8 conseils essentiels pour communiquer et se connecter avec votre partenaire

Dans cet article

• Communiquer directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et pris en charge
• Résoudre le conflit le plus tôt
• Mieux se connaître
• Accentuer le positif
• Écouter profondément
• Créez et partagez vos rêves les plus fous de la relation
• Explorez les attentes sexuelles
• Reconnaissez l'impact de votre passé

Tous les couples semblent vouloir la même chose de leurs relations intimes. Ils veulent être inspirés, connectés et enthousiastes à l'idée d'être ensemble. Le plus savent qu'être «amoureux» ne suffit pas vraiment. Il faut de bonnes habitudes et un engagement conscient à les pratiquer.

Au moment où les gens arrivent à un thérapeute du mariage, ils se sentent souvent déconnectés et solitaires. Ils se demandent où s'est déroulé l'amour ou s'ils n'ont pas simplement choisi la mauvaise personne à aimer. Ils peuvent être enfermés dans un cycle apparemment sans fin de disputer et de blâmer.

La bonne nouvelle est que dans le monde d'aujourd'hui, il y a beaucoup de ressources pour les couples qui cherchent à changer leur relation. Il existe d'innombrables articles, livres, ateliers et blogs d'experts formés dans le domaine de l'amour et du mariage. Les jeunes couples arrivent en thérapie avant le mariage avant que des problèmes surviennent dans l'espoir de commencer une base solide. Pourtant, malgré tous ces conseils, le taux de divorce oscille toujours environ 50% et le mariage est toujours une relation difficile à maintenir.

J'ai pris des années d'expérience dans le travail avec des couples et des tonnes de recherche condensées à ces 8 conseils et conseils essentiels pour une relation saine. Si vous et votre partenaire avez du mal à les mettre en œuvre de manière cohérente, vous pourriez envisager d'obtenir un coaching d'un thérapeute ayant une certification avancée en couple.

1. Communiquer directement sur ce qui vous fait vous sentir aimé et pris en charge

Bien que cela puisse sembler évident, il est surprenant de voir combien de personnes aspirent à ce que leurs partenaires soient des «lecteurs mentaux». Certains expriment même que si leur partenaire les aimait vraiment, ils sauraient juste ce qu'ils cherchaient. D'après mon expérience, nous avons tendance à donner de l'amour dans la façon dont nous espérons le recevoir. Ce n'est pas nécessairement ce que notre conjoint recherche. Parlez de ce à quoi l'amour vous ressemble et soyez précis. Ceci est un conseil de communication important.

2. Résoudre le conflit le plus tôt

Éviter les conflits ne le fait pas disparaître. Au contraire, lorsque vous ne le résolvez pas, il se fasse et devient ressentiment. Faites en sorte que vous vous débarrassez des mauvaises habitudes de communication telles que ne pas écouter, fermer, apaiser, critiquer et discuter. Apprendre de meilleurs outils est le travail de relation à long terme et vaut chaque temps et effort qu'il faut.

3. Mieux se connaître

Lorsque nous tombons amoureux pour la première fois, nous avons une curiosité innée pour l'autre. Pensant que vous savez tout sur votre partenaire étouffe votre curiosité et endorme la relation. Favoriser le désir d'en savoir de plus en plus sur votre partenaire tout au long de la relation pour le garder excitant.

4. Accentuer le positif

Se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce que vous n'obtenez pas de votre partenaire, mène à la critique et à la défensive. Dans les recherches souvent citées de John Gottman, PhD, nous savons qu'il faut cinq interactions positives pour annuler une seule dans une relation intime dans une relation intime. Concentrez-vous sur les forces de votre partenaire et exprimez souvent la gratitude.

5. Écouter profondément

Écoutez avec vos yeux, tendez la main et touchez, prêtez votre pleine présence à votre partenaire. Rien ne renforce la connexion mieux que de savoir que l'autre est vraiment intéressé. Souvent, nous écoutons juste assez longtemps pour savoir comment nous voulons répondre ou où interrompre. Concentrez-vous sur l'essai de comprendre les nuances de la langue et des croyances de votre partenaire. Apprenez ces trois mots puissants, "Dites-moi plus".

6. Créez et partagez vos rêves les plus fous de la relation

À quand remonte la dernière fois, voire jamais, que vous vous êtes assis et que vous avons parlé de vos aspirations les plus élevées pour votre relation? Rêver de ce qui est possible est une belle façon de travailler ensemble sur la mise en place de votre relation sur sa meilleure voie. Indiquer votre plus haute mission vous permet de vous concentrer sur cela, plutôt que sur les escarmouches quotidiennes qui se mettent en travers.

7. Explorez les attentes sexuelles

Souvent, le bon sexe n'arrive pas juste ". Cela nécessite une bonne communication et un partage de ce qui est attendu. Lorsque les couples sont dans les premiers stades de la relation, leur cerveau produit de grandes doses de certains produits chimiques et hormones qui rendent le sexe fréquent et passionné. L'abondance d'une de ces hormone, la vasopressine, crée une grande excitation sexuelle et l'attraction. Au fur et à mesure qu'il commence à s'abaisser, les couples sont confrontés à la nécessité de parler de leurs attentes et désirs sexuels et de créer des rencontres sexuelles significatives.

8. Reconnaissez l'impact de votre passé

Nos cerveaux sont câblés pour la survie. L'une des façons dont nous sommes protégés contre les blessures, c'est en se souvenant de tout ce qui nous a déjà blessé. Lorsque notre partenaire déclenche l'un de ces souvenirs, nous réagissons à partir de la partie limbique de notre cerveau où il n'y a pas de distinction entre le passé et le présent. Pour vraiment comprendre nous-mêmes et nos partenaires, nous devons être disposés à reconnaître les façons dont notre passé influence nos émotions et nos comportements.