Comment gérer les émotions réprimées dans les relations 10 manières

Dans cet article

• Répression vs. suppression
• Pourquoi la répression émotionnelle se produit-elle?
• Quels types d'émotions sont réprimées?
• 10 signes que vous avez réprimés
• Comment libérer les émotions réprimées
• Résumer

Les émotions réprimées sont des émotions désagréables ou négatives que nous évitons inconsciemment. C'est un effort pour éviter une situation inconfortable. Lorsque vous réprimez les émotions, vous les gardez à l'intérieur pour éviter de discuter d'eux ou de faire face à des défis.

Alors, qu'est-ce que la répression émotionnelle?

La psychologie de la répression explique que la répression est un mécanisme d'adaptation utilisé pour repousser les émotions négatives pour le moment. De plus, c'est une méthode émotionnelle pour cacher vos sentiments pour une situation actuelle.

En tant qu'êtres humains, nous vivons des situations à la fois agréables et troublantes. Alors que nous embrassons les bons événements, l'humain en nous considère toujours les événements laids problématiques et inconfortables.

Éviter la douleur et la souffrance est typique de chaque humain pour assurer notre survie sur Terre.

De plus, la répression émotionnelle est un moyen de faire face à différents problèmes environnementaux. Cependant, cela affecte notre relation avec nous-mêmes et les autres autour de nous quand cela devient trop.

Notamment, il menace considérablement notre santé mentale et notre bien-être total. Pourquoi supprimer les émotions mauvaises?

Traiter des sentiments réprimés peut affecter vos activités quotidiennes. L'émotion réprimée conduit à une libération émotionnelle soudaine, des explosions ou des explosions lors du tolérance pendant une période prolongée.

Cela vous laisse frustré, submergé et émotionnellement réprimé. De plus, cela peut même rompre la relation saine que vous avez avec votre partenaire et d'autres autour de vous.

Les gens utilisent souvent la répression émotionnelle et la suppression émotionnelle de manière interchangeable, mais ces deux sont différents. Regardons la signification de l'émotion réprimée et comment elle diffère de l'autre.

Répression vs. suppression

Répression vs. Suppression - il est essentiel de comprendre les différences entre elles. Les émotions supprimées sont un acte unique pour éviter les émotions négatives. Il n'est pas fait régulièrement ou comme mécanisme d'adaptation chronique.

La différence entre la répression vs. L'oppression réside dans l'intention derrière chacun d'eux. Selon l'American Psychological Association, la «répression» et la «suppression» impliquent la suppression du contenu mental de la sensibilisation.

Cependant, la répression est généralement censée être inconsciente, alors que les sentiments supprimés seraient conscients.

Si vous croyez que vous pourriez avoir réprimé les symptômes des émotions et que vous souhaitez savoir comment réprimer les émotions, continuez à lire cet article.

Pourquoi la répression émotionnelle se produit-elle?

La répression émotionnelle est due aux antécédents, à l'expérience et à l'éducation. L'une des principales causes de tristesse réprimée ou de sentiments réprimés est l'environnement dans lequel on a grandi.

Si vous étiez élevé lorsque l'expression de vos émotions est mal vu, vous seriez constipé émotionnellement.

S'exprimer ou se plaindre est considéré comme honteux et un signe de faiblesse dans certaines sociétés.

Ces personnes expriment généralement leur mécontentement à travers des déclarations comme: «Soyez courageux!»« Soyez reconnaissant." "Ce n'est pas grave!" "Arrête de pleurer."Dans un tel environnement, peu ou pas de place est donnée à être expressive sans critique.

Les enfants avec suffisamment de place pour l'apprentissage intériorisent souvent ces messages plus rapidement que quiconque. Ils apprennent bientôt qu'ils doivent éviter les émotions négatives.

Alors, que se passe-t-il lorsque vous réprimez vos émotions?

Bien que s'attarder sur les émotions négatives pendant longtemps est erronée, ne pas les reconnaître pose plus de problèmes. Par conséquent, les individus touchés grandissent pour repousser leurs sentiments, en particulier les négatifs.

De plus, des expériences traumatiques spécifiques à un âge très tendre peuvent entraîner une répression émotionnelle. Un enfant dont les parents les ignorent constamment pourraient constituer une psychologie de la répression pour faire face à ses problèmes.

En outre, rejeter les besoins des enfants, les critiquer fortement lorsqu'ils font des erreurs ou les réprimander lorsqu'ils expriment, ils peuvent conduire à une répression émotionnelle. Les enfants qui en vivent sont plus susceptibles de réprimer leurs sentiments.

Les gens autour d'un individu ont également un rôle énorme à jouer dans la croissance de la psychologie de la répression. Vivre avec quelqu'un qui réprime constamment l'émotion ou utilise des sentiments réprimés comme stratégie d'adaptation peut contribuer à ses émotions refoulées.

Les émotions réprimées peuvent-elles conduire à des symptômes physiques?

Les symptômes physiques des émotions réprimées comprennent la douleur, la peur, la dépression, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les problèmes digestifs.

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Quels types d'émotions sont réprimées?

Pour répondre à la question: «Qu'est-ce que la répression?"Il est essentiel de dire que les émotions communes répriment.

Pour savoir comment désactiver vos sentiments, vous devez reconnaître inconsciemment les sentiments que vous évitez. Ces émotions sont souvent des expériences inconfortables. Ils comprennent:

• Colère
• Mécontentement
• Le malheur
• Frustration
• Mécontentement pour quelque chose ou quelqu'un
• Déception
• Embarras

Les émotions ci-dessus ont toutes quelque chose en commun - ils sont tous négatifs. Ainsi, il n'est pas surprenant que les gens finissent par embouteiller les émotions dans les relations plutôt que de les déposer autour de leurs amis.

Les causes et les conséquences de la suppression émotionnelle ne sont pas à l'aise de faire face, mais pas impossible à résoudre. Pour savoir comment gérer les émotions réprimées, consultez les symptômes physiques des émotions réprimées ci-dessous:

10 signes que vous avez réprimés

Il n'est pas toujours facile d'identifier les émotions et les symptômes physiques réprimés, mais il y a des signes communs que vous remarquerez. Ils comprennent:

1. Incapacité à décrire vos sentiments

Les personnes atteintes d'émotions réprimées ont du mal à marquer et à comprendre leurs émotions.

Lorsque les gens demandent comment ils se sentent, ils ont souvent du mal à décrire leurs sentiments. Qui vous empêche également de prendre soin de vous. Puisque vous ne savez pas ce que vous vous sentez, vous ne savez peut-être pas comment résoudre le problème.

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2. Vous vous sentez vide et engourdi

Parfois, les gens éprouvent des événements traumatisants, mais ils rebondissent toujours à la réalité.

Les personnes atteintes d'émotions réprimées ne ressentent souvent rien. Après une longue période d'émotions réprimées, les personnes atteintes de psychologie de la répression sont soudainement émotionnellement engourdies. Ils peuvent regarder dans l'espace sans nécessairement regarder quelque chose ou penser.

3. Vous vous sentez stressé tout le temps

La plupart du stress vient du travail pendant une longue période, mais c'est différent pour les personnes ayant des émotions enterrées.

Lorsque vous vous sentez fatigué et stressé, même si vous avez été à l'intérieur toute la journée, cela peut signifier des sentiments refoulés. Cela signifie que vous avez beaucoup à dire mais je ne sais pas comment.

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4. Tu te sens nerveux

L'une des causes de la répression émotionnelle est un environnement où les gens ne peuvent pas exprimer leur esprit. Quand tu veux parler mais que tu as peur, cela mène à la nervosité. Certains des signes incluent une fréquence cardiaque rapide et des pompes thoraciques fréquentes.

5. Vous ressentez une gêne quand les autres vous parlent de leurs sentiments

Un autre signe de psychologie refoulée est la peur des gens qui vous parlent de leurs émotions.

Vous pouvez comprendre leurs situations et leurs solutions possibles, mais vous ne voulez pas être jugé ou critiqué. Vous souhaitez qu'ils préfèrent garder le silence au lieu de vous parler.

6. Tu dis que tu vas bien tout le temps

Si votre réponse à chaque «comment allez-vous?«C'est« Je vais bien », vous développez peut-être des sentiments d'amour refoulés.

Votre réponse constante est un moyen de dissuader les gens de demander plus d'informations sur vous. C'est un moyen de masquer les sentiments réels que vous avez peur de laisser échapper.

7. Tu oublies les choses rapidement

Bien qu'il soit parfois louable de ne pas s'attarder sur les questions, cela pourrait être un signe d'être constipé émotionnellement.

Même lorsque les gens vous offensent intentionnellement ou vous blessent, vous oubliez rapidement et passez à une autre chose. Ce n'est pas de la maturité mais réprimant vos émotions. Cela signifie que vous n'êtes pas habitué à faire face aux problèmes de front.

8. Vous êtes irrité lorsque les gens vous interrogent sur vos sentiments

Quelqu'un qui utilise la psychologie de la répression se met en colère lorsque les gens les harcelaient sur ce qu'ils ressentent. Pour eux, ils envahissent leur intimité bien cachée.

On a l'impression que la personne est sur le point de les dépouiller de sa dignité. Ils feront tout pour le protéger, y compris les personnes dissuadées qui leur demandent leurs sentiments.

9. Vous utilisez d'autres activités pour oublier

Si vous aimez vous rendre sur les réseaux sociaux ou passer à Netflix à tout moment, vous avez un problème et vous pourriez être réprimé émotionnellement. Des activités comme boire, clubbing et regarder des films sont des moyens d'éviter le problème.

dix. Vous allez de pair avec n'importe quelle situation

Vous avez une répression émotionnelle si vous acceptez quelque chose qui vous a lancé ou si vous accompagnez des situations même lorsqu'elle est inconfortable. C'est normal de râper ou de se plaindre. Cependant, les personnes ayant des sentiments réprimés accepteront n'importe quoi pour découvrir les émotions réprimées.

Comment libérer les émotions réprimées

Une chose à propos des émotions réprimées ou des sentiments réprimés est que vous pourriez ne pas réaliser que vous évitez de traiter les émotions négatives. Si vous êtes toujours mal à l'aise avec certaines situations mais ne parlez pas d'eux, c'est un signe que vous les empêchez inconsciemment.

Faire face à des sentiments réprimés peut être difficile si vous n'avez aucune aide autour de vous. Néanmoins, il existe des moyens simples pour publier des émotions réprimées. Ceux-ci inclus:

1. Comprendre les émotions négatives

Les émotions négatives sont inconfortables, mais vous vous sentirez frustré si vous continuez à les voir comme une entité effrayée que vous ne devriez pas affronter. Comprenez que vos émotions se produisent à cause de certains événements.

Sans ces événements, vous ne y pensez peut-être même jamais. Voir les émotions négatives comme une faiblesse ou une honte vous plongera davantage dans le malheur.

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2. Apprenez les déclencheurs de vos émotions

Si vous remarquez des émotions non résolues, vous devriez faire plus attention à vous. Regardez comment vous développez des émotions négatives.

Quels sont les événements qui précèdent votre malheur ou votre anxiété? En identifiant ce qui réveille vos sentiments, vous pouvez rapidement les combattre.

Par exemple, si vous remarquez que la foule vous rend nerveux, vous pouvez prendre le temps de vous calmer quand vous en voyez un.

Regardez cette vidéo de Mandy Saligari pour en savoir plus sur vos sentiments afin que vous puissiez mieux les gérer:

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3. Vivre avec vos émotions

Se débarrasser de ces émotions négatives ne fera qu'aggraver vos sentiments réprimés. Au lieu d'utiliser votre énergie pour éviter de vous sentir en colère ou triste, acceptez-les comme ils viennent.

Alors, apprenez à laisser échapper vos émotions au lieu de les réprimer.

Lorsque vous repoussez les émotions négatives, c'est comme conduire un mur - ça ne va nulle part. Tôt ou tard, cela conduira à une libération émotionnelle soudaine, qui peut s'aggraver.

4. Exprimez-vous fort

La vérité dans le traitement des émotions réprimées est que vous êtes le seul à pouvoir vous aider. Pratiquez une communication expressive avec vous-même chaque fois que vous êtes seul. Par exemple, vous pouvez vous tenir devant un miroir et vous parler.

Imaginez que la personne qui vous a marché l'autre soir était devant vous. Exprimez-vous calmement sans crier, même lorsque vous êtes en colère. N'oubliez pas que c'est juste vous, et personne ne vous juge.

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5. Élaborez des événements désagréables

Il est malsain de vivre dans le passé, mais un moyen de laisser sortir les émotions est de se souvenir de la façon dont vous avez agi lors de certains événements désagréables dans le passé. Imaginez comment vous auriez réagi si vous n'aviez pas peur.

Pensez-vous que vous auriez rejeté la proposition de votre partenaire pour emménager avec lui? Si oui, comment lui parlez-vous? Pratiquez cela avec tous les événements dont vous vous souvenez. Peu à peu, vous pourrez jouer dans des situations réelles.

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6. Vérifiez constamment avec vous-même

Alors que vous vivez à travers vos activités quotidiennes, il est préférable de vous demander comment vous vous sentez. C'est l'une des meilleures façons de publier tous les problèmes que vous pourriez mettre en bouteille et ne pas savoir.

Alors, comment libérer des émotions qui ont été supprimées?

Commencez par demander: «Comment je me sens maintenant?«Essayez de l'étiqueter en colère, heureux, excité, mélancolique, etc. En le marquant, vous pouvez traiter la cause et concevoir des solutions appropriées.

7. Commencez votre déclaration par «je»

Si vous vous sentez mal à l'aise à propos d'un événement particulier, il n'est pas nécessaire de dévier en donnant l'impression que vous n'êtes pas offensé ou affecté.

Par exemple, au lieu de dire à votre partenaire: «Vous devriez le faire… .«Dis:« Je sens que tu as besoin de faire ça… ."

Laissez-le évident qu'il s'agit de vous, bien que vous deviez considérer les sentiments des autres et choisir vos mots soigneusement.

8. Concentrez-vous sur le côté positif

Vous pourriez réprimer les émotions parce que vous vous attardez sur ce qui pourrait mal passer si vous parlez. Plutôt que d'imaginer la pire situation, pourquoi ne pensez-vous pas aussi au côté positif? Aucune règle ne dit jamais que vous ne devriez voir que le mauvais côté des choses.

9. Jugez-vous moins

Soyez libre avec vos pensées et arrêtez de réprimer vos émotions. Peu importe la situation, évitez de vous dire de se sentir d'une certaine manière. Vous ne contrôlez pas les événements qui se produisent; Pourquoi devriez-vous réprimer vos émotions?

La libération des émotions réprimées peut être difficile, mais vous pouvez réduire leur effet en donnant une raison au sentiment particulier.

Par exemple: «Je me sens triste parce que je n'ai pas bien fait lors de mon dernier examen.«Que puis-je faire pour le résoudre? Faire mieux!

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dix. Trouver une solution

Une fois que vous comprenez le message que votre émotion essaie de passer, vous pouvez maintenant prendre des mesures. Pensez aux mesures qui peuvent résoudre le problème qui apporte des émotions négatives.

Par exemple, comment pouvez-vous l'arrêter si vous détestez comment votre partenaire vous parle? Laisser la relation? ou lui parler respectueusement? Trouvez de nombreuses solutions plausibles et choisissez-en une.

Résumer

L'émotion refoulée est une façon de se cacher des émotions négatives. En tant qu'êtres humains, nous sommes confrontés à des problèmes à un moment ou à l'autre.

Il est normal d'éviter ces problèmes car ils nous mettent mal à l'aise. Cependant, en faire un acte habituel peut affecter votre santé mentale et votre relation avec les gens.

Il est préférable de laisser échapper vos émotions pour comprendre comment gérer les émotions réprimées. Cela peut être difficile, mais vous réaliserez que la libération émotionnelle est une promenade dans le parc si vous suivez les étapes ci-dessus.