Les 9 étapes cruciales d'une relation à long terme

Une relation à long terme nécessite beaucoup de patience et de travail acharné. Il y a plusieurs jalons ou phases, comme vous voulez l'appeler, impliqué. Quiconque a déjà traversé les étapes cruciales de la relation à long terme vous dira que ce n'est pas une tâche facile. Les couples passent par plusieurs hauts et bas et des troubles émotionnels pour maintenir une relation à long terme. Ce n'est pas un morceau de gâteau.

Pour comprendre les étapes que chaque couple traverse dans une relation à long terme, nous avons parlé au psychologue Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, crédits professionnels de la Harvard Medical School), qui se spécialise dans la résolution de problèmes comme la gestion de la colère, les problèmes parentaux, abusifs et Mariage sans amour à travers des ressources de capacité émotionnelle.

Qu'est-ce qu'une relation à long terme comme? Relation à long terme vs relation sérieuse - quelle est la différence? Quelles sont les étapes du développement d'une relation à long terme? Trouvez des réponses à toutes ces questions et plus ici ici.

Les 9 étapes cruciales d'une relation à long terme

Table des matières

• Les 9 étapes cruciales d'une relation à long terme
  • Étape 1 - La phase de lune de miel
  • Étape 2 - Expérimentation et découverte
  • Étape 3 - Intensifier ou le stade de bonheur
  • Étape 4 - Intégration
  • Étape 5 - Bondage avec votre partenaire
  • Étape 6 - Différencier ou agir
  • Étape 7 - Communication
  • Étape 8 - Reconstruire la relation
  • Étape 9 - Réalisation

Avant de passer aux étapes relationnelles à long terme, essayons de répondre à la question: qu'est-ce qu'une relation à long terme est censée ressentir? Selon Pragati, «une bonne relation à long terme vieillit comme le bon vin. Il est censé se sentir réconfortant et épanouissant. Au fil du temps, il devrait y avoir une abondance de confiance et de sagesse."

Mais veillez à ne pas confondre une relation à long terme avec une relation grave. Lorsque nous parlons de relations à long terme par rapport à une relation sérieuse, Pragati dit: «Nous supposons que les relations à long terme sont des relations sérieuses. La première relation à long terme d'un enfant est avec leurs parents ou les principaux dispensateurs de soins. Nos interactions de la petite enfance ont préparé le terrain pour les relations adultes.

«Si vous avez appris à naviguer dans la relation avec vos soignants et que vous avez subi un soutien émotionnel et un amour malgré les défis, il y a de fortes chances que vous puissiez gérer votre relation actuelle parce que le plan se déroule dans la petite enfance. Votre style d'attachement détermine si votre relation à long terme est grave. Vous pourriez également être dans une relation à long terme mais ne pas être pleinement engagé envers votre partenaire parce que vous ne vous sentez pas en sécurité », explique-t-elle.

Maintenir une relation à long terme n'est pas une promenade dans le parc. Ce n'est pas une voile fluide. Il est livré avec son propre ensemble de difficultés. Au départ, tout peut aller très bien et vous pouvez vous sentir comme la personne la plus heureuse de la planète. Mais, au fil du temps, les défis frappent à votre porte. Si vous voulez être entre eux et que vous êtes prêt à faire l'effort, il est possible de construire une relation saine et durable. Lisez la suite pour connaître les étapes de relation à long terme cruciales que les couples traversent généralement.

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Étape 1 - La phase de lune de miel

La première étape est ce que nous appelons normalement la phase de lune de miel. C'est quand les deux partenaires tombent amoureux l'un de l'autre. Tout va hunky dory et se sent comme un rêve. L'amour est dans l'air. Vous aimez passer du temps avec votre partenaire et vous avoir de bonnes choses à dire à leur sujet. Vous pensez constamment les uns aux autres. Vous ne voyez que les parties positives de la personne.

Pragati explique: «Tout fait du bien à ce stade. C'est une étape de chimie et d'attraction. Vous ressentez un amour intense pour votre partenaire. Votre monde entier tourne autour d'eux. Vous ne pouvez pas imaginer passer un seul instant ou votre vie sans eux. Vous avez l'impression que votre partenaire est super amusant et flexible pour traîner avec. Les hormones heureuses sont partout dans votre corps."

L'amour ressemble à un médicament, ce qui vous rend difficile de vous concentrer sur d'autres choses ou aspects de la vie. Vous êtes consommé par la romance, le bonheur et beaucoup de sexe passionné. Vos niveaux de dopamine et d'ocytocine sont à un niveau record. Vous évitez les conflits, ignorez les drapeaux rouges, vos limites, vos différences et tout autre problème relationnel qui pourrait exister. Cette étape pourrait durer quelques semaines, des mois ou quelques années.

Étape 2 - Expérimentation et découverte

Une fois que les partenaires dépassent la phase de lune de miel, ils entrent dans une étape d'expérimentation et de découverte. Pragati dit: «À ce stade, l'engouement est plus intense. Vous commencez à ressentir une véritable connexion avec votre partenaire. La phase d'expérimentation est l'endroit où vous trouvez des intérêts et des valeurs communes. Vous commencez à découvrir un terrain d'entente ou des similitudes entre vous deux. Vous vous liez sur certaines activités. Vous découvrez vos goûts et vos aversions.

«Vous approfondi dans qui l'autre est vraiment derrière le personnage que vous êtes attiré par. C'est une étape intéressante où les partenaires essaient de comprendre s'ils sont le bon match l'un pour l'autre. Il est recommandé d'explorer des questions importantes comme les objectifs de vie, les familles, les amis, etc. Dans ce stade pour définir les bases d'une relation significative."

C'est l'une des étapes relationnelles les plus cruciales à long terme car votre équation avec votre partenaire est mise à l'épreuve. Les sentiments étourdis et la ruée vers la dopamine de la phase de lune de miel se calment pour céder la place au vrai vous. Vous commencez à en savoir plus sur les autres, y compris vos défauts et vos différences. Les partenaires commencent à se voir pour qui ils sont au lieu de la version idéalisée et parfaite dans laquelle ils ont été attirés.

Étape 3 - Intensifier ou le stade de bonheur

Pragati explique: «La troisième étape concerne l'engagement. Vous devenez plus exclusif. Les gens savent que tu es un couple. Vous partagez des détails privés ou intimes sur votre vie entre eux. Vous vous rendez compte que la relation est plus sérieuse. L'intensité des deux premières étapes pétille pour céder la place à une zone de confort où les couples ont l'impression de vouloir s'engager l'un envers l'autre. C'est un amour romantique absolu."

Les partenaires commencent également à se trouver et à mieux se connaître dans la relation. Ils baissent la garde et se font des efforts pour se comprendre. Cette étape est plus une question de confiance et de confort que la nécessité de passer chaque minute ensemble. Se donner des surnoms, partager à l'intérieur des blagues, partir en vacances ensemble, une meilleure communication, naviguer des limites et penser plus comme «nous» et «nous» au lieu de «je» sont des signes de progression régulière à ce stade.

Étape 4 - Intégration

L'étape d'intégration concerne la fusion de deux personnalités ou identités. Les partenaires commencent à dépendre les uns des autres. Selon Pragati, «À ce stade, la relation fleurit. Il y a l'intimité émotionnelle et sexuelle. Ce n'est plus décontracté. Il s'agit davantage d'être vulnérable et assez confortable pour s'exprimer à votre partenaire. Vous laissez l'autre personne. Vous les laissez vous voir pour qui vous êtes vraiment."

Les partenaires se présentent également dans leurs cercles d'amis et leurs réseaux sociaux. Les gens commencent à les référer comme s'ils étaient une unité. Le couple se présente également comme une seule unité (par exemple, ouvrir un compte bancaire conjoint). Leurs personnalités fusionnent ou s'intègrent, mais ils passent également du temps séparément avec la famille, les amis et les êtres chers et garder leur vie professionnelle séparée pour garder leur sens de soi et l'identité intacts. Cela les aide à équilibrer leur liberté et leur indépendance.

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Étape 5 - Bondage avec votre partenaire

L'étape de cautionnement comprend un engagement formel ou une annonce publique de la relation. Pragati explique: «Les gens ont tendance à formaliser leur relation à ce stade. Ils emménagent ensemble ou se marient. Les amis et la famille connaissent la relation et commencent à y mettre un nom. C'est un engagement qui indique qu'ils sont dedans pour le long terme. C'est l'une des étapes relationnelles les plus cruciales à long terme parce que c'est là que le vrai travail commence."

C'est, encore une fois, l'une des étapes que chaque couple traverse dans une relation à long terme (peut-être pas si vous êtes dans une relation à long terme sans mariage). Un lien avec votre partenaire est l'une des étapes les plus importantes du développement d'une relation à long terme parce que, si les choses tournent mal à ce stade, l'engagement peut souffrir ou même terminer. Les choses ont tendance à devenir routinières, ce qui rend la relation moins amusante.

La routine n'est pas mauvaise mais cette étape peut changer la façon dont les partenaires communiquent ou perçoivent leur relation. Il n'y a pratiquement pas de premières que vous pouvez faire ensemble. Il y a moins de spontanéité et plus de confort. Vous commencez également à remarquer de nouveaux défauts les uns dans les autres et à vous familiariser avec de nouvelles habitudes. Vous pouvez vous voir à votre pire. Les masques sont désactivés.

Les arguments et les luttes de pouvoir dans la relation commencent. Les habitudes de votre partenaire peuvent vous irriter. Vous pouvez vous sentir piégé et même remettre en question votre décision de rester dans la relation. Après tout, il y a une énorme différence entre rencontrer votre partenaire pendant quelques heures et vivre avec eux 24 * 7. C'est une décision qui change la vie. Ces nouveaux changements, la routine et le stress qui accompagnent la prise d'une grande décision peuvent vous faire sentir désillusionné par la relation.

Étape 6 - Différencier ou agir

Selon Pragati, c'est l'une des étapes les plus cruciales du développement d'une relation à long terme. «C'est l'étape où vous devez prendre des mesures pour comprendre qui vous êtes, quels sont vos besoins dans la relation, ce que vous êtes prêt à compromettre et ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour votre partenaire. Vous devez comprendre vos limites et communiquer la même chose à votre partenaire », explique-t-elle.

Pratiquer les soins personnels ou l'amour de soi et être honnête avec vous-même est la première étape pour dépasser la désillusion que vous avez peut-être commencé à ressentir dans la relation. Comprendre si les différences sont quelque chose que vous pouvez contourner ou s'ils pouvaient poser un problème à l'avenir. Comprendre si la relation devient toxique. Ne supportez pas les abus. Sachez également que vous êtes responsable de votre propre bonheur. Votre partenaire et vous ne pouvez pas se réparer les uns les autres. Vous ne pouvez vous soutenir mutuellement que lorsque vous essayez de vous réparer.

Étape 7 - Communication

La communication est la clé d'une relation réussie. C'est l'une des étapes relationnelles à long terme les plus importantes. Des différences peuvent se produire à tout moment de la relation. Mais les communiquer et les résoudre est la clé d'une relation durable. Les deux partenaires doivent garder les lignes de communication ouvertes si elles veulent dépasser leurs différences et leur désillusion afin de construire une relation à long terme saine.

Pragati explique: «À ce stade, les deux partenaires commencent à parler des besoins spécifiques qui doivent être satisfaits dans la relation. Les choses se détournent parce que les partenaires ont tendance à regarder les choses d'un point de vue très noir et blanc. Ils font des déclarations accusatoires comme «vous êtes très impoli avec moi», «vous ne m'écoutez jamais», «vous faites toujours ça». Ils ne parlent jamais de ce qu'ils ressentent - «chaque fois que vous faites cela, c'est ce que je ressens et c'est ce que j'aimerais que vous fassiez» ou quelque chose comme «autant que je comprends que vous voulez que je fasse ça, ce n'est pas possible pour moi de le faire »."

Les partenaires doivent passer du temps ensemble en couple pour améliorer la communication. Reconnaissez vos différences et vos erreurs et travaillez à les rectifier. Définir des attentes et des limites réalistes. Sachez que l'objectif est d'être mutuellement favorable et aimant les uns les autres. Les partenaires doivent communiquer efficacement et identifier les aspects sains et malsains de leur relation. Une bonne communication aidera les partenaires à se développer ensemble en couple ainsi que des individus. Être honnête les uns avec les autres.

Étape 8 - Reconstruire la relation

La reconstruction, l'une des étapes de relation à long terme les plus cruciales, est importante pour qu'une relation prospère. Pragati explique: «Une fois que les partenaires se sont liés, sont conscients de ce qui se passe dans leur esprit et s'est communiqué la même chose, ils peuvent reconstruire leurs propres attentes et trouver des moyens de s'associer les uns aux autres.

«Cette étape, c'est comme concevoir les intérieurs de votre maison. La structure de base est là, mais c'est au couple de décider à quel point ils veulent le faire. Si vous gardez votre mariage au stade de la reconstruction, vous pourrez élaborer vos différences et vos attentes, ce qui s'assurera que la relation prospère », dit-elle.

Chaque relation passe par sa juste part de hauts et de bas. Un couple sera confronté à des moments difficiles et à des défis dans la relation. Pragati explique en outre: «La beauté des étapes relationnelles à long terme est que tout est circulaire. Il peut y avoir des moments où vous vous ennuyez mais, si vous retournez au stade de la reconstruction et faites un effort, le mariage reste intact."

S'il y a une bonne communication, honnêteté et confiance entre les partenaires, ils peuvent reconstruire leur relation et créer une vie épanouissante ensemble. Si vous avez besoin d'une aide professionnelle pour le faire, n'hésitez pas à tendre la main. Il n'y a pas de mal ni de honte à chercher de l'aide. Le panel de thérapeutes expérimentés et autorisés de Bonobology n'est qu'à un clic.

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Étape 9 - Réalisation

Qu'est-ce qu'une relation à long terme comme? Qu'est-ce qu'une relation à long terme censée se sentir comme? Eh bien, l'étape de réalisation est votre réponse. Selon Pragati, «votre relation à long terme devrait vous faire sentir épanoui. Il devrait y avoir beaucoup d'amour de soi. Vous devriez être en mesure de gérer les attentes, de faire confiance à votre partenaire et de respecter et de suivre des limites saines. Vous vous rendez compte qu'aucun des deux partenaires n'est un robot et ne fera pas, parfois, faire ou dire des choses qui pourraient vous blesser. Une bonne relation à long terme épanouissante est celle où les partenaires savent gérer les similitudes et les différences et sont mutuellement éloignés et solidaires."

Les partenaires doivent trouver un objectif commun. Ils devraient se sentir en sécurité dans la relation et être en mesure de se voir et de s'accepter comme des personnes qui ne sont pas parfaites tout en reconnaissant le fait qu'ils veulent passer le reste de leur vie ensemble. Les partenaires doivent s'engager à lutter contre les défis en tant qu'équipe et être disposé à faire ce qu'il faut pour construire une relation épanouissante et durable.

Il y a une forte possibilité que vous puissiez vous retrouver coincé à un stade particulier, mais si vous êtes conscient des problèmes et que vous travaillez à résoudre les conflits ensemble en équipe, il sera plus facile de passer à l'étape suivante parce que vous avez appris Tellement tout au long de votre voyage. L'objectif final est de comprendre, d'accepter et de se soutenir les uns les autres et cela nécessite beaucoup de temps et d'efforts, que vous devriez être prêt à investir si vous voulez être ensemble.

Un autre point à noter est qu'une relation à long terme ne signifie pas toujours le mariage. Vous pouvez aussi avoir une relation à long terme sans mariage. Dans ce cas, les étapes peuvent être légèrement différentes, mais les neuf mentionnés ci-dessus sont généralement les étapes que chaque couple traverse dans une relation à long terme.

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