Comment équilibrer l'indépendance dans une relation?

Considérez votre relation comme un diagramme de Venn. Votre partenaire et vous êtes deux cercles qui se croisent parce que l'amour que vous avez l'un pour l'autre vous a rassemblé. Cette intersection crée un espace partagé, que vous appelez une relation. Cependant, vous avez toujours une identité en dehors de cet espace partagé et la préserver est que toute l'indépendance dans les relations concerne. Mais le maintien de l'équilibre entre l'arène partagée et votre cercle individuel n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Alors, comment empêchez-vous les deux cercles de fusionner? En apprenant à équilibrer l'indépendance dans une relation.

Explorons ce sujet en consultation avec le psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive. Une compréhension nuancée du maintien de l'indépendance dans une relation n'est pas possible sans l'expertise d'un professionnel de la santé mentale.

Nous commençons notre discussion en rappelant les sages paroles de Michel de Montaigne: «La plus grande chose au monde est de savoir appartenir à soi-même."À la fin de ce séjour, vous maîtriserez l'art de dire votre vérité dans un lien romantique. Notre objectif réside sur une question - comment être indépendant dans une relation? Pendant que nous sommes sur le sujet, jetons également un coup d'œil à ce qui est l'indépendance dans les relations et à quel point il est crucial de ne pas laisser votre individualité devenir subordonnée à un partenariat romantique.

Qu'est-ce que l'indépendance dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'indépendance dans les relations?
• Pourquoi est-il important d'être indépendant dans une relation?
  • 1. Tu ne te perds pas
  • 2. Vous ne devenez pas trop collant ou dans le besoin
  • 3. L'indépendance dans les relations crée de la place à la croissance
  • 4. Vous pouvez mieux communiquer
  • 5. L'indépendance maintient une relation fraîche
• 6 façons d'équilibrer l'indépendance dans une relation
  • 1. Ne cherchez pas «l'achèvement» par le biais de votre partenaire
  • 2. Comment être indépendant dans une relation? Avoir un cercle à votre propre
  • 3. Être prêt à faire des ajustements dans une relation indépendante
  • 4. Restez fidèle à vos valeurs fondamentales pour être émotionnellement indépendant
  • 5. Suivez les rituels moi-temps - Indépendance dans les relations
  • 6. Respecter les différences
  • Pointeurs clés
• FAQ

L'indépendance dans les relations est un concept largement mal compris. Il est soit considéré comme une mauvaise chose, soit interprété comme un besoin d'affirmer la domination sur un partenaire romantique, qui déclenche une lutte malsaine dans une relation dans une relation. En réalité, aucun de ces éléments ne se rapproche même de la définition de l'indépendance dans les relations. Alors, quelle est l'indépendance dans les relations?

Autrement dit, être indépendant dans une relation signifie savoir comment être votre propre personne même lorsque vous êtes la moitié d'une équation romantique. La façon dont l'indépendance financière signifie posséder une capacité à vous soutenir quel que soit le statut de votre relation, l'indépendance émotionnelle dans les relations équivaut à une capacité à ne pas lier entièrement vos besoins émotionnels à une autre personne.

L'indépendance dans les relations se caractérise par une conscience du fait que vous n'avez pas besoin de renoncer aux choses qui vous apportent de la joie ou du contentement pour être satisfait de votre partenaire. Ou que vous n'avez pas besoin d'être conjoint à la hanche ou de consacrer tout votre temps et votre attention à votre relation. Alors que les partenaires romantiques dépendent beaucoup les uns des autres, si cette dépendance devient excessive, elle peut vous laisser perdre, submergé et étouffer.

En conséquence, vous pouvez sentir que vous ne pouvez pas fonctionner sans votre partenaire - même le plus petit des combats ou la plus faible distance vous laisse paralyser de peur, de doute et d'appréhension sur l'avenir - transformer votre équation en une relation codépendante classique. L'indépendance dans les relations consiste à être conscient de cette fine ligne entre la codépendance et l'interdépendance saine.

Une relation romantique devrait nous inspirer à devenir de meilleures versions de nous-mêmes et à nous sentir inspirés. Cela ne peut se produire que lorsque les deux partenaires apprennent l'acte d'équilibrer l'indépendance dans une relation. Voici à quoi ressemble l'indépendance dans une relation engagée ou un partenariat à long terme:

• Espace dans une relation: Équilibrer l'indépendance et le mariage ou une relation engagée se traduit par un espace personnel sain. Les deux partenaires passent bien de temps à part. Bien sûr, vous pouvez vous manquer pendant cette période, cependant, cela n'entraîne pas votre capacité à vous amuser ou à mener des vies complètes et bien équilibrées sans la présence de l'autre
• Parlant de votre esprit: Être indépendant dans une relation signifie que vous êtes à l'aise d'exprimer vos besoins ou d'énoncer vos attentes de votre partenaire sans vous soucier de sa réaction ou des dommages qu'il peut causer à votre lien et vice versa. L'indépendance permet aux deux partenaires de parler leur esprit sans appréhension ni peur
• Support mutuel: L'indépendance dans les relations vous aide à devenir le plus grand système de soutien de l'autre. Vous vous sentez heureux que votre partenaire ait des intérêts et des passe-temps et les encourager à les poursuivre, et ils font de même pour vous. C'est pourquoi apprendre à maintenir l'indépendance dans une relation aide à favoriser une dynamique où vous pouvez vraiment vous aider à devenir les meilleures versions de vous-même

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Pourquoi est-il important d'être indépendant dans une relation?

Maintenant que vous comprenez à quoi ressemble l'indépendance dans les relations, vous vous demandez peut-être si c'est vraiment aussi important qu'il est fait pour être. Combien d'efforts que vous mettez dans l'équilibrage de l'indépendance dans une relation dépend en grande partie de la façon dont vous comprenez son importance dans une relation. Une fois que vous aurez acquis cette compréhension, vous commencerez à voir que l'apprentissage de rester indépendant dans une relation peut améliorer la qualité de votre lien à tant de niveaux.

Bert et Claire, un couple du Kansas, ont appris cela à la dure. Leurs styles d'attachement non sécurisés contrastés les mettent si souvent à l'enregistrement. Le concept d'indépendance émotionnelle dans les relations était étranger à Claire et elle a cherché à s'accrocher à Bert pour chaque petit besoin, ce qui a fait que Bert, qui avait une personnalité évitante classique, pour la repousser encore plus.

Au fur et à mesure que cette poussée a mis leur relation au bord du bord, ils ont décidé de demander des conseils de couple comme une dernière tentative de récupération de leur lien. En thérapie, le couple a appris l'importance de l'indépendance et de l'interdépendance saine et apprend maintenant à réinventer leurs comportements. Si, comme Bert et Claire, un manque d'indépendance entrave la qualité de votre lien avec votre autre significatif, cette baisse de son importance pourrait vous donner une poussée indispensable pour réévaluer vos travailleurs intérieurs de votre connexion:  

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1. Tu ne te perds pas

L'indépendance avant tout dans les relations est vitale car elle nous empêche de nous perdre simplement parce que nous sommes en relation ou que nous sommes tombés amoureux. Contrairement à l'opinion populaire, cela peut, en fait, aider à garder votre relation forte parce que la personne dont vous et votre partenaire est tombé amoureux est toujours très intacte et prospère.

2. Vous ne devenez pas trop collant ou dans le besoin

L'indépendance dans une relation garantit que vous continuez d'être votre propre personne, que vous poursuivez vos rêves, prenez des décisions pour vous-même et que vous vous voyez dans son ensemble plutôt que la moitié d'un partenariat romantique. Cela vous aide à éviter la tendance à être excessivement collante ou nécessiteuse dans une relation, ce qui le rend trop toxique et épuisant émotionnellement

3. L'indépendance dans les relations crée de la place à la croissance

L'indépendance facilite une interdépendance saine dans une relation, qui, à son tour, offre aux deux partenaires l'occasion de se développer, à la fois en tant qu'individus et en tant que couple. En d'autres termes, équilibrer l'indépendance et le mariage ou une relation engagée à long terme crée cette dynamique ambitieuse où les deux partenaires aident à devenir de meilleures versions d'eux-mêmes tout en nourrissant le lien qu'ils partagent.

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4. Vous pouvez mieux communiquer

La capacité de communiquer de la bonne façon est l'une des raisons les plus importantes pour lesquelles il est si crucial de comprendre comment rester indépendant dans une relation. Tant de problèmes entre les couples sont déclenchés en raison d'une mauvaise communication dans les relations. Cette mauvaise communication est enracinée partiellement dans nos propres bagages émotionnels et en partie à ne pas vouloir perturber la paix dans une relation en faisant ou en disant quelque chose qui pourrait bouleverser nos autres.

L'indépendance dans les relations encourage l'honnêteté, l'ouverture et la plus grande transparence. Étant donné que les deux partenaires apprécient leur individualité, ils n'ont pas peur de dire qu'ils pensaient, de travailler vers le bon établissement de limite dans la relation et ne sont capables de trouver cet équilibre lorsque les besoins d'une relation ne surmontent pas les besoins individuels ni les intérêts personnels ne deviennent plus importants que ceux partagés.

5. L'indépendance maintient une relation fraîche

L'indépendance dans une relation engagée se traduit souvent par les deux partenaires qui prennent du temps pour poursuivre leurs intérêts et leurs passe-temps, passer du temps avec des amis respectifs, etc. Ce temps dépensé sépare non seulement une relation fraîche, mais vous donne également plus de choses à partager les uns avec les autres. L'indépendance pourrait bien être l'antidote à l'ennui dans une relation, qui agit souvent comme un termite, rendant la connexion des couples creux de l'intérieur.

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6 façons d'équilibrer l'indépendance dans une relation

Maintenant, vous pouvez voir pourquoi il y a tellement de hullabaloo autour de l'idée même d'être indépendant dans une relation. Si vous vous êtes déjà demandé si le fait d'être indépendant dans une relation est vraiment important ou est-ce un concept sur-typique, nous espérons que vous avez votre réponse. Oui, il est crucial de maintenir un sentiment de soi pour une relation saine et bien fonctionnelle.

Dr. Bhonsle explique: «Nous devons comprendre que les individus font des relations. Leur individualité ne peut pas être sacrifiée à l'autel du couplé. La beauté de toute connexion romantique est la variété que les deux partenaires apportent à la table. Leurs contributions individuelles font un espace merveilleux et partagé où ils grandissent et construisent une vie ensemble. Perdre de vue ce que vous représentez a des conséquences très néfastes."

L'avantage de l'indépendance dans les relations est à deux volets; La dynamique du couple est plus forte et le bien-être individuel est plus élevé. Nous voulons ces deux (et plus) pour vous. Cependant, alors que l'indépendance dans les relations peut sembler une idée aussi simple et simple, trouver le bon équilibre entre votre individualité et votre rôle dans un partenariat romantique peut s'avérer difficile pour la plupart des couples. Nous ne voulons pas que vous soyez l'un de ces couples, et c'est pourquoi nous sommes ici pour partager 6 façons stellaires de réaliser l'indépendance émotionnelle dans les relations:

1. Ne cherchez pas «l'achèvement» par le biais de votre partenaire

Les gens ont tendance à prendre le terme «meilleur moitié» littéralement. La recherche de réalisation par une relation ou votre partenaire n'est pas seulement un choix malsain, mais aussi une énorme responsabilité de placer sur les épaules de quelqu'un. Nos partenaires ne sont pas responsables de nous, et c'est non négociable. Essayer de vous compléter dans l'amour est la première étape sur le chemin de la dépendance.

Fred Rogers a dit astucieusement: «Nous devons aider les gens à découvrir le vrai sens de l'amour. L'amour est généralement confondu avec la dépendance. Ceux d'entre nous qui ont grandi dans le véritable amour savent que nous ne pouvons aimer que proportionnellement à notre capacité d'indépendance.«Ne vous regardez pas comme deux moitiés de cœur; Vous êtes déjà autosuffisant. Votre partenaire est un bonus.

Dr. Bhonsle dit: «Il est impératif de démonter l'idée de l'achèvement.`` L'abonnement à cette croyance peut être assez destructeur parce que c'est exactement ce qui se passe dans les mariages ou les relations codépendants - les gens cessent de se voir comme des individus. Ils deviennent conjoints dans chaque sphère de leur vie. Mais dans ce scénario, qu'offrez-vous à la relation?"

Comprenons cela mieux avec un exemple. Patricia et Jayden sont ensemble depuis 9 ans. Sans s'en rendre compte, Patricia a fait de la relation toute la vie et l'âme de sa vie. Elle tire tout accomplissement et sens de son lien avec Jayden. Mais dernièrement, elle a le sentiment que quelque chose ne va pas - après avoir consacré tout son temps et son énergie à cette connexion, après avoir fait autant de sacrifices, cela ne se sent pas en quelque sorte bien. Ce devrait être une histoire d'amour parfaite, à droite?

Faux. Le problème réside dans son image de soi. Elle ne peut plus se reconnaître. Patricia a fixé tous ses espoirs, ses rêves et sa joie sur une autre personne. En plus de subir une perte de contrôle et de soi, elle a réalisé la futilité de ses actions. Elle commence à voir l'importance d'équilibrer l'indépendance dans une relation avec une bonne dépendance à son partenaire. C'est la première - et peut-être, la plus cruciale - à atteindre l'indépendance dans une relation engagée.

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2. Comment être indépendant dans une relation? Avoir un cercle à votre propre

Et nous ne pouvons pas souligner suffisamment. Des études ont montré que les relations sociales positives ont des liens clairs et marqués avec la santé à court et à long terme d'un individu. Il est essentiel d'avoir un réseau de vos propres - amis, collègues, famille et connaissances distinctes de votre vie romantique. C'est un élément clé d'être indépendant dans une relation.

De nombreux couples courent dans le même cercle ou ont beaucoup de mutuels. Dans d'autres cas, l'un des partenaires est absorbé par le groupe d'amis de l'autre. Ces situations n'ont rien de mal avec eux en soi, mais il y a des moments où vous avez besoin d'un ami qui vous soutient inconditionnellement sans jouer le défenseur du diable pour votre partenaire. Votre balade ou mourir, vous savez?

Faites un devoir de rencontrer vos amis sur une base hebdomadaire. Il n'est pas nécessaire que ce soit un brunch avec des cocktails - faites quelque chose de bas comme regarder la télévision ou manger de la pizza. Cette personne servira également de débouché émotionnel et vous donnera une nouvelle perspective sur votre vie. De plus, vous ressentirez un sentiment de confort et d'appartenance en dehors de votre relation.

Si vous n'avez pas de cercle d'ami solide sur lequel vous remettre, essayez de cultiver des amitiés au travail ou ailleurs. Vous pouvez même trouver de vraies amitiés en ligne. Recherchez des gens avec qui vous videz. Faites-nous confiance, ils joueront un rôle très important pour vous aider à comprendre comment rester indépendant dans une relation.

3. Être prêt à faire des ajustements dans une relation indépendante

Il existe de nombreux cas de personnes mal déterminant l'indépendance dans les relations. Il y a une ligne modérément mince entre l'indépendance et l'entêtement (ou l'égoïsme). Ne confondez pas les trois. Vous êtes une personne indépendante si vous choisissez votre carrière pendant le mariage précoce. Mais vous êtes une personne têtue si vous ne vous déplacez pas dans un rendez-vous de travail pour l'anniversaire de votre partenaire. Comprendre la différence entre l'amour égoïste et altruiste.

Dr. Bhonsle dit: «Ne devenez pas la tête de cochon au nom du maintien de l'indépendance dans une relation. Il y a des moments où l'un des deux individus doit faire des ajustements ou des compromis un peu. Ce ne sont pas des affranchissements à votre individualité; Vous devez être prêt à quitter votre zone de confort pour votre partenaire. L'indépendance ne devrait pas être confondue à se faire tout le temps."

Ajuster votre vie pour votre autre significatif reflète que vous êtes en sécurité dans votre individualité. Personne ne vous demande de devenir un paillasson - nous vous disons seulement d'être empathiques envers votre partenaire pendant que vous êtes dans votre voyage. Vous voyez, une relation indépendante est caractérisée par des personnes qui ne perçoivent pas les compromis comme des menaces.

4. Restez fidèle à vos valeurs fondamentales pour être émotionnellement indépendant

Avez-vous remarqué quelque chose d'intéressant dans les couples à long terme? Neuf fois sur dix, ils ont des vues très similaires et approchent des situations de manière analogue. Des années de connaissance et de vie les unes avec les autres ont entraîné leur comportement synchronisé. Et cela va se produire avec n'importe quelle relation. Ce qui est important, c'est de conserver votre originalité pendant les années de partenariat. Cela ne peut se produire que lorsque vous faites un effort conscient pour équilibrer l'indépendance et le mariage ou une relation engagée à long terme.

Dr. Bhonsle explique le besoin d'indépendance dans les relations: «Une relation est une entreprise conjointe envers un objectif commun. Cela étant dit, il est important de garder certaines parties de vous en réserve. Vous devez maintenir un enregistrement de votre moi archivé, de qui vous étiez avant que la relation ne devienne une réalité. Ou vous risquez de perdre le contexte de qui vous êtes. Serez-vous en mesure de répondre à cette question (très existentielle)?

«Votre individualité est le début de vous-même, le cœur de vous-même et une partie de vous-même. Ne lâchez pas ces valeurs fondamentales juste pour être acceptable envers quelqu'un d'autre. Si votre partenaire ne vous accepte pas sans modifications, jusqu'où allez-vous aller? À quel point êtes-vous prêt à être modéré? Et n'oubliez pas que c'est un choix conscient, pas quelque chose qui arrive juste."Ceci est particulièrement important pour ceux qui équilibrent l'indépendance dans une relation.

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5. Suivez les rituels moi-temps - Indépendance dans les relations

La relation la plus importante est celle que vous avez avec vous-même. Assurez-vous de lui donner une diligence raisonnable. Faites un point de prendre du temps pour vous-même tous les jours. Un simple rituel comme la méditation, la journalisation, la lecture ou le dessin peut faire des merveilles pour votre santé émotionnelle. Si rien, faites-vous une tasse de thé et asseyez-vous près de la fenêtre pour regarder le coucher du soleil.

Ma sœur suit un rituel en moi très basique. En fin. Être à l'aise dans votre propre entreprise est une partie très importante d'être indépendant dans une relation. Profitez du silence et détendez-vous. Rompre avec la nécessité de nécessiter une activité ou une conversation constante. Une fois que vous avez appris à vous délecter de ces lacunes, vous ne vous ennuyez pas facilement.

De plus, soyez ouvert aux nouvelles expériences. Se limiter à la même vieille routine est une erreur. Prenez de nouveaux passe-temps, apprenez une langue, voyagez par procuration et engagez-vous avec des gens de différents horizons. Plus vous grandissez, plus vous apportez au tableau (relation positive). Ne soyez pas retenu par aucune notion.

Dr. Bhonsle dit: «Arrêtez d'être un drogué d'approbation. Nous sommes tous câblés de cette façon. La première chose qui nous vient à l'esprit est: «Que penseront les autres de moi?'Nous avons été culturellement programmés pour réfléchir à deux fois avant d'exprimer des opinions fortes ou d'essayer des choses non conventionnelles. La clé pour être émotionnellement indépendant est de déplacer la concentration des autres à vous-même."

6. Respecter les différences

Ralph Waldo Emerson a écrit: «Permettez-moi de ne jamais tomber dans l'erreur vulgaire de rêver que je suis persécuté chaque fois que je suis contredit.«Comme vous l'avez déjà imaginée, le dernier élément des relations indépendantes est de donner à votre partenaire l'espace pour être individualiste. Comme la plupart des qualités, l'indépendance marche dans une rue à double sens. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre bien-aimé fonctionne comme vous le souhaitez.

Dr. Bhonsle dit: «Les règles de couplage sont les mêmes pour tout le monde. Si vous voulez mener une vie sans contrainte, vous ne pouvez pas retirer votre partenaire. C'est juste de l'hypocrisie. Leur accorder la même liberté et l'espace. Naturellement, il y aura des moments où vous êtes en désaccord les uns avec les autres mais traiter ces situations avec respect. Ils sont un signe sain de votre individualité."

Une bonne façon de négocier ces différences est de fixer des limites de relations saines. Ils gardent un contrôle sur la conduite et empêchent le manque de respect. Protéger votre santé émotionnelle et éviter les combats laids en donnant et en prenant amplement de place pour être vous-mêmes. L'indépendance dans les relations est acquise avec le travail persistant.

Pointeurs clés

• L'indépendance dans les relations peut s'avérer être une pièce manquante du puzzle de la construction d'un lien sain et épanouissant avec votre autre significatif
• L'indépendance ne doit pas être mal comprise comme un mauvais signe d'une relation ni comme une offre pour affirmer la domination
• L'indépendance dans les relations consiste à trouver cet équilibre entre votre sens de soi et votre rôle dans un partenariat romantique
• Lorsque cet équilibre est juste, les partenaires peuvent s'entraider de devenir les meilleures versions d'eux-mêmes en tant qu'individus et en couple
• Cet équilibre peut être obtenu en établissant des limites, en respectant les différences, en encourageant l'espace personnel dans une relation et en ne perdant pas de vue votre individualité

Et avec cela, nous arrivons à la fin de notre guide complet sur la façon d'être indépendant dans une relation. Nous espérons que cela vous a aidé à prendre une image claire de l'être individualiste. Beaucoup de gens ont du mal à maintenir l'autonomie dans un cadre romantique et souffrent d'une négligence émotionnelle; Les comportements d'auto-sabotage ont souvent conduit à la codépendance dans les relations. Si vous êtes quelqu'un qui se sent piégé dans une telle connexion, veuillez contacter un professionnel de la santé mentale. Si vous cherchez de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel de Bonobology sont là pour vous.

FAQ

Le maintien de l'indépendance dans les relations est vital pour deux raisons. Premièrement, la personne mène une vie plus riche pleine de nouvelles expériences qui sont consciemment choisies. Et deuxièmement, la croissance de soi de la personne en fait un meilleur partenaire et ajoute de la variété à sa relation. Leur sphère romantique s'épanouit quand ils sont la meilleure version de eux-mêmes.

Non, ce n'est pas mal du tout. L'indépendance est l'une des qualités vitales d'une relation réussie. Cependant, ne confondez pas l'indépendance et l'égoïsme.

Oui absolument! Les femmes doivent conserver leur individualité après avoir commencé à voir quelqu'un. Libérez-vous des notions d'être la «femme toujours sacrifiante» ou une «petite amie ajustée.«Profitez de l'indépendance dans les relations avec le maximum.

Vous devez maintenir un cercle social distinct, suivre les rituels moi-temps, être ouvert à de nouvelles expériences et fixer des limites. L'indépendance dans les relations peut être équilibrée de 6 manières. Nous les avons énumérés pour vous ci-dessus; regarde.

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