Comment réparer une relation toxique - 5 meilleures façons

Nous avons des livres sur le mariage et l'amour nous donnant un contexte de la façon dont les choses devraient être. Mais quand il s'agit de gérer réellement la nity-gerption des relations réelles, nous nous trouvons souvent à perte. Lorsque les choses commencent à mal tourner, on n'a aucune idée de la façon de réparer une relation toxique.

Mais qu'entendons-nous par ce terme? Une relation toxique est celle qui constitue une abus psychologique et même physique que de nombreuses personnes endurent toute leur vie. Il est important de savoir que ça n'a pas à être ainsi. Vous pouvez opter pour des conseils abordables et apprendre à guérir et à suivre une meilleure voie. Les relations sont comme un projet d'essai et d'erreur à vie, et si vous êtes comme la plupart des gens normaux, alors vous aussi pourriez faire quelques choses mal à les manipuler.

Nous adorez tous la notion populaire d'amour romantique et c'est le problème. C'est un problème car la notion populaire de «l'amour romantique» vient avec de nombreuses habitudes relationnelles malsaines qui ont été culturellement ancrées en nous. Vous ne le réalisez pas mais ils sont normalisés dans une mesure préjudiciable.

Nous parlons de tout cela et plus encore avec la psychologue de conseil Gopa Khan (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), qui se spécialise dans le mariage et les conseils familiaux. Elle est là pour faire la lumière sur les innombrables facettes des relations toxiques et les façons dont vous pouvez guérir d'eux.

Qu'est-ce qu'une relation toxique?

Table des matières

• Qu'est-ce qu'une relation toxique?
• Signes d'une relation toxique
• Les relations toxiques peuvent-elles être guéries?
• 5 façons de réparer une relation toxique
  • 1. Comment pouvez-vous commencer à guérir d'une relation toxique? Arrêtez de garder le score
    • Pour éviter la toxicité, reculez
  • 2. Arrêtez le chantage émotionnel - conseils de relation toxique
    • Comment arrêter l'émotion de chantage de votre partenaire?
  • 3. Arrêtez de tenir votre partenaire responsable de votre état émotionnel
    • Reconnaître vos sentiments pour réparer une relation toxique
  • 4. Pouvez-vous réparer une relation toxique? Oui… Arrêtez d'associer la jalousie à l'amour
    • Ne laissez pas la jalousie tuer une relation
  • 5. Arrêtez de compenser les problèmes relationnels avec le bonheur matérialiste
    • Affronter les problèmes avec votre patner
• FAQ

Vous savez que l'amour irrationnel dont on nous a dit est normal et attachant? Le genre d'amour qui nous fait briser le vase dans le mur dans une crise de larmes en colère; Cela dit qu'il est normal de manipuler le partenaire parce qu'il ne s'aligne pas avec votre idée de ce qui est bien. La toute première étape de la guérison d'une relation toxique est le démantèlement de cette idée dans son intégralité.

Gopa explique: «Nous romantialisons tout. Jalousie, colère, chantage, jeux de blâme… mais ceux-ci endommagent toujours une relation. Il n'y a pas deux façons à ce sujet. La dynamique des abus peut être difficile à saisir dans certaines situations, mais il est de votre responsabilité de les identifier et de travailler dessus."

En raison d'un tel conditionnement séculaire, le plus souvent, nous avons tendance à nous comporter de manière laide dans la relation en pensant qu'ils sont normaux ou romantiques. En réalité, ceux-ci peuvent tuer le partenariat. En raison de ce processus de pensée enraciné, on perd complètement les bonnes qualités d'une relation saine.

Afin d'expliquer une relation toxique, nous devons d'abord expliquer une relation saine. Dans une relation saine, il y a du partage et de la bienveillance, et un sentiment de bien-être et de bonheur dans les réalisations de l'autre partenaire. Il y a une communication sur un pied d'égalité, une compréhension et la volonté de gérer les différences à l'amiable. Vous vous prospérez dans une relation saine et ressentez des émotions positives. Mais dans une relation toxique? Jetons un coup d'œil aux signes…

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Signes d'une relation toxique

Gopa dit: «L'abus caractérise les relations toxiques. Il existe de nombreuses formes d'abus; Le plus visible est la violence domestique / physique. Vous avez également des abus émotionnels ou psychologiques qui sont plus difficiles à discerner. Certains types de relations toxiques se développent lorsqu'un individu sort avec un toxicomane. Dans tous les cas, vous avez quelques signes révélateurs qui sont des drapeaux rouges relationnels d'une manière de parler."

Voici 5 signes d'une relation toxique qui peut vous aider à mieux analyser votre situation. Un ou plusieurs peuvent être applicables dans votre relation:

• Abus physique ou verbal: Ceci est fait par un partenaire pour établir le contrôle et le pouvoir. Il y a une force brute pour se faire dans une situation. Les combats et les arguments dégénèrent souvent et entraînent des lésions corporelles pour un partenaire.
• Absence de limites: Un manque de limites de relation saines qui sont essentielles pour le bon fonctionnement d'une vie partagée entre deux personnes.
• Éclairage à gaz: Manipuler un partenaire pour invalider ses expériences ou ses sentiments. Ceci est communément appelé «chantage émotionnel» ou «chantage émotionnel.'
• Comportement de contrôle: De graves problèmes de contrôle qui se manifestent sous forme de jalousie. Un partenaire place les restrictions à l'autre dans différentes sphères de la vie.
• Tendances narcissiques: Le narcissisme dans un ou les deux partenaires, ce qui conduit à une connexion très peu profonde et / ou provoque constamment des frictions.
• Absence de conversations ouvertes: Un manque de communication dans la relation en raison des décisions axées sur l'ego.

Les relations toxiques peuvent-elles être guéries?

Tout est possible sous le soleil. Et la guérison d'une relation toxique est possible. La montagne est une évolution difficile et les deux partenaires doivent faire beaucoup de travail. Habituellement, un de plus que l'autre.

Alors que Gopa l'élabore, «puisque nous prenons en compte les abus, c'est généralement un partenaire qui souffre à cause de l'autre. L'individu qui souffre décide d'intensifier et de chercher de l'aide ou de guérir. Dans une telle situation, vous pouvez guérir si le conjoint / partenaire toxique est prêt à prendre responsabilité de leurs actions. S'il y a une connaissance que les choses vont mal, alors survivre à une relation toxique est possible."

Donc, nous avons notre première étape: reconnaître le problème. La seconde soutient la réalisation cognitive avec des actions. La thérapie du couple et les efforts individuels peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à guérir les relations toxiques. Comme Art Williams l'a judicieusement dit: «Je ne vous dis pas que ça va être facile - je vous dis que cela en vaudra la peine."

Il existe quelques stratégies (regardez-les comme des conseils relationnels toxiques) qui vous aideront en cours de route. Les mettre en œuvre dans votre vie avec une aide professionnelle ou indépendamment. Je suis certain que c'est exactement ce dont vous avez besoin.

5 façons de réparer une relation toxique

Parfois, les deux partenaires commencent à faire des choses qui les amènent à être toxiques dans une relation. Ils finissent par être agressifs les uns envers les autres, soulevez de vieux problèmes dans un combat et essaient d'atteindre la domination dans la relation en cherchant la vengeance à la moindre opportunité. Voici les 5 principaux signes les plus courants d'une relation toxique que vous devez éviter à tout prix:

1. Comment pouvez-vous commencer à guérir d'une relation toxique? Arrêtez de garder le score

D'accord, alors il a agi comme un petit crétin insensible lors de la fête d'anniversaire de votre ami il y a 3 ans, mais était-ce vraiment un grand événement bouleversant que vous devez lui rappeler chaque semaine? Peut-être qu'il a rencontré l'une de vos conversations en ligne qui met en valeur les signes subtils de flirt. Il a de la saleté sur toi aussi.

Voyez-vous le problème? Garder le score dans les relations fait de chaque argument une bataille que vous essayez de gagner en déterrant les erreurs passées. Si vous essayez de comprendre comment réparer une relation toxique, terminez cette habitude irrationnelle. Dépasser ces petits calculs pour faire le travail grave qu'une connexion exige.

Pour éviter la toxicité, reculez

Voici quelques stratégies pour cesser de se battre avec votre partenaire. Garder le score est une habitude très malsaine; il peut être évité avec un peu de pleine conscience de votre fin.

• Prendre du recul: Une personne doit faire preuve de sagesse. Si votre partenaire fait des attaques personnelles ou raconte les épisodes passés, résistez à tomber dans le piège. Quelques respirations profondes et une certaine distance peuvent faire des merveilles.
• Recentrer sur le présent: Tournez l'attention de votre partenaire vers d'autres choses. Quand quelqu'un maintient le score, il se concentre essentiellement sur le passé. Attirer l'attention de votre partenaire sur le problème.
• Arrêtez d'élever des problèmes passés: Aussi valides que ces attaques puissent paraître dans votre esprit, elles sont assez inutiles et injustes.

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2. Arrêtez le chantage émotionnel - conseils de relation toxique

Quels sont les autres signes d'une relation toxique? Le chantage émotionnel est important. Et un dangereux aussi. Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à considérer chaque problème relationnel comme une crise d'engagement et à apporter un drame inutile, alors vous devez examiner bien ce que vous faites à votre partenaire.

Je ne dis pas que vous ne devriez pas communiquer de pensées ou de préoccupations négatives, mais ne recourez pas le chantage émotionnel comme un contre-critique de chaque petite critique et plainte. Exprimez honnêtement pourquoi vous vous sentez bouleversé, mais faites-le sans jugement et menaces.

Gopa parle du côté obscur du chantage: «Menaison de votre partenaire n'est jamais une solution et toujours un indicateur de bagages émotionnels de votre côté. Cela suggère également un désir de contrôler les choses dans une mesure malsaine. Des phrases qui vont comme - Si tu ne fais pas xyz, je ferai ABC, Je n'ai jamais aidé personne. Vous ne faites pas exception non plus."

Comment arrêter l'émotion de chantage de votre partenaire?

Répondre à l'éclairage à gaz ou à la manipulation est toujours un patch délicat à naviguer. Mais voici quelques choses qui pourraient aider:

• Ne contrôlez pas votre partenaire: Il est injuste de limiter les sentiments et la liberté de votre partenaire en leur disant toujours à quel point vous êtes émotionnellement bouleversé à cause de quelque chose qu'ils ont fait. Comprendre pleinement les implications de vos actions.
• Pense de façon critique: D'un autre côté, si vous êtes celui qui est émotionnellement chanté, ne jouez pas dans les tactiques manipulatrices de votre partenaire. Neuf fois sur dix, la manipulation est déguisée en romance.
• Communiquez clairement: Il y a toujours un schéma de chantage émotionnel que vous devez évaluer. Aborder ce modèle avec une conversation ouverte. Vous pouvez également demander une aide professionnelle en tant qu'intervention.

3. Arrêtez de tenir votre partenaire responsable de votre état émotionnel

Donc, vous avez eu une journée pathétique au travail et tout ce que vous voulez faire est de rentrer à la maison et de vous câliner avec votre partenaire. Mais ils ont fait des plans avec leurs amis et sont sortis pour la soirée. Vous n'avez pas exactement dit à votre partenaire ce que vous attendiez ou ressentez. Pourtant, vous avez supposé qu'ils liront par magie votre état d'esprit et seront super-sympathiques pour réparer votre humeur.

La réparation d'une relation toxique vous oblige à savoir que votre partenaire n'est pas responsable de la façon dont vous vous sentez tout le temps et vice versa. C'est un exemple classique d'être dans une relation codépendante qui est loin d'être une dynamique de couple en bonne santé. Être indépendant et autosuffisant.

Reconnaître vos sentiments pour réparer une relation toxique

Comment réparer une relation toxique? En sachant que les individus en bonne santé font une relation saine. Vous êtes responsable de votre propre bien-être et, par extension, la relation. Voici ce que vous pourriez faire:

• Introspection: Au lieu de blâmer votre partenaire, demandez-vous pourquoi vous vous sentez de cette façon. Prenez la responsabilité de vos émotions et de votre situation.
• Être autosuffisant: Acceptez que en fonction de votre partenaire pour tous vos besoins émotionnels est le signe d'une relation toxique. Vous devez faire face aux problèmes de la vie de front. Les gens peuvent apporter un soutien, mais personne ne peut combattre vos batailles pour vous.
• Trouvez un moyen de libération: Avoir vos propres débouchés émotionnels. Frappez le gymnase, faites un sport et entretenez des liens sociaux en dehors de votre relation amoureuse.

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4. Pouvez-vous réparer une relation toxique? Oui… Arrêtez d'associer la jalousie à l'amour

Si vous essayez de justifier votre jalousie comme amour, alors vous êtes définitivement toxique dans une relation. Il est temps que vous commencez à agir comme un adulte et que vous vous rendez compte que la jalousie n'est vraiment pas si mignonne après tout. Gopa dit: «Il est normal de se sentir jaloux, mais il n'est pas normal de traduire ce sentiment en actions de contrôle. La jalousie est un signe d'insécurité infaillible dans la relation. Vous ne devriez pas ressentir le besoin de surveiller les interactions de votre partenaire."

Lorsque votre partenaire parle, sourit, touche légèrement ou même éternue à toute personne du sexe opposé et que vous les déchaînez pour contrôler leur comportement, cela ne montre pas l'intensité de votre amour. Cela fait de vous une personne folle qui n'a pas assez de confiance dans la relation et aime inviter des combats inutiles pour manipuler l'autre moitié.

Ne laissez pas la jalousie tuer une relation

Les problèmes de confiance peuvent tuer une connexion qui signifie le monde pour vous. Il est important de comprendre la gravité de la jalousie malsaine et le mal que cela peut causer:

• Reconnaître la vérité: Si vous ne pouvez pas contrôler votre propre jalousie, vous contrôlez votre partenaire avec lui. C'est une bombe de vérité dure, mais mieux vous l'acceptez tout de suite.
• La jalousie est toxique: Un partenaire jaloux ne fera que repousser l'autre partenaire et rendre la relation toxique. La jalousie peut sembler attachante dans les premiers stades, mais cela devient une menace très rapide.
• Travailler sur ces questions de confiance: Renforcer la confiance et la sécurité avec votre partenaire. Si vous ressentez le besoin d'assistance professionnelle, contactez un professionnel de la santé mentale. Survivre à une relation toxique est une affaire difficile.

5. Arrêtez de compenser les problèmes relationnels avec le bonheur matérialiste

Si vous vous demandez comment réparer une relation toxique, sachez que la thérapie au détail n'est pas une réponse. Si vous avez tendance à compenser un combat désagréable en vous adoyant à une extravagance de shopping ou en faisant un voyage coûteux ensemble, alors vous devez l'arrêter maintenant. Dans le monde réel, de vrais problèmes de relation ne peuvent pas être compensés par des plaisirs superficiels.

Bien sûr, un cadeau exagéré nous rend heureux - pendant 10 minutes. Si c'est un gros solitaire. Alors peut-être une heure. Mais alors? Balayer le vrai problème sous le tapis ne fait disparaître pas le problème. Parlez-en, à la place. Faire face au problème et travailler à la reconstruction de la relation. Votre meilleur ami dans ce département sera la communication.

Gopa explique: «La première chose qu'un conseiller ou un psychothérapeute voit est le modèle de communication du couple. Parce que la communication est si cruciale… lorsque vous survivez à une relation toxique, vous devez choisir d'écouter votre partenaire. La patience, l'honnêteté et une attention individuelle sont ce dont vous avez besoin. Les problèmes de communication sont vraiment le fléau."

Affronter les problèmes avec votre patner

Le travail d'équipe fait fonctionner le rêve, le rêve dans ce cas étant la guérison d'une relation toxique. Le cadeau est un moyen de gérer les émotions de manière très superficielle. Alors que pouvez-vous faire à la place?

• Donner et prendre: Communiquez vos sentiments et reconnaissez les préoccupations de votre partenaire. Tenez compte de leur point de vue et transmettez le vôtre.
• Suivi avec les actions: Les deux partenaires devraient voir ce qui ne va pas dans la relation et réparer leurs voies avec un effort conscient. (C'est le meilleur conseil de relation toxique, pour être honnête.)

Donc, si vous pensez que vous faites une ou plusieurs de ces choses toxiques dans votre relation, il est temps de s'arrêter et de réévaluer les choses avant que le poison ne se propage trop loin. Créer une meilleure relation n'est vraiment pas si difficile si vous identifiez les panneaux à l'avance et que vous travaillez à créer un environnement plus sain pour vous et votre partenaire.

La réponse à Pouvez-vous réparer une relation toxique? est un gros oui. Plusieurs couples sont devenus plus forts d'une relation toxique en recherchant une aide professionnelle. Bonobology a un panel de thérapeutes et de conseillers agréés qui sont un clic. Nous sommes là pour vous.

FAQ

Sûr qu'ils peuvent. Avec un peu de travail, d'efforts et de compréhension, vous pouvez dire au revoir à tous les traits toxiques et aux arguments relationnels laids. Cela prend un peu de temps, mais il est important d'identifier qui est la victime et comment le corriger immédiatement.

En refusant d'être dans un! Si vous pensez que vous êtes dans une relation toxique, vous devriez y remédier et ne pas essayer d'y survivre. Il n'est pas le chemin, la réparation d'une relation toxique est la chose la plus importante à faire.

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