Comment gérer le traitement silencieux avec dignité - 7 conseils soutenus par des experts

Donner à quelqu'un le traitement silencieux, c'est comme blesser quelqu'un sans utiliser de mots ou de mains. Cela crée un énorme vide parmi les partenaires dans les relations intimes. Lorsqu'un partenaire est silencieux et froid, les autres bobines de l'isolement et blessent. Alors que ce comportement toxique s'étend à l'estime de soi et au sentiment d'estime de soi de la victime, il peut être difficile de comprendre comment gérer le traitement silencieux avec dignité et se protéger des dommages émotionnels à long terme. 

Le traitement silencieux est lorsqu'une personne refuse de s'engager dans une conversation avec une autre, s'arrête et semble inaccessible. Selon des études, les expériences émotionnelles interpersonnelles telles que le chagrin, la manipulation et la stonewalling ont le même effet sur une personne que la douleur physique et peuvent être difficiles à gérer. 

Pour en savoir plus sur la psychologie derrière le traitement silencieux et comment le gérer, nous avons contacté le psychologue de counseling Aakhansha Varghese (MSC Psychology), qui se spécialise dans différentes formes de conseil relationnel, de la datation et du prémarié à la rupture, à l'abus, à la séparation et divorce. 

Elle dit: «Donner à quelqu'un le traitement silencieux en dit long sur votre personnage. C'est une façon malsaine de faire face aux problèmes dans une relation romantique. Si une personne ne peut pas affronter une situation difficile, cela montre un manque de maturité de son côté. De même, la personne à la réception a tendance à être si émotionnellement marquée par l'expérience qu'elle peut se retrouver à perdre la meilleure façon de gérer la situation."

Pourquoi les gens recourent-ils à un traitement silencieux 

Table des matières

• Pourquoi les gens recourent-ils à un traitement silencieux 
• Signes que votre partenaire utilise un traitement silencieux pour vous manipuler
• Comment gérer le traitement silencieux avec dignité? 7 conseils soutenus par des experts 
  • 1. Appeler leur comportement 
  • 2. Excusez-vous pour votre erreur 
  • 3. Essayez de découvrir la raison de leur silence 
  • 4. Les éduquer sur la psychologie derrière le traitement silencieux 
  • 5. Je n'ai pas la mentalité d'un œil pour un œil
  • 6. Structurez votre conversation 
  • 7. Demander de l'aide professionnelle 
  • Pointeurs clés

Si votre partenaire vous donne le traitement silencieux, cela montre comment il ne peut pas gérer des situations et des émotions inconfortables. Cela en dit long sur leur caractère parce que l'ignorance de quelqu'un est un abus car cela crée une atmosphère de stress, d'anxiété et de peur. Cela menace l'idée même de l'amour parce que l'amour est censé être apaisant et paisible. 

Les relations sont censées offrir un sentiment de sécurité. Lorsque quelqu'un vous ignore exprès et l'utilise comme un outil pour vous contrôler, il va à l'encontre de ce qu'est l'amour. C'est pourquoi il devient difficile de comprendre comment gérer le traitement silencieux avec dignité parce que ce trait toxique peut avoir des ravages sur votre santé mentale. 

Aakhansha dit: «Stonewalling est l'un des drapeaux rouges silencieux d'une relation. Les personnes qui ont recours à un traitement silencieux ont une faible estime de soi. C'est souvent une réponse apprise. Les chances sont que lorsque cette personne était enfant, elle a dû faire l'explication de son soignant / tuteur et ne répond pas au conflit ou à une situation inconfortable. Lorsque le silence est utilisé comme moyen d'exprimer sa vexation, cela fait que l'enfant se sent ostracisé et rejeté. C'est à ce moment que l'enfant commence à se sentir sans valeur et que le comportement du soignant a un impact grave sur son estime de soi."

Intentionnellement ou non, ils grandissent croyant que cette réponse est justifiée car c'est la seule réponse au conflit qu'ils ont assisté de première main. Certaines autres raisons pour lesquelles les gens recourent au traitement silencieux comprennent: 

• La personne pense que leurs opinions et leurs opinions ne sont pas valorisés ou respectés, donc ils se taissent 
• D'un autre côté, ils pensent que la personne avec laquelle ils sont en conflit n'est pas digne de connaître ses opinions et ses pensées 
• Le traitement silencieux est l'outil préféré des narcissiques pour punir quelqu'un et prendre le contrôle de la situation. Il y a des chances que votre partenaire puisse avoir un trouble de la personnalité narcissique et vous pourriez sortir avec un narcissique (il est sage de contacter un thérapeute agréé si vous soupçonnez que vous avez affaire à un traitement silencieux narcissique)
• Ils ont un désir intense de vous contrôler et de vous manipuler
• Ils sont immatures et ne savent pas comment communiquer 
• La psychologie de l'agresseur derrière le traitement silencieux est leur façon indirecte de dire que vous n'êtes pas assez bon pour eux

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Signes que votre partenaire utilise un traitement silencieux pour vous manipuler

Il est important d'identifier la différence entre le silence et le traitement silencieux dans les relations intimes. Lorsque vous êtes dans une relation saine, vous vous donnez souvent de l'espace. Vous pouvez vous taire après un argument pour vous rafraîchir. C'est l'une des façons saines d'éviter de dire des choses blessantes à votre partenaire. Mais une fois que vous avez une prise sur vos émotions, vous vous réunissez et parlez-vous. 

D'un autre côté, Stonedalling quelqu'un juste pour dégénérer la question est malsain. Disons que vous et votre partenaire avez un argument dans la relation. Pendant l'argument, une personne est offensée et s'éloigne. Ils décident d'ignorer leur partenaire toute la journée et toute la nuit en sachant que cela rendrait l'autre personne anxieux et triste. C'est ainsi qu'un partenaire utilise son silence pour infliger de la douleur à l'autre partenaire. C'est la psychologie derrière le traitement silencieux. 

Aakhansha dit: «Lorsque votre partenaire sait que son silence vous rend misérable après un argument et qu'il y recouvrait de toute façon, c'est l'un des signes qu'ils essaient de vous manipuler. Ils vous donnent l'impression d'être responsable de leur comportement silencieux et vous devez gagner à nouveau leur voix en les faisant plaisir et en agissant selon leurs caprices et ses désirs."

Avant de découvrir comment gérer le traitement silencieux avec dignité, apprenons à connaître certains signes que votre partenaire a recours à un traitement silencieux juste pour vous voir souffrir. Ce sont également quelques-uns des signes d'un partenaire toxique:

• Ils vous ignorent constamment malgré les contacts plusieurs fois
• Ils sont silencieux pendant des jours et vous ne savez pas quand ils vous parleront à nouveau
• Vous craignez constamment que ce comportement finisse par être la raison de votre rupture 
• Tu as l'impression de marcher toujours sur des coquilles d'oeufs autour d'eux
• Ils parlent à tout le monde sauf toi
• Ils vous font sentir que leur silence est votre punition 
• C'est l'un des signes qu'ils essaient de vous manipuler émotionnellement de leur silence lorsque vous vous penchez en arrière pour leur plaire 
• Si vous êtes le seul à vous réconcilier après un combat, c'est l'un des signes que c'est leur tactique pour vous manipuler 

Comment gérer le traitement silencieux avec dignité? 7 conseils soutenus par des experts 

Le traitement silencieux nuise aux relations intimes, la personne qui est à la réception finit toujours par se sentir découragée, en colère, isolée et le cœur brisé. Cela leur fait remettre en question leur estime de soi, laissant un impact négatif sur leur santé mentale. Si vous faites une situation similaire et que vous ne savez pas comment réagir, voici quelques conseils soutenus par des experts sur la façon de gérer le traitement silencieux avec dignité:

1. Appeler leur comportement 

Aakhansha dit: «Une façon saine de faire face au traitement silencieux est de faire appel à leur comportement. Mais faites-le subtilement. N'aggravez pas la situation en leur criant dessus, en disant des choses blessantes ou en évanouissant votre frustration envers eux. Parlez-leur quand ils sont de bonne humeur et leur faites-leur savoir comment ce comportement vous a un impact." 

Certaines des choses que vous pouvez dire comprennent:

• «J'ai remarqué que les choses sont différentes entre nous maintenant. Nous avons perdu la capacité de communiquer efficacement. Comment pouvons-nous renverser?" 
• «Utilisez-vous le silence pour vous rafraîchir ou est-ce un mécanisme de défense pour des situations difficiles? Quelle que soit la raison, sachez que ça me fait du mal » 
• «Si tu es blessé par quelque chose que j'ai dit ou fait, dites-moi. Vous ne pouvez pas utiliser le traitement silencieux et vous attendre à ce que je lis votre esprit »

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2. Excusez-vous pour votre erreur 

Aakhansha dit: «Il faut toujours deux à Tango. Si votre partenaire vous est en pierre, alors la possibilité d'être blessé par vos actions ne peut être exclue. Commencez par s'excuser pour votre erreur. Ne prenez pas la responsabilité de vos actions."

Cela dit, une relation romantique devrait être une question d'égalité. Si un partenaire s'excuse, l'autre devrait donc. Vous ne pouvez pas laisser de la place pour un déséquilibre de puissance. Comment gérer le traitement silencieux avec dignité? Voici quelques choses que vous pouvez dire pour vous excuser sincèrement pour la blessure et leur faire voir l'erreur de leurs voies:

• «Je suis désolé pour les choses blessantes que j'ai dites. J'espère que vous aussi vous êtes désolé pour tout ce que vous avez dit et que vous avez fait en représailles »
• «Je me suis excusé pour mes erreurs. J'apprécierais que vous puissiez faire la même chose »
• «Nous ne pouvons pas continuer cette relation avec l'ego dans le siège du conducteur. Nous devons nous excuser les uns aux autres lorsque nous gâchons, sinon, nos problèmes ne seront jamais résolus »

3. Essayez de découvrir la raison de leur silence 

Lorsque vous traitez avec un tel comportement, une question très importante qui doit être abordée est: l'abus de traitement silencieux est-il? Aakhansha dit: «Pas toujours. Parfois, les gens qui vous donnent le traitement silencieux ne le font pas par dépit. Ils ne savent peut-être même pas que leur silence vous cause de la douleur et du stress immenses. Ils ont du mal à comprendre leurs propres émotions. Cela les fait se retirer de la communication. Cela montre le manque de confiance de la personne en eux-mêmes et la relation. Ils pensent que la parole fera plus de dégâts que de garder le silence. Par conséquent, ils pensent que le silence est doré."

C'est pour pouvoir faire face au traitement silencieux, vous devez comprendre d'où il provient de. Si le traitement silencieux après un combat est de laisser les choses se calmer, alors cela peut être une façon saine de gérer les conflits dans une relation. Mais s'ils vous garantissent pour vous manipuler ou faire basculer la dynamique du pouvoir dans la relation en leur faveur, alors vous devez comprendre que c'est une forme de violence mentale. 

4. Les éduquer sur la psychologie derrière le traitement silencieux 

Reviendra-t-il après le traitement silencieux? Comprendra-t-elle que ce traitement cause plus de mal que de bien? Oui, quand la colère a composé et lorsque vous les éduquez sur leur attitude toxique. Lorsque vous êtes de retour à la normale, parlez-leur de leur comportement. Faites-leur savoir que vous vous sentez isolé lorsqu'ils utilisent le traitement silencieux. Chaque relation a ses hauts et ses bas. Les couples se disputent. La façon dont ils résolvent les conflits dans la relation est ce qui détermine si une relation peut survivre ou non.

En parlant de la façon de gagner le traitement silencieux, Aakhansha dit: «Dites-leur que vous n'êtes pas un lecteur d'esprit et que vous n'avez aucun moyen de savoir ce qui se passe dans leur esprit jusqu'à ce qu'ils le partagent avec vous. Vous n'avez pas à élever votre voix ou à faire des commentaires sarcastiques pour faire valoir votre point. Ils ne savent peut-être pas que leur comportement hostile est méchant et profondément douloureux. Il est temps que vous parliez des choses et que vous différenciez la bonne et la mauvaise façon d'utiliser le silence."

5. Je n'ai pas la mentalité d'un œil pour un œil

Si votre partenaire est manipulateur ou narcissique, il pourrait bien utiliser le traitement silencieux pour vous faire souffrir et faire son chemin. Ils se tortillent souvent comme un enfant dans le besoin quand les choses ne vont pas selon leurs souhaits. Le silence est leur façon de vous faire savoir qu'ils sont mécontents de vous et veulent que vous souffriez. 

Ce n'est pas parce que votre partenaire a recours à une telle manipulation de traitement silencieux narcissique et utilise des phrases en éclairage au gaz pour vous contrôler. Les relations ne fonctionnent pas de cette façon. Au lieu de cela, utilisez ces phrases lorsque votre partenaire tire la carte Stonewalling:

• "Quand tu es prêt à parler, faites-le moi savoir"
• «Je sais que tu fais mal en ce moment mais moi aussi. Si vous continuez à m'ignorer, les choses ne feront qu'empirer »
• «Il y a des patchs difficiles dans chaque relation. C'est sur toi et moi de travailler »

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6. Structurez votre conversation 

Créez une conversation structurée afin de ne pas vous digresser à partir du sujet à portée de main - ce qui se produit souvent lorsque vous êtes au milieu d'un argument ou d'une discussion animée avec votre partenaire. Vous commencez ailleurs et vous terminez entièrement ailleurs. Établir des règles de combat équitable et contrôler l'envie d'utiliser des mots CUSS, de recourir à des noms ou de se crier dessus. 

Voici quelques façons d'approcher la situation et de mieux communiquer avec votre partenaire:

• Évitez d'utiliser des mots comme «toujours» et «jamais»
• Utilisez des phrases «je» qui montrent ce que vous ressentez afin que votre partenaire ne sente pas que vous les blâmez 
• Expliquez clairement ce qui vous dérange. Dites-leur que la façon dont ils ferment sont malsains et blessants
• Comment gagner le traitement silencieux? Utilisez la méthode de communication sandwich. Complimentez d'abord votre partenaire, puis faites une demande suivie d'une autre déclaration positive. Sandwich votre demande ou votre problème entre deux phrases positives

7. Demander de l'aide professionnelle 

Être soumis à un traitement silencieux pèse invariablement sur votre santé mentale. Si vous sentez que les dégâts sont trop profonds ou si vous et votre partenaire n'ont pas le savoir-faire pour vous libérer de ce modèle, demandez de l'aide. Bien sûr, vous pouvez vous tourner vers des amis de confiance et des membres de la famille pour obtenir des conseils. Mais lorsque vous vous sentez submergé par toute la négativité née de la masse et des abus silencieux, les conseils en couple peuvent être extrêmement bénéfiques pour créer de la conscience de soi sur les comportements négatifs et l'acquisition des outils pour renverser les choses. 

Si vous êtes marié à un narcissique ou recherchez une thérapie pour des problèmes liés à la santé mentale, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology serait heureux de vous aider à chaque étape du chemin. 

Pointeurs clés

• Si votre partenaire est conscient du fait que Stonewalling et ignorer quelqu'un est un abus, alors il le fait délibérément pour vous blesser
• La plupart des gens qui utilisent le traitement silencieux dans une relation le font comme un moyen d'éviter la confrontation. Ils ne savent pas que ça fait du mal aux sentiments de l'autre personne. C'est un comportement appris et ils pensent qu'il n'y a rien de mal à cela
• Gérer le traitement silencieux avec dignité en appelant leur comportement. Les éduquer que ignorer quelqu'un est un abus et qu'il ne peut pas continuer à le faire
• Lorsque votre partenaire s'éloigne après un combat, ne les oblige pas à vous parler. Laissez-les venir à vous seuls

Si votre partenaire refuse de vous comprendre et continue de retomber dans le schéma du traitement silencieux, vous devez remettre les pendules à droite. Dites-leur que vous ne tolérerez plus cela. Donner un ultimatum n'est pas bon dans les relations amoureuses, mais vous n'avez pas d'autre choix que de répondre fermement au traitement silencieux. Vous n'avez pas non plus à gagner le traitement silencieux. Parce que que vous gagniez et qu'ils perdent ou vice versa, votre relation devrait perdre beaucoup en termes d'amour, de respect et de croyance. 

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