Comment survivre la première année d'avoir des enfants

Dans cet article

• Aucune communication importante la nuit
• Gardez vos attentes réalistes
• Ne vous comparez pas à l'insta-mom
• N'oubliez pas que tout est temporaire
• Prends soin de toi
• Accepter l'aide

Toutes nos félicitations! Vous lisez probablement cet article parce que vous êtes sur le point d'avoir un enfant ou que vous en avez simplement et que vous cherchez des moyens de survivre la première année. La plupart des gens donnent l'impression d'avoir des enfants. Ce que les gens ne mentionnent pas autant, c'est que toutes vos émotions s'intensifieront; Pas seulement les positifs. Vous serez privé de sommeil, vous serez irritable, vous pourriez ressentir du ressentiment envers le partenaire qui peut aller travailler ou le partenaire pour rester à la maison. Vous pourriez être confronté à la dépression ou à l'anxiété post-partum. Il y a beaucoup de sentiments qui font surface pendant notre première année d'être parent.

La première chose à reconnaître est que ce que vous vivez est naturel. Quels que soient les sentiments que vous ressentez, vous n'êtes pas le seul. Saviez-vous que la satisfaction conjugale chute généralement cette première année d'être parent? Une étude présentée par John Gottman lors de la convention annuelle de l'APA en 2011 a rapporté qu'environ 67% des couples voient leur satisfaction conjugale chuter après avoir eu leur premier bébé (publié dans le Journal of Family Psychology, Vol. 14, non. 1). Un peu bizarre à la surface de penser que le fait d'avoir un bébé vous ferait aimer votre conjoint. Après tout, tu as eu un bébé avec lui parce que tu l'aimais tellement. Mais si vous regardez ce qui nous arrive pendant cette première année avec un bébé et regardez la privation chronique de sommeil, les problèmes de l'alimentation, le manque d'énergie, le manque d'intimité et le fait que vous essayez principalement d'utiliser la logique Avec un être humain qui n'a pas encore développé une logique (votre bébé), il devient tout à fait clair pourquoi cette première année est si difficile.

Voici l'affaire. Il n'y a pas de solution unique pour survivre à votre première année d'être un parent qui fonctionnera pour tout le monde. Les familles sont disponibles dans toutes les configurations avec différents horizons et croyances, donc la meilleure chose à faire est d'adapter vos solutions à votre système familial. Cependant, ci-dessous quelques suggestions qui contribueront très probablement à augmenter vos chances de survivre à cette première année. Les voici:

1. Aucune communication importante la nuit

Cela peut sembler une étrange suggestion à donner, mais il y a beaucoup de sens derrière cela. Il est facile de sauter dans le mode de résolution de problèmes avec votre partenaire à 2h00 un.m. Quand tu n'as pas passé une bonne nuit de sommeil pour la semaine dernière parce que le bébé pleure. Cependant, personne n'a son bon esprit à 2h00 un.m. Vous êtes privé de sommeil, irritable et vous voulez probablement simplement vous endormir. Au lieu d'essayer de comprendre comment résoudre de façon permanente ce problème, déterminez ce que vous pouvez faire maintenant pour passer cette nuit. Ce n'est pas le moment de discuter des différences majeures dans votre parentalité avec votre partenaire. C'est le moment de ramener votre bébé à vous endormir afin que vous puissiez vous endormir.

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2. Gardez vos attentes réalistes

Les gens vous diront à l'avance sur la façon dont il est merveilleux d'être un parent et c'est. Mais les gens ont tendance à minimiser la quantité de travail et de stress impliqués au cours de cette première année pour maintenir le bébé en vie. Vos attentes pour la première année ne devraient pas être «mon bébé parlera en phrases complètes» ou même «mon bébé dormira toujours toute la nuit». Ce sont toutes de grandes idées et espoirs, mais pour beaucoup de familles, ce ne sont pas la réalité. Alors gardez vos attentes réalistes ou même basses. L'attente la plus réaliste pour cette première année est que tout le monde survit. Je sais que cela semble ridicule à cause de ce que tous les forums et les livres parentaux prêchent, mais si votre seule attente pour cette première année est la survie, vous quittera cette première année accomplie et fier de vous.

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3. Ne vous comparez pas à l'insta-mom

Les médias sociaux ont fait un excellent travail en nous connectant avec les autres. Les nouveaux parents sont généralement plus isolés que les autres, plus émotionnels que les autres et plus sujets à la comparaison. Il est donc facile de tomber dans le trou noir qui est les médias sociaux. N'oubliez pas que les personnes sur les réseaux sociaux dépeignent leurs meilleures versions d'eux-mêmes et que souvent les médias sociaux ne sont pas réalité. Alors essayez de ne pas vous comparer à l'insta-maman qui semble avoir tout avec sa tenue de correspondance parfaite, des produits biologiques cultivés localement et Stella Strelt.

4. N'oubliez pas que tout est temporaire

Peu importe ce qui se passe cette première année, c'est temporaire. Que le bébé ne dorme pas toute la nuit, le bébé a un rhume, ou que vous ayez l'impression de ne pas avoir été à l'extérieur de votre maison depuis des jours. N'oubliez pas que ces temps difficiles passeront aussi. Vous finirez par dormir toute la nuit, et vous pourrez éventuellement quitter la maison. Vous pourrez même un jour dîner avec votre conjoint pendant que votre bébé est toujours éveillé en jouant tranquillement dans le salon! Les bons moments reviendront; Vous avez juste besoin d'être patient.

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Ce concept de choses temporaires s'applique également aux bons moments. Votre bébé ne sera un bébé que pendant un certain temps. Alors essayez de trouver des choses à célébrer au cours de cette première année. Essayez de trouver des choses que vous aimez faire avec votre bébé et prenez beaucoup de photos. Ces photos de moments heureux seront chéris dans les années à venir quand votre bébé n'a plus besoin de vous. Ces photos seront également chères lorsque vous n'avez pas dormi toute la nuit parce que le bébé fait ses dents et que vous avez besoin d'un peu de moi pour vous rappeler que vous faites du bon travail.

5. Prends soin de toi

Prendre soin de nous change lorsque nous devenons les parents pour la première fois. Ces premiers mois, prendre soin de vous peut ne pas ressembler à ce qu'il a fait auparavant avec des jours de spa, des nuits de rendez-vous ou de s'endormir. Changements de soins personnels lorsque vous êtes un nouveau parent. Même les besoins les plus élémentaires comme manger, dormir, prendre une douche ou utiliser la salle de bain deviennent des luxes. Alors essayez de faire ces choses de base. Essayez de prendre une douche tous les jours, ou tous les deux jours si possible. Dorme quand ton bébé dort. Je sais que ce conseil peut être exaspérant parce que vous vous dites "Eh bien, quand vais-je nettoyer, faire des plats, préparer des repas". Le fait est que toutes ces normes changent lorsque vous êtes un nouveau parent. Il est normal d'avoir une maison en désordre, de commander des plats à emporter pour le dîner ou de commander des sous-vêtements frais d'Amazon parce que vous n'avez pas eu le temps de faire la lessive. Le sommeil et le repos seront comme l'air que vous respirez, alors obtenez-le autant que possible.

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6. Accepter l'aide

Mon dernier conseil est d'accepter l'aide. Je sais que socialement, vous ne voulez pas se présenter comme un fardeau ou un besoin, mais cette première année de parentalité est différente. Si quelqu'un propose d'aider, dites simplement "oui s'il vous plaît". Quand ils demandent «ce que nous devons apporter»! J'ai demandé à mes amis de s'arrêter à Target pour acheter plus de sucettes, de la famille pour apporter le dîner s'ils venaient pour cela, et j'ai demandé à ma belle-mère si elle pouvait simplement s'asseoir avec mes jumeaux pour que je puisse prendre une douche dans paix. Prenez toute l'aide que vous pouvez obtenir! Je n'ai jamais entendu personne en me plainant. Les gens ont tendance à vouloir vous aider; surtout pendant cette première année.

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J'espère que ces petits conseils vous aideront, vous et votre partenaire, à survivre à cette première année de parentalité. En tant que parent de jumeaux de garçon / fille de deux ans, je sais à quel point cette première année est difficile. Vous serez mis au défi d'une manière que vous n'avez jamais imaginée, mais le moment passe si rapidement et il y a de petites choses que vous pouvez faire pour que vous vous souveniez de cette première année affectueusement. Quand ça va être un parent, les jours peuvent sembler qu'ils durent éternellement, mais les années passent.