8 façons de sortir d'une relation malsaine

Vous avez probablement entendu parler de «mieux le diable que vous connaissez que celui que vous ne faites pas."Cette phrase sonne particulièrement vrai lorsque les gens restent coincés dans de mauvaises relations. C'est la nature humaine de conserver le familier, même si le familier est malsain et destructeur. Est-il possible de sortir d'une relation toxique et destructrice? Comment laissez-vous une relation malsaine aussi pacifiquement que possible? Si vous cherchez des conseils pour laisser une mauvaise relation, permettez-nous de vous aider.

Un besoin écrasant d'éviter la confrontation fait souvent tolérer l'infidélité, les abus et le manque de confiance et de contentement. Si vous essayez de comprendre comment sortir d'une relation malsaine, la première étape consiste à identifier les problèmes auxquels vous êtes confronté. Laisser une mauvaise relation n'est pas facile, nous sommes d'accord. C'est particulièrement difficile si vous aimez votre partenaire. Cependant, ce n'est pas impossible non plus.

Pour pouvoir le faire, vous devez d'abord identifier les panneaux d'avertissement et les reconnaître pour ce qu'ils sont. Il est difficile de réparer une telle équation, et souvent, votre meilleur pari est de s'éloigner et de se concentrer sur la guérison du traumatisme émotionnel causé par des modèles malsains dans une relation. Nous avons parlé à l'entraîneur des relations et de l'intimité Shivanya Yogmayaa (certifiée internationalement dans les modalités thérapeutiques de l'EFT, du NLP, de la CBT et de la REBT), qui se spécialise dans différentes formes de counseling de couple, sur les signes d'une relation romantique malsaine et de la façon de sortir des couples, des signes d'une relation romantique malsaine et de la façon de sortir de Couples un.

Caractéristiques d'une relation malsaine

Table des matières

• Caractéristiques d'une relation malsaine
• Pourquoi est-il difficile de mettre fin à une mauvaise relation?
  • 1. Ils ont «investi» trop de temps
  • 2. Les alternatives semblent pires
  • 3. S'accrocher à l'espoir
  • 4. Faible estime de soi
• 8 façons de sortir d'une relation malsaine
  • 1. Commencez par vous rappeler que vous méritez mieux
  • 2. Décidez-vous pour mettre fin à la relation
  • 3. Arrêtez d'attendre le changement
  • 4. Ne vous sentez pas coupable de blesser votre partenaire
  • 5. Être honnête de partir; les affronter
  • 6. Ne les laissez pas vous convaincre de rester
  • 7. Continuez et ne soyez pas en contact
  • 8. S'il s'agit d'une relation abusive, signalez-le
• Quand demander de l'aide
  • Pointeurs clés
• FAQ

Les femmes peuvent-elles sortir des relations malsaines? Ou un homme peut-il laisser une relation nuisible? Si vous voulez sortir, vous devez d'abord savoir et reconnaître que vous êtes dans une mauvaise relation. Parfois, les gens ne comprennent pas la gravité des problèmes relationnels avec lesquels ils traitent. À moins qu'ils ne fassent cela, il est impossible de déterminer quand quitter une relation et quand rester et se battre pour votre avenir en tant que couple.

En conséquence, ils continuent aux prises avec les mêmes problèmes sans résolution saine en vue. Le conflit entre un couple est inévitable. En fait, il est normal et sain, à condition qu'il ne soit pas enraciné dans la toxicité. Ce qui soulève la question: comment différenciez-vous les conflits sains et toxiques? La réponse à cette question peut également vous aider à différencier une relation saine. Voici quelques caractéristiques de ce dernier pour vous aider à décider:

• La relation est fatigante; Vous ne voulez pas parler à votre partenaire
• Vous ne trouvez pas qu'il vaut la peine d'être partagé avec votre partenaire toutes les petites et grandes choses de votre vie
• Votre relation est toxique si elle est remplie de contrôle et de possessivité
• Vous êtes dans une relation qui vous fait vous sentir en cage
• Vous êtes dans une relation abusive. Votre partenaire est colérique et vous les craignez ou vice versa
• Il y a un vide même lorsque vous êtes ensemble et qu'il y a beaucoup d'insécurité
• Vous vous plaignez toujours de votre relation
• Vous démotivez et s'adrer mutuellement
• Le respect mutuel n'existe plus
• Il y a de la triche dans la relation

Shivanya dit: «L'une des caractéristiques les plus importantes et les plus graves ou les plus graves des relations malsaines est la violence mentale, verbale, physique ou émotionnelle. Il y a aussi la toxicomanie. Les mensonges répétés, les promesses brisées, le narcissisme, le manque de respect et les choses cachés sont également quelques drapeaux rouges à surveiller, qui, bien sûr, ont un effet drastique sur la santé mentale d'une personne.

«De tels comportements répétitifs créent une méfiance et un ressentiment entre les partenaires. Cela provoque finalement des conflits, des arguments et des abus, ce qui rend difficile pour les partenaires de coexister dans la relation. Un ou les deux partenaires commencent à réfléchir à la façon de sortir d'une relation malsaine à ce stade, ce qui pourrait faire des ravages sur leur santé émotionnelle."

Si vous pouvez vous rapporter aux signes susmentionnés, alors comprenez que rester dans la relation peut ne pas être dans votre meilleur intérêt. Aucun bien ne peut jamais sortir d'une connexion qui nuit à votre bien-être. Cependant, nous nous retrouvons toujours à rester dans de mauvaises relations comme nos vies en dépendaient. Pourquoi les gens restent-ils dans des relations clairement abusives? Découvrons-le.

Pourquoi est-il difficile de mettre fin à une mauvaise relation?

Sur la base des caractéristiques mentionnées ci-dessus, il est clair de voir que personne ne devrait volontiers rester dans une mauvaise relation. Pourtant, cependant, les gens se retrouvent s'accrocher à des relations non saines, incapables de les lâcher. Une enquête auprès de 2 031 adultes britanniques a révélé que 60% d'entre eux restent dans de mauvaises relations, et les raisons de cela peuvent varier d'un manque de confiance en soi à la paresse et à la peur de l'inconnu. Finalement, ces relations présentent un risque de faire des ravages sur la santé mentale d'une personne. Jetons un coup d'œil à quelques autres raisons pour lesquelles les gens finissent par rester dans de mauvaises relations:

1. Ils ont «investi» trop de temps

Vous avez probablement entendu celui-là avant, n'est-ce pas? "Nous avons investi tellement de temps dans la relation, nous ne pouvons pas simplement y mettre fin maintenant", c'est comme dire "J'ai investi tellement de temps pour me battre physiquement avec une chauve-souris, je ne peux pas simplement y mettre fin maintenant!"Cela ne semble pas trop intelligent, le fait? C'est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne mettent pas fin aux mauvaises relations.

2. Les alternatives semblent pires

Laisser une mauvaise relation signifie qu'une personne devra faire face à la rupture et redémarrer le processus de recherche d'un partenaire, qui ne semble pas un choix souhaitable. Bien que les gens puissent voir qu'ils sont dans une dynamique indésirable, le laisser et se patauger dans des eaux inconnues pourrait toujours sembler une tâche trop effrayante pour prendre.

3. S'accrocher à l'espoir

«Peut-être, un jour, mon partenaire changera» est une chose courante que les gens dans les relations négatives se disent pour se convaincre de rester. En conséquence, ils ne déterminent jamais quand quitter une relation et finissent par nuire à leur santé mentale. La vérité est qu'ils espèrent une journée qui ne viendra jamais, et ils vont se faire prendre dans un cercle vicieux d'espoir et de déception.

4. Faible estime de soi

Ceux qui luttent avec une faible estime de soi pourraient croire qu'ils méritent une relation toxique. Cette pensée est enracinée dans des problèmes de santé mentale résultant de traumatismes émotionnels passés, en particulier ceux qui peuvent être retracés à l'enfance. Être tolérant le comportement toxique et en supposant qu'ils ne trouveront jamais un partenaire s'ils rompent avec leur actuel sont des signes classiques de faible estime de soi dans une relation.

Il est entendu que lorsque vous êtes dans une mauvaise relation, il est préférable de partir pour votre paix et votre raison. Maintenant que vous savez ce qui constitue une relation toxique et pourquoi les gens ont du mal à mettre fin à une telle dynamique, jetons un coup d'œil exactement à ce que vous devez faire pour y mettre fin, de peur d'accepter un traitement malsain et / ou des abus physiques ou émotionnels chez le nom d'amour.

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8 façons de sortir d'une relation malsaine

Y a-t-il des moyens de mettre fin à une relation malsaine? Est-il possible de faire face à une relation romantique malsaine? Oui, il existe des moyens de laisser une relation toxique. Une équation destructrice avec votre partenaire endommage votre âme. Cela modifie votre foi en amour. Vous êtes obligé de croire que l'amour ne fait pas de bien et toutes les relations sont toxiques et gênantes. 

Selon Shivanya, «vous devez être conscient que vous êtes dans une relation dangereuse et contribuez à l'aide si vous êtes maltraité ou menacé.«Si vous cherchez des réponses ou des solutions à votre« femme peut-elle sortir d'une relation malsaine?«Ou« J'ai besoin de conseils sur la façon de sortir d'une relation qui a endommagé mes dilemmes de santé émotionnelle », ne cherchez pas plus loin. Voici 8 conseils qui peuvent vous aider à esquisser un plan pour sortir de la relation toxique dans laquelle vous vous trouvez:

1. Commencez par vous rappeler que vous méritez mieux

Nous savons qu'il est difficile de sortir d'une mauvaise relation lorsque vous aimez tellement votre partenaire. Cependant, peu importe ce que vous ressentez envers votre partenaire - cela peut être l'amour, la sympathie ou l'empathie - vous devez comprendre que vous êtes tout aussi important. Vous méritez mieux et une relation est censée vous faire sentir en sécurité, libéré et heureux. Il est censé vous donner la paix et le réconfort. Cela devrait ressembler à la maison - un endroit où vous voulez toujours revenir.

Si ce n'est pas ce que vous ressentez, vous devez comprendre comment gérer une relation malsaine. Shivanya conseille: «Avec certains partenaires abusifs ou toxiques, vous ne pouvez pas raisonner. Vous ne pouvez pas rationaliser ou justifier vos émotions avec eux. Vous ne pouvez pas leur expliquer que ce qu'ils vous soumettent est malsain car ils ne comprendront ni ne réaliseront jamais. C'est pourquoi la meilleure chose à faire est de s'éloigner de la relation en sachant que vous méritez mieux. Vous devez vous rappeler que vous êtes digne d'amour, d'affection et de respect." 

Même si cela a été longtemps, vous devez vous rappeler que vous méritez tellement mieux que la relation dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Ne vous contentez jamais de moins que vous ne méritez. Il est important de pratiquer l'amour-propre et de reconstruire votre confiance. Pour cela, vous devez valoriser votre dignité avant tout. C'est l'une des premières étapes de quitter une mauvaise relation.

2. Décidez-vous pour mettre fin à la relation

Il n'est pas facile de sortir des relations toxiques parce que votre confiance et votre croyance en vous sont brisées. Vous pouvez sentir que vous êtes trop faible pour porter les bagages d'une relation brisée. Shivanya dit: «Ne restez pas dans une mauvaise relation ou un mariage pour le bien. Ce n'est pas normal de sacrifier ou de tolérer les abus au nom de l'amour. Vous devez vous décider pour partir et, pour que cela se produise, vous pouvez explorer l'option pour la rationaliser avec un thérapeute ou une troisième personne qui n'est pas impliquée dans la question et qui n'est pas préjudiciable.

«Vous avez besoin d'un réveil pour voir la situation pour ce qu'il est au lieu de regarder continuellement la dynamique de votre relation à travers des lunettes teintées de rose. Vous devez choisir vous-même et prendre en charge votre propre vie."Lorsque vous avez été coincé dans une relation nocif, se libérer peut sembler plus facile à dire qu'à faire.

Cependant, si vous vous engagez à faire le travail intérieur nécessaire pour réparer ce qui a été rompu, vous pouvez trouver le courage de partir et de retourner une nouvelle feuille. Entrer en thérapie et explorer vos traumatismes émotionnels est le moyen le plus sain de le faire.

3. Arrêtez d'attendre le changement

Shivanya dit: «Les gens ont tendance à durer ou à rester dans de mauvaises relations parce qu'ils s'attendent à ce que leur partenaire change. Ils vivent dans cet espoir et finissent par tolérer des comportements malsains. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer ou réparer une personne. Par conséquent, l'un des conseils les plus importants sur la façon de laisser une relation nocif est de ne pas attendre que votre partenaire change."

«Ça ne se reproduira pas.»« Je promets d'être mieux."" Je ne te ferai jamais de mal."Ce ne sont que des promesses vides, surtout si votre partenaire les a fait et les casser plusieurs fois dans le passé. Peu importe à quel point leurs assurances sonnent sincères, vous devez accepter la réalité amère que dans leurs moments les plus faibles, ils sont susceptibles de tomber dans leurs anciens motifs malsains.

Par exemple, si votre partenaire est abusif, il peut exprimer des remords après vous avoir frappé et jure de ne plus jamais le refaire. Mais il y a de fortes chances que la prochaine fois qu'ils soient offensés par quelque chose que vous avez dit ou fait, ils peuvent vous déchaîner et vous blesser physiquement ou émotionnellement. De même, si vous êtes amoureux d'un alcoolique, d'un toxicomane ou d'un tricheur en série, ils peuvent ne pas être en mesure de résister à la tentation malgré leurs meilleures intentions. À moins que votre partenaire ne s'engage à faire le travail nécessaire - que ce soit en thérapie ou en rejoignant des groupes de soutien comme AA ou NA - il est futile d'épingler vos espoirs sur eux pour changer leurs voies.

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4. Ne vous sentez pas coupable de blesser votre partenaire

C'est l'une des étapes les plus importantes pour laisser une dynamique qui endommage votre santé émotionnelle. Étant donné que vous serez le seul à attirer le bouchon dans la relation, vous pourriez avoir l'impression qu'il y a un rocher sur votre poitrine à cause de la blessure que vous êtes sur le point de provoquer votre partenaire. Vous devez arrêter de vous sentir coupable ou cette culpabilité vous piégera à nouveau et vous convaincre de rester dans la relation qui nuit à votre bien-être.

Shivanya explique: «Vous pourriez vous sentir coupable, triste et désolé de quitter votre relation, d'avoir blessé votre partenaire. Vous êtes obligé de ressentir ces émotions à un moment donné parce que vous aimez votre partenaire et il y a beaucoup de bons souvenirs associés à cette personne et à la relation. Cependant, vous devez réfléchir à ce qui vous convient à long terme. Vous devez décider de ce qui vaut la peine d'être gardé et de laisser aller."

5. Être honnête de partir; les affronter

La meilleure façon de partir est d'être honnête avec vous-même et votre partenaire. Dites-leur ce que vous ressentez et transmettez votre décision de partir, fermement. Une fois que vous vous êtes préparé à mettre fin à la relation et à ne pas vous sentir mal à ce sujet, vous devez passer à la partie la plus difficile. Vous devez affronter votre partenaire et leur dire que vous partez. Cela peut vous aider à faire la fermeture et recommencer avec une ardoise propre. Cependant, cette approche ne fonctionne que lorsque votre relation peut être malsaine, mais il n'y a pas de violence physique ou émotionnelle.

Shivanya explique: «Soyez absolument honnête à votre partenaire de partir. Dites-leur que vous n'êtes plus disposé à tolérer des modèles de comportement aussi malsains et toxiques et que vous faites une sortie pour de bon. Il suffit de poser votre pied et de leur dire que vous n'allez pas revenir jusqu'à ce qu'ils réparent leurs manières ou que vous avez fini avec la relation parce que c'est trop à gérer. Dans certains cas graves, l'un ou l'autre partenaire peut devoir quitter subrepticement, mais sinon, soyez honnête et dites au revoir."

6. Ne les laissez pas vous convaincre de rester

Au moment où vous dites que vous rompez, ils tireront chaque astuce possible pour vous faire rester ou leur donner au moins une chance de plus. Soyez prêt au drame émotionnel et à une liste fraîchement préparée des promesses et des assurances. Sachez que cela continuera jusqu'à ce que votre partenaire obtienne ce qu'il veut - vous faire accepter de rester - ou de comprendre que vous ne reviendrez pas. Alors, quoi qu'ils fassent, rappelez-vous que tout changement que vous voyez sera temporaire, et ne les laissez pas vous convaincre de rester. 

Ce sont des conseils importants sur la façon de sortir d'une relation défaillante. Si vous ne restez pas ferme sur votre décision, vous vous retrouverez pris dans le désordre d'une relation en tout à fait peut compenser leur mauvais comportement avec des promesses vides. Cela ne rendra votre relation plus malsaine.

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7. Continuez et ne soyez pas en contact

Pour laisser pour de bon une relation amoureuse malsaine, vous devez appliquer la règle sans contact. Ne laissez pas de place à votre partenaire pour récupérer votre vie. Shivanya dit: «Il y a des cas où les partenaires se séparent mutuellement sans rancune ni sentiment de mauvaise. Que vous souhaitiez rester en contact ou non dépend de la gravité du problème.

«Vous n'avez pas à sympathiser ou à revenir en arrière si vous étiez maltraité. Même si ce n'est pas le cas, il est toujours conseillé d'appliquer la règle sans contact pendant un certain temps au moins. Donnez-le quelques mois avant de se reconnecter en tant qu'ami ou un plus grand-avec à distance. Donnez-vous le temps de passer de votre ex-partenaire et de la relation."

8. S'il s'agit d'une relation abusive, signalez-le

Mettre fin à une relation abusive est la plus difficile car être dans une telle relation écrase votre confiance en pièces. C'est étrange mais vrai. Les gens trouvent le plus difficile de quitter les relations abusives. Ils se font prendre dans un cercle vicieux d'abus, croyant aux excuses de l'agresseur et restent dans l'espoir que les choses iront mieux. Et ils le font rarement…

Il laisse une cicatrice sur votre âme et la façon de commencer à réparer les dégâts est en parlant. Shivanya dit: «Parlez à vos amis et à votre famille des abus. Si vous êtes seul dans une ville différente, demandez une protection et signalez les abus. Faites-le sans faire savoir à votre partenaire si vous sentez que votre vie est menacée. Ne tolérez jamais aucun type d'abus de votre partenaire. Il est important de le signaler. Vous ne devriez pas donner à votre partenaire la possibilité de ruiner la vie de quelqu'un d'autre comme s'ils ont ruiné le vôtre."

Si vous craignez pour votre sécurité et soupçonnez que votre partenaire peut vous nuire s'il apprend que vous avez décidé de partir, il est préférable de sortir tranquillement et de demander l'aide nécessaire pour votre sécurité. Vous pouvez vous tourner vers la police locale, les services de sécurité sociale, les ONG ou les lignes d'assistance nationales pour obtenir de l'aide. Si vous vous trouvez dans une crise émergente, appelez le 911.

Quand demander de l'aide

Tenter de sortir d'une mauvaise relation n'est pas facile. C'est pourquoi la recherche d'une aide pendant le processus est complètement normale, sinon presque nécessaire. Bien que ce soit une bonne idée de demander l'aide d'un thérapeute professionnel pour vous guider tout au long du processus, vous pourriez trop vous réfléchir exactement quand vous avez besoin d'aide.

En un mot, s'il semble que votre sécurité mentale ou physique a été menacée, vous devez demander une aide immédiate. Si il semble que le stimulus devienne trop écrasant et que vous ne parvenez pas à gérer ce qui se passe autour de vous, c'est une bonne idée d'obtenir de l'aide. En règle générale, si vous pensez que vous avez besoin d'aide, obtenez de l'aide.

Ne présumez pas que vous serez interprété comme faible simplement parce que vous aviez besoin d'aide pour passer une si mauvaise rupture. À partir de la préparation (ou même de la phase de prise de décision), jusqu'à la phase de récupération, l'aide d'un être cher ou d'un psychothérapeute professionnel peut faire toute la différence. Si vous avez du mal à laisser une mauvaise relation ou un mariage malheureux et à la recherche d'aide, des conseillers qualifiés et agréés sur le panel de Bonobology sont là pour vous.

Pointeurs clés

• Laisser des relations malsaines peut s'avérer extrêmement difficile à cause de laquelle une personne pourrait continuer à le repousser 
• Se préparer à la rupture est peut-être l'étape la plus importante. Convainquez-vous que c'est ce qui est bon pour vous et n'hésitez pas à pousser la rupture 
• Si votre santé physique ou mentale est en danger, demandez de l'aide immédiatement 
• Ne tombez pas dans les promesses d'un avenir meilleur, prenez une décision de partir et de vous y tenir 

Être dans une relation défaillante ne fait que baisser votre estime de soi. Vous vous sentez impuissant parce que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions ou recueillir le courage de l'annuler. Vous connaissez peut-être une personne depuis des années mais ne pas comprendre quand et comment votre relation avec elle est devenue malsaine ou toxique.

Bien sûr, votre premier instinct serait d'essayer de sauver la relation, mais il arrivera un moment où vous devrez décider si la relation vaut la peine d'être sauvée. «Nous avons tendance à attendre trop longtemps à cause desquels les dégâts causés sont beaucoup trop profonds. Parfois, vous devez simplement vous éloigner de ces liens destructeurs. Possédez-vous et prenez les choses en main avant qu'il ne soit trop tard. Ne laissez pas les années passer. Choisissez-vous par-dessus tout le reste parce que, si vous vous perdez, ce qui reste à économiser?»Conclut Shivanya.

FAQ

Une relation malsaine est celle où vous vous sentez fatigué et piégé tout le temps. Vous ne prenez pas de décisions conjointes et ne partagez pas les détails de votre vie. Il y a souvent des abus, un contrôle, un manque de respect et une négligence émotionnelle dans une relation amoureuse malsaine.

C'est difficile car une personne peut prendre beaucoup de temps pour réaliser la toxicité de la relation ou qu'elle est devenue malsaine et est sur les rochers. Ils pourraient avoir du mal à sortir de la relation car ils aiment toujours leur partenaire malgré les abus ou les modèles de comportement toxiques.

La première étape consiste à vous décider pour partir. Ensuite, ne vous sentez pas coupable ou ne les laissez pas vous convaincre qu'ils changeraient de manière. Ça n'arrive jamais. Ne les laissez pas vous convaincre de rester. Sortez de la relation et assurez-vous de ne maintenir aucun type de contact.

La raison pour laquelle une relation devient malsaine est parce qu'il n'y a aucun effort pour les partenaires pour le garder en bonne santé. Il est possible de réparer une relation brisée si les deux partenaires se rendent compte qu'il est devenu toxique et est prêt à faire l'effort et à retravailler leurs limites. On peut certainement essayer de faire amende honorable. Mais si cela ne fonctionne pas, alors il est préférable de passer à autre chose.

La première étape consiste à vous rappeler que vous ne pouvez pas réparer ou sauver la personne de sa relation toxique. Vous ne pouvez offrir que de l'aide et du soutien. La décision et l'initiative de quitter la relation doivent provenir d'eux. Parlez-les du piège de la culpabilité. Dites-leur que ce n'est pas leur faute. Ne critiquez pas leur partenaire. Au lieu de cela, demandez comment ils se sentent lorsque leur partenaire se comporte d'une certaine manière.

Accepter le fait que laisser une mauvaise relation fera mal. Vous devez arrêter d'espérer que votre partenaire change et apprendre à lâcher à la place. Pleurer et évacuer autant que vous le pouvez et vouloir. Faire une pause et vous adonner à des choses qui vous donnent de la joie. Plus important encore, sachez que vous méritez mieux.

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