4 signes d'une relation inégale et 7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation

Il y a eu beaucoup de conversations autour de l'égalité ces derniers temps. Lorsque nous parlons de l'égalité, nous avons tendance à nous concentrer sur des domaines comme la race, la classe et le sexe. Mais que diriez-vous de regarder plus près de chez nous? Qu'en est-il de l'égalité dans une relation? Passons-nous à l'équité dans notre relation avec notre partenaire romantique?

Y a-t-il un abus de pouvoir à la maison? L'un de vous montre-t-il un comportement de contrôle? Avez-vous tous les deux une chance égale de croissance personnelle? Ces questions sont importantes pour avoir une vraie image de la dynamique du pouvoir entre les partenaires. Les petits déséquilibres ne sont souvent pas contrôlés et peuvent entraîner des incidents malheureux d'abus et de violence.

Une étude de 12 couples mariés hétérosexuels égalitaires auto-identifiants a révélé ce qu'il appelait le «mythe de l'égalité», disant que si les couples savent très bien utiliser le «langage de l'égalité». Alors, comment pouvez-vous être sûr si votre relation est celle des égaux? Quels sont les signes d'une relation inégale et que peut faire pour les tenir à distance?

Nous avons consulté le psychologue de conseil Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), qui se spécialise dans le préjugal, la compatibilité et les conseils aux limites, pour nous aider à mieux comprendre l'égalité et à reconnaître les signes de déséquilibre du pouvoir. Lisez jusqu'à la fin pour ses inestimables conseils d'experts sur la promotion de l'égalité dans votre relation.

Ce qui est exactement une relation égale?

Table des matières

• Ce qui est exactement une relation égale?
• 4 Signes Votre relation est basée sur l'inégalité
  • 1. L'un de vous a un pouvoir de prise de décision unilatéral
  • 2. Il y a une communication instructive d'un partenaire à l'autre
  • 3. Il n'y a que des compromis uniparties
  • 4. Un partenaire a toujours le dernier mot
• 7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation
  • 1. Canaux de communication ouverts des deux côtés
  • 2. Insister sur l'écoute active
  • 3. Identifier le comportement de contrôle
  • 4. Avoir de l'espace pour l'individualité
  • 5. Diviser les corvées à la maison en reconnaissant vos forces
  • 6. Définissez vos limites et respectez votre partenaire
  • 7. Développer la tendresse et l'amitié avec votre partenaire
  • Pointeurs clés

La réciprocité dans les relations se sent très différente d'une relation injuste ou unilatérale où une personne investit considérablement plus de temps, d'efforts, d'énergie et de soutien financier et émotionnel que l'autre. Voici quelques exemples d'égalité dans une relation qui peut vous aider à reconnaître le type d'équilibre du pouvoir que vous avez actuellement avec votre partenaire:

La plupart des études et des enquêtes sur l'égalité dans les relations ont tendance à mettre en évidence les inégalités et les préjugés entre les sexes dans les relations. Notre observation est que l'égalité dans les relations est à multiples facettes. L'équilibre du pouvoir dans une relation peut verser de chaque côté en fonction non seulement sur le sexe, mais aussi d'autres facteurs tels que l'âge, les antécédents et les personnalités individuelles des partenaires.

Regardons Rory, 38 ans, et Julia, 37 ans, qui est mariée depuis 10 ans. Les deux gagnent le même montant d'argent et proviennent de milieux sociaux similaires, mais Rory finit par faire la plupart du travail émotionnel pour les deux. Il travaille non seulement des heures plus longues, mais partage également une charge domestique et des responsabilités de garde d'enfants. Même si c'est généralement Julia qui a le dernier mot sur leur prochain lieu de vacances, Rory finit par prendre des dispositions de voyage, des dates de planification, etc.

Rory et Julia ne démontrent pas un talent pour favoriser l'équité et l'égalité dans leur relation. Rory donne clairement plus. Il le fait peut-être avec enthousiasme, mais ce ne serait pas une surprise s'il se sent épuisé et se déchaîne de façon inattendue un jour avec une pure frustration. «Dans une relation égale aux besoins et aux intérêts des deux partenaires, sont également investis et pris en charge», explique Shivangi. Ce n'est pas le cas avec Rory et Julia.

4 Signes Votre relation est basée sur l'inégalité

La psychologie sociale jette cette idée de l'équité comme théorie des actions. Cela signifie simplement que les «donne» dans toutes les relations doivent être égaux aux «prises». Si un partenaire finit par se sentir sous-récompensé, la frustration, la colère et la déception commencent à se glisser. Plus intéressant, se sentir trop récompensé n'est pas non plus un sentiment sain, conduisant souvent à la culpabilité et à la honte.

L'instinct est donc de restaurer cet équilibre à travers une lutte de pouvoir. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne sont pas équipés pour le faire et finissent par nuire à nous-mêmes ou aux autres. Nous nous déchaînons ou essayons de rompre la relation. Pour éviter de compromettre votre relation, cela pourrait aider à reconnaître les signes d'une relation inégale et à agir sur l'égalisation de l'équilibre de basculement avant qu'il ne soit trop tard.

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1. L'un de vous a un pouvoir de prise de décision unilatéral

«Pour repérer des signes d'inégalité, nous devons prêter attention à l'endroit où se situe le pouvoir de décision», explique Shivangi, «et par décision, je ne veux pas dire les décisions financières ou« grandes »seules. Des décisions sur l'endroit où vous restez, ce que vous mangez et avec qui vous interagissez tous les deux en tant que couple. Qui prend des décisions est important pour évaluer la dynamique du pouvoir."Pensez aux questions suivantes. Bien que les réponses ne puissent pas être soigneusement divisées 50-50, elles ne doivent pas être fortement biaisées d'un côté.

• Qui décide quoi commander?
• De qui visitez-vous les vacances préférées?
• Qui décide à quelle chaîne de télévision à s'abonner?
• Quand il s'agit de faire de gros achats, qui a le dernier mot?
• Dont l'esthétique se reflète en grande partie partout dans la maison?
• Qui a le contrôle de la température CA?

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2. Il y a une communication instructive d'un partenaire à l'autre

Bien que nous ayons entendu des charges sur l'importance de la communication dans les relations, il est important d'être conscient de la nature de la communication. Shivangi dit: «Un autre signe important d'inégalité est lorsque les canaux de communication sont unilatéraux. Lorsqu'une personne instruit et que l'autre suit, il y a un espace limité ou pas pour les pensées, les idées et les désaccords d'un partenaire."

Soyez-vous ou votre partenaire toujours le seul à dire à l'autre personne que vous ressentez, ce que vous voulez et ce que vous attendez? Les individus sensibles finissent souvent par mordre plus qu'ils ne peuvent mâcher précisément pour cette raison. Ils entendent les besoins de leur partenaire et se sentent poussés à assumer plus de responsabilités sans exprimer leurs propres besoins.

3. Il n'y a que des compromis uniparties

Travailler par des désaccords nécessite souvent un compromis. En d'autres termes, aller avec la préférence d'une personne sur. Vacances de plage ou colline? Voiture de fantaisie ou utilitaire? Plats à emporter chinois ou en boîte? Chambre d'hôtes ou salle de jeux? Demandez-vous, lors des arguments et des différences d'opinion, dont le choix ou l'opinion finisse-t-il à plusieurs reprises par adopter?

Shivangi dit: «Bien qu'un compromis soit important et souvent la voie à suivre, il est injuste et inégal si un seul des partenaires se sacrifie toujours dans la relation.«Donc, si vous vous sentez fortement à propos de la voiture utilitaire, il est juste de laisser votre partenaire se transformer la pièce supplémentaire en la pièce qu'il veut.

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4. Un partenaire a toujours le dernier mot

Dans les relations déséquilibrées, c'est presque toujours le même partenaire qui a le dernier mot dans un argument. Souvent, littéralement. Observez, lors d'une discussion, après un peu de va-et-vient entre vous et votre partenaire, qui a toujours le dernier mot et qui abandonne et recule.

Shivangi dit: «Cela se produit souvent quand une personne considère les arguments comme un moyen de toujours gagner. Mais cela ne devrait jamais être l'idée derrière les débats et les discussions. Les arguments peuvent être sains si les couples trouvent un moyen mutuellement acceptable de contourner la préoccupation à portée de main."

Cette tendance s'étend également à des querelles apparemment triviales telles que des opinions sur un film que vous avez vu, un restaurant que vous avez visité ou une personne que vous avez rencontrée. Mais si un partenaire a toujours le dernier mot sur ce qu'il faut faire de l'expérience, le sentiment d'être rejeté s'accumule au fil du temps et fait que l'autre partenaire se sent sous-évalué et manqué de respect.

7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation

Alors, que faire à ce sujet? Pour aborder ce sagement, nous avons d'abord posé à notre expert la question la plus pertinente - pourquoi les inégalités préjudiciaient-elles à une relation? Elle a dit: «L'inégalité abrite une dynamique de pouvoir inégale dans laquelle la personne dans une position plus puissante peut imposer ses besoins et leurs demandes à l'autre personne. Dans les cas extrêmes, une dynamique de pouvoir asymétrique peut également permettre des abus et de la violence."

Si ce scénario est trop dur pour l'imaginer, pour le dire légèrement, a-t-elle ajouté: «Un manque d'égalité peut rendre un partenaire irrespectueux, ce qui se traduit par un ressentiment qui crée la colère et conduit finalement à un conflit." Il est clair. Concentrez-vous sur le fait d'avoir un équilibre sain de «donner» et de «prendre» pour créer un lien fort avec votre partenaire. Voici quelques conseils importants de Shivangi qui peuvent vous aider à faire exactement cela.

1. Canaux de communication ouverts des deux côtés

La communication ouverte et constante est le fondement et l'épine dorsale d'une connexion romantique. C'est pourquoi Shivangi le met en premier sur la liste. Elle dit: «Il devrait toujours y avoir un espace égal pour que les deux partenaires s'expriment."

Les deux partenaires devraient communiquer régulièrement leurs besoins. Celui qui se sent actuellement mis à l'écart et émotionnellement désert par leur partenaire devrait faire un effort délibéré dans sa relation pour être plus affirmé. L'autre partenaire doit s'assurer et encourager un espace sûr pour la communication.

2. Insister sur l'écoute active

«Être entendu, attentivement et activement, est aussi important que de pouvoir communiquer dans une relation», explique Shivangi. La communication n'est à moitié terminée que si l'émotion n'atteint pas l'autre extrémité. Elle clarifie: «En étant un bon auditeur, je veux dire écouter à comprendre et pas simplement à répondre. Cela inclut également les indices non verbaux et émotifs.«Pour pratiquer l'écoute active, essayez ce qui suit:

• Gardez tout ce que vous faites à côté - téléphone, ordinateur portable, travail, etc
• Regardez votre partenaire dans les yeux
• Faites parler de l'oreiller un rituel
• Dites des choses qui leur font sentir que vous écoutez
• Posez des questions pour encourager votre partenaire à parler plus

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3. Identifier le comportement de contrôle

Il y a une différence entre avoir des qualités de leadership et être un monstre de contrôle. Bien que la qualité du leadership soit un trait positif et peut aider non seulement votre partenaire, mais toute la famille en période de crise, la nécessité de contrôler est ce dont vous devriez vous méfier. Voici quelques exemples de comportement de contrôle en milieu familial:

• Besoin de commander d'autres membres de la famille autour
• Prendre des décisions au nom des autres
• Réticence à en consulter d'autres
• En supposant que d'autres feront des erreurs

Ce besoin de contrôle est la cause profonde d'une distribution de puissance inégale entre un couple. Avoir la responsabilité d'un tel comportement. Identifiez-le quand cela se produit et la responsabilité laïque.

4. Avoir de l'espace pour l'individualité

Shivangi dit: «Nous constatons souvent qu'un partenaire prend l'intérêt et les passe-temps de l'autre pour créer un lien émotionnel; Idéalement, cela devrait toujours être une rue à double sens. Assurez-vous qu'il y a de l'espace pour l'individualité, pour les deux partenaires."

Alors, que devrait faire? Le partenaire dominant doit encourager activement l'autre à prendre du temps et un espace personnel pour lui-même. Une autre pratique simple que vous pouvez adopter est de demander activement au partenaire le plus accommodant leur choix lorsqu'ils réfléchissent à ce qu'il faut faire pour le week-end, ce qu'il faut commander pour le dîner, quel film regarder et où aller pour les prochaines vacances.

5. Diviser les corvées à la maison en reconnaissant vos forces

Shivangi dit: «Partagez la charge. Cela semble simple mais est plus facile à dire qu'à faire. Même ainsi, faites votre morceau à la maison, même si un seul d'entre vous gagne."Ce conseil est crucial pour les ménages où un membre gagne et l'autre s'occupe du ménage. Alors que le travail professionnel s'arrête à une heure fixe, les responsabilités des ménages ne le font jamais, rendant la disposition extrêmement injuste pour le partenaire en charge des tâches domestiques.

Reconnaissez chacune de vos forces et goûts, et divisez les tâches ménagères en conséquence pour que cela soit durable. Au cas où l'un de vous n'aime rien faire, rappelez-vous les dommages que l'inégalité dans une relation peut causer. Tirez vos chaussettes et prenez en charge.

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6. Définissez vos limites et respectez votre partenaire

Quand on pense à des exemples d'égalité dans une relation, ils reviennent tous à respecter les limites et l'individualité de votre partenaire. Le respect est le mot clé lorsque vous parlez d'égalité. Shivangi dit: «Les limites sont cruciales pour conserver l'individualité, gérer les conflits et partager une forte connexion émotionnelle. Fixer les limites associées au temps, à l'argent, au sexe, à l'intimité et à d'autres domaines. Et honorer ceux de votre partenaire."Besoin de dire plus?

7. Développer la tendresse et l'amitié avec votre partenaire

Comme votre partenaire! Oui, tu l'as bien lu. Shivangi dit: «Il est important de créer des intérêts communs et des sujets de conversation en dehors de vos rôles en tant que partenaires, membres de la famille ou parents. Cela peut être fait en pensant à votre partenaire comme votre ami. Littéralement, imaginez une journée avec des amis et essayez de passer ce genre de journée avec votre partenaire.«D'autres choses que Shivangi suggère est:

• Explorer les intérêts communs
• Soutenir les objectifs de chacun
• Avoir des conversations profondes souvent
• Reminisce de vieux souvenirs
• Faites des choses qui vous ont connecté, encore une fois

Pointeurs clés

• Dans une relation égaux, les besoins et les intérêts des deux partenaires sont également investis et pris en charge
• Dans les relations unilatérales, une personne investit considérablement plus de temps, d'efforts, d'énergie et de soutien financier que l'autre
• La prise de décision unilatérale, le comportement de contrôle, la communication instructive et les compromis uniparties sont quelques signes d'une relation inégale
• Affichez plus d'égalité dans une relation en ayant une communication bilatérale, en écoutant activement, en nourrissant l'individualité, en partageant également les tâches, en établissant des limites de relations saines et en favorisant l'amitié et la tendresse pour votre partenaire
• Pour apprendre à obtenir l'égalité dans une relation en résolvant

«Je ne pense pas qu'il y ait une seule définition de l'égalité en ce qui concerne les relations amoureuses», conclut Shivangi. «Cela dépend également de la façon dont un couple définit l'égalité et comment cela se reflète dans leurs actions quotidiennes. L'égalité n'est pas seulement une division en noir et blanc des revenus et des tâches. Il s'agit de connaître les forces, les faiblesses de chaque partenaire et ce qui fonctionne pour le couple."

Si vous et votre partenaire souffrez d'un déséquilibre malsain dans votre relation et ne semblez pas le réparer, il est possible que votre comportement de contrôle, vos problèmes de confiance ou votre co-dépendance sur votre partenaire et votre incapacité à vous affirmer soient profondément ancrés Dans ta psyché. Dans de tels cas, les conseils professionnels peuvent s'avérer inestimables. Si vous avez besoin de cette aide, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous aider.

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