Comment naviguer dans votre relation lorsque votre partenaire est en deuil

La plupart des mariages et des relations à long terme traitent inévitablement un chagrin ou les deux partenaires après une perte. Les pertes les plus courantes que vous et votre partenaire pouvez faire face sont la mort d'un parent, d'un frère ou d'une sœur, d'un ami proche ou même d'un animal de compagnie. Lorsque votre partenaire est en deuil, il peut sembler que votre relation - toute votre vie ensemble - est en attente. Le choc de la perte et les émotions qui suivent peuvent sembler sans fin, à vous et à votre partenaire. Bien que vous puissiez avoir une grande compassion, vous pouvez éventuellement succomber à la tristesse, à l'indisponibilité, à la désintérêt, à la colère, à l'irritabilité ou au manque général de participation à la relation après leur perte. C'est là que vous devez vous pencher, plutôt que de vous retirer, la relation. Voici comment:

Sachez que votre partenaire a besoin de votre relation pour vous aider à guérir

Oui, besoin n'est pas un mot populaire de nos jours, mais interdépendance À long terme, l'appariement est inhérent à nos antécédents biologiques et nous aide à survivre à la perte. Les humains se sont appuyés sur le partenariat et la communauté pour survivre à la famine, à la guerre et aux catastrophes pendant des millénaires, il s'ensuit donc que nous avons un corrélation émotionnelle à ce mécanisme de survie - lorsque nous traversons des difficultés, nous voulons nous fier à la stabilité de la relation de la relation. Bien que certains partenaires puissent s'isoler après une perte difficile, avoir une relation sécurisée en fin de compte leur donne la force d'intégrer leur perte dans la sagesse qui peut éclairer votre relation de manière inattendue.

Face à la perte de votre partenaire, vous devez parfois être «fort». Cela ne veut pas impliquer que votre partenaire est faible pendant leur chagrin, mais vous devrez peut-être être celui qui tient la structure de la relation - la cause la plus élevée de votre relation - pendant qu'ils naviguent dans le dédale de deuil déroutant.

Comprenez que votre partenaire doit pleurer pleinement

Ne détourne pas le processus. Le chagrin doit jouer, et quoi que vous fassiez, n'essayez pas de changer ou de diminuer l'expérience de votre partenaire. Noble tentative de «se remonter le moral», «passer à autre chose» ou «surmonter» ne conduira qu'à un plus grand dysfonctionnement pour votre partenaire et votre relation. Le chagrin est un état naturel (même les animaux pleurent); contourner ou supprimer cela mènera votre relation à des problèmes.

Tout le monde a besoin de se déplacer naturellement à travers sa perte, et le deuil n'est pas une simple question. Bien que nous supposons souvent que le chagrin ressemble à de la tristesse, du chagrin ou de la dépression, cela se manifeste en fait à bien des égards. En fait, le chagrin sain ressemble à beaucoup d'émotions et de comportements différentes. Oui, cela comprend généralement une profonde tristesse, mais cela peut également inclure la colère, le rire, la dépression, l'anxiété, les comportements évitants et parfois des moments de grande joie.

Pour mieux comprendre votre partenaire, imaginez la confusion profonde qu'il pourrait ressentir en perdant quelque chose qu'il imaginait être permanent. Le parent, le frère ou l'amie qui a été avec eux pendant la majeure partie de leur vie n'est pas seulement temporairement indisponible; ils sont partis. Cela peut avoir un sens pour la partie de notre cerveau qui peut comprendre le monde logiquement, mais cela n'a absolument aucun sens pour notre mémoire émotionnelle d'un être cher qui était toujours de manière fiable «là-bas.»Et non pour compliquer les choses, mais cela peut devenir encore plus déroutant lorsque la relation était difficile ou créé un traumatisme; Cela entraîne souvent un deuil complexe, un chagrin retardé et des révélations émergentes sur soi-même.

Comprendre que ce n'est pas éternellement

Si votre partenaire a eu de la place dans la relation pour pleurer, cela ne durera certainement pas pour toujours. Lorsque nous, les humains, sommes en crise, nous avons tendance à croire que la crise est éternelle à moins que nous ne le réparons, mais la crise de la perte n'est pas réparable. Le temps est nécessaire pour que votre partenaire guérit.

Tout au long d'une relation à long terme, chacun de vous organisera des événements dans votre vie qui ont la priorité dans la relation. Vous avez peut-être déjà eu un temps de transition ou de perte vous-même, ou ce temps peut être à venir. Dans l'un de ces cas, n'oubliez pas que c'est le moment pour vous d'être là sans hésitation. Plus vous êtes présent pour le chagrin de votre partenaire, plus vous aidez le chagrin à bouger car il a besoin de.

Gardant à l'esprit ces trois facteurs - que votre partenaire a besoin de vous après sa perte, que votre partenaire a besoin de la liberté pour pleurer et que cela ne durera pas éternellement - votre relation ne survivra pas seulement; Cela créera probablement plus de force, de confiance et de résilience pour vous deux.