Thérapie de couples axée sur les émotions pour renforcer votre mariage

Dans cet article

• Qu'est-ce que la thérapie des couples axée sur le plan émotionnel?
• Pour qui est conçu EFT?
• Neuf étapes de la thérapie de couples focalisés émotionnellement
• Quels problèmes vous ont conduit à l'EFT?
• Identifier les zones gênantes
• Découvrez les sentiments les uns les autres
• Problèmes de recadrage
• Comprendre les besoins individuels
• Accepter et promouvoir l'expérience de votre conjoint
• Restructurer la communication et les réactions
• Résolution de problème
• Créer de nouveaux comportements
• Combien de temps la thérapie des couples axée sur les émotions prend-elle pour travailler?

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La thérapie de couples axée sur les émotions, parfois appelée thérapie des couples EFT, est une méthode conçue pour restructurer les réponses émotionnelles pour un lien romantique plus fort. Il s'agit de faire d'une relation un Harbor, au lieu d'un champ de bataille.

La thérapie EFT ou la thérapie axée sur les émotions peuvent ressembler à un nouveau terme, mais il existe depuis les années 1980.

La recherche suggère que les couples qui ont subi une thérapie de couples axé sur les émotions avaient un taux de réussite de 70 à 75% du passage de la relation d'un état de détresse à la récupération émotionnelle.

Si vous souhaitez améliorer votre communication, mieux comprendre votre partenaire et renforcer votre mariage, la thérapie de couples axée sur les émotions pourrait être la bonne voie pour vous.

Qu'est-ce que la thérapie des couples axée sur le plan émotionnel?

À partir des années 1980, Les Greenberg et Sue Johnson ont commencé à utiliser la thérapie de couples axée sur l'émotion pour aider les mariages en difficulté, croyant que se rétrécir sur l'interaction émotionnelle entre les partenaires faisait partie intégrante du processus de guérison.

Pendant la thérapie de couples focalisés émotionnellement, les couples apprendront à prendre conscience de leurs émotions, à apprendre à s'exprimer, à réguler leurs sentiments, à refléter, à transformer et à créer de nouvelles expériences de liaison avec leur partenaire.

En termes simples, la thérapie de couples axée sur les émotions se concentre sur la définition des modèles de communication négatifs et souligne l'importance de la liaison d'attachement et de la confiance dans le mariage.

La thérapie de couples axée sur les émotions se concentre également fortement sur l'auto-changement.

Pour qui est conçu EFT?

La thérapie de couples axée sur les émotions est conçue pour les partenaires en détresse. Cette détresse peut inclure un ou plusieurs partenaires dans la relation qui a été infidèle, qui ont un SSPT, une dépression, une maladie chronique, une abus d'enfance ou montrer des signes actuels de comportement abusif.

Neuf étapes de la thérapie de couples focalisés émotionnellement

Le but de la thérapie axée sur les émotions est de créer un environnement romantique positif et d'utiliser des exercices de liaison pour rapprocher les couples. Il y a neuf étapes de thérapie émotionnellement ciblées que chaque personne passera.

Ces étapes sont divisées en trois segments.

Le premier segment est la stabilisation, conçue pour identifier les problèmes de couple de base dans la relation. Le second est le processus de reconnexion, qui aidera les couples à avoir de l'empathie les uns pour les autres et apprend à communiquer.

La troisième phase est la restauration, ce qui crée de nouveaux cycles comportementaux, des méthodes pour faire face aux problèmes et crée des expériences positives pour lesquelles les couples se concentrent sur.

Ainsi, ce qui suit est donné les neuf étapes utilisées dans la thérapie focalisée émotionnellement pour les couples.

1. Quels problèmes vous ont conduit à l'EFT?

Ce qui s'est passé qui vous a amené au conseil? Les couples devraient déterminer quels problèmes les ont conduits au traitement, comme la distance émotionnelle, les traumatismes infantiles qui s'infiltrent dans les modèles adultes, l'infidélité, le manque de communication, et plus.

2. Identifier les zones gênantes

Tout comme savoir ce qui vous a amené à l'EFT pour les couples, l'identification des domaines gênants de votre relation vous aidera à identifier pourquoi vous avez des interactions négatives avec votre partenaire.

Savoir quel problème de base vous a amené à rechercher une thérapie vous aidera, votre partenaire et votre conseiller ou thérapeute EFT pour mieux comprendre ce qui cause la détresse et la meilleure façon de guérir de celle-ci.

3. Découvrez les sentiments les uns les autres

Cela fait partie du processus de reconnexion dans la thérapie de couples axée sur les émotions. Avoir de l'empathie pour votre partenaire vous aidera à voir leur côté des choses et à comprendre pourquoi ils réagissent aux choses comme ils le font.

Votre thérapeute peut également vous aider à découvrir des émotions cachées qui provoquent un fossé dans votre relation en utilisant des techniques de thérapie axées sur les émotions.

4. Problèmes de recadrage

En identifiant les sentiments et les besoins d'attachement autrefois non reconnus, les couples pourront restructurer leur réponse émotionnelle.

5. Comprendre les besoins individuels

Ceci est la première étape de la phase de restructuration de l'EFT. Maintenant que les couples comprennent mieux leur partenaire, il est temps de découvrir leurs désirs et leurs besoins dans la relation. Lorsque les individus se comprennent mieux, il sera plus facile d'exprimer leurs désirs à leur partenaire.

6. Accepter et promouvoir l'expérience de votre conjoint

Les couples seront encouragés à accepter les expériences et les changements de comportement de leur conjoint. C'est une étape essentielle car les relations sociales sont directement liées à la santé émotionnelle d'une personne.

Une étude a montré que les couples qui ont traversé l'EFT avaient une réduction significative de la «réponse à la menace» du cerveau lorsqu'ils sont en présence de leur conjoint. Fondamentalement, lorsque des émotions positives sont associées à nos partenaires romantiques, nous traitons cette relation comme une sécurité émotionnelle, physique et mentale.

7. Restructurer la communication et les réactions

Au cours de la dernière étape de la phase de restructuration, les couples seront encouragés à accepter les désirs et les besoins de leur partenaire, ainsi que d'exprimer leur propre.

À partir de ce moment, les couples apprendront à changer leurs interactions et à empêcher d'anciens comportements destructeurs de se glisser dans la relation.

8. Résolution de problème

Au cours de la première phase de la phase d'intégration et de consolidation, les couples apprendront à communiquer, résoudre les problèmes, résoudre des problèmes et exprimer la colère de manière saine.

Cette étape aide les couples à identifier de nouvelles solutions aux problèmes qui les ont amenés à la thérapie en premier lieu.

Non seulement cela aidera les couples à communiquer plus efficacement, mais cela aidera également à empêcher les anciens problèmes de la pur. Au lieu de conserver le ressentiment, les couples pourront faire face à leurs défis de front en tant qu'alliés, pas en ennemis.

9. Créer de nouveaux comportements

Grâce à des interventions de thérapie focalisées émotionnelles et à de nombreuses techniques de counseling de couple, les couples seront également encouragés à créer de nouvelles expériences ensemble.

Les techniques de thérapie des couples comprendront peut-être des affectations de devoirs ou des nuits de rendez-vous, pour aider à s'associer des émotions positives les unes aux autres.

Cette section aidera également les couples à changer leurs réponses émotionnelles les unes aux autres. Un exemple de cela serait un mari ou une femme dont la réaction initiale à la négativité serait d'attaquer et de défendre. Après cette étape, cette personne restructurerait alors sa réponse à être patient et raisonnable.

Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur l'EFT:

Combien de temps la thérapie des couples axée sur les émotions prend-elle pour travailler?

Bien que ces neuf étapes puissent sembler intimidantes au début, la plupart des couples ne sont pas en EFT pendant très longtemps. La clé de l'EFT est de se comprendre et de se concentrer sur de nouvelles expressions émotionnelles.

Une fois que les partenaires sont en mesure de montrer de l'empathie et de comprendre leurs problèmes fondamentaux, ils seront en bonne voie de guérir.

La recherche montre que jusqu'à 90% des couples ont des améliorations significatives de leurs relations après avoir essayé la thérapie de couples focalisés émotionnellement.

Si vous sentez que vous et votre partenaire avez du mal à vous comprendre et avez besoin d'aide à la reconnexion, une thérapie émotionnellement axée peut être pour vous.