4 façons de surmonter l'anxiété et la peur des rencontres

Dans cet article

• Qu'est-ce que la Sarmassophobie?
• Commencez par vous-même
• Tout le monde juge
• Sachez qui vous êtes et ce que vous offrez
• Rappels doux

Avec des événements récents, de nombreux gens célibataires ont connu l'isolement et la solitude. Une pandémie mondiale ne donne pas exactement un ton utile pour les relations amoureuses. Mais tu veux sortir avec. Vous voulez trouver l'amour - et vous méritez cet amour que vous cherchez.

Cependant, vous avez peut-être du mal à sortir de l'anxiété et des peurs. Que dites-vous? Comment arrêtez-vous d'abandonner cette seule chose que vous avez toujours voulu? Il y a un moyen. Ça commence par vous comprendre.

Continuez à lire pour en savoir un peu plus sur l'anxiété lorsque vous sortez avec quelqu'un de nouveau et apprenez quelques conseils sur la façon de surmonter comment surmonter l'anxiété des rencontres. Ça s'appelle la Sarmassophobie.

Qu'est-ce que la Sarmassophobie?

La sarmassophobie est un grand mot avec un grand sens. Cela signifie essentiellement la peur de patauger dans les eaux de l'amour. Cela pourrait être retracé à l'enfance ou même à un événement traumatisant à l'âge adulte. Cela implique une anxiété extrême autour des situations qui pourraient conduire à une relation aimante et aimante.

Il sort essentiellement un trouble d'anxiété.

Cette anxiété de rencontres peut se présenter par un essoufflement, un rythme cardiaque rapide et une transpiration excessive. Ce ne sont que les symptômes physiques. De manière comportementale, vous pouvez vous auto-saboter en initiant le contact et en retournant rapidement dans votre zone de confort et en ignorant les messages et appels texte, même en bloquant la personne avec laquelle vous êtes si intéressé à vous connecter. Cela peut être déroutant et douloureux.

Tu n'es pas seul. 15 millions de personnes dans le u.S. sont affectés par la datation de l'anxiété sociale, selon des sources. Se faire exposer à une autre personne peut se sentir complètement écrasant.

Et s'ils ne t'aiment pas?

Ou pire - et s'ils vous disent carrément qu'ils ne vous aiment pas? Quoi alors?

Ce n'est pas facile. Cette peur peut vous empêcher d'être ouvert et disposé à partager sur vous-même. L'anxiété de rencontres peut vous rendre mal à l'aise pour les autres, et cela peut inhiber votre capacité à nouer des relations.

Alors, comment gérer l'anxiété des rencontres? Découvrons-le.

1. Commencez par vous-même

Pour vraiment vous connecter avec une autre personne, vous devez être honnête. Bien qu'il y ait beaucoup de gadgets et de lignes de ramassage disponibles à essayer, ils ne sont pas durables pour les relations à long terme. Pour surmonter l'anxiété de rencontres, la pratique est véridique et vulnérable.

C'est mille fois plus facile à dire qu'à faire, mais les récompenses sont infinies. Par exemple, si vous êtes à un premier rendez-vous et que vous vous sentez nerveux, au lieu de prétendre que vous n'êtes pas nerveux, dites: «Je suis nerveux!"

Cet acte vulnérable nivelle le terrain de jeu et montre qui vous êtes. Il n'est pas nécessaire de présenter un faux personnage en sortant. Certainement, ne divulguez pas tous vos secrets lors d'une première date, mais gardez-le aussi réel que possible.

Votre rendez-vous, qui cache probablement aussi de la nervosité et de l'anxiété, se sentira soulagé et plus connecté si vous êtes honnête sur la façon dont vous vous sentez.

Bien qu'il soit difficile d'être «vu», c'est l'acte le plus gentil et le plus intentionnel dans lequel vous pouvez vous engager. Votre rendez-vous est-il magnifique? Dis leur! Divulguer qui vous êtes, ce que vous pensez et ce que vous ressentez est le meilleur moyen de gérer l'anxiété de rencontres et de s'engager avec un nouveau partenaire.

2. Tout le monde juge

C'est vrai. Chaque personne se décide constamment sur les autres. Certaines personnes cliquent et certaines personnes s'affrontent. C'est une réalité que vous devez accepter. Cependant, tout comme vous avez tendance à être préoccupé par vos pensées et vos évaluations des autres, la plupart des gens font exactement la même chose.

Lorsque vous divulguez des morceaux de qui vous êtes, vous vous offrez pour jugement. Le jugement n'est pas une mauvaise chose, cependant. C'est la façon dont les humains déterminent qui est et n'est pas aligné avec leurs propres valeurs et perceptions.

Alors, comment calmer l'anxiété des rencontres?

Vous pouvez ressentir une peur excessive d'être mal compris ou perçu négativement par votre date - La beauté d'être honnête est celles qui sont alignées avec vous. L'honnêteté vous fournit un espace pour déterminer qui est avec vous et qui n'est pas. Certaines personnes tomberont, et c'est toujours bien.

3. Sachez qui vous êtes et ce que vous offrez

Si vous n'avez pas pris le temps de noter toutes vos qualités incroyables, faites-le aujourd'hui! Peut-être que vous êtes un artiste, un Whiz avec les mathématiques ou l'ami le plus gentil de votre groupe.

Prenez le temps de reconnaître à quel point vous êtes remarquable et réalisez que vous n'auditionnez pas pour l'amour lorsque vous allez à un rendez-vous. Vous cherchez seulement qui est compatible avec vous. Vous avez des cadeaux et des talents que la bonne personne reconnaîtra - et voici la partie la plus importante: lorsque cette personne verra ce que vous avez à offrir, elle va la pareille.

C'est une danse.

Vous serez tous les deux engagés et actifs, et vous découvrirez l'harmonie ensemble. Si vous entrez dans les rencontres sans savoir qui vous êtes et toutes les capacités de tueur que vous avez, vous vous sentirez peu sûr et indigne. Mais tu es digne.

La vidéo ci-dessous discute des conseils qui vous aideront à comprendre pourquoi vous êtes assez bon. Ce n'est pas tant ce que vous ressentez mais ce que vous faites avec ce sentiment qui compte plus.

Donc, si vous avez de l'anxiété en datant, prenez ce temps maintenant et notez pourquoi vous êtes digne afin que vous puissiez vous sentir fort et en sécurité lorsque vous vous engagez avec les autres.

4. Rappels doux

Surmonter la peur et l'anxiété de rencontres n'est pas une tâche facile, surtout lorsque vous mettez votre cœur en jeu.

Si vous sortez avec anxiété, rappelez-vous votre valeur. Lorsque votre cerveau intervient avec une pensée qui explique la catastrophe, réalisez que c'est juste un mécanisme de défense basé sur la peur. Vous pouvez recâbler votre esprit avec des affirmations positives.

Lorsque vous pensez: «Ils ne m'aimeront pas; J'ai tellement peur », remplace cette pensée par« Je suis digne de savoir s'ils m'aiment ou non; Je suis fier de moi d'être courageux.«Vous devez être votre propre meilleur ami.

Ces pensées et ces sentiments qui submergent vous pouvez être combiné avec la conscience et l'auto-amour. Remarquez lorsque vous en spirale et faites un effort conscient pour être gentil avec vous-même. La connexion est une partie vitale de l'expérience humaine.

Brene Brown, chercheur et auteur de honte et de vulnérabilité, décrit les phénomènes de connexion:

«Le véritable appartenance ne vous oblige pas à changer qui vous êtes; Cela vous oblige à être qui vous êtes."

Qui tu es suffit en ce moment. Vous animez-vous dans cette compréhension et soyez prêt à voir les autres tels qu'ils sont aussi. La datation n'est pas censée être une performance; C'est une chance pour la vraie connexion. Soyez vous-même, riez de vous-même et riez avec votre rendez-vous. Vous savez déjà comment être vous - Rencontrer n'est qu'une chance de partager qui vous êtes avec un autre.