Comment gérer les effets de la douleur chronique sur votre mariage

Dans cet article

• Qu'est-ce que la douleur chronique?
• Comment tout cela se passe-t-il dans les relations?
• Ce qui peut être fait?
• Communiquer efficacement
• Une échelle de douleur personnalisée

La douleur chronique est l'une des causes numéro 1 de l'invalidité aux États-Unis, et bien que le terme se réfère à un large éventail de troubles, les problèmes auxquels les couples sont confrontés lorsqu'un partenaire est affecté par la douleur chronique. Les défis relationnels uniques se présentent en grande partie de l'incohérence des activités, ce qui alimente le ressentiment. L'incohérence des activités peut être abordée par l'éducation, le renforcement des compétences en gestion de la douleur et la communication intentionnelle sans jugement.

Qu'est-ce que la douleur chronique?

Toute douleur d'une durée de 6 mois ou plus, que le résultat d'une blessure ou d'un syndrome tel que la fibromyalgie est considérée comme chronique.

La douleur aiguë est le résultat direct d'une blessure, tandis que la douleur chronique peut persister longtemps après une blessure semble avoir guéri. La fibromyalgie est un exemple de douleur chronique qui n'est pas liée à une blessure ou une cause spécifique, et les personnes ayant ce diagnostic passent souvent des années à se faire dire aux médecins et à des êtres chers que les symptômes débilitants sont probablement tous dans leur tête.

Comment tout cela se passe-t-il dans les relations?

Définissons l'incohérence de l'activité.

La fibromyalgie est un excellent exemple de la façon dont les symptômes de douleur chronique très imprévisible peuvent être. Les symptômes de la douleur, souvent décrits comme une sensation de la peau en feu, avec une douleur plus profonde aux points de déclenchement, peuvent aller de l'incapacité à à peine perceptible au cours d'une journée donnée. Pour la plupart, cela se traduit par un schéma destructeur pour en faire trop les jours bas pour «payer» avec plusieurs jours de symptômes gravement accrus.

Si votre conjoint a une fibromyalgie, vous pouvez être incroyablement frustré de voir votre femme tondre l'herbe un jour et à peine capable de sortir du lit le prochain. Ce type d'incohérence secoue les attentes établies, la conduite et la prise des tâches et des responsabilités quotidiennes d'une manière qui mène souvent au ressentiment pour le partenaire sain et la culpabilité injustifiée pour le partenaire avec une douleur chronique.

Ce qui peut être fait?

L'incohérence des activités peut être abordée (de préférence avec l'aide d'un thérapeute spécialisée dans la douleur chronique) en apprenant la stimulation des activités et le maintien de soi-disant rigoureux. La rythme d'activité aide les personnes souffrant de douleur chronique à rester active dans une certaine mesure quel que soit le niveau de douleur. Les soins personnels, qui comprennent le sommeil, le régime alimentaire et la gestion du stress, sert de tampon contre les poussées.

Pour des recommandations sur l'amélioration du sommeil, parlez à votre médecin et / ou donnez une «hygiène du sommeil» un Google. Le régime alimentaire doit idéalement être traité par un nutritionniste qui peut évaluer les allergies alimentaires.

La douleur chronique est souvent liée à l'inflammation, qui peut être exacerbée par des choix alimentaires inefficaces. La gestion du stress est trop large d'une catégorie pour s'attaquer adéquatement à s'attaquer à complètement ici, mais des compétences d'adaptation personnalisées peuvent être développées en thérapie, qui s'est avérée réduire les niveaux de douleur et améliorer la qualité de vie globale.

Communiquer efficacement

L'impact relationnel de l'incohérence de l'activité peut être abordé par la communication intentionnelle sans jugement. Beaucoup de gens souffrant de douleur chronique apprennent à minimiser leurs symptômes afin de ne pas ressembler à un fardeau ou à exagérer leur douleur pour être pris au sérieux.

La communication intentionnelle consiste à être spécifique et précis. Les jugements sont les valeurs que nous attribuons à l'expérience qui nous aident à communiquer ce que nous aimons et n'aimons pas. Alors que les jugements peuvent être utiles comme des raccourcis qui nous empêchent d'expliquer tout, ils deviennent problématiques lorsqu'ils sont utilisés comme moyen d'expression principal.

La communication sans jugement autour de la douleur chronique nécessite un vocabulaire solide d'adjectifs pour décrire les sensations physiques et la capacité en détail. Plutôt que de dire que vous vous sentez terrible aujourd'hui, qui est chargé d'un jugement et pas très clair, essayez de décomposer «terrible» en morceaux décrivant peut-être la sensation de brûlure dans vos jambes, ou la faiblesse dans vos mains.

Une échelle de douleur personnalisée

Vous pouvez mettre des principes de communication intentionnelle et sans jugement pour pratiquer en s'asseyant avec votre conjoint pour construire une échelle de douleur personnalisée. Une échelle concrète développée en utilisant un langage précis peut aider le partenaire en bonne santé à comprendre ce que les niveaux de douleur différents en termes de gravité et d'impact sur.

Décidez à quoi ressemble votre douleur de 0 à 10 et décrivez comment ces niveaux sont en corrélation avec votre capacité à effectuer certaines tâches et demandes que vous pouvez faire de votre partenaire.

Il est beaucoup plus efficace de dire,

«Je suis à un 5 aujourd'hui, donc je ne pourrai pas faire la vaisselle, mais je peux lire les enfants de leurs histoires au coucher»

que c'est pour minimiser ou plus de douleur.

Une échelle de douleur collaborative aide les couples à naviguer dans l'imprévisibilité de la douleur chronique et garantit que les deux partenaires contribuent au mariage de manière significative et gérable, réduisant le ressentiment et la déconnexion dans le processus.

La douleur chronique est souvent associée à une détresse personnelle importante et à une négativité accrue dans les relations, mais les effets problématiques peuvent être atténués si les deux partenaires sont disposés à être proactifs. Lorsque la cible d'intervention devient la douleur et son impact plutôt que la personne qui éprouve la douleur, les conjoints peuvent devenir coéquipiers en guérison plutôt que des adversaires isolément.