard quand j'ai réalisé que la réflexion sur les ruines.

«Concentrez-vous sur les bonnes choses que vous avez, pas sur les aspects négatifs. Pour vous sentir assuré, célébrez à quel point votre relation est belle. Partagez l'amour avec les autres, afin qu'ils puissent participer à votre bonheur. Allez fréquemment à des dates et passez du temps à faire des choses qui créent des souvenirs », a suggéré Joie.

2. Former de nouvelles traditions relationnelles 

Shaniqua, une jeune professionnelle de l'hôtellerie, a déclaré qu'une fois que la phase de lune de miel de sa relation avec Doug, une étudiante, était terminée, elle voulait déclarer: «Je ne me sens pas aimé de mon petit ami."Elle a dit qu'ils allaient à des dates moindres et avaient moins de relations sexuelles. Ce fut une grosse déception pour elle par rapport à la période initiale de Bliss. Cependant, elle a affirmé qu'elle savait que ce n'était pas la fin et a donc trouvé certaines traditions et moyens de raviver l'étincelle de leur relation.

«Je ne pouvais plus continuer à dire« Je ne me sens plus aimé »et ne pas agir sur mes insécurités», a-t-elle dit, ajoutant: «Doug est un peu timide et je savais qu'il aurait eu du mal à redémarrer la conversation. Alors, j'ai commencé à planifier des soirées cinéma comme nous le faisions au début de notre relation. Cela conduisait souvent à l'intimité. Et devine quoi? Cela a fonctionné. Nous avons finalement commencé à sortir sur plus de dates aussi."

Voici quelques habitudes que vous et votre partenaire pouvez développer pour renforcer votre relation:

• Pratiquer l'empathie et la gratitude
• Si un partenaire est en colère et évacuer ses pensées, l'autre partenaire peut rester silencieux jusqu'à ce qu'il se refroidit. Vous pouvez parler et résoudre vos problèmes lorsqu'ils n'éclatent pas de colère
• Effectuer des actes de service sans rien attendre en retour
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3. Dites à votre partenaire «Je ne me sens pas aimé»

Faire face à un problème d'une manière simple pourrait apporter des résultats inattendus et rapides. Dire à votre partenaire «Je ne me sens pas aimé» au lieu de bouder pourrait aider à relancer une conversation. Joie a dit que c'était absolument bien de dire à vos partenaires que vous ne vous sentez pas aimé. «Une fois que vous leur avez dit, donnez à votre partenaire un peu de temps pour changer leur comportement. Vous pouvez également les aider à comprendre ce que vous cherchez en confessant le fait que vous vous sentez mal aimé », a-t-elle dit.

Mais avant de dire à votre partenaire que vous ne vous sentez pas aimé, vous voudrez peut-être identifier ce qui vous fait vous sentir en sécurité. Leur comportement a-t-il changé ou a-t-il cessé de partager des choses avec vous? Si c'est ce dernier, Joie a des conseils pour vous. «Si votre partenaire cesse de partager des choses avec vous, ayez une conversation avec eux et ayez des attentes réalistes dans une relation. Une relation saine ne peut se manifester sans que les gens partagent leur vie. Cela soulèvera le doute et l'insécurité et fera se sentir distancé. Le partage améliore l'attachement », a-t-elle dit.

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4. Faites une pause si vous ne vous sentez pas aimé dans une relation

Faire une pause dans une relation ne doit pas être une étape négative. Il pourrait être traité comme une période d'auto-introspection - pour comprendre ce qui ne va pas. Il doit être considéré comme faisant partie d'une relation et non comme un écart de la normale. Mileena, un entraîneur d'arts martiaux, et son petit ami, Salim, un banquier, a pris la pause dans le bon esprit et l'a utilisé pour réinitialiser leur relation.

«Il était temps de faire une pause dans notre relation. Nous avons pris une décision consciente de comprendre ce qui ne va pas. Nous avons compris quelles habitudes de nos habitudes se sont irritantes. Salim était mécontent d'avoir discuté de notre relation en détail avec tous mes amis. D'une certaine manière, il avait raison car après mes versions de nos combats, mes amis avaient commencé à sentir que je n'aime plus mon petit ami. Ce n'est pas le cas. J'ai dit à Salim de travailler sur son équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et il a accepté. Cette pause nous a donné beaucoup d'espoir », a déclaré Mileena. 

Voici quelques avantages de faire une pause dans la relation pour vous aider à décider si vous souhaitez y aller ou non:

• L'absence rend le coeur plus affectueux. Vous pouvez commencer à réaliser l'importance de l'autre lorsque vous êtes séparé
• Lorsque deux personnes sont dans une relation depuis longtemps, il y a des chances de perdre l'identité individuelle. Quand vous êtes tous les deux séparés, cela vous aidera à vous retrouver
• Vous aurez beaucoup de temps pour faire face à vos problèmes personnels qui n'ont rien à voir avec votre partenaire ou vos relations
• Vous déciderez d'une décision si vous souhaitez poursuivre cette relation ou la résilier

5. Obtenez l'aide d'un conseiller si vous ne vous sentez pas aimé

Mon ami, Klause, m'a condamné une fois à propos de sa discorde conjugale. «Je ne me sens pas aimé de ma femme», a-t-il dit, pendant que nous rattrapons des bières. Cela se passe depuis un moment. La femme de Klause, Tinah, est une femme travailleuse et occupée. Ils sont ce que vous appelleriez le couple parfait - ils ont fière allure ensemble et réussissent. Vous voudriez être dans leur entreprise. Alors, quand Klause m'a dit qu'il y avait des problèmes, j'ai réalisé que c'était difficile pour lui. 

Je lui ai conseillé de parler à Tinah de ses sentiments et qu'ils devraient en discuter en détail. Cependant, il a dit que Tinah pense qu'il n'y a pas de problèmes entre eux, et qu'en disant: «Je ne me sens pas aimé de ma femme», Klause créerait plus de problèmes. Je lui ai dit d'approcher un conseiller. 

Un conseiller peut vous aider à déboucher vos pensées et à vous aider à trouver un moyen. Parfois, les problèmes qui vous pressent ne sont pas aussi énormes que vous le pensez et même une session peut commencer à faire une différence. Certains exercices donnés par les conseillers peuvent vous aider à comprendre où vous en êtes et comment vous devriez trouver un moyen. Les experts de Bonobology peuvent vous aider avec vos problèmes. 

6 façons de se sentir plus aimée par vous-même

Quand la vie vous donne l'occasion de retomber avec vous-même, il est préférable de l'attraper et de ne pas le laisser partir. Plus vous vous aimez, plus vous vous sentirez satisfait dans vos relations. Sinon, vous serez coincé toute votre vie en disant: «Je ne me sens pas aimé.«Voici quelques façons infaillibles de tomber pour vous-même:

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1. Soyez gentil avec vous-même

Joie a dit: «C'est un fait brutal que nous avons grandi dans une société qui a été difficile pour nous. Ne laissez pas cela affecter votre tranquillité d'esprit même dans les derniers stades de la vie. Soyez gentil avec vous-même et considérez toutes les choses que vous avez vécues n'étaient pas la misère mais les leçons de vie de l'univers. Faites savoir que ces choses n'ont fait que faire de vous une meilleure personne."

C'est la première étape pour l'amour et les soins personnels. Ne vous pression pas en tombant pour les normes de la société. Vous n'avez pas besoin d'être l'étudiant parfait ou une maman parfaite. Vous pouvez exceller dans tout ce que vous faites selon vos propres normes. C'est la chose la plus humaine que tu peux faire. Donnez-vous la permission de vous libérer des attentes de la société. 

2. Ne vous comparez pas aux autres

Que ce soit votre vie personnelle ou votre vie professionnelle, évitez de vous comparer aux autres. La comparaison est le voleur de la joie. Peu importe à quel point vous vous sentez aimé pour votre partenaire, tout tombera à plat lorsque vous regardez d'autres couples sur les réseaux sociaux et comparez votre vie amoureuse à ce que vous voyez sur votre écran mobile.

Ce n'est jamais une bonne idée de se sentir envieux de la vie des autres. Vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau ou apprécierez ce que vous avez une fois que vous tomberez dans le piège de comparaison. Vous ne vous permettrez jamais d'être reconnaissant si vous n'arrêtez pas d'être envieux.

3. Offrez-vous de belles choses 

Dîner aux chandelles pour un? Faire du shopping seul? Manger une tranche de gâteau tout seul? Un grand oui à tout ce que vous faites pour vous sentir bien. Ce sont des distractions momentanées qui apporteront beaucoup de satisfaction mentale. Vous ne regretterez pas de dépenser de l'argent pour vous-même ou de vous offrir un gâteau au chocolat. C'est une façon différente de vous sentir soigné par vous-même, mais c'est une étape très importante pour vous faire vous sentir mieux. 

4. Faire une pause dans les médias sociaux

Les études ont encore et encore prouvé que les médias sociaux peuvent conduire à la dépression. Vous passez des heures à «condamner» à votre chemin de la vie. Quel que soit votre âge et votre sexe, les médias sociaux peuvent provoquer des symptômes dépressifs. Si vous ne pouvez pas prendre complètement une pause dans les médias sociaux, alors essayez au moins de réduire. Passez du temps de qualité avec vous-même en limitant votre utilisation quotidienne et en passant le temps restant à faire quelque chose qui peut vous faire vous sentir bien dans votre peau.

5. Revisitez les anciens passe-temps ou développez-en un nouveau

Voici quelques passe-temps que vous pouvez revisiter ou développer si vous ne vous sentez pas aimé de votre partenaire et que vous vous concentrez d'abord à vous aimer:

• Tricoter, peinture et cuisson
• Journaliser vos pensées
• Lire de bons livres
• Pratiquer la gratitude en faisant du bénévolat ou en faisant un travail de charité
• Méditant

6. Satisfaire sexuellement 

Vous devez puiser dans vos zones érogènes de temps en temps pour vous sentir bien dans votre peau. Vous pouvez parler à votre partenaire et lui faire savoir ce que vous aimez au lit. Pimenter les choses au lit en utilisant des jouets sexuels et en essayant de jouer au jeu. Si votre partenaire n'est pas là, alors vous pouvez vous faire plaisir. Apprendre à mieux connaître votre corps changera votre vie pour le mieux. 

Pointeurs clés

• Lorsque vous ne vous sentez pas aimé dans une relation, cela peut entraîner beaucoup de problèmes. Cette situation doit être traitée immédiatement par les deux partenaires
• Le manque de communication, de tricherie et de mensonge est quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimé par votre partenaire
• Aime toi avant que tu aimes quelqu'un d'autre. Parlez à votre partenaire à ce sujet et assurez-vous de savoir ce que vous ressentez. En communiquant les besoins non satisfaits, vous pouvez tous les deux découvrir des moyens de se sentir aimé et recherché dans la relation

Il est naturel qu'une relation ait des hauts et des bas - pour qu'une personne pense: «Je ne me sens pas aimé."Cependant, au lieu de laisser ce problème obscurcir votre esprit, vous pouvez prendre les choses en charge et découvrir ce qui mène au problème. Vous pourriez commencer à progresser et une fois que vous voyez même une lueur de progrès, je vous promets que vous vous sentirez mieux. 

Cet article a été mis à jour en janvier 2023.

FAQ

Les relations n'ont pas de route uniforme. Considérez-le comme une passe montagneuse à la place - c'est un chemin sinueux avec des hauts et des bas. Ainsi, il est normal de se sentir mal aimé dans une relation. Cependant, si vous vous sentez ainsi depuis une période prolongée, vous pourriez commencer une conversation avec votre partenaire. Soyez doux avec vos mots et ne laissez pas les émotions prendre le dessus sur vous. 

Si vous sentez que vous avez quitté le radar d'amour de votre partenaire, vous pouvez essayer de réintroduire certaines traditions dans votre relation. Pensez à certaines choses que vous avez faites dans les premiers jours de rencontres et faites-les remettre dans votre routine mutuelle. Organiser les dates, faire plus d'amour. Une fois qu'ils se rendront comme en famille, vous vous sentirez aimé.

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