Comment regagner la confiance après avoir triché 12 façons selon un expert

Nous n'allons pas le sucre: le chemin de la reconstruction de la confiance dans un mariage est en montée. Si vous avez trompé votre conjoint, vous avez cassé leur confiance et leur avez causé beaucoup de douleur, et découvrir comment reprendre la confiance après la tricherie n'est pas quelque chose que vous pouvez tomber sur. Bien que retrouver la confiance après la tricherie puisse sembler impossible pour le moment, nous sommes ici pour vous dire que ce n'est pas.

Si vous avez réussi à résister à la tempête qui est venue après l'admission initiale de la culpabilité, ou même si vous essayez toujours de comprendre comment les annoncer, comprenez que la patience sera votre meilleur ami. Beaucoup d'empathie, beaucoup de communication et une couche supplémentaire de respect mutuel pourraient tous contribuer à gagner la confiance après la tricherie.

Bien sûr, ce n'est pas vraiment aussi facile que ça, bien que. Quand les choses deviennent difficiles, nous regardons vers ceux qui peuvent nous guider mieux. C'est précisément pourquoi nous nous sommes tournés vers le psychologue Aakhansha Varghese (MSC Counseling Psychology), qui se spécialise dans les conseils relationnels et de divorce, pour nous aider à comprendre comment regagner la confiance après avoir menti.

12 façons de reconstruire la confiance dans votre mariage après avoir triché

Table des matières

• 12 façons de reconstruire la confiance dans votre mariage après avoir triché
  • 1. La première étape de la façon de gagner la confiance après la triche: rompez tous les liens avec votre aventure
  • 2. Être responsable de vos actions
  • 3. Lors de la reconstruction de la confiance après l'infidélité, laissez votre partenaire le faire évoluer
  • 4. Devenir aussi transparent que possible
  • 5. Tout en déterminant comment reconstruire la confiance après avoir triché et menti, prenez-le lentement
  • 6. Avoir "le discours"
  • 7. Je me demande comment faire confiance après la tricherie? Soyez honnête, toujours
  • 8. Essayez de vous reconnecter, à la fois émotionnellement et physiquement
  • 9. Essayez de recommencer à nouveau
  • dix. Évitez de marcher sur la même route vers l'infidélité
  • 11. Demander des conseils relationnels
  • 12. Définissez quelques règles dans votre mariage pour comprendre comment regagner la confiance après la tricherie
• FAQ

Dans un mariage, les deux partenaires se regardent pour un sentiment de calme et de sécurité. Cependant, lors de la tricherie de la tête laide, ces sentiments sont dérangés et remplacés par un sentiment de malaise, de doute de soi, de problèmes de confiance, la liste continue. Lorsque votre partenaire vous voit, tout ce qu'il voit, c'est votre trahison. Il est difficile de reprendre la confiance et de faire fonctionner le mariage.

Quand il s'agit de se remettre de l'infidélité, la réaction de votre partenaire pourrait être des poteaux en dehors de ce à quoi vous vous attendiiez. Certains pourraient fermer les yeux, espérant que cela le répare. D'autres peuvent choisir de se défouler et de les parler. Pour certains, ce pourrait être un dealbreaker.

Peu importe à quel point vous êtes désolé, reconstruire un mariage après l'infidélité, c'est comme une tentative d'empilement de pierres inégales les unes des autres, en essayant de s'assurer qu'ils ne se dégradent pas, d'autant plus que les problèmes de confiance après avoir été trompés sont si communs. Il nécessite de petites étapes qui vous ramèneront votre partenaire.

«Bien sûr, gagner la confiance après la tricherie est difficile. La première chose à retenir est d'avoir de la patience, pour vous et votre partenaire aussi. Donnez à votre partenaire autant d'espace que possible, pour réfléchir et traiter tout ce qui s'est passé. Faites confiance à votre partenaire pour pouvoir vous revenir avec une réponse ou une conclusion appropriée à tout ce qui s'est passé », explique Aakhansha, nous disant la toute première étape pour retrouver la confiance après avoir menti.

Les émotions sont définitivement élevées, votre engagement a peut-être été remis en question plusieurs fois, et les larmes finissent par rendre le processus de reconstruction de la confiance après l'infidélité plus difficile pour tout le monde. Quand tout est dit et fait, cependant, il est possible de revenir à un lieu d'amour et de confiance inébranlable. Voici 12 façons de reconstruire la confiance après avoir triché dans votre mariage:

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1. La première étape de la façon de gagner la confiance après la triche: rompez tous les liens avec votre aventure

Si vous ne l'avez pas déjà fait, sachez que c'est une condition préalable absolue pendant que vous essayez de comprendre comment regagner la confiance après la tricherie. Si vous voulez que votre partenaire voie que vous essayez de réparer les choses avec lui, faites-le en leur montrant que l'affaire est derrière vous. En terminant une affaire, vous avez fait votre premier pas vers la retraite de la confiance de votre partenaire.

Ceci est particulièrement important si vous essayez de retrouver la confiance après la triche émotionnelle. Étant donné que cette dynamique ne concernait même pas vraiment la gratification sexuelle, la communication est ce qui a dû le faire prospérer. Et à moins que vous ne mettez fin à la communication, votre partenaire, dont la confiance a été brisée, ne pourra jamais vous prendre au sérieux.

Une fois que votre partenaire voit que la menace a disparu, il ressentira un sentiment de soulagement et commencera à penser à vous, à vos efforts et à votre mariage. C'est la première étape que vous devriez franchir lorsque vous essayez de retrouver la confiance de votre conjoint.

2. Être responsable de vos actions

Parfois, lorsque les tricheurs se font prendre, ils commencent à jouer au jeu de blâme. Cela ne justifie pas vos actions; Cela éloigne votre partenaire car vous ne faites rien pour gérer ses problèmes de confiance après avoir été trompé. C'est vous qui avez triché, pas votre partenaire, quelles que soient les raisons de votre affaire extraconjugale, vous devez le reconnaître au lieu de le défendre.

«En étant responsable, vous faites savoir à votre partenaire que vous possédez votre erreur, vous avez accepté que vous ayez fait quelque chose de mal et que vous êtes prêt à y travailler. Cela montre que vous êtes assez courageux pour accepter la responsabilité, au lieu de blâmer quelqu'un d'autre.

«La première étape pour regagner la confiance après la tricherie est d'accepter l'erreur, et la deuxième étape consiste à planifier la façon dont vous allez avancer. Espérons que la planification peut entrer en jeu une fois que votre partenaire voit que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de vos actions », explique Aakhansha.

Dites à votre partenaire chaque détail de comment et quand il a commencé. Dites-lui que vous regrettez vos actions, et comment vous aimeriez reconstruire la confiance qui se trouve brisée. Posséder votre erreur permettra à votre partenaire de penser à vous donner une autre chance. Bien que la conversation puisse sembler difficile, c'est exactement ce que reconstruire la confiance dans une relation après avoir triché. Boucler.

3. Lors de la reconstruction de la confiance après l'infidélité, laissez votre partenaire le faire évoluer

Une fois que votre partenaire a fait connaître l'affaire, il pourrait se retrouver incapable de réagir. En ne réagissant pas à un si énorme coup, votre partenaire supprime ses sentiments intérieurs, qui continueront de s'accumuler jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour se remettre d'eux. Parlez à votre partenaire et permettez-leur de supprimer tous ces sentiments en boîte.

«Lorsque vous laissez la personne qui a été trompée pour tout éviter, elle peut finir par dire que cela pourrait nuire à vos sentiments. Bien sûr, il n'est pas juste qu'ils les utilisent, mais plutôt que de le prendre personnellement et d'être défensifs, comprenez qu'il ne s'agit pas vraiment de vous à ce moment-là, il s'agit désespérément d'essayer de comprendre comment faire confiance à votre partenaire après avoir triché.

«Il peut agir comme un petit pas vers le voyage de retrouver la confiance après la tricherie. Lorsque vous donnez à une personne un espace sûr pour évacuer, ils apprécieront l'opportunité et commencera à se sentir plus en sécurité. Être plus favorable que défensif aidera aussi. Naturellement, lorsqu'une personne se sent entendue, elle commence à guérir », explique Aakhansha.

Que vous essayiez de retrouver la confiance après avoir trompé votre petit ami ou sur votre petite amie, l'une des choses les plus importantes à faire est de se rappeler de les faire sentir entendus. Vous avez également besoin de savoir combien de dégâts cette affaire a causée à votre mariage et à votre partenaire et sympathiser avec votre partenaire. Ce n'est qu'une fois que vous les aurez entendus que vous pourrez comprendre ce qu'ils traversent.

4. Devenir aussi transparent que possible

Que vous sortiez avec votre sœur ou que vous envoyiez un SMS à votre collègue, dites à votre partenaire. Soyez de retour lorsque votre partenaire vous attend. Ne laissez pas les doutes se glisser à nouveau. Si vous tombez sur quelqu'un, informez votre partenaire. Assurez-vous de montrer une transparence totale de votre côté afin que votre partenaire voit les efforts que vous faites pour remonter cette relation.

La transparence consiste à montrer une attitude responsable à l'égard du retrait de la confiance après la tricherie. Cela peut sembler une invasion de votre vie privée au début, mais sachez que ce n'est que temporaire et bien nécessaire. Pendant que vous découvrez comment regagner la confiance après avoir triché, sachez que vous devrez couper votre partenaire un peu de mou et ne pas les détester s'ils vous regardent avec des yeux suspects parce que vous avez envoyé un texto à un collègue à 7 heures.m. 

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5. Tout en déterminant comment reconstruire la confiance après avoir triché et menti, prenez-le lentement

Reconstruire la confiance de quelqu'un n'est pas un travail facile. Il nécessite des étapes de bébé - faire de petits changements, un à la fois. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire vous pardonne immédiatement après avoir fermé le chapitre de votre affaire extraconjugale.

«La pression de votre partenaire vous donne une réponse dans un jour ou deux est assez injuste pour eux. Dans de nombreux cas, il se retourne également. La personne qui a été trompée voit voir qu'elle n'a aucun espace, et elle peut finir par faire quelques pas en arrière. Cela peut avoir beaucoup de conséquences désagréables. Donnez des choses lentement, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez vous précipiter », explique Aakhansha.

Votre partenaire est dans une situation vulnérable où même la plus petite erreur pourrait les faire se retirer de la relation. Tu dois comprendre ça. Donnez-leur le temps et l'espace pour traiter leurs sentiments. Donnez à votre partenaire le temps qu'il a besoin de ressentir à nouveau ce sentiment de sécurité. Tôt ou tard, votre amour vous ramènera votre partenaire, et c'est à ce moment-là que vous pouvez vraiment commencer à comprendre comment reconstruire la confiance dans une relation après avoir triché.

6. Avoir "le discours"

Vous et votre partenaire évitez de parler de ce qui s'est passé à cause de l'embarras ou de la peur de se perdre pour de vrai. «J'avais l'impression que tout ce que je faisais était mal, je ne savais pas quoi faire», explique Jeff, parlant de la façon dont il a eu du mal à regagner la confiance après avoir trompé sa petite amie, Kayla.

«Pendant que je planifiais de grands gestes romantiques, elle m'a heureusement dit que tout ce qu'elle voulait que je fasse était de lui parler et de lui dire ce que je ressens. Pour retrouver la confiance de votre petite amie après la tricherie, il peut uniquement compter sur le type de conversations que vous avez avec elle, alors ne battez pas le buisson », ajoute-t-il.

Améliorer la communication entre deux partenaires est très important en matière d'infidélité. Il aide les deux partenaires à résoudre le problème et à prendre des mesures pour travailler sur la reconstruction du mariage. Par conséquent, au lieu de mettre en bouteille dans toute sorte de sentiment qui se présente - que vous soyez le tricheur ou celui qui a été trompé - assurez-vous de voir vos préoccupations. Après tout, comprendre comment regagner la confiance après la tricherie n'est pas quelque chose que un partenaire peut faire seul.

7. Je me demande comment faire confiance après la tricherie? Soyez honnête, toujours

Aussi difficile que cela puisse paraître, la seule façon de reconquérir votre partenaire est de lui parler de vos sexcapades secrètes. Le passé a une façon de revenir pour vous hanter dans les pires scénarios possibles. Si votre partenaire apprend ces choses à partir d'une autre source, retrouver la confiance après la tricherie devient beaucoup plus difficile.

«Lorsque vous essayez de retrouver la confiance après avoir menti, soyez honnête avec vous-même. Acceptez que vous ayez fait une erreur, pardonnez-vous aussi dans le processus. En tenant des regrets ou du ressentiment envers vous-même, vous ne faites que la reconstruction de la relation beaucoup plus difficile », explique Aakhansha.

Surtout lorsque vous découvrez comment retrouver la confiance après la tricherie émotionnelle, vous devrez avoir des conversations avec votre partenaire et beaucoup d'entre eux. Ne laissez rien ne laisser pas. Cela peut sembler difficile de parler de certaines des choses que vous avez faites, mais être honnête est la seule façon de vous ouvrir la voie à suivre.

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8. Essayez de vous reconnecter, à la fois émotionnellement et physiquement

Il est important de reconnecter à nouveau avec votre partenaire afin que vous puissiez tous les deux ressentir une sorte de lien entre vous et peut raviver la même connexion que vous avez ressentie avant le coup d'infidélité qui a laissé votre relation sur la glace mince. Des façons simples de montrer de l'affection peuvent rendre votre partenaire aimé et recherché et éliminer les insécurités, en plus de rendre votre relation plus forte. Il est important de raviver cet amour perdu.

En vous connectant physiquement avec votre partenaire, vous pourrez contacter votre partenaire d'une manière qui vous aidera à déclencher ses émotions pour vous. «La reconnexion avec votre partenaire est un point culminant d'accepter votre erreur, de donner à l'autre personne et de faire de la patience. Les deux partenaires doivent être mutuellement d'accord sur les raisons pour lesquelles ils veulent poursuivre la relation.

«Il ne fait aucun doute que l'intimité physique dans un couple peut subir un revers en raison de l'infidélité. Dans de tels cas, les deux partenaires doivent avoir de la patience et doivent comprendre qu'il est temporaire. Le counseling peut être incroyablement bénéfique, et peut-être qu'un sexe vous aidera à récupérer l'intimité », explique Aakhansha.

Que vous souhaitiez retrouver la confiance après avoir trompé votre petit ami ou votre petite amie, vous devez être patient avec les revers que vous avez peut-être souffert.

9. Essayez de recommencer à nouveau

Peut-être que votre relation a eu trop de problèmes, ce qui vous a amené à combler le vide ailleurs. Cela aurait pu déclencher l'affaire. Mais maintenant, vous savez où vous en êtes et vous voulez reconstruire la confiance dans votre relation. Résoudre le problème et essayer de créer votre connexion en vous concentrant sur ce qui lui manquait.

Recommencer à nouveau en évitant ces erreurs que vous avez commises avant que l'affaire vous empêchera de parcourir ces chemins, tout en vous aidant également à comprendre comment retrouver la confiance après la tricherie. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur la réparation de votre mariage en tant que personne nouvelle et plus mature. Tu sais où tu as mal tourné. Concentrez-vous sur la correction et essayez de recommencer.

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dix. Évitez de marcher sur la même route vers l'infidélité

Vous connaissez les événements qui ont conduit à l'affaire. Ce pourrait être un moment de faiblesse, un rebond, un moyen pour réduire votre stress ou votre frustration, un stand d'une nuit, votre ex ou tout simplement de vieilles habitudes. Il existe de nombreuses routes tentantes vers l'infidélité, mais vous connaissez vos points faibles et vous devez les éviter. Assurez-vous de ne plus faire les mêmes erreurs.

Prenez des mesures pour ne pas atterrir dans les mêmes situations qui peuvent vous faire avoir une liaison et blesser à nouveau votre partenaire. De plus, s'ils ont même une idée que vous tombez dans le même modèle, ils vont immédiatement supposer que vous ne vous souciez même pas d'essayer de comprendre comment reconstruire la confiance après avoir triché et menti et que vous Je veux juste leur faire du mal. Si vous avez des tendances de tricheur en série, optez pour des conseils et abordez-les. C'est vital si vous voulez reconstruire la confiance dans une relation.

11. Demander des conseils relationnels

Les couples sont tellement enchevêtrés dans les questions individuelles qu'ils n'écoutent pas ce que leur partenaire a à dire et ignore leurs perspectives. Dans de tels cas, les conseils d'un professionnel peuvent vous aider à vous concentrer sur «nous» au lieu de vos problèmes individuels. Tout en comprenant comment faire confiance à votre partenaire après la tricherie, un coup de main est souvent nécessaire.

«Lorsqu'il y a des défis avec la communication qui semblent impossibles à surmonter, la thérapie des couples peut venir à votre aide. Un professionnel qualifié peut énormément aider à aider un couple à voir des choses sous un nouveau jour », explique Aakhansha.  

Votre partenaire serait plus enclin à écouter un professionnel qui ne lui rappelle pas vous ou votre infidélité. Si vous cherchez un conseiller relationnel professionnel pour vous aider pendant ces temps difficiles, la bonobologie a une multitude de conseillers expérimentés qui aimeraient venir à votre aide.

12. Définissez quelques règles dans votre mariage pour comprendre comment regagner la confiance après la tricherie

Parfois, vous devez faire des ultimatums ou établir des règles pour «en cas de» quelque chose qui pourrait menacer la relation. Ce pourrait être des choses comme vos aventures précédentes, une faiblesse ivre, trop de combats, des problèmes de temps de temps ou même de problèmes d'intimité physique. Toutes les menaces possibles pourraient être pensées et vous pouvez tous les deux décider au préalable de la façon dont ces situations peuvent être traitées d'une manière que votre mariage ne soit pas entravé.

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Lorsque vous essayez de retrouver la confiance de votre petite amie après la tricherie, ou quiconque d'ailleurs, la chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit est que vous devez être patient. D'accord sur ce que c'est qui vous a poussé tous les deux en premier lieu, et ne laissez pas votre confiance de vaciller vous distancier deux les uns des autres.

S'exprimant sur la façon de reprendre la confiance après avoir menti, Aakhansha conseille: «Pour retrouver la confiance après la tricherie, il faut réaliser que la confiance va et va. Ce n'est pas constant. Gardez simplement les bases à l'esprit, ne jouez à aucun jeu, assurez-vous que la communication et la conversation sont claires et transparentes. Avoir de la patience et faire confiance au processus."

FAQ

Oui, il est tout à fait possible de retrouver la confiance après la tricherie. Bien que cela nécessite le plus grand engagement et le plus grand dévouement des deux partenaires. Soyez patient les uns avec les autres, fournissez un espace sûr pour évacuer et communiquer honnêtement, et assurez-vous de faire tout ce que vous pouvez pour rester fidèle désormais.

Combien de temps il faut pour reconstruire la confiance après la tricherie s'appuie complètement sur la façon dont une personne réagit à la tricherie. Le délai sera différent pour tout le monde, mais un bien

La réflexion est un phénomène très naturel après avoir été trompé. Vous allez douter de tout ce que votre partenaire dit ou fait, et les problèmes de confiance peuvent prendre le dessus sur vous. Pour vous y attaquer, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous pensez et dites-leur exactement ce que les pensées vous font ressentir. Lentement, à mesure que vous y développez plus confiance, la sur-pensée peut également être gérée. La thérapie individuelle peut également être utile.

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