7 étapes pour surmonter la peur du divorce

Dans cet article

• Regarder la vérité en face
• Abattre la voix de blâme, de honte et de peur
• Écrivez votre vérité
• Parlez de votre peur du divorce
• Arrêtez de vous admettre à ces comportements compensatoires désespérés
• Partagez vos pensées et vos sentiments les plus importants avec votre conjoint
• Donnez du temps à votre partenaire

C'est quelque chose auquel tu pensais depuis longtemps. Vous avez été insatisfait de votre mariage depuis des années, mais quand le jour du Nouvel An arrive, vous y êtes.

La peur de divorcer ou l'idée de se séparer de lui vous laisse ressentir une gamme d'émotions de terrifiée à exaltée. Très déroutant, à droite?

Il n'y a aucun problème avec vous

Essayez de ne pas vous sentir vaincu et paralysé par la peur du divorce. Cela peut être une forme d'auto-protection pour vous empêcher de prendre des décisions avant d'être pleinement préparée.

Non seulement un divorce peut entraîner un risque de mauvais résultats pour la santé, décider de mettre fin à un mariage est une expérience psychologiquement et difficile émotionnelle.

L'ampleur de la décision crée souvent une anxiété intense, conduisant à divers degrés de déni, d'évitement, de fermeture et de paralysie - également connu sous le nom de «rester sur place.'

Il y a un coût pour ne rien faire

Ironiquement, la même réaction auto-protective aux pensées de quitter le mariage peut finalement conduire à des effets nocifs sur vous et votre psyché.

Pousser votre voix intérieure vous fait un impact, et les effets de votre phobie de divorce apparaît à temps.

Comment se présentent-ils?

Cela peut prendre la forme de dépression, d'apathie, de colère, de désespoir et de désespoir. Pour éviter ces sentiments désagréables, nos systèmes de défense peuvent devenir créatifs et souvent l'auto-sabotage de la peur du divorce.

Cela peut être là que l'infidélité, la toxicomanie, les dépendances aux processus comme le porno et le jeu, et d'autres comportements malsains peuvent commencer.

Ce sont toutes des tentatives désespérées pour vous faire vous sentir mieux, mais ils sont auto-déficientes.

Sous le désespoir est du désespoir. La recherche a même souligné que les couples peuvent fortement influencer la santé mentale et physique de l'autre.

Par conséquent, ceux qui vivent dans un mariage toxique ou qui ne remplissait pas de manière profonde. Le désespoir ne peut continuer que si longtemps avant que quelque chose ne donne.

Essayez quelque chose de différent.

Avant de devenir plus affecté par votre peur du divorce, cela vaut la peine de prendre une autre approche.

Une approche proactive, honnête et directe. Avec vous-même et votre partenaire.

Il y a des étapes à prendre lorsque vous avez atteint le point de basculement. Vous seul savez où c'est, mais si vous vous voyez dans l'une de ces descriptions, c'est peut-être le moment de devenir réel.

1. Regarder la vérité en face

L'énergie que vous avez dépensée à essayer d'ignorer vos pensées et vos sentiments. Cela vous empêche d'avoir la vie la plus épanouissante possible.

D'abord, Venez nettoyer avec vous-même. Inspirez juste dans le message que votre voix intérieure a chuchoté - vous n'êtes plus en mesure de soutenir cette relation conjugale.

Regardez autour de vous - vous êtes toujours là. La connaissance de votre paralysie par la peur du divorce ne vous tuera pas. Faites-vous face à votre vérité… sans jugement.

2. Abattre la voix de blâme, de honte et de peur

Lorsque vous faites de la place pour votre vérité, il peut être immédiatement abattu par une autre voix à l'intérieur - le critique ou le blâme.

Reconnaissez que cette voix fait partie de ce qui vous a empêché d'écouter votre vérité depuis si longtemps.

Chaque fois que vous commenciez même à considérer vos sentiments dans le passé, votre voix critique vous a frappé.

Maintenant, vous devrez jeter un œil à votre blâme. Quel est son but? Pour vous intimider dans la soumission? Sont vos idées sur la sortie de votre mariage dangereux? À qui?

Il est important de faire des tests de réalité sur ce méchant petit tyran. Pratiquez les étapes 1 et 2 au besoin.

3. Écrivez votre vérité

Utilisez un journal en ligne avec un mot de passe, pour le garder à 100% confidentiel et sûr.

Lorsque nous écrivons nos pensées et nos sentiments les plus intimes sur la peur du divorce, peu importe à quel point ils deviennent moins intimidants. Ils deviennent aussi plus réels.

Permettez-vous de rêver de ce que serait votre vie si vous aviez agi. Ne vous laissez pas virer dans la pensée basée sur la peur sur vos sentiments, pour une fois.

Vous pouvez revenir en arrière et effacer, mais votre moi le plus sage a déjà vu ce que vous avez écrit. Il n'y a pas de retour sur celui-là.

Tenez-vous dans votre vérité. Entraînez-vous à faire ça juste avant de vous endormir et de vous laisser mariner toute la nuit.

4. Parlez de votre peur du divorce

Parlez à quelqu'un qui fait partie naturel de votre vie, quelqu'un en qui vous pouvez faire confiance. Apportez la vérité dans votre vie en la partageant avec un collègue de confiance, un ami, une sœur, un frère ou un voisin.

Votre vérité a probablement été enterrée depuis longtemps. Si cela est difficile, vous avez peut-être essayé de vivre une certaine image - la maman, femme, mari, fils, fils, homme d'affaires parfait, etc.

Il n'y a pas de parfait. Essayez de laisser tomber le masque, et vous serez surpris de l'amour que les gens vous montreront.

Regardez également: comment dire à votre conjoint que vous voulez divorcer.

5. Arrêtez de vous admettre à ces comportements compensatoires désespérés

Si vous restiez debout tard dans la nuit et que vous mangez un gallon de glace, ou buvez une bouteille de vin, ou si vous avez une liaison avec votre dentiste, en faisant du shopping compulsivement en ligne ou en vous faisant aspirer du porno, arrêtez-le maintenant.

S'il est autorisé à continuer, ce comportement a le potentiel de prendre sa propre vie. Si ce n'est pas déjà. Cette réaction désespérée à votre anxiété de quitter votre mariage ne fait que vous garder coincé.

Obtenez de l'aide si vous avez besoin de. Certains professionnels se spécialisent dans chacun de ces problèmes. Utilisez Internet pour en trouver un ou demander des références.

6. Partagez vos pensées et vos sentiments les plus importants avec votre conjoint

Si votre peur du divorce vous empêche de partager vos pensées et vos sentiments avec votre conjoint, d'être pleinement transparent, car vous soupçonnez que votre conjoint est un narcissique ou une reine / roi dramatique très réactive, parlez d'abord avec un professionnel.

Dans la plupart des autres cas, votre vérité a été scénarisée, pour éviter d'être redirigé, ou pire encore, paralysé dans la conversation.

Soyez prêt à ses défis à votre conclusion que le mariage est terminé pour vous. Rappelez-vous, il n'est pas dans le même espace émotionnel que vous.

Soyez prêt pour une attaque contre vous, car il ou elle interprétera probablement vos sentiments comme un signe qu'ils ont fait quelque chose de mal.

Vous pouvez rassurer votre conjoint que, bien que le mariage ne soit pas la seule responsabilité d'une personne, vous acceptez la responsabilité de ce que vous ressentez maintenant.

Cette conversation sera l'ouverture d'une porte pour vous. Vous avez dit votre vérité maintenant, sans vergogne et sans honte ni blâme.

À moins que cette conversation ait pour effet de changer votre perspective sur votre mariage, et il ne le fait parfois pas, il n'y a pas de retour. Si tel est le cas avec vous, l'étape suivante est essentielle.

7. Donnez du temps à votre partenaire

Donnez à votre conjoint le temps de digérer et de traiter ce que vous avez partagé avec lui, que vous voulez mettre fin à votre mariage.

Sachez qu'aucun temps ne l'aidera à atteindre la même résolution émotionnelle que vous avez. Vous avez affirmé la perte de ce que vous espériez dans votre mariage - il ou elle n'a pas.

Vous avez souffert en cachant la vérité de votre conjoint, d'autres et, surtout, vous-même.

Vous vous êtes peut-être blessé en vous adoptant dans un comportement désespéré pour garder la colère, la tristesse, la peur et le regret de votre mariage de vous manger en vie.