Comment surmonter la peur du rejet dans tous les aspects de la vie

Dans cet article

• Peur des symptômes de rejet
• Effets psychologiques du rejet
• Comment surmonter la peur du rejet
• Travail
• Amitié
• Relations amoureuses
• Surmonter la peur du rejet
• Rejeter l'idéologie auto-réalisatrice
• Entraînez-vous à être sensible en petites étapes
• Arrêtez d'être victime

Le rejet est une pilule très amère à avaler, mais malheureusement, la plupart d'entre nous en ont pris une dose.

Que ce soit pour un emploi que nous avons postulé et que nous n'avons pas obtenu ou un collège, nous avons soumis notre demande et que nous n'avons pas été acceptés; Presque nous avons tous connu un rejet de première main.

Entendre les mots non et non intéressé ne se sent pas du tout du tout, peu importe combien vous essayez de vous concentrer sur le bon côté.

La peur du rejet est courante avec tout le monde; Il brise de nombreux cœurs, vous fait pleurer et crée de la peur en vous profondément à l'intérieur qui devient bientôt une tache difficile à révoquer.

La peur du rejet La phobie est souvent appelée sensibilité au rejet dans la littérature en psychologie.

Lorsque vous vous sentez rejeté, cela devient un obstacle à votre bonheur et à votre succès. Passer le rejet n'est pas une mince affaire.

Alors, comment surmonter le rejet?

Eh bien, avec quelques astuces simples, surmonter la peur du rejet peut devenir très facile à faire pour vous. Alors, lisez ci-dessous pour tout savoir sur la peur du rejet et comment travailler pour surmonter le rejet.

Peur des symptômes de rejet

Certains symptômes et signes à surveiller:

• Vous hésitez à exprimer votre opinion Comme vous craignez d'être jugé et rejeté
• Vous essayez de mélanger Comme vous voulez vous sentir inclus et une partie de la tribu.
• Vous avez du mal à vous affirmer fermement et Je ne peux pas dire non.
• Vous avez un meilleur sens de l'estime de soi en étant socialement sympathique, et c'est pourquoi tu finis par être un plaisir des gens
• Tu te sens inadéquat
• Vous avez fait semblant d'être quelqu'un d'autre pour impressionner les autres
• Vous n'exprimez pas facilement votre désaccord avec les autres
• Vous vous sentez socialement isolé et maladroit
• Votre esprit est souvent dérivé vers l'auto-dégoût Et une pensée sévère et critique de vous

Effets psychologiques du rejet

La peur du rejet est pour de vrai.

Le rejet inflige beaucoup de douleur et de dommages à notre bien-être et nous laisse beaucoup de douleur sociale.

• Neurologiquement parlant, lorsque nous ressentons le rejet, la même partie du cerveau est activée que lorsque nous subissons une blessure ou une douleur physique. Le rejet n'est en aucun cas moins blessé que la douleur physique aggravée.
• La peur du rejet peut propulser la nécessité de rectifier nos erreurs ou nos comportements incorrects, dans le processus, nous aidant à nous améliorer pour survivre et prospérer.
• Le rejet suscite l'agressivité des gens et ils finissent par se déchaîner.
• La peur du rejet dans une relation fait que les gens doutent leurs capacités et leur estime de soi, lles a fait sur un chemin d'autodestruction.
• Il Noms nos capacités de prise de décision et réduit temporairement notre niveau d'intelligence.

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Comment surmonter la peur du rejet

Comme mentionné ci-dessus, la peur d'être rejeté a des défis et des blessures émotionnels différents, et avant d'apprendre à surmonter la peur du rejet, vous devez connaître les trois situations de rejet les plus courantes.

1. Travail

Avant de plonger dans la façon de faire face au rejet dans l'amour ou les relations, passons dans un autre aspect important de la vie.

Comprenons la dynamique du travail et le rejet qui impliquent sur le lieu de travail.

En ce qui concerne le travail, il y a deux types de rejet, Rejet social et rejet professionnel.

Cela vient à la lumière lorsque vous avez l'impression d'être transmis sur une promotion que vous méritez ou que vous n'ayez pas suffisamment de responsabilités.

D'un autre côté, lorsque vous traitez avec une phobie de rejet, vous pouvez également avoir du mal à vous intégrer avec vos clients et collègues et vous sentir comme s'ils ne traînent pas avec vous ou ne vous invitent pas avec eux car ils passent du temps.

2. Amitié

Lorsque vous nouez de nouvelles amitiés, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez rejeté, surtout si vous essayez de vous connecter plus que l'autre personne.

Alternativement, avec une amitié à long terme, vous pouvez avoir l'impression que vos amis vous utilisent simplement pour des faveurs et profitent de vous sans les aller-retour.

Ou peut-être que vous pouvez avoir l'impression d'être expulsé du groupe ou ignoré dès que vos amis se réunissent tous. Surmonter la peur du rejet dans de telles situations est difficile et a besoin de beaucoup de force intérieure.

3. Relations amoureuses

Quand il s'agit d'avoir peur du rejet, faire face au rejet pendant une relation romantique peut être incroyablement difficile.

Cependant, la peur du rejet dans les relations est incroyablement courante.

Que vous ayez du mal à faire face au rejet en tant que fille ou gars, le sentiment de honte et de douleur est à peu près la même chose.

La plupart du temps, les personnes dans des relations heureuses et durables finissent par remettre en question des choses telles que comment initier le sexe sans crainte de rejet.

Pendant cette peur du rejet, vous pouvez vous sentir pessimiste à propos de votre vie amoureuse et même indésirable. Cette peur du rejet peut également avoir lieu en raison d'un manque de communication.

Cependant, ne vous inquiétez pas, car mentionné ci-dessous sont quelques conseils qui vous aideront à surmonter facilement cette peur du rejet.

Surmonter la peur du rejet

1. Rejeter l'idéologie auto-réalisatrice

Chaque fois que vous vous accrochez à la fausse hypothèse que tout le monde vous rejettera simplement, vous avez tendance à créer des situations où le rejet est forcément.

Sans même le savoir, vous enverrez des signaux qui repousseront les autres et transformeront toutes vos peurs en réalité.

Donc, au lieu de faire ça, c'est est important que vous combattiez la prophétie auto-réalisatrice en recherchant des signaux d'acceptation Et notez-les.

2. Entraînez-vous à être sensible en petites étapes

La chose qui est très courante avec le rejet est une vulnérabilité. Les gens évitent d'être honnêtes avec l'autre personne, car cela les rend trop sensibles et vulnérables.

Lorsque vous traitez avec le rejet, il est important que vous n'essayiez pas de continuer à marcher sur des coquilles d'œufs ou à repousser vos sentiments négatifs.

Au lieu de cela, essayez d'exprimer vos sentiments et vos pensées aussi clairement que vous le pouvez d'une manière plus respectueuse et plus claire. Cela aidera à réduire le ressentiment qui suivra le rejet.

3. Arrêtez d'être victime

Si vous continuez à vous voir comme une victime, vos actions continueront à montrer une version négative de vous-même.

Cependant, une fois que vous avez abandonné la victime, vous commencerez à voir des choses positives se produire tout autour de vous.

Au lieu d'avoir pitié de vous et de votre vie, concentrez-vous sur les forces que vous avez; Concentrez-vous sur les attributs que vous avez qui vous ont permis de faire face à la vie.

Évitez de vous obséder par les choix et les situations passées que vous avez vécues et essayez d'en tirer des leçons comme alternative.

Comme le dit la célèbre CEUR de la citation de rejet, par Robert Foster Bennett «Il ne se rejette pas le peuple craint, ce sont les conséquences possibles du rejet."

Une fois que vous avez surmonté votre rejet et vous préparez à accepter les conséquences qui l'accompagnent, vous pourrez vivre la vie plus librement.