Guérir votre relation avec la nourriture, le corps et les pratiques d'autosoins autonomes

Dans cet article

• Les conséquences d'un déficit de soins personnels
• Remplir le vide de nourriture
• Manque d'espace
• L'espace favorable à la croissance des relations
• Les envies alimentaires sont une forme déguisée d'un besoin d'espace
• Choisissez un ensemble de pratiques d'autosoins par vous-même

La construction de votre propre menu de pratiques d'autosoins vous soutient, votre partenariat et toutes vos relations. J'utilise le mot «pratiques» au lieu des «habitudes» ou des «routines» parce que vous essayez quelque chose de nouveau et que vous pourriez avoir besoin de continuer pendant un certain temps pour que quelque chose de nouveau devienne une habitude. La création de pratiques quotidiennes sur les soins d'autosoins nous aide à répondre à nos besoins par la personne idéale pour prendre soin de ces besoins: nous-mêmes. Quand nous prenons bien soin de nous-mêmes, alors seulement nous avons plus d'espace pour tendre la main et nourrir ceux que nous aimons.

Les conséquences d'un déficit de soins personnels

Les soins personnels peuvent être un défi dans les vies occupées. Nous passons notre temps à assister à notre travail, à nos enfants, à nos amis, à nos maisons, à nos communautés et tout cela est merveilleux et gratifiant. Les soins de nous-mêmes sont souvent épuisés de la journée. Je crois que bon nombre de nos maladies chroniques, nos maladies mentales, nos fatigues croissantes et nos défis relationnels sont souvent nés des déficits dans les soins personnels. Ces déficits pourraient ne pas vérifier avec nous-mêmes pendant la journée, appréciant ce que nous ressentons, et savoir quand c'est assez.

Remplir le vide de nourriture

Parfois, nous arrivons à la fin de la journée et réalisons que nous nous sentons épuisés. Nous tombons souvent dans des habitudes qui ne nous soutenaient pas et nos partenariats au lieu de voir la croissance des difficultés. Parfois, nous nous punissons avec une indulgence excessive ou sous-indulgence ou d'autres plaisirs. Pourquoi faisons-nous cela? Nous le faisons parce que la nourriture est étroitement liée à l'expression de nos besoins et de nos faim plus importants. C'est ainsi depuis le moment où nous avons pleuré pour les soins de notre mère et nous nourrir de notre premier jour en tant qu'être humain. Que nous voulions que ce soit ou non, la nourriture sera toujours associée à l'amour et aux soins et que nous demandons ce dont nous avons besoin. Nos cerveaux sont câblés de cette façon depuis le premier jour sur cette planète.

Manque d'espace

Parfois, nous essayons de saisir tant de choses dans une courte journée ou une semaine si ce sont des expériences riches et significatives - que nous souffrons d'un manque d'espace. L'espace est ma pratique des soins personnels préférés, et je suis le premier à admettre que je lutte avec le manque. Spacieux est ce temps succulent qui se déroule naturellement dans le moment présent. Dans le déroulement, nous avons de la place pour respirer, créer, réfléchir, avoir des idées et faire un lien avec ceux que nous aimons. À ces moments, nous avons non seulement le temps de nous contacter et de nous-mêmes et de ce que nous voulons et avons besoin de nous-mêmes et de nos partenaires, nous avons le temps de faire des demandes qui pourraient nous aider à répondre à ces besoins.

L'espace favorable à la croissance des relations

Je crois que les moments spacieux encouragent les poussées de croissance créative et spirituelle chez les individus et dans les relations. Je deviens plus profondément lié à mon partenaire et à ma famille lorsque nous avons un temps paresseux et non structuré ensemble. Quand j'ai des moments spacieux seuls, j'ai des idées, remarquez ce qui se passe en moi et en dehors de moi, et je remarque (quand je suis vraiment spacieux) que tout est connecté.

Les envies alimentaires sont une forme déguisée d'un besoin d'espace

Je parle souvent avec mes clients de la façon dont ces mini-food se cassent pendant la journée (vous savez, ceux où vous n'avez pas faim mais que vous vous trouvez en train de chercher?) peut parfois être la partie sensorielle de notre désir de certains temps d'arrêt. Quelque chose de riche à manger pourrait nous donner un moment de bonheur de cinq minutes (la déesse interdit que nous nous arrêtions pendant plus de cinq minutes!), mais est-ce vraiment ce dont nous avons envie? Peut-être que ce que nous voulons vraiment, c'est le goût le plus riche du temps spacieux à faire ou à être ou à faire ce que nous appelle nous. Nous pourrions ne pas penser que nous méritons ces moments régénératifs, mais peut-être que nous méritons un peu de chocolat. Parfois, il y a un besoin plus profond qui veut être satisfait et la nourriture est un remplaçant. Il est peut-être plus facile de grignoter que de demander à votre partenaire si cela ne se dérangerait pas d'assumer une responsabilité supplémentaire dans la maison?

Choisissez un ensemble de pratiques d'autosoins par vous-même

Découvrir nos propres pratiques d'autosoins de maintien (soutenir pour nous-mêmes et pour notre partenariat) prend une certaine écoute et enquête. Bien que vous deviez décider quelles pratiques d'autosoins résonnent vraiment avec vous, je vais faire quelques suggestions qui figurent sur mes listes de pratiques quotidiennes ou hebdomadaires de mes clients:

• Modèles alimentaires cohérents et nourrissants
• Exercice / mouvement
• Création d'espace
• Dormir
• Méditation
• S'arrêter régulièrement pour vérifier avec soi et les valeurs
• Écriture / journalisation
• Définition des intentions
• Être dans la nature
• Activités créatives
• Connexion profonde avec les autres
• Touche physique / câlins / se blottir conscient
• Respiration

Ajoutez des autres qui vous aident à vous sentir ancré, présent et profondément nourri. Tu n'as pas à les faire tout en une seule fois. Je recommande de choisir une ou deux pratiques d'autosoins qui résonnent avec vous. Une fois qu'ils sont devenus plus habituels, choisissez un autre. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous prenez ce temps intentionnel pour vous-même.

Lorsque vous consacrez un peu plus d'énergie à prendre bien soin de vous-même nourrissant votre esprit et votre âme - alors tout pouvoir que la nourriture a sur vous devient plus faible. Vous avez également plus d'énergie pour donner à votre partenaire et vous pouvez vous retrouver plus généreux que vous lorsque vous «courez sur des fumées." Prenez un temps spacieux pour écouter profondément, expérimenter et découvrir ce que vous avez faim. Votre partenariat et toutes vos relations s'épanouiront lorsque vous vous honorez pour la première fois.