5 conseils pratiques sur la façon d'être dans une relation

Dans cet article

• Décidez ce qui est et n'est pas important pour vous
• Sortez de votre zone de confort
• Pratiquer le rejet
• Déposez vos attentes
• Pratiquer les compétences relationnelles

Je travaille souvent avec des clients à la recherche d'un partenariat et de l'amour qui veulent finalement savoir comment être dans une relation.

Les relations prennent du travail, du temps et de l'engagement, mais nous recherchons souvent une solution rapide.

Nous avons tellement de questions sur les relations. «Que faire dans une relation?»« Que ne pas faire dans une relation.»« Quel genre de relation je veux?»« Qu'est-ce que je veux dans une relation?"

Les réponses à nos questions de relation ne sont pas aussi simples que les questions les font sonner!

L'idée de trouver l'amour de votre vie est si romantée et commercialisée, la plupart d'entre nous n'ont pas une compréhension réaliste de la façon dont l'entrée dans une relation fonctionne.

La bonne nouvelle est que si vous êtes curieux de savoir comment démarrer une relation, comment comprendre ce que vous voulez dans une relation ou comment trouver un partenaire, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous mettre en place pour un sens et en bonne santé expérience.

1. Décidez ce qui est et n'est pas important pour vous

Si vous regardez suffisamment de films ou consommez suffisamment de médias sociaux, vous pouvez croire que certaines choses doivent être présentes dans un partenaire ou une relation.

Une étude examinant les effets des médias sociaux sur la perception des relations a suggéré que la consommation de comédies romantiques augmente la tendance d'une personne à avoir des idées de rêve sur les relations.

Une autre étude a révélé que la comparaison sociale, la frustration et la dépression sont les effets négatifs des médias sociaux sur les relations amoureuses.

Des corps parfaitement, des vacances somptueuses et des voitures chères jettent nos écrans et nous amènent à croire que ces ingrédients sont nécessaires pour une relation.

La vérité est qu'ils peuvent être mais aussi n'ont pas à être.

Vous décidez de ce qui est et n'est pas important pour vous dans une relation, malgré ce que les médias ou les autres pourraient vous dire. Vous pouvez également changer d'avis au fil du temps!

Essayez de penser à ce que vous recherchez dans une relation et un partenaire en ce moment, puis demandez-vous pourquoi vous le cherchez.

Parfois, nous pensons que quelque chose est important, mais quand nous nous demandons pourquoi… nous ne pouvons rien trouver! Cet exercice peut vous aider à arriver à la racine de ce que vous voulez, ne voulez pas et pourquoi cela vous importe.

2. Sortez de votre zone de confort

«Je ne sais pas comment être dans une relation!«Avez-vous pensé à cela récemment? Si c'est le cas, la peur de l'inconnu pourrait vous empêcher de trouver ou de démarrer une relation.

Mais, il n'y a pas de bonne façon d'être dans une relation.

Chaque relation est différente, car les personnes qui y sont uniques sont également uniques. Au lieu de s'inquiéter de la façon de trouver une relation ou du début des relations, sortez et essayez!

Sortir de votre zone de confort et rencontrer des gens, demander ce que vous voulez et faire un pas est le moyen de trouver les réponses à vos questions.

Si vous craignez que vous puissiez être rejeté, lisez la suite pour des conseils pour gérer ce potentiel (et probablement).

3. Pratiquer le rejet

Le rejet est terrifiant. Nous nous racontons toutes sortes d'histoires sur les raisons pour lesquelles quelqu'un nous rejette, puis nous nous sentons vraiment horribles.

La vérité est que une grande partie des histoires que nous nous racontons sont fausses et ne sont pas basées sur de vraies preuves.

Nous ne demandons généralement pas à quelqu'un pourquoi il nous dit non, ou nous rejetons. Donc, nous n'obtenons pas la vraie réponse.

Au lieu de cela, nous allons dans une détresse émotionnelle, décidons que nous ne sommes pas jolis / minces / intelligents / réussis, et nous cachons de l'amour.

Et si quelqu'un dit qu'il n'est pas intéressé parce qu'il vient de sortir d'une relation ou a eu un événement traumatisant dans sa vie? Et s'ils pensent aussi qu'ils ne sont pas assez bons et évitent de se blesser?

Nous ne considérons pas souvent que l'autre personne a des raisons valables qui n'ont probablement rien à voir avec nous.

Pour s'améliorer dans la manipulation du rejet, vous pourriez essayer de vous préparer à un rejet exprès. Cela peut sembler fou, mais la seule façon de se mettre à l'aise avec quelque chose est de le faire souvent.

Regardez cette vidéo sur 100 jours de rejet pour certaines façons créatives de pratiquer cette compétence de vie importante!

4. Déposez vos attentes

La société et nos propres croyances nous ont mis en place avec un réseau complexe d'attentes concernant les relations et les partenaires. Nous croyons que tant de choses «devraient» ou «devons» trouver l'amour.

Une partie d'apprendre à être dans une relation est de reconnaître ces attentes et de les laisser partir.

Si vous remarquez que vous divertissez des questions et des pensées qui suggèrent qu'une relation devrait aller d'une certaine manière, remarquez-les et demandez-vous pourquoi cela doit être vrai?

Des questions comme «combien de temps cela faut-il pour aimer quelqu'un» par exemple, je n'ai pas de vraies réponses et créent des attentes et des normes qui mènent souvent à la déception.

J'ai travaillé avec des clients qui sont tombés amoureux depuis des jours, tandis que d'autres ont pris des années. Aucune des relations n'est meilleure ou pire que l'autre. Ils sont complètement différents mais entièrement sains.

Au lieu de vous concentrer sur ce qui devrait arriver, essayez de vous amener au présent de ce qui se passe et remarquez ce que cela se sent plutôt. Si vous êtes satisfait de l'endroit où vous êtes, laissez-le vous guider vers où vous voulez être!

5. Pratiquer les compétences relationnelles

Que vous soyez dans une relation ou non, avoir des compétences relationnelles de base à votre actif peut améliorer votre expérience et votre succès.

Savoir interagir avec un partenaire, écouter et discuter avec compassion des ingrédients intégraux pour une relation saine.

Voici quelques-unes des compétences de création de relations les plus importantes pour envisager d'ajouter à votre boîte à outils «Comment être dans une relation»:

• Communication (vous parlez de choses quand elles arrivent, y compris les sentiments, les peurs et les pensées.)
• Écoute active (vous pouvez écouter ce que dit votre partenaire, remarquez leur langage corporel et leur ton, et n'écoutez pas seulement pour répondre avec vos pensées.)
• Prise de perspective et empathie (vous prenez un pas en recul et essayez de comprendre comment l'autre se sent même si vous n'êtes pas d'accord avec les raisons pour lesquelles ils se sentent de cette façon)
• Curiosité (vous posez des questions pour approfondir votre compréhension au lieu d'essayer de faire entendre votre message. Vous essayez de ne pas discuter, mais de mieux voir pourquoi votre partenaire ressent la façon dont il est.)
• Vulnérabilité (vous êtes authentique, honnête et partagez les choses même lorsque cela semble effrayant. Cela aide à renforcer la confiance)
• Autonomie (vous pouvez gérer vos propres émotions et essayer de ne pas mettre vos charges émotionnelles sur votre partenaire. Vous gérez votre stress et votre anxiété et ne demandez pas à votre partenaire de le faire pour vous.)