Comment sortir d'une relation de contrôle

Êtes-vous coincé dans une relation de contrôle où vous continuez à vous mettre à l'écart pour faire face à un petit ami ou à une petite amie contrôlant, mais ne vous sentez jamais apprécié? Eh bien, tu n'es pas seul. Tolérer le comportement de contrôle dans une relation peut être épuisant et suffocant.

Peut-être que vous avez fait de votre mieux pour sauver la relation, mais les choses continuent de s'aggraver. Vous avez atteint votre limite, et maintenant vous vous demandez comment sortir d'une relation de contrôle. Si cela vous ressemble un peu, lisez la suite.

Dans cet article, nous allons explorer les signes d'une personne contrôlante, à quoi ressemble une relation de contrôle et comment sortir d'une relation de contrôle lorsque vous vous sentez coincé.

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Qu'est-ce que le comportement de contrôle?

Le comportement de contrôle signifie isoler quelqu'un de son système de soutien, menaçant et manipulant d'une manière qui rend la victime si insignifiante qu'elle finit par donner le contrôle dans une relation.

Comportement passif-agressif, critiquer quelqu'un pour chacun de ses mouvements, et essayer de changer les autres sont des exemples de comportement de contrôle dans une relation. Le comportement de contrôle est une sorte de violence émotionnelle, et la victime peut se sentir confuse, coupable ou honteuse à cause de cela.

Parfois, le contrôle du comportement comprend également les abus et la violence domestique. Si vous êtes une femme qui sent qu'elle est piégée dans une relation de contrôle, consultez ce livre par la psychothérapeute Carol A Lambert. Il met en évidence les moyens de reprendre le contrôle et de sortir d'une relation abusive.

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15 signes d'une relation de contrôle

Qu'est-ce qu'une relation de contrôle? Y a-t-il un comportement de relation de contrôle évident pour surveiller?

Eh bien, jetons un œil à ces 15 signes pour évaluer l'état de votre relation et savoir avec certitude si vous êtes contrôlé dans une relation.

1. Il y a une dynamique de pouvoir malsain dans votre relation. Votre partenaire est celui qui prend toutes les décisions de votre relation, et vous n'avez pas d'autre choix que de suivre. Vous pourriez être obligé de mettre vos objectifs et vos aspirations sur le brûleur arrière.

2. Votre partenaire trouve des défauts dans tout ce que vous faites. Leur critique destructrice continue de vous faire sentir que vous n'êtes pas assez bon pour être aimé de qui que ce soit, et votre partenaire de contrôle vous fait une faveur en étant dans une relation avec vous.

3. Le partenaire de contrôle essaie de vous isoler de vos amis, de votre famille ou de toute personne avec qui vous êtes proche. Ils trouvent des problèmes avec les comportements de vos amis et continuent de vous dire de rester loin d'eux pour une raison ou une autre.

4. Lorsque vous traitez avec le contrôle des gens, ils vous manipulent d'une manière qui vous fait du codependent. Vous commencez à avoir du mal à prendre des décisions, même des simples comme ce qu'il faut porter lors d'une soirée décontractée.

5. Les menaces voilées et la violence émotionnelle sont des parties régulières de votre vie. Vous vivez dans une peur constante d'eux qui font quelque chose de méchant si vous ne faites pas comme ils disent.

6. Ils vous aiment conditionnellement et avec des chaînes attachées. Vous les entendez dire des choses comme: «Je t'aimerai plus si tu fais ça pour moi» ou «Je passerai plus de temps avec toi si tu arrêtez de passer du temps avec votre meilleur ami.'

7. Lorsque vous traitez avec un partenaire de contrôle, ils s'assurent que vous leur sentez toujours redevable. Vous devez travailler dur pour gagner leur amour. Ils gardent le score et vous font vous sentir coupable si vous ne parvenez pas à vous livrer à leurs caprices.

8. Vous n'avez aucune intimité. Que ce soit votre mot de passe Facebook aux détails de votre compte bancaire; Ils ont besoin d'avoir accès à chaque partie de votre vie. Ils demandent une transparence complète au nom de l'amour.

9. Dans une relation de contrôle, vous vous retrouvez régulièrement à dire «désolé» sans savoir ce que vous avez fait pour leur faire du mal. Il ressemble à chaque étape que vous prenez en quelque sorte votre partenaire.

10. Votre partenaire ne vous fait pas assez confiance et continue de vous espérer. Vous continuez à signaler où vous êtes dans votre partenaire parce qu'ils deviennent paranoïaques s'ils ne savent pas où vous êtes tout le temps.

11. Votre partenaire veut que les autres se sentent redevables pour tout ce qu'ils font et se livrent à tous leurs caprices. Sinon, vous devrez peut-être affronter leurs explosions en colère.

12. Votre partenaire peut montrer des signes de jalousie extrême. Ils peuvent également vous intimider et vous menacer d'avoir le contrôle de vous.

13. Ils ont tendance à faire de la lumière des autres et à les appeler «fous» ou «irrationnels» si les choses ne se passent pas comme elles. Si quelque chose ne va pas dans la relation, ils assument le rôle d'une victime et font en sorte que les autres se sentent coupables.

14. Ils essaient de changer leurs partenaires et de les rendre insignifiants. Ils ne respectent pas les limites que les autres fixent et ne peuvent pas prendre «non» pour une réponse.

15. Pourrait montrer des signes de comportement abusif.

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Comment sortir d'une relation de contrôle

Laisser une relation de contrôle est difficile à tant de niveaux. Mais voici un cadre en 10 étapes pour vous libérer d'une relation de contrôle.

1. Reconnaître les signes

Au lieu d'être dans le déni et de rester dans une relation de contrôle par peur, voyez votre partenaire pour qui ils sont vraiment. Sont-ils simplement collés, de mauvaise humeur et préoccupés par votre bien-être? Ou contrôlent-ils tous les aspects de votre vie sans prendre vos souhaits?

Si la plupart ou tous les signes d'une relation de contrôle sont présents dans votre relation, prenez une décision. Voulez-vous continuer à vivre avec une personne contrôlante comme celle-ci ou à quitter cette relation et à recommencer? Le plus tôt vous réalisez et décidez, mieux c'est.

2. Contactez votre système de support

Être dans une relation de contrôle rend incroyablement difficile de rester connecté aux personnes que vous aimez. Votre partenaire de contrôle peut ne pas aimer et approuver la plupart de vos amis et de votre famille de toute façon.

Pour maintenir la paix dans votre relation, vous avez lentement cédé et avez commencé à perdre du contact avec les gens qui ont toujours eu le dos. Mais, lorsque vous quittez une relation de contrôle, vous devez rassembler votre système de soutien et leur faire savoir à quoi vous traitez.

3. Fixer des limites saines

Il pourrait être très difficile d'aller à l'encontre d'un partenaire de contrôle et de faire ce qui est bon pour vous. Mais vous devez commencer à faire ça pour votre bien. Fixez les limites et dites-leur ce que vous voulez et ne tolérerez pas.

Si vous ne voulez pas qu'ils gèrent les finances pour vous, faites-leur savoir et commencez à le faire vous-même. Veulent rencontrer vos amis, mais ils n'aiment pas ça? Expliquez clairement que vos amis sont une partie importante de votre vie, et vous continuerez à les voir si votre partenaire de contrôle l'aime ou non.

S'ils sont prêts à accepter et à respecter vos limites, grand! S'ils ne le font pas et essaient d'être manipulatoires comme ils l'ont toujours été, il est temps de tirer la prise.

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4. Créer un plan de sécurité

Évaluez l'état de votre relation et déterminez si vous êtes physiquement en sécurité avec votre partenaire.

Même s'ils ne sont pas encore abusifs physiquement, ils pourraient le perdre dans l'impulsion du moment. Alors, assurez-vous de développer un plan de sécurité avant de leur dire que vous partez.

Vous pouvez avoir la conversation dans un parc ou un espace ouvert où vous avez de l'intimité, mais d'autres personnes sont autour de vous. Avoir un ami autour de qui peut être là pour un soutien moral une fois que vous avez fini de parler à votre partenaire.

5. Parle à ton partenaire

Vous pourriez avoir vraiment peur de parler à votre partenaire de contrôle de la façon dont leur comportement vous affecte et votre relation. Mais arrête de vous inquiéter et faites-le quand même. Soyez calme et raisonnable pendant que vous leur parlez.

Ils pourraient être défensifs et commencer à agir comme ils le font habituellement. Ou, ils pourraient réaliser et reconnaître que leur comportement de contrôle nuise à la relation. Quoi qu'il en soit, vous saurez si votre relation peut toujours être sauvée ou non.

S'ils ne voient aucun problème dans leurs actions et continuent d'essayer de vous faire ressembler à celui fou, faites-leur savoir que vous ne voulez plus être traité de cette façon.

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6. Ne changez pas d'avis

Une fois que vous avez parlé à votre partenaire de contrôle de la fin de la relation, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils deviennent trop émotionnels. Ils pourraient se mettre en colère et vous appeler des noms ou commencer à pleurer de façon incontrôlable pour vous empêcher de partir.

Ne tombez pas pour leurs tactiques de manipulation. Une fois que vous avez fait de votre mieux pour sauver la relation et leur avoir donné d'innombrables chances de plus, il est temps d'être ferme. Planifiez ce que vous allez dire et comment vous le dites.

Faites-le, puis laissez la pièce avant de vous empêcher de rester avec eux. S'ils disent que vous ne leur avez pas donné de chance, il est préférable de les ignorer. Vous leur avez donné plus que suffisamment de chances, mais il semble qu'ils ne savent tout simplement pas comment arrêter de contrôler dans une relation.

7. Coupez tout contact avec eux

Cela pourrait même vous briser le cœur de penser à cela, mais rester avec eux pour une nuit de plus ou leur parler pour une seule fois ne peut que vous faire sentir pire. S'éloigner d'eux peut être la bonne chose à faire. Ne pas leur dire où vous allez pourrait également aider.

Vous pouvez les bloquer sur votre téléphone et les médias sociaux. S'ils se présentent à l'improviste, il vaut mieux ne pas les divertir. Si vous avez besoin de leur parler pour une raison quelconque, essayez de ne pas les rencontrer seuls. Amener un ami avec vous est toujours une excellente idée et n'oubliez pas de le garder court.

Cela peut vous briser le cœur pour mettre fin à toute communication avec la personne que vous avez aimée de tout votre cœur, mais donnez-lui du temps, et vous pouvez surmonter cela.

8. Reprendre le contrôle de votre vie

Ne tassez pas dans la maison toute la journée. Être occupé. Rencontrez vos amis et passez du temps avec les gens que vous aimez au lieu de vous asseoir seul dans l'obscurité et de regretter votre décision. Essayez de nouvelles choses et investissez en vous-même.

Aussi tentant que cela puisse être de les appeler ou de répondre à leurs textes, assurez-vous que vous ne le faites pas. Ne les traquez pas aussi sur les réseaux sociaux. Vous devez vous rappeler pourquoi les choses n'ont pas fonctionné entre vous et votre partenaire de contrôle. Tu ne veux pas retourner à cette vie.

9. Prendre le temps de guérir

Soyez gentil avec vous-même. Ne vous blâmez pas de ne pas avoir quitté la relation plus tôt. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour guérir.

Ne précipitez pas le processus. Ne te tiens pas à une date limite. Permettez-vous de ressentir toutes les émotions et de demander de l'aide professionnelle si nécessaire.

Si vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps, il est normal de prendre plus de temps que d'autres qui sont sortis de leur relation de contrôle plus tôt. Alors, ne te bat pas pour prendre autant de temps que tu as besoin de vous sentir à nouveau comme toi-même.

dix. Faire de soi-même une priorité

Concentrez-vous sur vous-même et assurez-vous de bien manger, dormez et faites de l'exercice même si vous n'avez pas envie de sortir du lit le matin. Quelles sont les choses que vous n'étais pas autorisée à faire simplement parce que votre partenaire de contrôle les détestait?

Pourquoi ne les faites-vous pas maintenant? Trouvez un nouveau passe-temps, sortez avec vos amis, visitez votre famille ou quoi que vous vouliez faire depuis longtemps. Continuez à travailler sur vous-même jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau entier.

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Conclusion

Le comportement de contrôle de votre partenaire pourrait être le résultat d'une faible estime de soi, d'une enfance difficile ou d'un traumatisme passé. S'ils sont prêts à reconnaître leur comportement et à travailler sur eux, votre relation a toujours une chance de survivre.

Mais, s'ils sont totalement aveugles à leurs propres défauts et incapables de changer, sortir de cette relation est la voie à suivre.