Comment se défendre dans une relation

Dans cet article

• Effets de ne pas se défendre
• Pourquoi avez-vous besoin de vous défendre?
• 15 façons de vous défendre
• Se défendre pour vous-même - mots à utiliser

Se défendre dans votre relation, sans aucun doute, peut être difficile à favoriser. La plupart du temps, il est plus facile de permettre aux gens de faire ce qu'ils veulent pendant que vous regardez dans l'autre sens.

Être un paillasson dans votre relation est préjudiciable à vous à la fois dans et hors de votre relation, et apprendre à vous défendre dans une relation est un voyage difficile, mais c'est une peine.

Une relation est une activité à deux personnes, et chaque humain est créé avec des croyances différentes; Dans une relation, ces différentes idéologies permettent aux partenaires de se développer dans la communication et la compréhension.

Et pouvoir relayer vos croyances et vos idées à votre partenaire montre la valeur que vous reposez dans la relation.

Cela améliorera votre estime de soi et réitèrera votre valeur dans la relation car une relation va dans les deux sens - vous répercutez ce qui est donné - en termes d'amour, de soins, d'affection et de compréhension.

Effets de ne pas se défendre

Compromettre votre système de valeurs dans une relation vous affecte le plus. C'est parce que ce à quoi vous croyez est négligé dans une tentative de plaire à votre partenaire.

Certains partenaires dominent dans une relation à travers des chants émotionnels, une fiat ou une pleine force (inconsciemment), tandis que d'autres peuvent le faire délibérément. Quoi qu'il en soit, vous devez vous défendre et vous battre pour ce que vous croyez.

Il y a beaucoup d'effets négatifs si la relation n'est pas équilibrée

• Une relation unilatérale finira par échouer
• Le partenaire qui se conforme à tout est souvent blessé
• La santé mentale et émotionnelle est en jeu tout au long de la relation
• Impact financier et social
• Essayer de lisser avec force les choses, même lorsqu'elle n'est pas favorable, parfois

Si vous savez comment vous défendre, alors tout peut être évité. Lisez plus loin comme nous discutons précisément de ce que vous devez faire pour apprendre à vous défendre efficacement.

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Pourquoi avez-vous besoin de vous défendre?

Les relations font partie intégrante de la vie. Quiconque est dans votre vie a une sorte de relation avec vous, que ce soit une relation romantique, platonique ou décontractée.

La structure de ces relations pèse sur les aspects de votre vie, que ce soit intentionnellement ou non. Rouler à chaque confrontation est une décision dangereuse qui affecte la façon dont vous vivez votre vie.

Si vous vous retrouvez à mentir ou à plier constamment la vérité pour éviter la confrontation, vous devrez peut-être réévaluer comment vous défendre dans une relation. Faire une évitement total lors des confrontations diminue votre respect de soi à long terme.

• Se tenir debout pour vous renforcera votre estime de soi

Vous vous sentirez plus en contrôle des situations et, par extension, votre vie. Cela signifie que vous seriez en mesure d'agir, quelles que soient les craintes que vous pourriez avoir compte tenu de cette action.

Votre estime de soi et votre confiance en vous sont liées, de sorte que votre estime de soi augmente, votre confiance en vous augmente. Votre épaule se redressa, métaphoriquement et parfois physiquement.

• De la défense de vos droits crée un environnement sain pour que vous puissiez prospérer

Vous êtes en mesure d'abattre tout commentaire et / ou influences négatives de votre vie. Vous pouvez également créer ce que vous voulez quand vous voulez et comment vous voulez qu'il soit. Cela conduit au bien-être général.

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15 façons de vous défendre

Demandez vos droits à commencer à décider d'identifier le problème. La première étape pour résoudre un problème consiste à l'identifier.

Il est essentiel de déterminer les motifs qui viennent lorsque vous commencez à vous pencher lors d'une confrontation lorsqu'il s'agit de mordir cet acte dans l'œuf. Alors, comment se défendre dans une relation?

Voici quelques conseils qui vous aident à vous défendre dans une relation

• Parler

Il est important de parler pour vous-même et de s'exprimer verbalement. Les mots sont un outil pour vous mettre en place pour vous-même et devraient être utilisés lorsque vous souhaitez modifier la dynamique de votre relation.

Il est important de vocaliser ce que vous ressentez des légers au lieu de les intérioriser et de les faire fracturer votre relation.

• Restez concentré sur l'objectif

Le changement est difficile. À un moment donné, vous pouvez vous retrouver à vous battre inconsciemment pour vous remettre dans vos modèles de pensée et d'action précédents afin que vous ne soyez pas hors du confort du familier.

• Avoir du courage

Bien qu'il soit extrêmement effrayant de vous défendre et de défier les normes existantes, sortir d'une boîte toxique est une bonne chose à faire. Être courageux et choisir d'affronter la situation prouve que vos journées en tant que paillasson se terminent déjà.

• Travailler sur votre estime de soi

Créer votre sens de l'estime de soi et trouver une identité en dehors de la relation est important. Lorsque votre sens de la valeur de soi n'est pas lié à la relation, vous pouvez aborder des situations que vous trouvez inconfortables.

• Utiliser la logique

Vous pouvez avoir tendance à devenir trop émotif alors que vous commencez à vous défendre. Cet afflux d'émotions intenses peut vous faire s'en sortir ou vous retirer, qui ne vous convient pas. Au lieu de cela, essayez de maintenir une tête claire en contrôlant votre colère et en prenant des décisions logiques.

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• Être intentionnel avec vos mots

Énoncer lorsqu'il parle. Et utiliser des mots qui passeraient votre message. Abandonner les hypothèses. Sortez clairement sur vos intentions.

• Ne soyez pas toujours le donneur

Bien que l'altruisme soit un trait qui est souvent loué, être désintéressé sans égard pour vous-même conduit à être profité de. Priorisez-vous. Assurez-vous que le sentiment est mutuel.

Si vous donnez trop dans la relation, cela ne fera que vous épuiser émotionnellement.

• Fixez les limites et respectez-le

Dans toute relation, les limites sont en bonne santé pour garder la relation intéressante et heureuse.

Fixer des frontières sur ce que vous considérez comme des règles imprévues et respectez-les. Entraînez-vous à dire non et envisagez de vous mettre en premier, l'estime de soi mais pas de manière égoïste.

• Pratique

Il est facile de retomber dans l'habitude de se pencher pour quelqu'un d'autre, et ça va tant que vous ne le répétez pas.

Entraînez-vous à vous défendre tous les jours. Même si c'est un petit acte, faites-le. Utilisez un miroir chaque jour pour vous rappeler que vous êtes fort.

• Écouter

Écoutez vraiment et découvrez d'où vient l'autre personne afin que vous puissiez avoir un effet de levier. Vous devez faire très attention à écouter ce que vous entendez de la personne avec qui vous parlez.

Non seulement vous pourriez obtenir des informations précieuses, mais en leur faisant savoir que vous faites attention, vous serez plus susceptible d'obtenir le résultat que vous recherchez, à savoir vous vous tenir avec vous. Essayez l'écoute active.

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• Soyez clair sur ce que vous voulez

Assurez-vous que vous êtes précis, en particulier sur les choses que vous n'acceptez pas dans votre relation. Certaines règles de base doivent être entretenues dans toute relation.

À moins que vous communiquiez tous les deux clairement et efficacement, les choses resteront toxiques.

• Être assertif

Essayez de vous en tenir à vos armes dès le début, ne dites pas que vous êtes d'accord avec quelque chose quand vous n'êtes clairement pas. Les gens comprennent mieux les choses s'ils leur sont remis directement et sans faille.

• Communiquez vos doutes

Nous ne pouvons pas souligner que la communication est l'un des piliers les plus importants d'une relation saine.

Soyez ouvert sur tous les doutes que vous pourriez avoir à la suite d'événements dans la relation. Vous méritez un partenaire qui est prêt à vous rassurer pour le moment.

• N'oubliez pas que vos émotions sont valables

La première chose à résister à votre partenaire est de savoir que votre valeur dans une relation. Certaines personnes sont émotionnellement abusives et ils peuvent «faire la lumière à gaz» lorsque vous vous plaignez des événements dans la relation. N'oubliez pas que ce que vous ressentez est valide.

• Compréhension

Il pourrait y avoir des situations où vous ne comprenez pas le vrai sens de votre partenaire et réagissent inutilement.

Vous devez également comprendre cette situation avant de porter un jugement. Pensez et critiquent de manière constructive vos actions ainsi que la personne. Ne soyez pas rapide à juger.

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Se défendre pour vous-même - mots à utiliser

Se retrouver dans une situation de compromis où vous devez vous défendre, défendre ce en quoi vous croyez et défendre ce qui est bien peut être difficile, à la fois mentalement et émotionnellement, en particulier.

Mais voici quelques mots à dire qui peuvent vous faire sentir puissant dans votre relation et vous permettre de vous tenir debout pour vous.

• Je ne veux pas, ou je ne me sens pas à l'aise avec ça

Lorsque votre partenaire demande et exige de vous ce avec quoi vous n'êtes pas à l'aise ou de ce que vous êtes très en désaccord pour faire partie, vous devriez toujours vous expliquer ce qui vous met mal à l'aise pour transmettre le message sur ce que vous ne voulez pas.

Dire «non» est une autre façon de dire à votre partenaire que vous êtes en désaccord avec la demande faite. Le plus souvent, c'est le moyen le plus efficace de vous défendre dans des situations. "Cela ne fonctionnera pas pour moi"

• Veuillez ne pas refaire ça

Parfois, dans les relations, les partenaires ont tendance à agir et à faire des remarques qui agacent et irritent l'autre. Être simple sur la façon dont vous vous sentez est un moyen de résister à votre partenaire. Exprimez vos pensées avec des mots comme «Je n'aimais pas / n'aime pas ce que vous avez fait».'

• C'est ce que je veux

Se défendre et ce que vous croyez consiste à indiquer clairement ce que vous voulez - être expressif. C'est l'une des façons de vous rendre fort. Les partenaires qui aiment toujours avoir les choses qui ont fait leur chemin aiment généralement suggérer ou forcer les idées; Dire clairement «c'est ce que je veux» vous permet de vous battre pour ce que vous voulez et donne un message clair.

Certaines personnes qui veulent se défendre mais le faire aussi poliment possible peuvent dire des mots comme: «Pouvez-vous m'aider?'

Être affirmé avec les mots est le plus important en ce qui concerne les mots que vous dites pour vous défendre. Exprimez-vous aussi en toute confiance que possible, même s'il peut y avoir un recul. Rappelez-vous, se tenir debout pour vous défendre ce qui est bien.

Découvrez cette vidéo perspicace qui explique comment vous pouvez exprimer ce que vous voulez dans une relation:

Conclusion

Il est plus facile de croire que l'on peut se défendre dans les relations que de le faire, mais il vaut mieux se défendre.

Puisque certains partenaires agissent inconsciemment dominants dans les relations, les mettre en échec les aide à réaliser leurs erreurs et à mieux travailler.

Dans d'autres cas, vous devez continuer à être confiant, affirmé, dire au partenaire ce que vous voulez quand vous le voulez et ce que vous ne voulez pas quand vous ne le voulez pas.

Il est important de s'assurer que votre partenaire ne contrôle pas vos émotions. Sinon, vous continueriez d'être manipulé par le déclenchement de la culpabilité émotionnelle et le chantage. S'assurer que votre langage corporel transmet également vos mots peuvent envoyer des messages à votre partenaire.

N'oubliez pas que vous défendre dans une relation est important pour vous de grandir dans cette relation, et c'est l'une des façons éprouvées d'être vous-même. Par conséquent, vous devez apprendre à vous défendre à tout moment.

Par conséquent, n'essayez pas de plaire à votre partenaire ou ne les rendez pas heureux tout le temps parce qu'une relation va dans les deux sens - recevoir l'amour et les soins que vous distribuez également.