Comment parler de vos sentiments dans une relation et se rapprocher

Il pourrait être difficile pour vous de partager vos émotions. Donc, il est important de savoir comment parler de vos sentiments dans une relation et être à l'aise avec ça.

Que vous soyez un livre fermé ou un blabbermouth, apprendre à parler de vos sentiments dans une relation peut être si vulnérable. Le pire, c'est que nous ne pouvons pas expliquer cela non plus. Ta langue est attachée, tu transpires, ou tu courais et tu ne peux rien dire.

Tout d'abord, tout cela est normal. Tant de gens ont du mal à parler de leurs sentiments dans une relation. Tu n'es pas seul dans ce. Il y a de fortes chances que votre partenaire ait traité la même chose.

Même le plus à venir d'entre nous peut avoir du mal à partager nos sentiments lorsque nous sommes dans une relation. Il y a beaucoup de courage et de force nécessaires pour être ouverts et honnêtes avec ce que vous ressentez. Il peut être effrayant de partager de tels sentiments intimes avec n'importe qui, en particulier la personne que vous vous rapprochez.

Mais, apprendre à parler de vos sentiments dans une relation ne doit pas venir naturellement. Vous pouvez apprendre à parler de vos sentiments dans une relation avec certaines étapes de bébé.

Comment parler de vos sentiments dans une relation quand vous n'avez jamais

Tout d'abord, nous voulons dire, bon pour vous. Juste en recherchant cette fonctionnalité et en rendant jusqu'à présent, vous essayez d'apprendre à parler de vos sentiments, et c'est déjà un grand pas dans la bonne direction.

Il n'est pas facile d'admettre que vous avez des problèmes avec quelque chose, surtout quelque chose de si délicat, mais vous l'avez fait.

Et maintenant que vous l'avez fait, vous pouvez apprendre les prochaines étapes pour apprendre à parler de vos sentiments dans une relation même si vous n'en avez jamais auparavant.

Pourquoi s'ouvre à quelqu'un si effrayant?

L'ouverture, en particulier pour la première fois, peut se sentir extrêmement étrangère. Laisser quelqu'un entrer dans vos émotions les plus profondes est une chose vulnérable.

En faisant savoir à quelqu'un que vous leur donnez un aperçu spécial dans une partie de vous que peu de gens peuvent voir.

Mais, au lieu de le considérer comme un risque, essayez de le considérer comme un avantage. En libérant vos sentiments à la personne avec laquelle vous êtes en relation, vous développez ce partenariat. Vous gagnez quelqu'un en qui vous pouvez vous confier et confiance. Tu es courageux.

Oui, la première fois que vous parlez de vos sentiments dans une relation, vous serez nerveux. Vous pourriez hésiter, tomber sur vos mots ou transpirer abondamment, mais ça va. Quelqu'un n'a-t-il pas dit une fois que rien de la peine d'être fait est facile? Ou quelque chose comme ça?

Tu n'as pas besoin de vous asseoir et de dire: «Je vais partager mes sentiments avec toi."Il est difficile de laisser quelque chose qui vous semble si éteint, mais vous pouvez le faire.

La prochaine fois que vous apprécierez votre temps ensemble et ressentez de l'amour, de l'appréciation, de la tristesse ou même des sentiments à propos de quelque chose d'autre dans votre vie, dites-le simplement. Tirez les mots de vous-même comme arracher un pansement.

Cela ressemblera à une libération de tant de tension que vous avez tenue.

Comment parler de vos sentiments dans une relation lorsque vous avez été blessé

Apprendre à parler de vos sentiments dans une relation où vous n'avez jamais est plein de peur de l'inconnu, mais le faire quand vous avez été blessé est encore plus un lutte.

Vous vous êtes ouvert avant et avez été brûlé. C'est la nature humaine de se préserver. Vous avez été blessé par quelqu'un avec qui vous vous laissez vulnérable et vous vous attendez à ce que dans le futur.

La rationalité vous dit que tout le monde n'est pas le même et que vous devez prendre un risque pour ressentir la récompense de l'amour partagé, mais ce n'est pas bon pour convaincre quelqu'un qui a été si blessé de façon irrationnelle.

Et pour vous, nous ne didrions pas libérer vos sentiments si brusquement et profiter de la sensation qui l'accompagne, car pour vous, le sentiment sera probablement redouté que cette douleur reviendra.

Au lieu de cela, prenez votre temps. Dans une relation, faites savoir à votre partenaire que vous avez été blessé, donc parler de vos sentiments n'est pas encore quelque chose à l'aise. Demandez-leur d'être patient avec vous et de faire des pas pour les bébés pour y arriver.

Tout d'abord, parlez de votre relation en termes plus pratiques. Parlez de votre voyage ensemble jusqu'à présent. Comment cela vous a fait sentir?

Peut-être même partager vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance juste pour voir comment le laisser sortir se sent. Si vous ne pouvez pas faire ça, notez vos sentiments. Laissez tout simplement non filtré. Cela vous aidera à construire pour les partager avec votre partenaire.

Et comme vous offrez lentement de plus en plus de vulnérabilité à votre partenaire, et qu'ils continuent de gagner votre confiance, vous vous sentirez plus en sécurité et en sécurité encore plus.

Comment parler de vos sentiments dans une relation et être à l'aise avec ça

Il y a une grande différence entre apprendre à parler de vos sentiments dans une relation et à se sentir à l'aise de le faire. Et nous avons des nouvelles. Vous ne vous sentez peut-être jamais à 100% à l'aise avec ça. Mais ça va.

C'est normal de ne pas se sentir à l'aise avec tout. Si nous nous sentions à l'aise avec tout ce que nous avons fait, nous n'atteinons jamais rien. Nous ne déménagerions jamais de la maison de nos parents ni n'obtiendrions un nouvel emploi ou un nouvel voyage.

Certaines personnes sont à l'aise de partager leurs émotions. Ils pourraient même être brutalement honnêtes avec leurs émotions et ne jamais se retenir. Même quelqu'un qui est ouvert à parler de ses sentiments tels qu'ils sont, ils ont probablement toujours peur de le faire. Ils savent par expérience qu'il y a toujours une chance qu'ils se blessent. C'est toujours un risque d'ouvrir votre cœur à quelqu'un.

Que vous parliez de vos sentiments dans une relation romantique, familiale ou même une amitié, vous vous ouvrez à un pari. Mais ça va.

Nous n'allons pas vous dire que vous ne pouvez pas avoir de récompense sans risque même si c'est vrai. Ce que nous allons vous dire, c'est que cela devient plus facile avec la pratique et la confiance.

Plus vous ouvrez, plus la confiance se construit. Et à mesure que cette confiance se construit, vous vous sentez plus à l'aise d'ouvrir et de parler de vos sentiments.

Et finalement, même si cela vous fait peur, vous n'hésiterai pas à partager vos sentiments dans une relation parce que vous savez comment vous et votre partenaire. Vous savez que partager votre vérité est nécessaire pour vivre une vie honnête et heureuse.

Vous apprendrez que vous êtes le plus à l'aise lorsque vous êtes à 100% vous-même et partagez tous vos vrais sentiments. Finalement, vous vous demanderez pourquoi vous n'avez pas fait ça depuis le début.

Étapes spécifiques à prendre pour parler de vos sentiments dans une relation

Maintenant que vous avez décidé que vous vouliez apprendre à parler de vos sentiments dans votre relation, vous devez avoir des étapes spécifiques à suivre pour le faire efficacement. Voici quelques directives pour vous.

1. Auto-réflexion

Tout d'abord, vous devez penser à vous. Prenez une bonne plongée profonde dans votre passé et réfléchissez à ce qui vous est arrivé dans le passé qui vous rend réticent à partager vos sentiments. Quand vous y pensez objectivement, vous pouvez passer devant eux.

2. Quels sont exactement vos sentiments?

Vous devez également trier vos sentiments et les nommer. Vous vous sentez peut-être «bouleversé» mais cela peut signifier beaucoup de choses.

Êtes-vous en colère? Ou peut-être que tu es triste? Vous sentez-vous retiré? Tous ces éléments peuvent tomber dans la catégorie de «bouleversement."Alors, triez-les d'abord.

3. Acceptez vos sentiments

Parfois, nous n'aimons pas ce que nous ressentons. Il pourrait être embarrassant d'admettre que vous êtes blessé ou profondément amoureux. Quoi qu'il en soit, vous devez reconnaître que vous avez ces sentiments et les accepter vous-même avant de les partager.

4. De quoi as-tu peur?

Pourquoi avez-vous exactement peur de partager vos sentiments? Est-ce parce que vous ne savez pas ce que l'autre se sent? Avez-vous peur d'être jugé ou de vous moquer de?

Essayez d'identifier la source de votre peur de partager vos émotions.

5. Quel est le pire qui puisse arriver?

Parfois, nous ne craignons pas vraiment ce que nous pensons que nous craignons. Par exemple, vous dites que vous craignez de partager vos émotions avec votre partenaire, mais c'est vraiment ça? Ou est-ce le résultat que vous craignez? Peut-être que vous craignez vraiment que la personne vous quitte ou se moque de vous si vous partagez vos sentiments.

Mais quel est le pire qui puisse arriver? Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez l'accepter mieux.

6. Être préparé mentalement

Donc, une fois que vous avez décidé de partager vos sentiments dans votre relation, vous devez être préparé mentalement pour tout résultat.

Ça pourrait très bien se passer, ou ça pourrait se terminer mal. Vous devriez essayer de faire de votre mieux et viser qu'il vous rapproche, mais soyez prêt si cela ne se produit pas de cette façon.

7. Pensez à ce que vous allez dire à l'avance

Parfois, les gens sont attachés à la langue quand ils veulent partager leurs sentiments. Ils ont du mal à traduire leurs émotions en mots de manière spontanée.

Donc, vous devriez écrire ce que vous voulez dire à l'avance pour dire tout ce que vous voulez vraiment.

8. Décrivez vos sentiments

Tout comme vous deviez trier et nommer vos sentiments en vous-même, vous devriez aussi le faire pour votre partenaire. Dites des choses comme «Je me sens seul» ou «Je me sens triste» ou «Je me sens en colère.«Soyez aussi précis que possible pour qu'ils puissent vous comprendre.

9. Pratique

Cela aide toujours à pratiquer. Comme le dit le proverbe, «la pratique rend parfaite.«Alors, entraînez-vous à le dire à haute voix ou dans un miroir. Ou essayez-le sur un ami ou un membre de la famille. Ils pourraient être en mesure de vous donner quelques conseils et conseils.

dix. Écoutez les sentiments de votre partenaire

Lorsque vous parlez de vos sentiments dans une relation, vous devriez encourager votre partenaire à faire de même. Ensuite, écoutez-les très bien.

Montrer de l'empathie et essayer de voir les choses de leur point de vue aussi. Il n'est peut-être pas facile pour eux de le faire non plus, donc vous devriez être un bon auditeur et un soutien.

11. Visualiser le résultat positif

Cela peut sembler ringard, mais lorsque vous fermez les yeux et visualisez comment la conversation va, envisagez que cela se déroule bien.

Voir votre partenaire souriant, étreignant et vous embrasser. Cela donnera à votre subconscient les commentaires positifs dont il a besoin.

12. Sois fier de toi

S'il est difficile pour vous de parler de vos sentiments, alors vous devriez vraiment être fier de vous pour l'avoir fait. Il faut du courage pour sortir de votre zone de confort et faire quelque chose de différent.

Donc, même si cela ne se passe pas comme prévu, soyez heureux que vous ayez fait ce choix pour parler de vos sentiments.

13. Sachez que tout ira bien

Vous pourriez craindre le résultat de parler de vos sentiments dans votre relation. Mais vous devez avoir une attitude positive et savoir que tout ira bien à la fin. Même si c'est difficile pour le moment, à long terme, cela en vaudra la peine.

Dernières pensées

Il peut être dangereux pour votre bien-être émotionnel et même physique pour retenir vos sentiments, en particulier dans une relation. Cela peut provoquer un stress et une tension qui conduisent à l'insomnie, à la maladie et même à la douleur physique dans certains cas.

Mais, en travaillant sur votre communication et votre confiance dans votre relation, vous pouvez vous sentir exposé et heureux.

Apprendre à parler de vos sentiments dans une relation prend du temps, de la patience et de la confiance. Mais avec tout cela, vous pouvez partager vos émotions dans une relation et vous sentir sacrément bien aussi.