8 façons de faire face à la dépression lorsque vous êtes dans une relation

La dépression n'a rien à voir avec la tristesse quotidienne. C'est un état d'esprit différent, où tout semble désespéré. Lorsqu'une personne fait face à la dépression, elle présentera divers symptômes:

Dans cet article

• Accepter que quelque chose ne va pas
• Identifier les symptômes et en parler à votre partenaire
• Arrête de tout prendre personnellement
• Parler à un expert
• Montrez le soutien et l'amour envers votre partenaire
• Faire de l'exercice et une alimentation saine une partie de votre routine
• Essayez d'être physiquement et mentalement présent pour votre meilleure moitié
• Parlez à votre partenaire de son état

• Ils voudront être laissés seuls
• Ils mangent trop ou ne mangeront pas du tout,
• Insomnie,
• Agitation,
• Sentiments d'être sans valeur ou inutile,
• Problèmes digestifs,
• Fatigue,
• Problème de se concentrer sur les choses ordinaires,
• Sentiments d'être continuellement tristes et suicidaires pensées.

Les gens optent pour différentes solutions pour guérir leur dépression; Beaucoup choisissent de l'alcool tandis que d'autres commencent à consommer des produits comme les mauvaises herbes ou les champignons, mais il y a moins ou presque zéro sensibilisation dans de nombreuses régions du monde. Pour cette raison, les gens faisant face à la dépression ne sont pas traités comme ils devraient être. Donc. J'ai collecté 8 façons de faire face à la dépression et des épisodes de dépression, surtout lorsque vous sortez avec quelqu'un d'angoisse et de dépression. J'espère que cet article sur la dépression et les relations vous aide autant qu'il m'a aidé.

1. Accepter que quelque chose ne va pas

L'une des étapes les plus importantes pour trouver une solution pour faire face à la dépression est acceptation. De nombreux symptômes différents sont visibles, mais nous avons tendance à les ignorer pendant une période plus longue et supposeront qu'ils partiront seuls. Nous ne comprenons pas que le problème peut prendre plus de temps à partir que ce qu'il a fallu pour venir. Par conséquent, il est essentiel de reconnaître que quelque chose ne va pas.

Vous devez vous rappeler qu'il est normal de tomber malade. Tout le monde peut avoir une dépression. Ne vous demandez pas: «Pourquoi moi?'Ou blâmez-vous en disant:' Ma dépression ruine ma relation.'Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur le fait de gérer la dépression dans une relation. Acceptez qu'un problème est venu et vous vous remettez bientôt.

Il est également essentiel pour le conjoint ou le partenaire d'aider son partenaire à la dépression avec suffisamment d'amour, de soins et de soutien.

2. Identifier les symptômes et en parler à votre partenaire

Si vous faites face à la dépression, il existe de nombreux symptômes de dépression différents tels que:

• Fatigue constante
• sentiments de désespoir
• inutilité
• auto-isolement
• colère
• frustration
• insomnie, et bien plus

Puisque chaque personne est différente, les symptômes de chaque personne qui lutte contre la dépression viennent différemment.

Beaucoup de gens faisant face à la dépression expérimentent toutes ces choses une à la fois certains jours, et d'autres jours, ils ne peuvent ressentir qu'un ou deux symptômes. Identifiez et surveillez tous vos symptômes, puis assurez-vous d'informer votre partenaire. La raison pourrait également être la dépression dans la relation.

Comment est-ce différent de sortir avec une personne souffrant d'anxiété et de dépression?

Ici, il est important de comprendre comment la dépression affecte les relations. Les choses peuvent être compliquées. Parler à votre partenaire leur donnera une compréhension de ce que vous vivez.

En tant que personne qui a un partenaire souffrant, Aimer quelqu'un souffrant de dépression est douloureux. Alors que le partenaire reste dans la douleur, favoriser les connexions est relativement difficile. Ainsi, vous pourrez tous les deux discuter de tout ce qui doit être fait davantage pour faire face à la dépression.

3. Arrête de tout prendre personnellement

Faire face à la dépression n'est pas une route facile à voyager. Une fois qu'une personne est déprimée, elle peut être de mauvaise humeur pendant la plupart de ses jours. Les gens autour d'eux doivent être extrêmement forts et ne pas prendre quoi que ce soit qu'ils disent personnellement parce que Ils éliminent leur frustration, leur peur et leur colère de leur bouche; La plupart du temps, c'est la dépression qui parle.

Comment aider le conjoint à dépression?

Quoi qu'ils disent, écoutez-le calmement, agissez calmement. Essayez de ne pas répondre car cela peut démarrer un argument. Dites-leur que vous comprenez, puis laissez-le partir.

4. Parler à un expert

Il est essentiel de vous assurer que vous et votre partenaire allez chez un expert pour trouver un moyen de surmonter la dépression. Une opinion d'experts fournira une nouvelle perspective sur tout ce qui les dérange. Parler à un expert de votre autre moitié qui traverse la dépression peut vous aider à comprendre ce qu'il traverse et peut-être en quelque sorte à renforcer votre relation avec eux.

Il est parfois difficile de faire confiance à un expert pour les gens. Mais assurez-vous d'aider votre partenaire à leur faire confiance afin que tout ce qui leur arrive puisse sortir de son système, et qu'ils se sentent mieux. Un expert peut également vous guider sur la façon de gérer la dépression dans une relation afin que vous puissiez garder la relation saine et positive.

5. Montrez le soutien et l'amour envers votre partenaire

Si vous vivez avec un conjoint déprimé, Assurez-vous de soutenir toutes les différentes idées qu'ils vous lancent. La dépression peut être là pour de nombreuses raisons diverses, qu'ils pourraient garder un secret de votre part. Par conséquent, la plus grande chose que vous puissiez faire pour eux est d'être amical et de montrer le soutien.

Vous pouvez les faire rejoindre un groupe de soutien où différentes personnes racontent des histoires différentes sur la façon dont ils sont sortis de leur dépression pour les motiver et espérer qu'ils pourront sortir de ce jour.

6. Faire de l'exercice et une alimentation saine une partie de votre routine

La dépression est un trouble psychologique, mais de nombreux aspects physiques de votre santé peuvent également l'impact. Par exemple, votre alimentation joue un rôle essentiel dans votre santé mentale. Suivant un une alimentation saine et bien équilibrée peut aider à lutter contre la dépression. Il serait préférable que vous essayiez également d'ajouter de l'exercice à votre routine.

Comment prêter un soutien tout en vivant avec un conjoint déprimé?

Trouver la motivation à l'entraînement peut être suffisamment difficile pour une personne en bonne santé, et pour quelqu'un faire face à la dépression, cela peut être presque impossible. Assurez-vous de travailler avec votre partenaire Comme cela peut être le moment idéal pour se détendre et parler de tout ce qui vous dérange ou eux.

7. Essayez d'être physiquement et mentalement présent pour votre meilleure moitié

Si votre partenaire doit faire face aux épisodes de dépression, il ne devrait pas vivre seul. Quand ils sont déprimés, il peut être horrible de compter sur quelqu'un d'autre. Ils peuvent avoir l'impression que vous les blessez pendant et cesser de compter sur vous.

Eh bien, les membres de la famille et vos vrais amis seront là pour vous chaque fois que vous ou votre partenaire déprimé en avez besoin. Ils ne se sentiraient jamais mal si vous leur demandez de l'aide. Lorsque votre partenaire est seul, il peut commencer à trop réfléchir sur les petites choses et tomber plus profondément dans la fosse de dépression. Alors que, S'ils ont quelqu'un autour d'eux, ils peuvent toujours parler des choses qui se passent dans leur tête et aussi trouver des solutions pour comment surmonter la dépression. Par conséquent, il est essentiel d'être présent pour votre meilleure moitié mentalement et physiquement.

8. Parlez à votre partenaire de son état

Si votre partenaire présente des symptômes dépressifs, alors Parlez à votre partenaire de tout ce à quoi ils sont confrontés. N'oubliez pas que la dépression peut être tout aussi nouvelle pour eux que pour vous. Vous ne comprenez peut-être pas ce qu'ils traversent ou comment leur humeur va être. Par conséquent, assurez-vous de vous éduquer d'abord et sur leur état, les symptômes et tout ce qu'ils seront confrontés.

Le partenaire joue un rôle important dans le fait que le partenaire fasse face à la dépression. Dans la vidéo ci-dessous, Esther Perel dit qu'il est important que le partenaire soit là pour son partenaire et de les assurer qu'ils n'ont pas toujours été comme ça.

Pour résumer tout, la dépression peut être vaincue par le soutien, l'amour et les soins. Par conséquent, assurez-vous d'être là pour quiconque souffre de dépression car cela peut les aider à revenir à la vie qu'ils méritent.