Comment pardonner et oublier 24 pensées pour décider de la bonne étape

Quand quelqu'un vous a blessé, il est difficile de savoir comment pardonner et oublier. Mais cela peut être fait. Voici quelques directives à suivre et à vous libérer.

Alors, quelqu'un vous a mal fait et vous ne savez pas comment le gérer. Si vous leur pardonnez et agissez comme si rien ne s'était jamais produit? Ou devriez-vous les éviter et les éloigner de votre vie sans espoir de revenir? C'est pourquoi il est important d'apprendre à pardonner et à oublier.

Quand quelqu'un vous a blessé, vous pourriez avoir un large éventail de réponses. Vous pourriez être furieux tout de suite, extrêmement triste, ou tout simplement * dessus * vous ne voulez même pas du tout y faire face.

Ce sont toutes des réactions logiques à quelqu'un qui vous fait mal, mais il ne répond pas exactement à la question de savoir si vous devriez pardonner et oublier quelqu'un quand il vous blesse * intentionnellement ou involontairement *. Ils ne vous aident pas non plus à décider de la bonne étape, ni à vous aider à pardonner à quelqu'un et finalement oublier ce qu'ils vous ont fait.

Mais nous allons arriver à tout cela dans les étapes qui suivent, afin que vous puissiez décider de la bonne étape et regarder en arrière sans aucun regret, quelle que soit la direction que vous choisissez.

Comment pardonner et oublier

Avant d'entrer dans la façon de pardonner et d'oublier, vous devez vous poser une question vraiment simple.

Méritent-ils pardon?

Il y a tellement de gens dans le monde qui passent des années à contempler cette question. Au début, vous n'êtes peut-être pas si sûr de vous avoir assez blessé pour vous justifier de les bannir de votre vie pour de bon. Ce sont les directives que beaucoup de gens suivent lorsqu'ils décident s'ils devraient pardonner et aussi s'ils devraient oublier.

Pardonnez - que vous demander de savoir si vous pouvez pardonner à quelqu'un

Le pardon est quelque chose qui peut prendre une vie à une personne pour accomplir. Ça ne vient pas naturellement à la plupart d'entre nous.

Mais si ceux-ci décrivent votre personne aux actes répréhensibles et ce qu'ils ont fait, le pardon devrait certainement être sur la table.

1. Ils s'excusent tout de suite

Les gens qui méritent le pardon connaissent leur faute et le reconnaissent tout de suite. S'ils faisaient quelque chose de mal et le reconnaissaient et vous montraient autant, alors ils devraient être pardonnés à supposer que leurs actes répréhensibles n'étaient pas super mauvais. Mais là encore, "désolé" ne peut tout simplement pas défaire certaines choses.

2. Vous avez découvert d'eux

Non seulement il est important qu'ils s'excusent tout de suite, mais s'ils ont fait quelque chose à votre insu et sont les premiers à vous en parler au lieu d'un collègue ou d'un ami Facebook, vous savez qu'ils sont vraiment désolés.

Ils ont réalisé leur erreur un peu trop tard, mais ils l'ont encore réalisé et voulaient faire les choses dès que possible. Donc, si c'est le cas, alors pardonnez-leur!

3. C'était une erreur mineure

Les petites choses sont beaucoup plus faciles à pardonner et à oublier que les grandes. S'ils ont fait quelque chose de mesquin ou juste assez petit, oui, ça fait mal, mais dans le grand schéma des choses, ce n'est pas un gros problème, alors leur pardonner pourrait même être l'option la plus simple.

En ne laissant pas les petites choses, vous les transformez en énormes problèmes causant beaucoup plus de mal qu'ils ne l'étaient à l'origine. Alors pardonne les petites choses.

4. Ils n'ont jamais rien fait de tel avant

Si c'est la première infraction pour eux et que vous savez qu'ils sont vraiment désolés, laissez-le partir. Assurez-vous de communiquer à quel point cela vous a fait mal, mais pardonnez-leur. Tout le monde mérite une seconde chance.

5. Tu as l'impression de pouvoir encore leur faire confiance

C'est un point facilement oublié. Si quelqu'un vous a menti ou vous blesser de quelque manière que ce soit, mais, dans l'ensemble, vous avez toujours l'impression de pouvoir lui faire confiance à 100%, vous devriez lui pardonner.

Votre instinct est généralement correct et peut-être que cette personne vient de glisser.

6. Tu te sens vraiment désolé

Dire juste les mots: «Je suis désolé», ne fait rien si vous n'avez pas l'impression qu'ils le signifient. Si vous croyez vraiment qu'ils ont déployé l'effort pour s'excuser et vous assurer que vous savez à quel point ils sont désolés, alors cela vaut la peine d'être pardon.

7. Ce qu'ils ont fait ne change pas votre perception d'eux

Il est difficile de pardonner à quelqu'un qu'il a fait surtout quand cela change complètement la façon dont vous le considérez comme une personne. Parfois, les gens font des choses si mal et horribles dans votre esprit que vous ne pouvez même pas imaginer rester dans un bon endroit avec eux.

Mais si ce qu'ils ont fait ne change pas votre point de vue et votre opinion en tant que personne, il est sûr de leur pardonner. Tant que leurs actions suivent toujours le reste de ces directives sur la façon de pardonner et d'oublier, c'est-à-dire.

8. Tu sais tout de suite tu vas finalement le surmonter

C'est bien d'être en colère contre eux. C'est normal de les dire et d'avoir quelques mots de choix avec eux.

Mais si vous savez qu'après que la colère passe que c'est quelque chose que vous passerez assez facilement, cela vaut la peine de leur pardonner.

9. Ils vous ont fait

Ça n'a pas besoin d'être quelque chose de bizarre et de fantaisie. Mais s'ils ont fait un effort pour vous rattraper, ils méritent votre pardon.

Cela montre qu'ils sont suffisamment désolés de faire quelque chose pour vous assurer que vous leur pardonnez. Et pour ça, ça vaut le coup.

Oubliez - comment décider si la douleur causée vaut la peine d'être oubliée pour de bon

Oublier quand quelqu'un vous a fait du tort est une chose complètement différente que de le simplement pardonner. Puisque nous ne pouvons pas vraiment contrôler ce dont nous nous souvenons, le terme «oublier» n'est pas exactement vrai.

Une phrase plus précise serait de «lâcher prise» parce que si vous pardonnez et oubliez, vous promenez essentiellement de ne jamais rouvrir l'incident pour la discussion. Voici comment savoir si vous devriez non seulement pardonner, mais aussi oublier et abandonner le problème pour de bon.

1. Tu n'étais pas si fou à ce sujet

Ils étaient peut-être plus de situations où vous ne le laisseriez pas partir parce que vous pensiez que vous étiez censé être plus fou à ce sujet. La société dans son ensemble conviendrait que ce que cette personne a fait était vraiment mauvais.

Mais la vérité est que vous n'êtes peut-être pas aussi en colère. C'est peut-être parce que tu les avais déjà pardonné. Ou peut-être que c'était parce que tu savais juste qu'ils ne le pensaient pas. Mais de toute façon, si cela ne vous met pas autant la colère, cela ne vaut pas la peine de conserver.

2. Ce n'était pas quelque chose d'horrible

Tout comme vous devriez facilement pardonner les petites choses, oubliez aussi les petites choses. Il est inutile de conserver les petites choses négatives dans la vie. Il y a beaucoup trop de problèmes plus importants pour lesquels vous devriez faire de la place dans votre esprit.

3. Tu sais qu'ils ne le referont plus jamais

Si vous savez au fond, il n'y a aucune possibilité de quelque chose comme ça se répétant, oubliez-le. Cependant, si cela se reproduira même lorsque vous pensiez que ce ne serait pas.

N'oubliez que si vous êtes sûr à 100% qu'ils ne feraient plus jamais quelque chose comme ça. Cela rendra vos interactions avec eux beaucoup plus faciles si vous essuyez complètement l'ardoise.

4. Ils n'ont jamais rien fait de tel dans le passé

C'est la première infraction et ils sont trop désolés. Il ne semble pas que ce soit une habitude, et vous serez en sécurité en oubliant simplement que le tout s'est jamais produit.

5. Tu veux leur donner une seconde chance

Il est presque impossible de donner à quelqu'un une juste seconde chance quand vous n'avez pas oublié ce qu'il a fait en premier lieu. Ce n'est pas juste parce que vous ne leur donnez pas une ardoise propre.

Si vous voulez vraiment qu'ils aient une seconde chance de faire ses preuves à vous, alors vous leur devez d'oublier leur incident précédent et de leur donner vraiment cette ardoise propre. Donc, dans ce cas, pardonne et oublie.

6. Tu sais que tu peux

Pour certaines personnes, il est trop difficile d'oublier quelque chose quand ça leur fait mal. Bien que cela soit compréhensible, cela peut vraiment jeter une clé à quelqu'un quand il veut vraiment oublier.

Donc, avant de dire à cette personne que vous leur pardonnez et que vous l'oublierez, assurez-vous simplement que vous pouvez vraiment l'oublier. Sinon, vous rencontrerez tous les deux des problèmes lorsqu'il sera élevé dans la conversation sur la route.

Comment pardonner à quelqu'un - et oublier, afin que vous puissiez guérir vous-même et votre relation avec lui

Maintenant que vous savez si vous devez simplement pardonner, ou pardonner et oublier, comment diable faites-vous cela? Ne t'inquiète pas. Nous avons les étapes à suivre ici.

1. Travaillez à travers vos sentiments

Quand quelqu'un vous fait mal, il est important de ne pas essayer d'enterrer vos sentiments. Au lieu de cela, vous devriez les faire sortir et les sentir. Essayez de travailler à travers la colère et le chagrin le mieux que vous puissiez. Lorsque vous faites cela, vous pouvez mieux traiter vos émotions. 

Ensuite, après avoir fait cela, essayez de vous calmer et de le regarder objectivement et logiquement. Parfois, lorsque vous êtes submergé par l'émotion, vous ne voyez pas les choses clairement.

2. Dites-leur ce qu'ils ont fait et comment cela vous a affecté

Peut-être que la personne ne sait même pas qu'elle te blesse. Si c'est le cas, alors vous devez leur parler et leur dire ce qu'ils ont fait et comment cela vous a affecté. Leurs actions auraient pu être accidentelles, mais cela ne signifie pas que cela ne vous a pas changé.

Alors, donnez-leur le respect de leur dire comment vous avez été blessé par eux. S'ils n'étaient pas désolés auparavant, ils le seront une fois que vous leur en diriez et leur parlez.

3. Pensez-y de leur point de vue

La plupart des gens sont très égocentriques. En d'autres termes, nous ne voyons que des choses de nos propres points de vue. Et parfois, nous nous attendons à ce que tout le monde voie le monde comme nous le voyons aussi. Mais ce n'est pas réaliste.

Peut-être que vous pensiez que ce qu'ils avaient fait était inacceptable. Mais était-ce vraiment? Ou êtes-vous le seul à penser que c'était inacceptable? Tout le monde ne ressent pas exactement la même façon que vous faites. Donc, si vous voulez savoir comment pardonner et oublier, essayez de le regarder de leur point de vue aussi, pas seulement le vôtre.

4. Êtes-vous responsable de quoi que ce soit?

C'est si facile de blâmer l'autre personne de te faire du mal. Après tout, ce sont eux qui ont pris cette action * ou l'inaction *? Mais peut-être que vous êtes partiellement responsable de la façon dont ils ont agi aussi. Les relations humaines sont très interdépendantes.

En d'autres termes, les actions des deux personnes affectent les actions de l'autre personne. Donc, peut-être qu'il y avait quelque chose que vous avez fait - ou que vous n'avez pas fait - qui a affecté leur comportement qui vous a fait du mal. Ce n'est pas facile de prendre des responsabilités personnelles, mais vous devriez vraiment le faire.

5. Ne le prenez pas personnellement

Plusieurs fois, quand quelqu'un nous fait mal, nous ne pouvons pas nous empêcher de le prendre personnellement. Mais parfois, ce qu'ils ont fait n'est pas directement à propos de toi. C'est plus à leur sujet et à leurs problèmes.

Par exemple, disons que vous n'obtenez pas assez d'amour, d'affection et de sexe de votre partenaire. Vous pourriez être en colère et penser que c'est parce que vous n'êtes pas assez attirant. Mais il pourrait juste qu'ils n'aient pas une libido élevée et ne sont pas une personne affectueuse. Leur comportement n'est pas à cause de vous, c'est à cause d'eux.

6. Essayez de ne pas trop juger

Les gens aiment être critiques et juger les autres. C'est malheureux car personne n'est parfait. Alors, pourquoi vous attendriez-vous à ce que les gens soient parfaits et conformes à toutes vos attentes? Ce n'est pas raisonnable.

Donc, si vous voulez pardonner et oublier, essayez de vous abstenir de juger ce qu'ils ont trop fait. Bien sûr, ça aurait pu être vraiment mauvais et complètement inacceptable. Dans cette affaire, jugez tout ce que vous voulez. Mais si c'est quelque chose de relativement mineur, alors ne soyez pas trop critique.

7. Acceptez ce qui s'est passé

Quand nous retenons notre pardon, c'est presque comme si nous ne lâcherons pas l'espoir que le passé changera. Mais bien sûr, tu ne peux pas changer le passé. C'est arrivé. Il ne disparaîtra pas par magie.

Donc, vous avez juste besoin d'accepter que vous ne pouvez pas le changer. L'une des célèbres citations de Bouddha dit: «C'est votre résistance à ce qui cause votre souffrance.«En d'autres termes, vous résistez à un passé inaltérable, et c'est pourquoi vous souffrez.

8. Pardonner ne tolérait pas

Beaucoup de gens pensent que s'ils pardonnent à quelqu'un, c'est la même chose que de tolérer ce qu'ils ont fait. Ils pensent que c'est presque comme leur dire: «Ce que vous avez fait est bien, et allez-y et recommencez!"

Mais ce n'est pas vrai. Ce n'est pas parce que vous pardonnez que vous dites que ça va. Vous pouvez pardonner, mais faites-leur savoir qu'ils ne devraient plus jamais le refaire. Et que tu n'oublierez probablement jamais vraiment.

9. Laisse aller pour toi-même

Bouddha a également une autre grande citation: «Tenir le ressentiment, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne meure.«En d'autres termes, le ressentiment ne fait que se blesser, pas l'autre personne.

Porter la négativité et le ressentiment est un lourd fardeau. C'est comme porter beaucoup de bagages avec toi. Ça devient épuisant. Donc, vous devriez le laisser partir pour que vous puissiez vous sentir plus léger et plus heureux, et cela n'a rien à voir avec eux.

Savoir pardonner et oublier n'est pas facile, mais cela peut être fait. La route vers le pardon peut être longue et solitaire pour certaines personnes. Rendez-vous plus facile pour eux et vous-même en utilisant ce guide pour apprendre quand il est normal de pardonner et quand il est temps d'oublier enfin le tout.