Comment nourrir l'espace dans une relation

Même si nous avons entendu parler de l'expression, «l'absence rend le cœur plus affectueux», nous nous sentons terriblement effrayés par le concept d'espace dans une relation. L'importance de l'espace personnel dans une relation est souvent négligée parce que passer du temps ensemble est beaucoup plus positif et fréquemment que le temps passé à part. Mais ce sont deux personnes qui font un couple.

Certaines personnes disent: «J'ai besoin de beaucoup d'espace dans une relation.«D'autres disent:« Il y a trop d'espace dans la relation et je n'aime pas ça.«Souvent, ces deux différents types de personnes finissent par se retrouver. Et commence ainsi l'activité délicate de déterminer la bonne quantité d'espace personnel dans une relation.

Être dans une relation romantique ne signifie pas que vous devez rester joint à la hanche tout le temps. Lorsqu'il est géré correctement, l'espace peut faire des merveilles pour rapprocher un couple et cimenter leur lien. Pour vous aider à comprendre la bonne façon de naviguer dans l'espace dans une relation, nous avons parlé au psychologue consultant Jaseena Backer (MS Psychology), qui est un expert en gestion des sexes et des relations

Est-ce que l'espace dans une relation est une bonne chose?

Table des matières

• Est-ce que l'espace dans une relation est une bonne chose?
• Combien d'espace dans une relation est normal?
• Ce qui est considéré comme un espace sain dans une relation?
• Comment créer et favoriser l'espace sain dans une relation
  • 1. Nourrir des passe-temps et des souhaits personnels
  • 2. Encouragez votre partenaire à poursuivre ses passions
  • 3. Créez un espace physique séparé pour vous-même, peu importe la petite taille
  • 4. Créez un espace de temps pour vous-même, peu importe à quel point
  • 5. Créer des limites autour de la communication téléphonique
  • 6. Aborder les insécurités et les angoisses lorsque vous demandez de l'espace
  • Pointeurs clés
• FAQ

Précémique post-18, lorsque les couples ont été contraints de se faire une proximité physique avec moins de distractions que jamais, le concept d'espace dans une relation est apparu et a pris le centre. Il y avait la question de «la frustration d'avoir trop les uns des autres» par rapport au «bonheur de trouver plus de temps de qualité». La recherche montre qu'il y avait une réponse égale à la fois sur la façon dont la pandémie a influencé la satisfaction conjugale des couples pendant la pandémie.

Alors, en quoi croire? L'espace est-il bon pour une relation? Est l'espace dans une relation saine? L'espace fait-il une relation respirer et s'épanouir? Ou est-ce un mythe et plus vous êtes entrelacé avec votre partenaire, mieux c'est? Une étude américaine à long terme du mariage appelé Les premières années du projet de mariage, qui suit les mêmes 373 couples mariés depuis plus de 25 ans a révélé que 29% des conjoints ont dit qu'ils n'avaient pas «de la confidentialité ni du temps pour soi» dans leur relation. Parmi ceux qui ont déclaré être malheureux, 11.5% ont blâmé le manque d'intimité ou de temps pour le soi contre 6% qui ont dit qu'ils n'étaient pas satisfaits de leur vie sexuelle.

La réponse est claire. Plus de couples ont évalué la nécessité d'espace personnel et d'intimité que de non-respect sexuel comme étant une plus grande pomme de discorde avec leurs partenaires. Il n'est pas surprenant que les experts croient que l'espace n'est pas seulement bon pour une relation amoureuse, il est essentiel qu'il prospère et fleurit. Voici quelques avantages rapides et flagrants du maintien de l'espace pour une relation saine:

• L'espace aide à nourrir l'individualité et favorise l'indépendance
• Cela indique qu'un couple a établi des limites saines
• Avoir un temps ininterrompu pour nous-mêmes nous rend plus à l'écoute de notre santé mentale en accordant une attention particulière à nos émotions et nos sentiments et nous rend mieux préparés à gérer le monde
• Nous permettre de l'espace réduit également les chances de se déchaîner à nos partenaires. Cela est particulièrement vrai en période de conflit dans la relation ainsi que des conflits intérieurs
• Un sentiment de mystère sur votre partenaire et sa vie séparés de vous crée l'excitation et atténue l'ennui relationnel
• Il réduit les chances que la relation devienne codépendante et toxique

Nous n'essayons pas de retirer de l'importance de la communication constante et de l'unité. «L'assemblée est formidable tant que cela vous rend heureux, mais si vous commencez à vous sentir claustrophobe dans votre convivialité, il y a quelque chose de vraiment mal», explique Jaseena. Cela pourrait être un signe que vous vous dirigez vers une relation ratée. Dans le même temps, la croissance de votre partenaire pourrait être l'autre bord de cette épée à double tranchant. C'est pourquoi la quantité d'espace dans une relation est normale devrait naturellement être votre prochaine question.

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Combien d'espace dans une relation est normal?

Tant que deux personnes peuvent faire les choses qu'ils aiment faire, mais aussi faire un devoir de passer du temps de qualité ensemble, l'espace dans une relation est normal. Par exemple, un partenaire pourrait apprécier la lecture, et l'autre pourrait aimer regarder le football, et les deux peuvent trouver l'intérêt de l'autre intolérablement ennuyeux. Quels sont les deux résultats possibles?

1. Une façon est que chacun laboure l'intérêt de l'autre personne pour le nom de tout faire ensemble et de maudire l'autre sous son souffle tandis que l'autre partenaire est monté de culpabilité
2. L'autre pourrait ne pas insister pour tout faire ensemble. Ils peuvent choisir de faire une troisième chose qu'ils aiment tous les deux, comme regarder un film à l'extérieur et quitter la lecture et la visualisation du football comme des activités personnelles

Le deuxième choix ne conduirait-il pas à beaucoup moins de ressentiment et à une épanouissement plus personnel? Nous espérons que cela répond à la question: «L'espace est-il bon pour une relation?"Mais cela signifie-t-il qu'un couple ne devrait pas vouloir partager sa vie, ses passions et ses désirs? Est-il faux de s'attendre à ce que votre partenaire soit un témoin de votre vie? Bien sûr que non. La réponse à la quantité d'espace dans une relation est normale se trouve quelque part au milieu. Comme tout dans ce monde, l'équilibre est essentiel! Vous présentant quelques binaires extrêmes pour vous aider à attraper notre dérive:

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Ce qui est considéré comme un espace sain dans une relation?

Le tableau ci-dessus peut vous dire à quel point il est facile de comprendre la quantité d'espace dans une relation en bonne santé, soit cela peut vous laisser encore plus confus qu'avant. Parce qu'il n'y a pas de réponse unique à «ce qui est un espace sain dans une relation». La vérité est la façon dont nous gérons l'espace, la quantité ou le peu de choses dont nous avons besoin est subjective, selon nos styles d'attachement.

Plus notre style d'attachement est sécurisé, plus il est facile pour nous d'être seuls et indépendants et de naviguer dans l'idée de l'espace personnel. Exemple: cette étude, qui démontre que «la sécurité de l'attachement est un prédicteur majeur de la qualité des relations lors des restrictions de verrouillage Covid-19."

Ajoutez à cela, la demande d'espace étant souvent utilisée comme euphémisme pour mettre fin à une relation ou pour parler de la perte de sentiments dans une relation, et nous avons une bombe à cocher sous la forme de la «Écoute dont j'ai besoin pour parler. Je pense que j'ai besoin d'un temps seul »Conversation. Cela fait de «J'ai besoin d'espace» l'un des sujets les plus délicats entre les couples.

En parlant d'espace sain dans une relation, Jaseena dit: «L'espace est considéré comme sain tant qu'il est assez confortable pour les partenaires mais pas assez grand pour l'entrée d'un tiers.«L'espace dans une relation est sain si:

• Il vous permet de nourrir votre sentiment d'identité et de confiance en vous sans vous sentir éloigné de votre partenaire
• Cela vous a aidé à faire face aux sentiments de perte de but
• Cela a fait que vous et votre partenaire vous intéresse davantage à apprendre les hobbies les uns des autres
• Vous vous sentez ravi de vous présenter mutuellement à votre vie, aux activités et aux gens dedans
• Cela a accru l'intimité émotionnelle et physique entre votre partenaire
• Cela vous aide à faire face à la rupture avec quelqu'un dans le cadre de la règle sans contact

Mais si vous vous demandez «l'espace aide-t-il une relation brisée», notre réponse n'est pas! Si vous appelez votre relation «brisée» ou si vous vous sentez déconnecté de votre partenaire, votre relation pourrait en fait avoir besoin de TLC supplémentaire. Passer du temps les uns avec les autres et mettre votre énergie dans les exercices de construction de confiance peut être beaucoup plus utile que de chercher des moyens de donner ou de prendre de la place dans une relation.

Comment créer et favoriser l'espace sain dans une relation

Faire face à l'espace dans une relation est quelque chose qu'un couple apprend au fil du temps, à mesure que la confiance se développe et que la communication se renforce. Et cela peut prendre des mois et même des années pour déterminer enfin combien d'espace fonctionne pour eux. De plus, les besoins d'une relation sont toujours dynamiques. Il faut une pensée et un travail constants et délibérés pour résoudre une saine résolution et avoir des attentes réalistes dans la relation.

Quoi qu'il en soit, nous partageons avec vous quelques conseils qui peuvent vous aider, avec votre partenaire, cultiver la bonne quantité d'espace dans votre relation et le nourrir. Jaseena dit: «Pour créer une quantité saine d'espace, les couples devraient commencer par établir des règles de base. Ces règles s'avéreront bénéfiques lorsque vous essayez de communiquer à votre partenaire l'importance de l'espace dans une relation ainsi que d'essayer de comprendre combien cela fonctionne bien pour vous en tant que couple."

Vous savez, il n'est pas nécessaire de perdre le sommeil sur des questions comme: «A-t-il besoin d'espace, ou est-il fait?«Ou« elle dit qu'elle veut de l'espace, elle est tombée d'amour?", Quand votre partenaire vous dit qu'il a besoin de temps pour eux-mêmes. Lisez simplement la suite pour trouver la confiance nécessaire pour faire face à l'espace et faire un meurtre à partir des récompenses qu'il a à offrir.

1. Nourrir des passe-temps et des souhaits personnels

Il est important pour vous de profiter de votre moi pour en faire une habitude durable. Vous ne pouvez pas vous punir et vous forcer à vous éloigner de votre partenaire pour simplement réaliser une condition aléatoire au bonheur relationnel. Alors, lorsque vous prenez de la place dans une relation pour vous-même, utilisez-le en faisant les choses qui vous apportent de la joie.

«Pensez aux choses que vous vouliez faire depuis longtemps mais ne pouvait pas parce que votre partenaire n'a pas partagé votre zèle pour eux. Permettez à votre partenaire de poursuivre son passe-temps pendant que vous poursuivez le vôtre », explique Jaseena. Cela vous donnera à la fois quelque chose de nouveau à partager, un côté l'un de l'autre que vous n'avez jamais vu. Tu n'as pas besoin d'être un livre ouvert, tu sais! Un soupçon de mystère et d'énigme est attrayant!

2. Encouragez votre partenaire à poursuivre ses passions

De même, faites des efforts conscients pour motiver votre partenaire à poursuivre ses passions et ses intérêts quels que soient ceux-ci. Ce faisant, vous leur permettez de prendre de la place dans la relation. Après tout, ne voulez-vous pas que votre petite amie ou votre petit ami sur la même longueur d'onde que vous concernant l'espace dans les relations, en vous concentrant sur eux-mêmes et sur leur croissance personnelle et ne commencez pas à vous soucier des choses à faire lorsque leur petit ami / petite amie les ignore?

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3. Créez un espace physique séparé pour vous-même, peu importe la petite taille

Écrivain anglais Virginia Woolf, dans son essai de 1929, Une pièce de la sienne, établit l'importance d'un espace physique séparé pour appeler le vôtre. Elle parle aux femmes, aux étudiants et aux écrivains potentiels de son temps, mais ce conseil est vrai pour chacun de nous à travers les temps. Une pièce qui nous est propre est ce dont nous avons besoin. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, en raison de la pénurie d'espace ou de fonds, pensez à un bureau séparé ou à un coin de bureau. L'idée est d'avoir quelque chose qui vous appartient, qui vous attend, que vous retournez à.

Étendre cela à d'autres parties de votre vie également. Voyez si vous pouvez avoir une garde-robe séparée ou une section de la garde-robe. Nous n'essayons pas de vous amener à être égocentrique et à exiger des choses pour vous-même au prix des autres, mais le plus souvent, nous avons tendance à sacrifier de manière préventive lorsqu'il pourrait ne pas y avoir de besoin de le faire.

4. Créez un espace de temps pour vous-même, peu importe à quel point

Pensez dans la même veine, mais avec le temps. Même si vous êtes trop occupé et que votre vie est trop emmêlée avec vos proches / ceux, créez des poches de temps qui vous appartiennent. Prenez du temps pour vous-même et créez des rituels avec vous-même qui sont sacrés pour vous. Voici quelques exemples:

• À trente minutes à pied
• Une sieste de l'après-midi
• Une séance de vingt minutes de méditation le matin
• Quinze minutes de journalisation au lit
• Une demi-heure de bain au coucher rituel avec quelques tronçons, une douche chaude, un thé apaisant

Vous pouvez également étendre cette pensée à d'autres idées telles que les émotions et les finances. Voici quelques éléments que Jaseena recommande:

• Pour donner un espace émotionnel, ne parlez pas lorsque votre conjoint est au travail
• Si l'espace calme est la demande, alors lorsque le conjoint se calme, laissez-les seuls jusqu'à ce qu'ils reviennent parler
• Lorsque le conjoint est à leur passe-temps, donnez-leur un espace créatif
• L'espace financier peut être créé en ayant des comptes et des déclarations bancaires distincts

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5. Créer des limites autour de la communication téléphonique

Les couples s'immiscent inconsciemment dans les espaces l'un de l'autre trop fréquemment en raison de limites peu claires liées aux téléphones et autres technologies. Nous nous appelons pour de petites choses. Nous décrochons le téléphone chaque fois que notre partenaire appelle ou nos notifications de message, peu importe où nous sommes et ce que nous faisons. Nous ne pensons même pas quand.

Il a déjà été dit sur l'effet des médias sociaux sur les relations. Concentrons-nous sur ce que nous pouvons faire. "Formuler des règles avec votre partenaire sur la communication téléphonique et des médias sociaux", recommande Jaseena. Décidez d'appeler à un certain moment pour exclure l'anxiété et éviter les allers-retours incessants sur les messages. Essayez de ne pas contrôler constamment votre partenaire et de lui permettre à vous-même de vivre pleinement tout ce que vous faites.

6. Aborder les insécurités et les angoisses lorsque vous demandez de l'espace

Soudain, couper impitoyablement votre partenaire n'est pas ce que nous vous demandons ici. Ce n'est pas parce que l'un de vous a ressenti le besoin de passer plus de temps avec vous-même ou avec d'autres personnes que votre partenaire prendrait automatiquement conscience de vos sentiments. Il est essentiel que votre partenaire soit sur la même longueur d'onde que vous. «Lorsque vous répondez à la demande d'espace de votre partenaire ou lorsque vous leur demandez de l'espace, discutez des angoisses, des peurs et des insécurités de chacun», explique Jaseena. Faites attention aux éléments suivants:

• Répondre patiemment à leurs doutes. La communication devient plus facile à mesure que les partenaires se déplacent dans un meilleur état d'esprit
• Rassurez-les de votre amour et de votre engagement
• Ne dis pas simplement: «J'ai besoin d'espace."Partagez plus. Dites-leur ce que vous souhaitez faire et pourquoi
• Demandez à votre partenaire son soutien. Offrez votre soutien. Remerciez-les pour leur soutien

Pointeurs clés

• Passer du temps ensemble est beaucoup plus fréquemment et positivement que le temps passé à part
• L'espace est essentiel pour une relation réussie pour prospérer et s'épanouir. C'est une indication claire de frontières saines. Il aide à nourrir l'individualité et favorise l'indépendance
• Avoir beaucoup d'espace est différent de se séparer, ce qui peut, en fait, être un signe dangereux d'une relation défaillante
• Pour favoriser l'espace sain dans les relations, nourrir vos passions et encourager votre partenaire à poursuivre le leur 
• Créez délibérément de l'espace et du temps pour vous-même
• Communiquez à votre partenaire vos appréhensions et vos craintes concernant l'espace. Rassurez-vous mutuellement de votre amour et de votre engagement

Si vous ou votre partenaire avez du mal à vous donner suffisamment d'espace, votre relation peut souffrir du manque de confiance, des problèmes de codépendance, des styles d'attachement sans sécurité, ou peut bénéficier d'une session avec un thérapeute familial ou un conseiller relationnel. Si vous avez besoin de cette aide, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology est là pour vous aider.

Cet article a été mis à jour en décembre 2022.

FAQ

Il n'y a pas de règle stricte et rapide sur le nombre exact de minutes ou d'heures que vous devriez passer seul. Mais si nous parlons d'espace sain dans une relation, cela signifie que vous devriez être en mesure de faire ce que vous aimez faire - lire, regarder le football, les visites de spa ou les voyages en solo - même lorsque votre partenaire est là.

Oui. Cela rend votre lien plus fort car il rend le lien que vous avez avec vous-même. Une meilleure relation avec vous-même aide les problèmes de faible estime de soi et rend vous une personne plus heureuse plus équipée pour faire face aux problèmes dans la relation. Chaque relation a donc besoin d'espace.

Vous devriez faire une pause dans une relation lorsque vous avez besoin de traiter vos sentiments et que vous devez acquérir une perspective sur l'endroit où se situe votre relation. Parfois, les couples se retrouvent plus forts après être restés séparés pendant un certain temps.

Non. Une relation brisée a besoin de beaucoup plus d'attention et de soins, et un temps de qualité aussi. L'espace peut nuire à une relation où il y a déjà une faillite.

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