Intégrité émotionnelle dans les relations - une pièce manquante dans la scie sauteuse de l'épanouissement?

Que faut-il pour construire une relation saine et épanouissante avec un autre significatif? Amour, confiance, respect, compréhension, loyauté? Peut-être que vous avez votre propre ensemble de qualités relationnelles à ajouter à la liste, comme l'amitié, le rire, les valeurs partagées. Mais ces descriptions, et notre compréhension, de ce qu'il faut pour construire une connexion romantique durable manquent souvent un ingrédient clé - l'intégrité émotionnelle dans les relations.

En fait, il ne serait pas exagéré de prétendre que toutes les autres composantes d'une relation réussie et saine sont soutenues par l'intégrité émotionnelle. Si raisonnable maintenant, vous vous demandez: «Maintenant, qu'est-ce que c'est que?», Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas un inconnu de Mumbo-Jumbo. Il y a de fortes chances que vous pratiquiez ou que vous recherchez déjà l'intégrité émotionnelle dans vos relations et que vous ne le savez même pas.

For the sake of helping you operate from a place of self-awareness in fostering wholesome connections, psychotherapist Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), who specializes in relationship counseling and Rational Emotive Behavior Therapy writes about different facets of emotional integrity in relationships.

Qu'est-ce que l'intégrité émotionnelle?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'intégrité émotionnelle?
• Vous manquez d'intégrité émotionnelle dans les relations?
  • Raisons du manque d'intégrité émotionnelle dans les relations
• Comment cultiver l'intégrité émotionnelle dans les relations

Maintenant, revenant à la question très importante qui pèse dans votre esprit: qu'est-ce que l'intégrité émotionnelle? Pour comprendre ce concept, revoyons le sens du mot intégrité. Il est défini comme une qualité d'être honnête, incorruptible et adhérant à un code de valeurs et de principes.

Lorsque tous ces attributs sont appliqués à vos émotions, vous obtenez une intégrité émotionnelle. Il se réfère à une congruence entre vos pensées, vos sentiments, votre comportement et votre discours. Cultiver l'intégrité émotionnelle vous permet d'être en contact avec ce que vous ressentez et pourquoi, et pouvoir partager votre état d'esprit avec les autres, même si c'est inconfortable ou douloureux de le faire.

Dans les termes les plus simples, l'intégrité émotionnelle dans les relations n'est rien d'autre que l'honnêteté de vos vrais sentiments et émotions. Cela découle d'un lieu d'acceptation de vos pensées et de vos sentiments. Ce n'est que lorsque vous acceptez vraiment chaque émotion telle qu'elle se produit que vous pourrez le transmettre sans colère, blâme ou ressentiment.

Cela vous assurera, à son tour, que votre comportement, vos mots et votre langage corporel sont synchronisés avec ce que vous ressentez à l'intérieur. Cela aide votre autre significatif à vous comprendre mieux et à répondre à vos besoins plus sainement, aidant ainsi à développer une intimité émotionnelle.

L'intégrité émotionnelle dans les relations n'est pas une qualité donnée ou intrinsèque. Il doit être nourri et cultivé avec un effort constant. Cet effort vient du courage de reconnaître et d'accepter vos véritables sentiments, besoins et désirs sans les juger de la lentille des constructions sociétales de la moralité.

C'est en réalisant une intégrité émotionnelle que vous pouvez jeter les bases d'une dynamique vraiment honnête et transparente. Par conséquent, l'affirmation selon laquelle l'intégrité émotionnelle dans une relation fournit une subsistance à des valeurs comme l'amour, la loyauté, la confiance, le respect et la compréhension.

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Vous manquez d'intégrité émotionnelle dans les relations?

Bien qu'il s'agisse de l'un des principes fondamentaux de l'établissement de relations saines, beaucoup de gens manquent d'intégrité émotionnelle adéquate, souvent sans même s'en rendre compte. Alors, comment savez-vous où vous en êtes sur le spectre d'intégrité émotionnelle? Voici quelques signes de manque d'intégrité émotionnelle dans les relations à surveiller:

• Inconfort avec la vulnérabilité: Vous vous sentez mal à la perspective d'être vulnérable avec votre partenaire et de cacher vos faiblesses (ou défauts / lacunes perçues)
• Manque de clarté sur vos émotions: Vous avez du mal à étiqueter et à identifier vos propres émotions et vous vous sentez souvent confus à propos de vos vrais sentiments pour votre partenaire
• Brosser les choses sous le tapis: Au lieu d'exprimer ouvertement vos sentiments, vous évitez de partager les choses que vous soupçonnez pourrait bouleverser votre autre significatif
• Éviter les conflits: Vous allez tout à fait pour éviter les conversations et les sujets inconfortables pour éviter les conflits dans votre relation. Boucler vos émotions semble être le choix le plus simple
• Malhonnêteté: Les mensonges blancs sont une caractéristique régulière de votre relation et vous vous penchez en faveur de cacher les erreurs de votre partenaire - encore une fois pour éviter les conversations désagréables et les conflits

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Raisons du manque d'intégrité émotionnelle dans les relations

Si vous avez trouvé ces signes liés, cela peut être une réalisation déconcertante que votre relation ne reposait pas sur les bases de l'honnêteté et de la transparence. Cependant, ce n'est pas nécessairement un drapeau rouge qui crie cette relation est vouée à l'échec. Tant qu'il y a la volonté d'effectuer des changements, soutenus par un effort constant, il n'est peut-être pas trop tard pour renverser la vapeur.

Ce voyage commence par une compréhension des raisons pour lesquelles il y a un manque d'intégrité émotionnelle dans votre relation. La conscience de soi est le point de départ de la guérison. Dans cet esprit, examinons les principales raisons pour lesquelles tant de gens ont du mal avec l'intégrité émotionnelle dans leurs relations les plus intimes:

• Rejet de vos propres émotions: Si vous avez peur de ce que vos émotions représentent ou ressentent qu'une certaine émotion ou sentiment peut inviter la honte et un examen minutieux, il est probable que vous le masquerez. Au mieux, vous pouvez présenter une version plus agréable au goût de cette émotion à votre partenaire. Au pire, vous pouvez le mettre en bouteille complètement
• Négligence émotionnelle en tant qu'enfant: Le manque d'intégrité émotionnelle est également l'un des signes les plus révélateurs de négligence émotionnelle chez les adultes. Si vous avez grandi en ayant une négligence émotionnelle quand vous étiez enfant où vous n'étiez pas autorisé à exprimer certaines émotions ou émotions, ou vous n'avez pas obtenu le développement émotionnel que vous avez été dû par vos principaux dispensateurs de soins, vous devenez malhonnête à propos de vos émotions
• Expérimentation du manque d'intégrité émotionnelle: Comme pour la plupart des autres modèles de comportement, un manque d'intégrité émotionnelle peut également être imbibé d'un modèle de rôle ou d'une configuration systémique. Si vous grandissez en train de ressentir un manque d'intégrité émotionnelle autour de vous, vous ne sauriez pas ce que cela signifie. Comment pouvez-vous pratiquer quelque chose que vous ne reconnaissez même pas? Ainsi, les personnes qui grandissent dans des ménages ou des cultures où l'ouverture n'est pas encouragée peut s'attaquer à un manque d'intégrité émotionnelle dans les relations
• Réactions du partenaire: Que vous soyez ou non pour vous exprimer honnêtement et ouvertement dans une relation dépend également du tempérament de la personne avec laquelle vous êtes. Si votre partenaire a des problèmes de colère ou si vous êtes victime d'abus dans la relation, il est naturel que vous commencerez à cacher vos vrais sentiments et émotions pour vous protéger

Comment cultiver l'intégrité émotionnelle dans les relations

Quelle que soit la raison du manque d'intégrité émotionnelle dans les relations, si elle n'est pas déprimée depuis longtemps, elle a une façon de sortir de la manière la plus lourde. Ne pas être honnête à propos de vos émotions conduit à la mise en bouteille. Et puis, tout sort soudainement. Par exemple, lorsque vous entendez parler d'une personne qui sort d'un mariage de plusieurs décennies et que son conjoint se sent complètement aveugles par cette décision, ce n'est rien d'autre qu'une manifestation de la désinfuité émotionnelle.

Cette personne a peut-être gardé ses déceptions, besoins, désirs, désirs, attentes, sentiments et émotions à eux-mêmes depuis si longtemps qu'avec le temps, le marquage devient insupportable, les amenant à l'étape «Je ne peux plus faire ceci».

En plus de rompre les relations, le manque d'intégrité émotionnelle peut se manifester par une myriade d'autres manières, telles que les troubles basés sur l'humeur, les troubles du sommeil, l'anxiété, une perspective recluse et dans des cas extrêmes, la violence domestique et les pensées suicidaires. C'est pourquoi il est préférable de ne pas le laisser s'envenimer.

La bonne chose est que l'intégrité émotionnelle peut être cultivée dans les relations, avec des efforts conscients et cohérents des deux partenaires. Voici quelques façons qui peuvent aider:

• Différences de respect: La première étape vers la culture de l'intégrité émotionnelle dans les relations est d'apprendre à respecter les opinions et les émotions de l'autre, même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux. Une coexistence saine des différences est la clé pour nourrir l'honnêteté
• Introspection: Cela doit être suivi par un examen des raisons pour lesquelles de réelles émotions ne sont pas exprimées. Une fois que vous arrivez à la cause profonde du manque d'intégrité émotionnelle dans une relation, le désherber devient plus facile
• Être patient: L'intégrité émotionnelle n'est pas une licence pour une vague non filtrée des émotions. Décarrer les émotions brutes sur votre partenaire peut faire plus de mal que de bien. Lorsque vous êtes au sommet d'une émotion inconfortable, prenez un peu de temps pour le traiter, déterminez d'où il découle et pourquoi, et communiquez-le à votre partenaire uniquement lorsque vous êtes calme et collecté
• Concentrez-vous sur une communication saine: En fin de compte, le but de l'intégrité émotionnelle est de renforcer le lien d'un couple. C'est pourquoi l'accent devrait être mis sur l'amélioration de la communication dans la relation, en s'assurant que c'est réconciliatif et visant à réparer ce qui est cassé. Il est également essentiel de bien chronométrer votre communication et de ne pas perdre le contact avec la vérité qui la motive
• Chercher une thérapie: Rompre des modèles de comportement établis par vous-même peut souvent s'avérer contre-productif. Si votre incapacité à être honnête au sujet de vos émotions est enracinée pour avoir fait face à une négligence émotionnelle à l'adolescence ou à un enfant, par exemple, il est impératif de guérir les vieilles blessures pour pouvoir arrêter de saigner sur ceux qui ne vous ont pas coupés. D'ailleurs, travailler avec un conseiller peut vous aider à comprendre d'où viennent vos émotions et comment vous pouvez les traiter de manière plus saine

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L'intégrité émotionnelle dans les relations, bien qu'importante, ne peut pas être absolue. Vous devez être conscient du fait que l'authenticité peut avoir un prix. Donc, c'est à vous de décider combien la vérité est trop et combien est trop peu. Toutes vos émotions, sentiments ou pensées ne doivent pas être partagés avec votre partenaire.

Parfois, une pensée temporaire à aucune conséquence peut causer des dommages permanents à votre relation. Vous devez savoir quelles émotions doivent être exprimées, qui doivent être maintenues privées. Par-dessus tout, l'intégrité de vos propres valeurs est la plus importante. Une fois que vous avez appris à y adhérer, l'intégrité émotionnelle - en bonne quantité - suivra.

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