Effort dans une relation ce que cela signifie et 12 façons de le montrer

Vous êtes ici parce que vous voulez tout savoir sur le processus de mise en œuvre de votre relation. Et c'est super. Nous vivons à une époque où les gens ont du mal à trouver un `` effort dans une relation signifiant 'et' On the Rocks 'n'est plus une phrase que vous dites à votre barman. C'est une étape importante des relations modernes. 

Et à quoi ressemble les efforts de relation? Découvrons, avec l'aide de l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins de santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans les conseils pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quoi Est Effort dans une relation

Table des matières

• Quel est l'effort dans une relation
• Pourquoi il est important de faire des efforts dans la relation
• 8 signes de manque d'effort dans une relation
• 12 façons de montrer l'effort dans une relation
  • 1. L'effort dans une relation signifie montrer de l'affection
  • 2. Travaillez sur votre connexion émotionnelle avec votre partenaire
  • 3. Si vous êtes allongé dans votre relation, ne
  • 4. Tous les canaux de communication doivent être clairs
  • 5. Obtenez un A pour la reconnaissance
  • 6. Si les excuses sont dues, n'oubliez pas de leur offrir
  • 7. Faites ce que votre partenaire aime 
  • 8. Des déclarations de l'amour audacieuses aux baisers tranquilles
  • 9. Il est de temps et d'efforts dans une relation 
  • dix. Comment montrer des efforts dans une relation longue distance
  • 11. En ce qui concerne le sexe, utilisez la langue «I»
  • 12. Entrez dans les chaussures de votre partenaire
  • Pointeurs clés
• FAQ

Lorsque vous commencez à sortir ensemble, une énergie enivrante prend le dessus. Il n'y a pas de manque de recherche sur la façon dont les premiers stades d'une relation vous «élargissent» littéralement. Vous devenez une nouvelle personne, imbibant de nouvelles idées sur le monde. Vous découvrez même des joyaux cachés sur Spotify et des émissions addictives sur Netflix (merci à votre partenaire!). Mais avant de le savoir, l'engouement peut se transformer en irritation. Et pourquoi cela arrive-t-il? Parce que tu as arrêté de faire du travail dans votre relation.

Cet effort concerne l'intimité et l'implication dans tous les plans et dimensions de la vie de l'autre. Bien que vous puissiez apprendre à naviguer dans un patch approximatif dans votre relation, il s'agit principalement de prêter attention à votre partenaire. Voici quelques exemples de petits efforts:

• Prioriser: Si votre relation est sur les rochers, c'est la première étape pour faire correspondre l'effort dans une relation. Comme la carrière et les universitaires, les relations doivent être prioritaires et travail. Dire «Je t'aime» est une chose, mais tu dois aussi le montrer. Dates, Scrabble, marche, regarder la télévision ensemble - quoi que ce soit
• Communiquer: Continuez, faites un effort supplémentaire. Parlez-leur de tout. Lancer des conversations, poser des questions et s'engager lorsqu'ils parlent. Débat, en désaccord mais n'oubliez pas de résoudre également
• Avis: Si vous voulez mettre plus que le strict minimum dans une relation, faites attention à votre partenaire. Commencez à remarquer de minuscules choses ainsi que les gros relookings. Et, bien sûr, parlez-leur
• Se soucier: Montrez un intérêt pour la vie de votre partenaire. Vous pourriez penser que vous les connaissez bien mais les gens changent aussi. Participer aux activités que votre partenaire aime
• Partager: Ne soyez pas égoïste. Et ce n'est pas seulement un conseil pour votre vie sexuelle, mais toute votre relation. Pour mettre du temps de qualité, partager le travail, les sacrifices, les compromis et pas seulement les bons moments

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Pourquoi il est important de faire des efforts dans la relation

Vous avez peut-être sauté vos conversations quotidiennes sur le café, échoué avec les tâches ou oublié des dates importantes comme leur anniversaire. «Je vais lui acheter ce portefeuille que j'ai vu en ligne le mois prochain, et tout ira bien» - vous pensez qu'après que votre partenaire se plaint de ne pas avoir fait attention à lui. «Ugh, je m'occuperai des enfants la semaine prochaine pour qu'elle puisse sortir avec ses collègues», vous vous promettez-vous après que vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas compter le nombre de combats que vous avez tous les deux la semaine dernière. Donc, voici pourquoi faire correspondre les efforts dans une relation est extrêmement important:

• Cela fait que votre partenaire se sent vu, entendu et apprécié
• Votre partenaire ne pense pas que la relation est unilatérale et qu'il est le seul à faire tout le travail
• Cela fait de vous un plus compatissant, empathique et donnant l'être humain. Vous apprenez à entrer dans les chaussures de l'autre
• Cela fait de vous une personne consciente de vous-même lorsque vous continuez à découvrir des moyens de grandir
• Il augmente la confiance, l'honnêteté, l'ouverture, la vulnérabilité et la fiabilité

8 signes de manque d'effort dans une relation

Selon Pooja, «prendre la responsabilité dans les relations signifie que vous partagez votre partie de la responsabilité de faire fonctionner cette relation de manière fonctionnelle et saine."Et une fois que vous cessez de faire le travail, il n'y a pas de retour. Voici 8 signes qu'il y a un manque d'efforts conscients pour faire fonctionner la relation:

• Les arguments se produisent tout le temps et le manque de respect est devenu une routine
• Les textes / appels mignons se sont arrêtés
• L'un de vous continue de parler et l'autre a rarement une chance d'exprimer
• «L'élément surprise» est manquant, dans la chambre et à l'extérieur
• Le compromis n'est pas facile et il y a un manque de préoccupation pour les besoins de l'autre
• Vos amis peuvent voir que la relation se déroule en descente
• Le changement de blâme nuit régulièrement à votre relation
• Vous gardez tous les deux des dizaines d'erreurs de l'autre, comme si c'était un match de Liverpool

12 façons de montrer l'effort dans une relation

Des problèmes d'engagement surviennent car à un moment donné, les conjoints / partenaires ont cessé de travailler sur leur connexion. Tout comme Rome n'a pas été construite en un jour, l'engagement nécessite un travail constant. Chaque petite conversation compte, chaque petite habitude compte. Toutes ces petites choses s'accumulent au fil des ans, servant de fondement de l'engagement inébranlable entre les partenaires. Voici donc quelques façons de faire en sorte que votre partenaire se sente spécial:

1. L'effort dans une relation signifie montrer de l'affection

Pooja souligne: «Vous devez réaliser à quel point cette relation est importante pour vous. Peut-être commencer par de petits gestes romantiques. Vous devez vous excuser pour les petites choses pour établir l'honnêteté et la responsabilité dans les relations de toutes sortes, en particulier la romantique. Rappelez-vous que votre partenaire est important pour vous, tout comme ses sentiments. Soyez honnête au sujet de vos erreurs. Si vous ne pouvez pas parler directement, notez-les et partagez-les avec votre partenaire." 

Se sentir aimé, il est essentiel qu'il y ait une démonstration d'affection et exprimer vos sentiments serait un excellent point de départ. Ne vous inquiétez pas de lâcher les «je t'aime» occasionnels quand vous le ressentez, et certains cadeaux et gestes sincères iraient un long chemin aussi. Mais, n'oubliez pas, l'affection signifie également être là lorsque votre partenaire a besoin de votre aide, des minuscules tâches au soutien émotionnel.    

2. Travaillez sur votre connexion émotionnelle avec votre partenaire

La psychologue Shazia Saleem dit: «Les relations sexuelles avec une personne deviennent monotones lorsque vous en faites un besoin physique / le besoin corporel. La clé d'un sexe intéressant est de renforcer votre connexion émotionnelle en passant du temps avec votre partenaire. Lorsque vous êtes émotionnellement lié à quelqu'un, un regard suffit pour envoyer un frisson dans votre colonne vertébrale. Soyez sensible / attentionné envers votre partenaire et profitez des petits moments. Cette intimité émotionnelle maintiendra votre relation excitante à long terme."

Comme elle le souligne, une déconnexion émotionnelle entre un couple est l'un des plus grands signes d'effort dans une relation en baisse. Cela pourrait avoir diverses raisons, mais ils sont toujours importants. Traumatisme, perte d'un être cher, des enfants qui se déplacent, de la tricherie, de la réinstallation et du déménagement après la séparation sont des histoires familières.

3. Si vous êtes allongé dans votre relation, ne

L'une des façons de faire des efforts est d'être honnête avec votre partenaire. Souvent, pour de petites et grandes raisons, vous vous trouverez à penser que ne pas dire quelque chose à votre partenaire ou leur mentir est une meilleure idée. Arrête toi là. Peu importe combien vous le justifie, la malhonnêteté est universellement considérée comme un drapeau rouge. Alors pourquoi le faire à la seule personne que vous aimez le plus? 

En fait, les statistiques indiquent qu'il y a au moins un incident d'infidélité dans 40% des célibataires et 25% des couples mariés aux États-Unis. C'est aussi la raison derrière jusqu'à 40% du total des divorces. Si vous savez que vous voulez explorer, allez là-bas et explorez. Ne vous engagez pas. Soyez juste honnête sur ce que vous voulez, avec vous-même et avec votre partenaire. Psychothérapeute dr. Aman Bhonsle dit: «Ils continueront de vous dire que tout est innocent, et ils« s'amusent ». Pourquoi ont-ils besoin de s'amuser au détriment de vos sentiments et de votre respect?"

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4. Tous les canaux de communication doivent être clairs

«Des règles et des limites claires sur la communication doivent être définies afin que chaque partenaire mette automatiquement suffisamment d'efforts dans la relation. Cela doit être fait lorsque les deux sont calmes et stables. Le jeu de blâme et la déchaînement en colère ne résout rien », explique Pooja. 

Dans Harry Potter et l'ordre du Phoenix, J.K. Rowling a écrit: «L'indifférence et la négligence font souvent beaucoup plus de dégâts que de ne pas aimer.«Le silence, la négligence, la monotonie, l'ignorance sont lentes et imperceptibles mais peuvent consommer votre relation. Écoutez bien, faites attention, montrez l'adoration, passez du temps et communiquez avec votre partenaire de toutes les manières possibles.

N'ayez pas peur de révéler vos peurs, vos désirs, vos motivations, vos réserves et tous les types d'insécurités dans une relation. Faire face à vos problèmes et en parler est toujours mieux que de les cacher. La seule chose qui nuira à votre relation est un manque de communication.  

5. Obtenez un A pour la reconnaissance

Le temps engendre la familiarité. Et, la familiarité se transforme en habitude, une routine, une monotonie d'horaires. Au lieu d'inspirer la passion, cela émousse les sens à l'oubli, à la négligence, même à l'ignorance. Vous oubliez de reconnaître les petites choses que votre partenaire fait pour vous, les responsabilités qu'ils assument parce que vous ne pouvez pas. Souvent, ils font aussi des sacrifices et des compromis pour vous. Reconnaissez-vous toujours ces petites choses au lieu de prendre votre relation pour acquise? 

Tout en partageant toutes les responsabilités de la vie est l'utopie que tout le monde veut, cela ne fonctionne pas comme ça à tout moment. Et la plupart des relations viennent avec les deux partenaires qui font des choix difficiles ou autres. Pour une relation prospère, il est crucial que vous reconnaisiez chaque petite chose que votre partenaire fait pour vous. Et pourquoi ne devriez-vous pas? Tu mérites la même chose. 

6. Si les excuses sont dues, n'oubliez pas de leur offrir

Les excuses oubliées peuvent s'accumuler et devenir dommageables à la santé de votre relation. Alors, commencez par vous poser quelques questions lorsque votre relation se sent éteinte. Comment est-ce de moi? Comment ai-je créé ceci? Quel rôle ai-je joué? Que puis-je apprendre de ça? Essayer également dans une relation signifie essentiellement reconnaître et assumer l'entière responsabilité de vos actions. 

Parfois, dans la chaleur d'un argument, nous n'acceptons pas nos erreurs même si au fond, nous savons que nous avons tort. Pour avoir le dessus, nous concentrons toutes nos énergies sur la raison de nous-mêmes et de changer le blâme sur l'autre personne. C'est à ce moment que nous devons nous demander: «Ce qui est plus important, le jeu de puissance ou la relation elle-même?«Abandonner votre ego pour la santé de votre lien avec le vôtre peut vous aider à résoudre les problèmes en tant que couple marié.

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7. Faites ce que votre partenaire aime 

À quand remonte la dernière fois que vous avez montré de l'intérêt pour une activité que votre partenaire aime? À vrai dire, alors que tout ce que je veux faire est de regarder Gambit de la reine Sur Netflix et me blottir, j'ai dû apprendre à jouer au jeu avec mon partenaire obsédé par les échecs. Et tu sais quoi? J'aime le jeu même si je suis horrible, et il a finalement lu Harry Potter. Gagnant-gagnant, à droite?

Pooja suggère: «Rediscourir de nouveaux intérêts communs, avoir une vie épanouissante autre que le mariage et les enfants, et le maintien de votre propre personnalité, intérêts et groupe social loin du partenaire sont quelques-unes des moyens mignons pour renforcer votre relation."

Voir votre partenaire tenter d'apprendre quelque chose de nouveau juste pour vous est réconfortant et ne vous donne plus que l'expérience, parler et partager. Sports, Netflix, langues, voyages, randonnées ou échecs, choisissez tout ce que votre partenaire aime et commence! Même si vous détestez l'activité, vous vous amuserez toujours. 

8. Des déclarations de l'amour audacieuses aux baisers tranquilles

Certains d'entre nous pourraient aimer un geste personnel silencieux de temps en temps, tandis que d'autres pourraient préférer des démonstrations plus audacieuses et publiques d'affection quotidiennement - la romance est pour tout le monde. Maintenant, il y a suffisamment de littérature et de cinéma pour vous confondre sur la façon d'être romantique. Vous pouvez opter pour ces grandes idées de propositions de mariage audacieuses, mais en même temps, il est essentiel de ne pas oublier qu'une date hebdomadaire est l'un des moyens sûrs de créer des souvenirs durables. 

Vous pouvez également investir dans ce plan de voyage que vous avez tenu en attente à cause du travail. Et, bien sûr, un cadeau occasionnel. Pour que votre partenaire se sente spécial, rendez-le personnel et sincère, et montrez à votre partenaire que non seulement vous vous souciez, mais que vous remarquez également. Montrez votre attention, votre engagement, votre amour, votre intérêt et créez un terrain d'entente pour des plaisanteries joyeuses ainsi que des débats passionnés.

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9. Il est de temps et d'efforts dans une relation 

La recherche souligne qu'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée se répand dans des relations personnelles. Les gens ont tendance à surmener, à être stressés, puis à tout retirer sur leurs partenaires. Ainsi, l'une des pires erreurs relationnelles que l'on commet est de ne pas pouvoir trouver le bon équilibre. Une relation est gâchée quand il y a un déséquilibre. Travail et relation, famille et relation, amis et relations, moi-temps et relation… la liste va. 

Dans de tels cas, la planification aide toujours, puis le reste peut être pris en charge avec la communication, la patience et l'effort. Planifiez ce qui s'en vient et comment les années de bâillement entre cette époque et maintenant doivent être vécues. Et planifier ensemble. L'effort dans une relation, pour le faire durer plus longtemps, doit venir des deux côtés. Vous pouvez également examiner certaines stratégies de résolution des conflits.

dix. Comment montrer des efforts dans une relation longue distance

Ce n'est pas que les relations à longue distance ont besoin d'une section distincte, mais qu'une relation tournant à longue distance est une probabilité significative de nos jours. Et les perspectives générales envers les relations à longue distance (LDR) par rapport aux relations géographiquement étroites (GCR) sont assez négatives. Les statistiques suggèrent que 56.6% des gens pensent que les GCR sont plus heureux et plus satisfaisants que LDR.  

Pooja conseille: «Essayer également dans une relation devient une habitude lorsque vous considérez votre relation suffisamment importante pour travailler sur. Au quotidien, essayez de vous assurer que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde concernant les choses de routine et importantes. Assurez-vous qu'il y a une communication ouverte et un temps de qualité consacré pour faciliter cette communication."

Par exemple, «Je suis désolé de ne pas avoir donné suffisamment de temps à cette relation ces derniers temps. Je le reconnais et je ferai sûrement de mon mieux pour prendre du temps de qualité pour vous."Allouer du temps tous les jours pour avoir une conversation significative, peu importe à quel point vous êtes occupé. Corrigez une période spécifique dans votre calendrier. Ça pourrait être au cours du dîner ou lors d'une promenade le matin. Si vous êtes dans une relation à longue distance, vous pouvez leur parler pendant que vous vous déplacez. Être là les uns avec les autres, sans distractions, c'est tout ce qui compte.

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11. En ce qui concerne le sexe, utilisez la langue «I»

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle parle en détail de la langue «i». Il souligne que l'on devrait dire: «J'aimerais que vous vous câliniez après des relations sexuelles» au lieu de dire «vous vous enfuis toujours après le sexe». De même, au lieu de dire «comment pouvez-vous aimer le sexe oral? C'est tellement dégoûtant!", Tu pourrais dire" Je n'ai pas de goût pour le sexe oral / Je ne préfère pas le sexe oral ".

Il poursuit en disant: «L'accusation n'est pas seulement spécifique aux relations amoureuses. Dans le cadre du conseil, nous formons même les parents à utiliser la bonne langue. Il est plus logique de dire «vous avez fait une chose coquine» au lieu d'utiliser une déclaration générique, blâmant l'enfant pour «jamais» de faire ses devoirs."

Définissez des attentes réalistes et soyez patient avec votre partenaire. Il est bon d'être ouvert à l'expérimentation mais de maintenir des limites personnelles et d'être claire à leur sujet tout en partageant avec votre partenaire. Et n'hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé mentale / thérapeute familial pour vous aider à prendre des décisions plus éclairées.

12. Entrez dans les chaussures de votre partenaire

Ce qui fonctionne dans une relation ressemble à un incident de perte? Pooja souligne: «Ne jugez jamais le processus de chagrin de votre partenaire, ils pourraient aller et pour les différentes étapes du chagrin. Être patient avec eux. Laissez-les le traiter comme ils le souhaitent. Être dans un rôle de soutien et n'essayez jamais de diriger le processus. Ne pas faire sur toi-même. Il s'agit de leur expérience et de leurs sentiments et non à la vôtre."

Parfois, tout ce que vous avez à faire est de vous lancer dans les chaussures de votre partenaire et de comprendre comment ils perçoivent le monde. En cas de désaccords, il peut aider à prendre du recul et à comprendre le point de vue de votre partenaire, plutôt que d'ignorer ou de défendre le vôtre tout le temps. C'est l'une des règles d'or pour faire fonctionner une relation.

Pointeurs clés

• Mettez l'effort dans votre relation en étant un bon auditeur et en participant aux activités que votre partenaire aime
• Si votre relation vous laisse se sentir vidé chaque jour, il faut faire des efforts pour votre partenaire
• Faire un effort signifie sympathiser, s'excuser, être honnête et donner du temps de qualité à votre partenaire
• Utilisez la langue «je» en ce qui concerne le sexe
• Recherchez l'aide d'un thérapeute agréé si une communication saine est une lutte constante

Enfin, nous avons tous besoin d'aide à maintes reprises. Et accepter que votre relation a besoin d'aide est l'un des plus grands signes d'une bonne relation. Bien que nous reconnaissions souvent le besoin d'aide en termes de travail, d'éducation, de finances, de santé mentale et physique, nous ignorons souvent le soutien dont nous avons besoin pour maintenir nos relations. Les partenaires ont souvent du mal à communiquer leurs sentiments. Vous avez besoin de quelqu'un, de quelqu'un de professionnel, de raisonner et de vous contempler avec vous. De plus, il n'est jamais trop tard pour demander des conseils relationnels.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022

FAQ

Oui, prêter attention aux petites choses aidera votre relation à circuler naturellement. Vous n'avez pas à dépenser trop d'argent pour des choses matérielles. Juste la pensée compte. Par exemple, se souvenir des dates importantes comme l'anniversaire et la planification de jolies surprises.

Si vous commencez à remarquer les premiers signes que vos besoins ne sont pas satisfaits, prenez un moment approprié et parlez à votre partenaire. Clarifiez vos besoins spécifiques de manière respectueuse. Assurez-vous également que vous n'avez pas d'attentes irréalistes ou élevées.

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